העמקה במיינדפולנס
המקור, המטרה, והכוח הטרנספורמטיבי לשינוי בחיינו
קורס מוקלט עם מורי מיינדפולנס מובילים בעולם, ובליווי מיכל גורל
ההקלטות מלוות בכתוביות בעברית
בקורס נצלול לעומק המיינדפולנס עם ארבעה מורים ידועים ומנוסים.
נבין את המקורות ההיסטורים- בודהיסטים של המיינדפולנס,
ומתוך זה נחקור כיצד להעמיק את התרגול שלנו? כיצד לטפח איכויות של יציבות ומודעות? וכיצד המיינדפולנס יכול לתמוך בנו מול ֿ
אתגרי היום יום ומצוקות פסיכולוגיות?
ההגות הבודהיסטית מלאה בדברי חוכמה שנועדו לעזור לנו, בני האדם לחיות חיים חופשיים וטובים.
אפילו בזמנים הכי קשים ישנה דרך לטפח שקט, איזון וחוסן פנימי. כך שנוכל לפגוש את החיים עם יותר שמחה, חמלה, אהבה ואמפתיה, ולבחור בחירות נבונות שתומכות בדרך שלנו.
תרגול המיינדפולנס, והדרך הבודהיסטית נועדו לעזור לנו להשתחרר מדפוסים לא מיטיבים, דרך אימון התודעה בהתבוננות מיטיבה יותר על החיים. במהלך הקורס נכיר את עקרונות היסוד של הדרך, ונתנסה בתרגול מדיטציה שיעזור לנו להפנים את הדרך לתוך חיינו.
מה נלמד בקורס?
במהלך הקורס נעמיק בלימוד המיינדפולנס ובעקרונות הדרך הבודהיסיטית . נחקור יחדיו את טבע התודעה ונתנסה בדרכים השונות שהתרגול יכול לתמוך בחיינו אנו.
הקורס מציע בהירות לגבי תרגול המיינדפולנס, מארבעה מורים בעלי שם, שלכל אחד מהם נקודות מבט ומומחיות משלו לחלוק. כך שהקורס מציע בסיס מוצק גם למי שרוצה להתחיל לעשות מדיטציה וגם למי שרוצה להעמיק בלימוד ובתרגול.
מיינדפולנס בדרשות – ארבע האמיתות – . נתחיל את הקורס בלימוד על מקורות המיינדפולנס בהקשר ההיסטורי, ובדרשות הבודהסטיות. בשיעור הראשון נקרא את ״הדרשה הראשונה של הבודהה״ שכבר בה המינדפולנס מוצג, ונבין מהן 4 המשימות בתרגול המינדפולנס בחפיפה לארבע האמיתות הנאצלות.
מהן הטכניקות לתרגול מיינדפולנס מוצלח? – נעמיק דרך קריאה בדרשה המרכזית של המיינדפולנס- הסאטיפטאנה סוטה- דרכה נבין כיצד לתרגל מיינדפולנס לגוף, רגשות, מחשבות ותהליכים מנטלים?
ריכוז והרהור – תרגול המיינדפולנס מפתח הן את יכולת הריכוז שלנו, והן א ההרהור החוקר שמאפשר לחוכמה להתהוות ולפעולות שלנו להיות נבונות יותר. במפגש זה נבין כיצד הרהור חוקר יכול לתמוך בנו וכיצד לטפח את המיומנות החשובה הזאת?
מיינדפולנס ופסיכולוגיה –ניצור חיבורים בין התפיסה המסורתית של מיינדפולנס לפסיכולוגיה עכשווית ונבין את היתרונות והיישומים הטיפוליים שלה.
נראה כיצד המינדפולנס תומך ברווחה ובפריחה האנושית? ויכול לעזור לנו בתוך אתגרי היום יום והמצוקות הפסיכולוגיות שלנו?
מיינדפולנס בעולם המודרני – נשקול את מקומו של המיינדפולנס בחברה החילונית המודרנית. נבין את ההבדלים, מה היתרונות ומה נאבד בדרך?
מיינדפולנס ואתיקה– לבסוף, נחקור את המציאות האתית של מיינדפולנס בעולם שנראה מורכב מתמיד: האם מיינדפולנס יכול לעזור לנו לקבל החלטות מוסריות? האם התרגול יכול לעזור לנו לחיות חיים טובים?
למי הקורס מיועד
זהוי קורס חיוני לכל מי שמתעניין במיינדפולנס, שורשיו הבודהיסטים ותפקידו בעולם העכשוי.
- מודטים, מתרגלים ומטפלים ייהנו מההבנה המעשית, הפסיכולוגית, האתית והקונטמפלטיבית העמוקה יותר של מיינדפולנס הזמינה כאן.
- מתחילים ימצאו מקור סמכותי ומבוסס להבין את הבסיס של המיינדפולנס באופן עמוק ומדוייק
- בעלי תרגול מדיטציה מבוסס ימצאו נקודות רבות של חקירה עמוקה ועדינה לעבוד איתן.
על המורים
סטיבן באצלור- היה נזיר בודהיסט למשך 10 שנים. ומאז המשיך ללמד ולתרגל מזה 50 שנה. כתב מגוון ספרים ובינהם רב המכר שתורגם גם לעברית ״בודהיזם ללא אמונות״. כותב, מתרגם ואומן.
ג׳ו פיקוק- לומד וחוקר את הדהרמה מזה 40 שנים. למד במסורות הגלוקפה והתהרוואדה בהודו ובסרילנקה, וכיום הוא מנהל שותף של מרכז המיינדפולנס באוניברסיטת אוקספורד, ומורהה מוביל בתוכנית MBCT.מזה 25 שנים, הוא נמנה על צוות המורים של מרכז המדיטציה גאיה האוס שבאנגליה
כריסטינה פדלמן-מהמייסדים של מרכז המדיטציה גאיה האוס באנגליה. מ-1976מלמדת ומנחה ריטריטים של מדיטציית תובנה ברחבי העולם. כתבה מספר ספרים על מיינדפולנס ואיכויות הלב
אקינקאנו וובר-הוא מורה ופסיכותרפיסט בודהיסטי שוויצרי. נזיר לשעבר, שתרגל במשך 20 שנה במנזרים של יערות אירופה ותאילנד. מורה מנחה ב-Atammaya Cologne, בגרמניה, חלק מתוכנית CPP, MBSR-Institute Freiburg ומלמד מדיטציה ופסיכולוגיה בודהיסטית בהקשרים חילוניים ומסורתיים באירופה ומחוצה לה.
כיצד הקורס בנוי?
4 מורים מנוסים ומומחים בתחומם
סטיבן באצ'לור, כריסטינה פלדמן, ג'ון פיקוק ואקינקנו ובר הם הוגים ומורים בודהיסטים מוערכים מאוד. יחד, הם סגל הליבה של בודהי קולג
הרצאות מרתקות ודיונים
סרטונים מעמיקים המסבירים היבטים מרכזיים של מיינדפולנס: מקורותיו, מטרתו וכוחו הטרנספורמטיבי. ההרצאות מלוות בדיונים של כמה מורים, שמאפשרות להחשף לפרספקטיבות וזוויות התבוננות שונות של המורים.
תרגולי מדיטציה בלייב
מפגשי מדיטציה יומיים מדי בוקר במהלך הקורס . המדיטציות יחיו את הלימוד ויעמיקו את ההבנה בנושאים השונים.
ליווי הקורס, וחומרים בעברית
הלימוד של המורים מתקיים באנגלית. מלווה את הקורס מיכל גורל, כך שלצד הקורס , נקיים שיתופים בקבוצה, ותקבלו מענה על שאלות, מצגות בעברית, וסיכומים של הנלמד.
תוכנית הקורס
במפגש זה נכיר את ההטקסט המקורי שבו הבודהה הציג את תרגול המיינדפולנס, כחלק מארבע האמיתות הנאצלות.
במפגש הפותח נעסוק בארבע המשימות שמיוצגות בארבע האמיתות הנאצלות, ובתפקיד של המיינדפולנס בהתעוררות ההיסטורית של בודהה, הכרוכה בהכרה, ביצוע ושליטה בארבע המשימות מאצילות.
הטקסט המרכזי לתרגול המיינדפולנס נקרא סאטיפאטנה סוטה. במפגש נכיר את הדרשה המסורתית ומהן הטכניקות השונות לתרגול מדיטציה מוצלח? כיצד לעבוד עם האלמנטים והאנרגיות של הגוף בזמן המדיטציה?וכיצד להבין טוב יותר, ולהעשיר את התרגול?
בתרגול המיינדפולנס אנו עובדים עם המחשבות,אמונות ורגשות שלנו. במפגש זה נבין איזה תפקיד המיינדפולנס ממלא בטיפוח מצבים נפשיים בריאים?
נלמד להבחין בין שני תרגולים מרכזיים של המדיטציה, וכיצד ניתן לפתח דרכם שמחה ושקט פנימי. נשלב את הלימוד במחקרים פסיכולגים ומדעים העוסקים בהשפעת התרגול על חיינו.
מהי המסגרת הפסיכולוגית שבה מובן ומתורגל המיינדפולנס? בהסתמך על פסיכולוגיה בודהיסטית מסורתית ופסיכותרפיה עכשווית, נשקול כיצד תרגול המיינדפולנס תומך בפריחה וברווחה האנושית.
- מהם רגשות וכיצד לעבוד איתם
- מה הסכנה שבתחושות נעימות וכיצד לעבוד עם רגשות נעימים ולא נעיימים?
- איך לעבוד עם שיפוט עצמי, ומצבי תודעה משתנים?
האם מיינדפולנס חילוני שונה מהמיינדפולנס הנלמד בבודהיזם המסורתי? כיצד אנו משלבים את התרגול בן 2,600 השנים הללו בחיינו המודרניים העמוסים? איך נבטיח שתשומת לב תישאר חיונית ורלוונטית?
כיצד נוכל לחיות בצורה אתית באופן שתומך בתרגול שלנו? האם ניתן בכלל להפריד בין מיינדפולנס למחויבות לחיים אתיים? ומה הקשר בין אתיקה לשמחה?
מתי הקורס מתנהל?
הקורס יתקיים בשני מועדים:
- קורס ימי רביעי בוקר- 10:00-12:00, החל מ1.3.23
- קורס ימי רביעי ערב- 19:00-21:00, החל מ1.3.23
לפי זכויות היוצרים שרכשנו תוכלו לקבל גישה לצפייה בהקלטות במהלך תקופת הקורס- כך שהקלטות הקורס יעלו אחרי כל מפגש ויהיו פתוחות בפניכם עד לחודשיים מתחילת הקורס (שבועיים לאחר סיומו להשלמות). יחד עם זאת מומלץ מאוד להגיע למפגשים עצמם , שבהם נקיים דיונים ותרגולים.
עלויות
עלות הקורס נועדה לכסות את רכישת זכויות היוצרים לקורס- לצפייה בזום, וכן את הההנחיה, ליווי ותמלול התכנים לעברית.
נבקש בין 350-650 ש״ח עבור הקורס לפי בחירתך
חינם למנויי תודעה בריאה- מסלול קורסים. להצטרפות כמנוי לחצו כאן>>
לקבלת מידע נוסף
מלאו את הפרטים ותקבלו מידע נוסף על הקורס
