הכרות עם ששת העולמות – החוויות האינטנסיביות שאנו חווים בחיים הינן בלתי נמנעות, וחלק מהיותנו אנושים. כך שמה שאנחנו יכולים לעבוד איתן-  הן הדרכים שבהן אנו כולאים את עצמנו באותן חוויות ותחושות. בשיעור זה  פמה תציג  לך את ששת עולמות הקיום ותנחה  אותך בתרגול של להרגיש את הרגשות שלך.

בשיעור הראשון נכיר את עולם ממלכת הגיהנום- עולם הגיהנום דורש בדרך כלל מעט מאוד הסבר – זה מקום די מוכר עבור רובנו. החוויה בגיהנום היא שהכל וכולם – נגדנו. עד כמה שתחום הגיהנום מאתגר, הוא גם מספק את המוטיבציה הגדולה ביותר שלנו לתרגול. אנחנו אומללים שם – אבל כפי שפמה מלמדת, אנחנו לא צריכים להישאר תקועים שם.

בשיעור השני  עם פמה נכיר את עולם ממלכת הרוחות הרעבות- רוח רפאים רעבה היא יצור עם בטן ענקית וגרון בגודל של חוט. תמיד רעבה, ושם דבר לא מספיק לה. אם זה נשמע לך מוכר, אינך לבד בקושי הזה. כל כך הרבה מאיתנו נושאים איתנו רוחות רעבות לאורך החיים – אף פעם לא מספיק חיבה, אף פעם לא מספיק הכרה, אף פעם לא מספיק ביטחון, אף פעם לא מספיק אהבה. אבל אנחנו לא צריכים להישאר תקועים ב"אף פעם לא מספיק". על ידי זיהוי מתי אנו נמצאים בתחום הזה, אנו מפנים מקום בתוכנו לנוע מעבר לתפיסה הזאת.

לחקור את התודעה– המוח שלנו יוצר את העולם שלנו. מוח כועס רואה עולם כועס. מוח חושש רואה עולם מאיים. אבל כשהמוח יציב, אנו רואים את העולם כפי שהוא – פתוח, זורם, ניתן לעבודה, ניתן להזזה. בהקלטה זאת טים חוקר את טבע הנפש ואת המחווה הפשוטה של תרגול ישיבה, כדרך לעבוד עם התודעה. באמצעות תרגול הישיבה תהיה לנו הזדמנות להעמיק פנימה לתוך הממלכות האישיות שלנו.

ללמוד לעבוד עם מצבי תודעה  ללמוד להרגיש את מה שמרגישים ולהבחין בהרגלים מאפשר להעמיק את החמלה ולהבין שכל מי שסביבך נמצא באותה סירה. כשלומדים לעבוד עם המצב הנפשי , יום אחר יום, נפתח גם מקום  לאמפתיה לסובבים אותנו.

עולם ממלכת החיות– מי שאוהבים את השגרה שלהם, מכירים היטב את תחום החיות. גם אם אתם  לא חושבים שאתם אנשים של שגרה, אם אי פעם מצאתם את עצמכם עצבנים בגלל שמישהו הזיז משהו או שינה את התוכנית, אז חוויתם את תחום החיות. אין שום דבר רע מטבעו בתחום הזה – זה פשוט לא מקום שנעים להיות בו, במיוחד כשהחיים לא מפסיקים להפריע לכם בצורך שלכם בסדר. אבל לא צריך להישאר לכודים כאן, גם אם אתם מבקרים קבועים בעולם זה.

ממלכת האנשים – בשיעור זה פמה תראה לנו כיצד. צריך רק להסתכל עד לפרסומת הקרובה ביותר כדי לראות את הממלכה האנושית בפעולה. פרסום בנוי על כך שאתה רוצה את מה שאין לך – ואולי אפילו לא צריך. בתחום האנושי, אנחנו תמיד חושבים "אם רק". לא קשה לראות את גלגל חוסר שביעות הרצון בתחום האנושי שנגרם על ידי כמיהה כה רבה למה שאין לנו. אבל להיות לכוד בחוסר שביעות רצון זה אינו בלתי נמנע – ולמעשה, אי הנוחות המתמשכת יכולה להיות מוטיבציה טובה לנסות את החיים בדרך אחרת.  

מודעות מדיטטיבית– קרקע ההוויה שלנו. הטבע הבסיסי שלנו. הטוב הבסיסי שלנו. אלו הם חלק מהביטויים המשמשים לתיאור מודעות לנפש או מודעות מדיטטיבית. בהקלטה זו, טים חוקר את טבעה של מודעות מדיטטיבית ומציע תרגול להתנסות במודעות זו.

חקירה כנה-מודעות מדיטטיבית אינה אפשרית מבלי להיות כנים עם עצמנו. למרות שכנות כזו יכולה להיראות מפחידה, היא לא חייבת להיות. אנחנו לא נחשפים על ידי איזה בית משפט גבוה – את פנינו מקבל חבר יקר שרואה את נקודות התורפה שלנו ואוהב אותנו בכל מקרה. כשאנחנו כנים עם עצמנו, אנחנו מפנים את המרחב למודעות.

ליישם את המודעות –בהקלטה זו טים דן בתרגול של מודעות פתוחה שהיא הבסיס למי שאנחנו. בתרגול הזה, אתה לא עושה כלום, אבל אתה גם לא נסחף. פשוט נוכח באופן מלא, נח במודעות. טים בוחן להביא את המודעות הזו לחוויה שלנו של ממלכה – והוא מדבר על איך הדרך לחופש נמצאת ממש כאן איפה שאנחנו נמצאים, כרגע, בכל שטחים פוטנציאליים ודביקים שאנו מוצאים את עצמנו.

לפגוש לפני שזה נדלק– אולי הדבר החשוב ביותר יחד עם ההכרה בטוב הלב והרוך של הלב האנושי הוא אימון ביכולת לתפוס את הרגשות שלנו כשהם קטנים, כמו לתפוס גחלת לפני שהיא הופכת ללהבות. אנחנו מתאמנים בלתפוס את ההידוק הראשוני, את הסגירה הראשונית והמשיכה לאחור. לומדים לזהות היכן נכל לתפוס את גחלת הרגשות שלנו לפני שהיא מתחילה להתלקח.

ממלכת האלים הקנאים- תחום האל הקנאי הוא תחום שקשה להימנע ממנו לחלוטין. יש אנשים שחיים באופן תמידי בתחום הזה בעוד שאחרים מאיתנו נכנסים ויוצאים כמבקרים מזדמנים. בעוד שהסבל בתחום הזה אינו עז כמו זה שבתחום הגיהנום, הוא יכול להיות עדין ומאתגר יותר בדרכו שלו. אבל כמו כל התחומים, כל החוויות של התחום הזה תמיד ברות ביצוע.

ממלכת האלים –למי שחי קיום נוח של המאה ה-21, עם מספיק אוכל ומקום נוח לחיות בו בשכונה בטוחה עם בתי ספר ושירותים טובים, ממלכת האל כל כך מוכרת שהיא כמעט בלתי נראית. למי שלא יכול לסמוך על נוחות קבועה שכזו, ממלכת האל עשויה להיות הרבה יותר חולפת. הוראה זו מציעה הזדמנות ללמוד יותר על ממלכת האל ולתרגל הרחבת המודעות שלנו מעבר למה שקל ונוח לנו לקחת.

סיכום הקורס– נעבור מחדש על מה שלמדנו, ונעמיק בכך.