לאתחל את התזונה והבריאות שלך מחדש
תזונה מתוזמנת
ואורח חיים בריא
9 מפגשים לבניית הרגלי חיים בריאים לפי עקרונות התזונה המתוזמנת והשעון הביולוגי
בהנחיית ותמרה צוברי
בהנחיית ותמרה צוברי
לאכול טוב
ובזמן הנכון
לזוז יותר
ובזמן המתאים
הרגלי שינה ותאורה מותאמים ליממה
לאהוב יותר
ולהפחית מתחים
✓ מה, איך ומתי לאכול בהתאמה לשעון הביולוגי ✓ כלים אימוניים מהפסיכולוגיה החיובית והמוטיבציונית
להטמעת הרגליים והתמדה בהם לאורך זמן ✓ תפריטים ומתכונים ✓ יוגה ופעילות גופנית ✓ מיינדפולנס
בטבע שלנו, נועדנו לחיות בהתאמה לעולם סביבנו, לשעות היממה ולעונות השנה. ומחקרים פורצי דרך – שהחוקרים שלהם זכו בפרס נובל לרפואה לשנת 2017 מראים שיש בתוכנו מנגנוננים ביולוגים שאחראים על התנועה הטבעית הזאת- קוראים לזה השעון הביולוגי.
כשאנחנו לא מתואמים עם הפעימה הטבעית של הגוף שלנו הבריאות שלנו נפגעת. כך שהמחקר העדכני מראה שלא חשוב רק מה אנו אוכלים, אלא גם מתי ואיך. ושהרבה מהמחלות המודרניות קשורות לכך שרבים מאיתנו כבר לא חיים בהלימה למחזור הביולוגי של גופנו. כך ששינויים קטנים בדרך שבה אנו אוכלים, עובדים, עושים כושר, לומדים ומאירים את הבית שלנו – יאפשרו שינוי עמוק בכל היבטי הבריאות שלנו.
במפגשים תמרה תביא את הידע העדכני ביותר ממחקרים פורצי דרך שנעשו בעשור האחרון, יחד עם הניסיון הקליניי שלה מה-20 שנה האחרונות שלה כנטורופתית ותעזור לך לממש ולהתאים את העקרונות הללו בתוך חייך.
נושאי הקורס
מבוא לתזונה מתוזמנת – עקרונות יתרונות ומשימות סביב ציר השעון הביולוגי של גוף האדם כנוסחה לבריאות מיטבית בחלוקת יממה שבוע חודש ועונות השנה
עקרונות לתמיכה במערכת העיכול ומערכת הנשימה עליונה ותחתונה- לתמיכה חיסונית מלאה תזונת חורף / צמחי מרפא/ תרגילי נשימה / ומדיטציה
- איך מאזנים בין הקור והחום לבריאות גופנו ?
- מה ומתי לתזונה תומכת חורף
- טכניקות לחימום הגוף ושיפור הזרימה
- טכניקות לעבודה עם קור (ועם חום) לתמיכה והמרצה חיסונית
- כיצד מנקים פסולת ורעלים והקוד להתחדשות הגוף והנפש
- מהן מערכות הניקוי והפינוי
- ומהן הפעולות הנדרשות להמרצה וניקוז
- ציר הניקוי הפינוי בעונת האביב
- כל הפעולות המרכזיות לניקוי ופינוי נכון של הטוקסינים מהכבד לניקוי מערכת הדם והשפעה על מערכת העיכול עצבים בהיבט הפיזי רגשי ורוחני
- כיצד משפיעה מערכת העיכול על מערכת העור
- כיצד מערכת העור הינה שיקוף המלא לתפקוד מערכת העיכול ולספיגת חומצות אמינו מינרלים
- מה מזין לנו את מערכת העור?
- איך ניתן לחדש אותה
- 'אמבט שמש' לספיגת ויטמין D
- מהות הארקה לקרקוע ויציבות והשפעתם על בריאותנו הפיזית הרגשית והמנטלית
- תמרוץ מערכת הלימפה והשפעה על צלולייט מהי הברשה והמרצה לימפטית לחסינות מלאה
- אלרגיות סתיו – עוריות ונשימתיות
- הסיבות ההלכות והפתרונות לתמיכה דרך ציר עיכול -נשימה-עור -כליות
- תזונה אנטי אלרגית
- קוורצטין – מגנזיום ומה שבינה
עקרונות הדברות וההסכמות לבניית תזונה מתוזמנת על פי השעון הביולוגי לאורח חיים בריא
מה תקבלו בקורס?
תצטרפו אלינו למסע מופלא של 12 שבועות, שבהם נלמד צעד אחר צעד את סודות התזונה המתוזמנת, איך לבחור מטרות בריאותיות נכונות ואיך להטמיע את ההרגלים שבחרנו לאורך זמן
החיים המערביים מזמנים לנו לא מעט תחושת עייפות, עומס, חולי, אנרגיה נמוכה ובעיות במערכת העיכול, אם גם לך זה מהדהד, ויש הרגשה של בלבול מכל ההמלצות שיש ברשת, או שלא מצליח להתמיד בשום דבר, ושוב חוזרים לאכול בצורה לא מסודרת ולא מאורגנת, ושוב יאוש מעצמך- הגיע הזמן לעשות סדר. הקורס הזה סוקר את הידע הכי חדש ופרקטי ונותן כלים ליישום בבניית אורח חיים בריא ומותאם ביולוגית לחיזוק מערכת החיסון, מניעת אכילה רגשית וחיזוק הבריאות שלך.
בכל שבוע נפגש לשיעור של שעה וחצי עם תמרה, שבו נלמד את ההדרכה השבועית, נכיר מתכונים מומלצים, ונקבל כלים להטמעת ההרגליים בחיינו. המפגשים יהיו מלווים במפגשי מדיטציית מיינדפולנס ויוגה יומיים לחיזוק מערכת החיסון, ובקבוצת ווצאפ ופייסבוק סגורות למענה על שאלות. את הקורס ילוו ספריית ידע ענקית וקורסים דיגיטלים על מערכת העיכול למתן מענה על מגוון בעיות העיכול השונות.
מפגשי יוגה ומדיטציה יומיים
מדי בוקר יתקיימו 3 מפגשי מדיטציה ושיעור יוגה יומי שיאפשרו לך לחזק את המודעות, הרוגע והאנרגיה הפנימית.
מהו השעון הביולוגי ומדוע הוא הקוד לבריאות טובה?
בגוף האנושי קיים שעון ביולוגי- המווסת לפי עונות השנה, החודשים (תנועת הירח) ושעות היממה. מחקרים מראים על החשיבות שלו לבריאות הפיזית והנפשית – בהתאמת הפעילות שלנו למחזורים אלו. כך שיש חשיבות לא רק למה אנו אוכלים או כמה זמן אנו ישנים אלא מתי, איפה ואיך. הרבה מהמחלות המודרניות קשורות לכך שרבים מאיתנו כבר לא חיים בהלימה למחזור הביולוגי של גופנו. וכשאנו משנים את הדרך שבה אנו אוכלים, עובדים, עושים כושר, לומדים ומאירים את הבית שלנו – אנו מאפשרים שינוי עמוק בכל היבטי הבריאות שלנו.
מערכת העיכול הינה מערכת מרכזית בתקשורת בין אברי ומערכות הגוף כולו. היא מסוכרנת על פי שעון ביולוגי כך שכשאנו אוכלים ופועלים בההתאמה למחזוריות שלו יש לנו את היכולת לתפעל ולשמר את כוחות הריפוי הטבעים בבריאה המופלאה שאנו, ולחבר בין כל המיימדים : גוף נפש רוח נשמה.
מה הקורס כולל?
ימי א 20:00-21:30 החל מ 5.3
ꕥ תשע מפגשים שבועיים בזום, בני שעתיים אקדמיות – שישה עם עדי ושישה עם תמרה.
ꕥ במהלך המפגשים המשתתפים ייחשפו לתכנים שיעזרו להם לעשות שינוי באורח החיים שלהם ברמה האישית והמשפחתית, באמצעות תודעה, תזונה והתנהלות בריאותית.
ꕥ הקורס נתמך באמצעות קבוצת ווטסאפ ייעודית המאפשרת לקבל מענה לשאלות ומהווה תמיכה לכל התהליך.
ꕥ כל ההדרכות מולקטות וזמינות עבוכם לצפייה חוזרת בזמן ובמקום שנוח לכם – עד שנה מסיום הקורס.
״כאשר אנו פועלים לפי הקוד והנוסחה הנכונה – יש בידנו את היכולת לתפעל ולשמר את כוחות הריפוי הטבעי שבנו : גוף, נפש, רוח, נשמה ״ תמרה צוברי
אנחנו רוצות להעניק לכם כמה בונוסים שיעזרו לכם בתהליך ויעניקו לכם כלים נוספים וחשובים:
בונוס מספר 1: מפגשי יוגה , מדיטציה ושיחה - שווי הבונוס 300 ש״ח
מדי בוקר יתקיימו מפגשי מדיטציה ויוגה ומדי ערב מפגש שיח לתמיכה בתהליך.
בונוס מספר 2: ספריית ידע עשירה- שווי הבונוס 300 ש״ח
במהלך התוכנית תקבלו גישה לספרית ידע ענקית הכוללת :
- תוכנית ״עולמות של תזונה״ של תודעה בריאה, עם מעל ל150 הרצאות בתחום התזונה ומטעם מרצים מובילים בתחומם.
- מדריכים לעיכול מיטבי של: למניעת עצירות, למניעת שלשולים, להפגשת גזים ונפיחות בטנית.
- ספריית העשרה : סרוטונים,הרצאות, פודקסטים, מאמרים, תרגילי כתיבה.
בונוס מספר 3: חוברת תפריטים והמלצות לתזונה והזנה מתוזמת- שווי הבונוס 65 ש״ח
תוכנית תזונה והזנה שכוללת המלצות תזונתיות ו 10 מתכונים ממומלצים לכל אחת מהארוחות: בוקר , צוהריים וערב, ופירוט המלצות תזו. תזונה המאזנת את השעון הביולוגי, ותומכת באתחול מערכת העיכול.
הרשמה לקורס
שווי כל הבונוסים: 665 ש״ח
עלות הקורס כולל הבונוסים 2350 ש״ח
עלות הקורס 870 ש״ח
להרשמה: השאירו פרטים ונחזור אליכם
מה התלמידים של תמרה מספרים?
מנחת הקורס:תמרה צוברי
תמרה צוברי –מייסדת ומנהלת את אקווהתראפי בע”מ המרכז לניקוי רעלים והתחדשות הגוף והנפש מזה 23 שנה הפועל בעקרונות הנטורופתיה ארדולוגיה צמחי מרפא מיקותראפיה ושיטת הקולון הידרותראפיה. מנחת סדנאות לתזונה וניקוי רעלים באגודת המטפלים הישראלית Teva club ובבתי הספר לרפואה משלימה. מנחה ומטפלת בסדנאות ניקוי הרעלים בקבוצת Tree of Life Israel ד”ר גבריאל קאזנס .מעבירה מגוון סדנאות בריאות בנושאי ‘מטבח מרפא’ לבישול בריא
