״שינוי של נקודת המבט, לזה אני קורא אהבה״
איך חיים עם משבר מתמשך
קורס בהנחיית לילה קמחי
ימי א׳ בזום לייב 10:00-11:30
החל מ27.4.25
ההצטרפות לקורס היא בדאנה - תרומה לפי רצון ויכולת
"אם תצפו שבחייכם יהיו עליות ומורדות, תודעתכם תהיה הרבה יותר שלווה".
לאמה טיבטי
אנחנו יודעים עליות ומורדות כל חיינו. השנים האחרונות הראו לנו ביתר שאת את כוחו של התרגול לסייע לנו לחיות בטוב דרך תהפוכות חיינו.
בקורס נעבור דרך השערים והפרקטיקות שתומכות בתודעה השלווה והמאוזנת ובלב הפתוח, בכל נסיבות חיינו.
מבנה הקורס
קורס בן 3 מפגשי אונליין
הקורס יתקיים בימי ראשון
החל מתאריך 27.4.25 ועד ה-11.05.25.
בשעות 10:00-11:30
גישה להקלטות המפגשים תינתן בהרשמה ב95 ש״ח ומעלה כהודיה על תמיכתכם
זוהי הזמנה עדינה להתחבר מחדש למהות שלנו, ולגלות את החופש שנמצא בתוכנו – גם כשהחיים מאתגרים אותנו.
תוכנית הקורס
1. דרכו של הלב המתעורר- להכיר את מקורות המיינדפולנס
מיינדפולנס הוא הרבה יותר מסדרה של תרגולים – זוהי דרך חיים שנשענת על שורשים עתיקים וכוללת תשומת לב לכל היבטי חיינו. אנחנו יכולים להגיע לשמחה אמיתית ושקט עמוק פנימי כשאנו במיינדפולנס וכשאנו מביאים תשומת לב לרגע ההווה. כך שנפתח את הקורס בהכרות עם המקורות של המיינדפולנס, החשיבות של התרגול לחיים שלנו, ודגשים לתרגול נכון.
- נלמד את מקורות המיינדפולנס כפי שתוארו על ידי הבודהה, וכיצד סיפורו של סידהארטה גוטמה מנחה אותנו גם היום.
- נכיר את 3 יסודות המיינדפולנס: תשומת לב, כוונה וגישה וכיצד הם תומכים בתרגול נכון: מה לעשות ומה לא לעשות, ואיך להימנע מטעויות נפוצות בדרך המיינדפולנס.
- נגלה כיצד להטמיע את עקרונות המיינדפולנס בחיי היומיום שלנו, באופן שמעצים את הוול-ביאינג ומביא רוגע, תבונה ואיזון פנימי עמוק לחוויית החיים.
2. לפגוש את הסבל ואת תחושותיו בחמלה
לימוד המיינדפולנס מצביע על המובן מעליו: החיים מלאים במתח וסבל. כולנו נושאים בתוכנו כאב, בין אם הוא רגשי, פיזי או מנטלי – וכשהוא אינו מטופל, הוא מכתיב את בחירותינו ומערכות היחסים שלנו. לעומת זאת, כשאנו מביטים בכנות במציאות הסבל בחיינו, אנו יכולים לנקוט בצעדים הדרושים כדי לשחרר את עצמנו ממנו. במפגש השני נחקור את מציאות הסבל והכאב בחיינו, ונכיר כמה דרכים של המיינדפולנס להשתחרר מהסבל.
- נלמד להבחין בתחושות (ודאנה) ולהבין את מקור הכאב והסבל.
- נשים לב לנטייה להשתוקקות וסלידה שמופיעה אוטומטית מתוך התחושות.
- נתרגל לגשת לסבל באומץ וברוך, ולראות בו שער לצמיחה ושינוי.
- נגלה כיצד חמלה, לעצמנו ולאחרים, היא אחד הכלים העוצמתיים ביותר לריפוי פנימי ולהתפתחות.
3. לימוד של הרפיה, טיפוח מה שמטיב ומועיל
לצד ההכרה בסבל ובמתח, לימוד המיינדפולנס גם מצביע על האפשרות להשתחרר ממתח וסבל. במפגש זה נלמד כיצד להרפות, לשחרר, ולטפח איכויות של טוב בתוכנו.
- מיינדפולנס כבסיס לטיפוח בריאות נפשית
- 10,000 רגעי השמחה והעצב- להחזיק באופן מודע את כל הרגעים בחיים
- נכיר תרגולים של הרפייה ושחרור
- נבין איך החופש להגיב מתוך רוגע ואהבה יכול לשנות את האופן שבו אנחנו חווים את העולם.
- נתרגל תרגול עוצמתי של נוכחות וחמלה
4. עבודת עומק אינטגרטיבית עם האורחים שלנו
- נלמד לעומק לעבוד עם חמשת האורחים ומהי התרופה להם
- נבין האחזות בהשתוקקות וסלידה
- נראה כיצד לעבוד עם כאב וקושי
5. לעבוד עם התפיסה- השקפות, דעות והמציאות
- לעבוד עם התפיסה שלנו והאופן שבו זוויות הראייה המוגבלות שלנו על העולם קובעות את החוויה הפנימית.
- איך אפשר להיפתח לזווית ראייה חדשה
- לתרגל לראות דברים כפי שהם
- להפתח לתפיסה חדשה- לזה אני קוראת אהבה
6. להבין את עצמנו מעבר ל"אני" ולטפח חופש פנימי
לעיתים קרובות, תחושת ה"אני" שלנו היא גם המקור הגדול ביותר לסבל. במפגש זה נחקור את חוויה האני, כיצד היא תומכת בנו, וכיצד היא מהווה גם מקור לסבל, ונחקור פרספקטיבות חדשות להתייחסות.
- המיסתורין של העצמי- נבין כיצד לזהות את ה"עצמי" ואת הגבולות שהוא יוצר בחוויית החיים שלנו.
- מהעצמי ללא עצמי- נלמד על "ללא-עצמי" (אנאטה) ואיך החקירה הזו פותחת מרחב לחופש עמוק.
- אשליית הבחירה החופשית
7. להיות אדם שלם - אינטגרציה של כל החלקים שבנו
במפגש הזה אנחנו מגיעים לסיום הקורס – ולתחילתו האמיתית של הפרק הבא בתרגול המתמשך שלנו. במפגש נבחן דרכים מעשיות להביא את המודעות המדיטטיבית לכל תחומי חיינו היומיומיים. נשאל מה זה אומר להיות אדם שלם? כיצד ניצור אינטגרציה של כל החלקים שבתוכנו? כיצד נגשים את עצמנו? זוהי הזמנה לחזור לכיכר השוק עם פירות התרגול, ועם חמלה בפעולה.
- נגלה כיצד ליישם את התובנות והתרגולים בחיי היומיום, כדי להכניס אליהם יותר נינוחות, פתיחות וחמלה.
- נלמד איך לפעול בעולם מתוך אהבה ואכפתיות, כך שזה יחלחל לכל תחום בחיינו – מזוגיות והורות ועד קריירה ויחסי קהילה.
- נגלה כיצד לחזור שוב ושוב אל השקט הפנימי ואל המרחב הפנימי, גם כשמציאות חיינו ממשיכה להשתנות.
מנחת הקורס: לילה קמחי
הקורס הסתיים
הרשמו לקורס - איך חיים עם משבר מתמשך
ההצטרפות לקורס היא בדאנה – תרומה לפי רצון ויכולת,
בהרשמה ב95 ש״ח ומעלה תינתן גישה להקלטות המפגשים כהודיה על תמיכתכם.
