Join New York Times bestselling author and psychologist, Dr. Rick Hanson, to let go of anxiety and grow a greater sense of calm, strength, and being protected and supported by other people – to be more able to deal with threatening situations around you.
שחרור רגשות קשים- תלמדו איך לעבוד ולשחרר רגשות קשים ומחשבות כועסות ושיפוטיות.
רוגע – תתרגלו מדיטציות שיעזרו להתחבר לשקט שבפנים, גם בזמן המדיטציה וגם לאחריה.
איזון ותבונה – תלמדו לעצור ולשים לב באופן שיחבור אותכם לתבונה שבפנים, ויעזור לכם להגיב בצורה מאוזנת, מיטיבה ובהלימה למה שחשוב לכם.
שמחה – תגלו איך לטפח שמחה פנימית שלא תלויה בחוץ ולמצוא מאגרים חדשים של שמחה שלא חוויתם בעבר.
סבלנות – תפתחו יכולות של יציבות וסבלנות שיעזרו לכם במצבים מאתגרים.
שינה טובה – תקבלו כלים שיעזרו לכם להירדם ולישון טוב יותר.
אי האשמה – תלמדו להביא יותר קבלה לחיים ופחות האשמה לעצמכם ולסובבים אותכם
הקורסים מתקיימים בזום לייב, אחת לשבוע בהנחיית מיכל גורל. מדי שבוע נקיים מפגש זום של שעה וחצי של תרגול, לימוד ושיתוף. בנוסף יתקיימו מפגשי מדיטציה יומיים לתרגול המדיטציות הנלמדות.
ניתן להירשם למפגשים שיתקיימו בימי ראשון או למפגשים שיתקיימו בימי שלישי.
מועד התחלת הקורסים:
קורס ערב: ימי א' – 4.12.22 20:00-21:30
קורס בוקר: ימי ג' – 6.12.22 10:30-12:00
8 מפגשי לימוד
בוקר בהתחלה שקטה
יום תרגול בן 5 שעות שבו נעבור דרך מגוון מדיטציות שונות אל תוך שקט פנימי, ורוגע.
מדיטציות מיינדפולנס
תרגול יומיומי בזום + 7 מדיטציות מוקלטות לתרגול במהלך הקורס ואחריו.
מיינדפולנס בחיי
היום יום
מידע נוסף
מלאו פרטים ותקבלו מידע נוסף על הקורס והזמנה לוובינר הקרוב
כל המפגשים מלווים בשיעורים מוקלטים כך שתוכלו לחזור ולצפות בתוכן
שבוע ראשון:
תרגול מיינדפולנס - להתעורר מהטייס האוטומטי
נבין את החשיבות של נוכחות בהווה, וכיצד דרך תרגול המיינדפולנס וחיבור לגוף אנו מפתחים את היכולת של המיינד לצאת מדפוסים אוטומטים ולהיפתח לכל מרחבי החיים.
שבוע שני:
דרכים אחרות לדעת
שבוע שלישי:
להתמודד עם קשיים שמגיעים
שבוע רביעי:
כאב, לחץ ורגיעה - עבודה עם מתח ורגשות קשים
שבוע חמישי:
להיות מול לעשות
שבוע שישי:
מחשבות אינן המציאות
שבוע שביעי:
להביא מודעות ושמחה לחיים
שבוע שמיני:
תרגול בחיי היום יום
נסייים את הקורס במפגש שיחבר את המדיטציה לחיי היום יום. ויחבר אותנו למסע שרק מתחיל
חודשיים ראשונים חינם במועדון בית המינדפולנס של תודעה בריאה, עם תרגול מדיטציה יומיומי של מיכל גורל
כחלק מהקורס מקבלים חודשיים חינם במועדון – בית קהילת המיינדפולנס של תודעה בריאה – עם ההצטרפות למועדון תוכלו לתרגל מדיטציה בזום לייב- 7 ימים בשבוע, בשלוש מדיטציות בוקר ומדיטציית ערב מדי יום.
המועדון כולל גם ספרית הקלטות ענפה ומפגשים נוספים להעשרה שלך
לחבר את המיינדפולנס לחיי היום יום<div
כמה הטבות שתקבלו כשתרשמו לקורס
שיעזרו לכם לשלב את המיינפדולנס בחייכם
מיינדפולנס ושינוי הרגלים – קורס שיעזור לך להטמיע את תרגול המיינדפולנס דרך לימוד גישות לשינוי הרגלים.
קשיבות ותזונה – קורס און לין עם הילה אפללו, לחיבור תרגול המיינדפולנס לתזונה שלך
מיינדפולנס ושינה טובה – עם סטיבן פולדר -הרצאה ומדיטציטת לשינה טובה ושקטה
התמודדות עם כעס – מיכל גורל- כלי מיינדפולנס ומדיטציות להתמודדות עם כעס
התמודדות עם חרדות – מיכל גורל- ספר אלקטרוני להתמודדות עם חרדות ומדיטציות יעודיות
מה התלמידות.ים שלנו מספרים?
מיכל גורל – מתרגלת מיינדפולנס 17 שנים, והנחתה עשרות קורסי מיינדפולנס בעשור האחרון, לצד הכשרת מנחי קבוצות בגישת המיינדפולנס.
הכשרתה כוללת קורס mbsr וmbct, קורסים מורים של ג׳ק קורנפילד וטארה בראך, סיפול סומאטי (האקומי), תרפייה בנשימה, ואימון בגישת סאטיה.
מיכל הקימה ומובילה את אתר ״תודעה בריאה״ מתוך מחויבות עמוקה ורצון לתמוך בחברה שלנו ולהעניק ידע וכלים תומכים. תודעה בריאה הינו אתר המנגיש ידע של מומחים מהשורה הראשונה בתחום הרפואה האלטרנטיבית, התזונה, תקשורת ויחסים , הורות, מיינדפולנס וטיפול. האתר מכיל אלפי מנויים המקבלים באופן קבוע ידע, הזמנות לכנסים, וסדנאות מומחים.
הקורס נבנה באופן שמתאים לכולם, בין אם אף פעם לא תרגל מיינדפולנס בעבר, או שיש לך ניסיון קודם. על ידי כך שנביא יותר מודעות ותשומת לב לחיינו נוכל לפגוש את החיים עם יותר איזון פנימי, ואצילות. הקורס נועד לשלב בין לימוד התרגול, להעמקה בהתמודדות עם רגשות ומחשבות. להיות בנוכחות ומודעות בתוך החיים.
יחד עם זאת – חשוב שאנשים שמתמודדים עם חרדות קשות , דיכאון ו/או פוסט טראומה- יעדכנו אותנו על כך ונברר יחדיו בשיחה משותפת האם זה הזמן והדרך הנכונה לתרגל.
התרגול מאוד חשוב בלמידה של המיינדפולנס. גם אם זה יהיה רק 10 דקות ביום, זה יצור השפעה משמעותית על החיים שלך. וכדי לעזור בכך אנו מקיימים מדי בוקר במהלך הקורס מפגש מדיטציה משותף. אין חובה להצטרף למפגש, והוא יהיה מוקלט למי שירצה להצטרף מאוחר יותר. אבל זה מאוד עוזר אם לפחות פעם בשבוע תצטרפו למפגש ולתרגול המשותף. אחרי כל מפגש יהיה זמן לשאלות ותשובות כך שאנו איתך לאורך כל הדרך!
פעם בשבוע יהיה לנו מפגש של שעה וחצי. במפגש גם נתרגל מדיטציה, וגם נלמד תוכן חדש. בנוסף מדי בוקר וערב נקייים מפגשי תרגול מדיטציה. רצוי להגיע לכל מפגשי התרגול- וזה מאוד עוזר לתרגל ביחד בקבוצה- וגם יהיה זמן לשיתופים ושאלות אחרי התרגול. אבל אין חובה, ואפשר גם לתרגל לבד במהלך היום עם ההקלטות.
תאריכי הקורסים הקרובים
ימי א' בין השעות 20:00-21:30- 4.12, 11.12, 18.12, 25.12, 1.1, 8.1, 15.1, 22.1
ימי ג' בין השעות 10:30-12:00- 6.12, 13.12, 20.12, 27.12, 3.1, 10.1, 17.1, 24.1
בנוסף למפגשי הלימוד בזום תקבלו מדי שבוע חצי שעה הקלטה של העמקה והרחבה של הנלמד
מדי חודש נפתחים שני קורסים במיינדפולנס
הצטרפות לקורס
מלאו את הפרטים ותקבלו למייל מידע נוסף על הקורס ולינק למפגש הכרות
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
