בגופינו קיימת מערכת משוכללת ביותר התומכת בנו ושומרת עלינו בעיתות מתח, ובפרט מתח מתמשך.
בלוטה החוסן (האדרנל) קריטית ליכולת שלנו לתפקד ביעילות, לעמוד במתח, להסתגל לשינויים בחיים, והיא חיונית לתפקוד מערכת החיסון שלנו. ברפואה הסינית וברפואה ההודית המסורתית (איורוודה) תיארו בלוטה זו כמייצרת של כוח החיים החיוני, כ”מחסן” כוחות הרצון והעשייה שלנו ותפקודים חיונים אחרים.
הבלוטה מתקשרת עם רוב מערכת הגוף, ותמיכה בה היא קריטית לחוסן הנפשי והגופני שלנו, בפרט בעיתות משבר, מתח ושינוי .
בהרצאה נבין את תפקידה החיוני של בלוטת האדרנל ואת הקשרים למערכות האחרות. נלמד על הסיבות לחולשה במערכת חיונית זו, וכיצד לחזק את הבלוטה ואת יכולתנו הבסיסית לעמוד בסטרס ע”י תזונה מותאמת, צמחי מרפא, תוספי תזונה, שמנים אתרים ושיטות נוספות.

כמה מרתק גוף האדם , בריאה מופלאה שלא מפסיקה לגלות ולהתגלות.

אחת התגליות המרעישות חושפת כי בגוף האדם קיים מעל מוח אחד.

אנחנו מכירים כבר במח הנמצא במרכז הראש שאחראי על מערכת העצבים המרכזית שלנו , אנחנו כבר מכירים שהמערכת נחלקת ל2 מערכות : סימפטטית ופארא סימפטטית.

אבל מיהו המוח השני ?

המוח השני – המח שנמצא במערכת העיכול שלנו – לאורך כל צינור העיכול. זה המוח שאחראי על תמיכה חיסונית ואחראי על בסיס הבריאות שלנו. במח השני ישנה טביעת אצבע חיידקים מולדת הנקראת  מיקרוביום -אוכלוסיות החיידקים החיים על גופנו ובתוכו משפיעות על השונות בין בני אדם, על בריאות ומצבי חולי ואפילו על הקוגניציה והרגש. במח השני פזורים לכל אורכה תאי עצב – טריליונים של תאי עצב אפילו יותר ממערכת העצבים המרכזית שהווים כחיישנים רגישים המאותתים ומוסרים מסרים. ככל שנדע איך לתמוך ולשמר את המערכת האקולוגית הזאת של בריאות המעי ויצירת סביבה הולמת לרשת תאי העצב והמקרוביום כך נוכל לקבל שליטה על בריאותנו, כך נוכל לקשר את המוחות בשיח ומערכת יחסים מלאה המשפיעה על מי שאנחנו.

ההרצאה תעניק  מספר כלים יישומיים כיצד לפתח את החיבור והדיאלוג הנכון שישפיע  על החיווט המאוזן וההרמוני של מערכת הרגשות שלנו ויפתח מודעות לאורח חיים בריא בכל הרבדים : הפיזי הרגשי הרוחני והאנרגטי.

לצפייה בחוברת המתכונים ניתן ללחוץ כאן.

לאורך השנים בהן עבדתי בקופות חולים וחברות גדולות, הבנתי שלא די בייעוץ תזונתי קונבנציונלי למחלות מעיים, הנלמד באקדמיה, ופיתחתי שיטת טיפול מיוחדת – “שיטה גסטרו- אינטגרטיבית”, קרי- משולבת. בהרצאה זו אדבר על טעויות שנעשו בקליניקה במשך עשורים בתזונה של חולי מעיים ואיך לתקן אותן עוד היום.

מדוע השינה חשובה לנו, ואיזה הרגלים ואורח חיים יתמכו בכך?

במפגש זה  נבין מה משפיע על איכות השינה שלנו
ומהם העקרונות, טכניקות וכלים שיכולים לעזור לנו לישון באופן בריא ורצוף יותר:
מזון, תרגילי הרפיה, ו”תכנות מחדש” של השעון הביולוגי.

האיורוודה היא הרפואה ההודית. תרגומה המילולי- ׳ידע החיים׳ מלמד אותנו שלא מדובר רק בתורה של ריפוי מחלות,
אלא בידע רחב יריעה אודות כמעט כל דבר בחיים. החל משגרת יום לאריכות ימים, תזונה, אורח חיים ועד לטיפול במחלות שונות
במרכזה עומדת תורת הטרידושה העוזרת לנו להבין איך פועל הגוף, האיזונים והנטיות הטבעיות של כל אדם באופן ספציפי וכיצד משפיעים הפעולות שלנו ושל הסביבה על האיזון הזה

בסדנא נלמד איך האיורוודה רואה את השינה – החשיבות שלה, האיכויות שלה, גורמים לחוסר שינה
ומדוע הטעם שלה מתוק. נדבר על תזונה ואורח חיים שתומכים בשינה
ונסיים עם לימוד של עיסוי ללילה טוב.

במפגש נכיר את חקר השינה ומחקרים מרתקים בתחום ונבין  את החשיבות של החלימה לשינה טובה ולאפשרות שלנו להיות ערנים במשך היום.  נלמד גם כיצד להתיידד עם החלומות שלנו, כולל התכנים המורכבים יותר – כדי שנוכל לישון טוב יותר במהלך הלילה, ולהיות ערנים יותר במשך היום. הסדנה יכולה לסייע בהשכנת שלום פנימי בתוכנו ובהסרת מכשולי רגש וחשיבה,ובכך לסייע לבריאותנו הגופנית והנפשית. היא אינה טיפולית.

אינסומניה (נדודי שינה) מאופיינת ב”קושי להירדם מהפחד שלא אצליח להירדם”.
לאדם הסובל מאינסומניה יש כל מיני חששות בנוגע לשינה שלו, שבעקבותיהן הוא מסגל לעצמו מגוון התנהגויות כדי להתמודד עם הקושי הזה. במקום תהליך טבעי שבו האדם אינו צריך להתאמץ, לתכנן ולעבוד קשה כדי להירדם- האדם מנסה “להירדם בכוח” ו”לכפות” על עצמו את השינה.
אולם, במקום להוביל לשיפור במצב, הבעיה נשארת ואף הולכת ומחמירה.
המטרה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי היא לזהות את האמונות כלפי השינה ואת ההתנהגויות שבהן האדם מנסה לנקוט, לבחון אותן ולהוביל לכיוון אחר שיעזור לו להתמודד בצורה יעילה עם קשיים אלו, על מנת להפחית בצורה משמעותית את קשיי השינה ולהוביל לאיכות שינה טובה יותר. נלמד על מאפייני אינסומניה ועל הכלים המרכזיים שבהם משתמשים ב CBT-I

בסדנא ניתן הצצה לעולם האבחון הרפלקסולוגי.
נבין את הקשר בין אלמנט האדמה להפרעות שינה ונדבר על הדרכים השונות שיש בידי הרפלקסולוגיה לסייע ולטפל.

יוגה נידרה זהו תרגול יוגי עתיק המביא את הגוף להרפיה עמוקה
אנו חיים בעידן לא פשוט בו עומס, סביבה טכנולוגית ומתח רב פוגמים באיכות השינה שלנו
כשהשינה נפגמת כך גם איכות חיינו ובריאותונו.
תרגול יוגה נידרה מסייע לנו להביא את הגוף להרפיה עמוקה ולהיכנס טוב יותר אל השינה

שם ההרצאה: מרובע מוזהב לשינה מתוקה-ֿ – תזונה, צמחי מרפא, שמנים וידע מעשי

על ההרצאה:
כולנו שואפים לשינה טובה ועמוקה, אך לא תמיד יודעים איך לעזור לה להיות כזו.
בהרצאה נבחן את הקשר שבין תזונה מיטיבה לשינה מתוקה, דרך היכרות עם:
4 מזונות המפריעים לשינה
4 מזונות המועילים לשינה
4 תוספי תזונה חשובים לשינה
4 צמחי מרפא מעולים לשינה
4 שמנים אתריים טובים לשינה
4 נקודות עיסוי טובות לשינה.
הרצאה שכולה טיפים וכלים מעשיים ופחות תיאוריה.

על המרצה: יגאל קוטין ND, נטורופת והרבליסט קליני, מטפל ברפואה הודית מסורתית (איורוודה) ודיקור סיני. מתמחה בטיפול במחלות דלקתיות כרונית ואוטואימוניות, מתמחה בניקוי הגוף מרעלים ובליווי צומות. מרצה בכיר במכללת רידמן, בעל קליניקה בתל אביב ובמשגב – צפון הארץ.

מה הקשר בין ההרגלים הדיגיטליים שלנו לאיכות ומשך השינה?
מה אפשר לעשות כדי לשמור על היגיינת שינה במציאות של מסכים?
בהרצאה נבחן את ההקשרים השונים בין שינה ומסכים, נראה מה מלמדים אותנו מחקרים בנושא

ונלמד כמה כלים התנהגותיים שיעזרו לנו להגן על שנת הלילה.

על המנחה :
יזם דיגיטלי, חוקר תודעה, מינימליסט ורץ למרחקים ארוכים (או לפחות מנסה). המוח והלב מאחורי “צמיחה חופשית” –
תהליכים קבוצתיים ואישיים להטמעת איזון דיגיטלי, גמילה ממסכים, אפקטיביות ושינוי הרגלים.

השען הביולוגי, הריתמוסים הביולוגים – הצירקדיים בגופינו הם כנראה העובדה החשובה ביותר בכל האמור שלינה טובה ובריאה ולהעלאת רמות האנרגיה בגופינו.
אנו יודעים לקלקל את השעון הביולוגי ולהפר את ריתמוס השינה שלנו ואנו יודעים לתקן אותו ולשפר את איכות השינה!

בהרצאה נבין כיצד פועל השעון הביולוגי שלנו בכל האמור לשינה איכותית וכיצד לכוון אותו מחדש באמצעים פשוטים.
נבחן את הקשר שבין תזונה מיטיבה לשינה מתוקה, דרך היכרות עם:
מזונות המפריעים לשינה
מזונות המועילים לשינה
תוספי תזונה חשובים לשינה
צמחי מרפא מעולים לשינה
שמנים אתריים טובים לשינה
נקודות עיסוי טובות לשינה.
תרגילי נשימה לשינה

הרצאה שכולה טיפים וכלים מעשיים ופחות תיאוריה.

על המנחה :
יגאל קוטין הוא נטורופת והרבליסט קליני, ND

שינה היא  הרפייה עמוקה של הגוף והנפש, במהלכה מתרחשת החלימה שיכולה לשחרר את הרבדים הלא מודעים בתודעה ולאפשר רגיעה פיזית ומנטאלית.
בסדנא נדבר על שינה איכותית, כיצד נוכל לתמוך בה ובעזרת כלים מעולם היוגה לעזור למערכות שלנו להיכנס לשינה איכותית יותר לה אנו זקוקים.
היוגה מציעה לבעיות שינה התמודדות הוליסטית: אורח חיים בריא ומאוזן , תרגול תנוחות יוגה ונשימה שמזן את מערכת העצבים ומאפשר שקט ורוגע בגוף ובתודעה, מודעות והקשבה עמוקים יותר עם מצבנו הפנימי
(ברמת התחושות גוף, נשימה, דפוסים מנטאליים וכיו) שאנו מפתחים באימון היוגה מאפשרים לווסת מתח במערכות הגוף ולנהל סטרס בצורה אופטימלית.

בסדנא נשוחח  על מה שביכולתנו לעשות ביומיום לשיפור היכולת שלנו להרפות מתח ולשמור על גוף-נפש מאוזנים
ונלמד ונתרגל ביחד מספר תנוחות ותרגילי נשימה תומכים.

על המנחה:
שמי הילה מונצש. כמתרגלת, עודני חוקרת את הקשר בין גוף – נפש לנשימה ותנועה, דרך הכלים של היוגה, בשאיפה לאיזון ולפיתוח מודעות. ב – 15 השנים האחרונות מלמדת יוגה מאהבה לכל הבריות בכל הרמות, מתמחה בעבודה עם נשים בכל שלבי החיים, משלבת הוראה כלים נוספים מעולם הפילאטיס והתנועה. מלמדת יוגה עם ערסל  ” “Unnata elevated yogaהמאפשר “תלייה” ושימוש בכוח הכובד, במגע העמוק של הערסל עם הרקמות ובכך מאפשר חקירה של תנוחות היוגה והעמקה לתוכן בתמיכת הערסל. מנחה מפגשי בייביוגה ועיסוי תינוקות הכולל תרגול משקם אחרי לידה.
האימון עבורי הוא חקירה מתמשכת ואני נהנית לגלות בכל יום מחדש הבנות חדשות על התרגול, על הגוף, על עצמי.
במרחב “מאמא יורטה” באודם מתקיימים שיעורים במערכת שעות שבועית, ובנוסף סדנאות שונות המתארחות, ובין היתר סדנת הניקוי השנתית ריטיריט יוגה ודיטוקס, אשר השנה התקיימה באביב ותתקיים שוב בסתיו בתחילת אוקטובר.

אורח החיים המערבי והסביבה בה אנו חיים מעמידים אתגר בכל הקשור לשמירה על מוח בריא.
בהרצאה זו נכיר דרכים יעילות לשמירה על המוח מיטבי ולטיפול בבעיות שונות הקשורות לתפקודו.
אסקור הנחיות לפי גישות הרפואה הטבעית והרפואה הפונקציונלית, בדגש על צמחי מרפא חשובים על פי המדע והניסיון קליני שהצטבר בקליניקת "EBR צמחי מרפא".
יינתן דגש על מניעת מחלות כרוניות והשגת בריאות מקסימלית בעזרת אורח חיים, תוספים, תזונה וצמחי מרפא.

על המנחה :
נטורופת, הרבליסט קליני, בוגר מדעי התזונה, מרצה לצמחי מרפא, משלב תזונה וצמחי מרפא בקליניקה ומנחה מטפלים.
מטפח משק חקלאי בצפון ארץ ויועץ מקצועי בחברת אי.בי.אר צמחי מרפא
המפתחת תוספי תזונה ובחברת BodyBalancerPro
ומפתחת תוכנה למציאת אינטראקציות בין צמחים ותרופות.

כ- 50% מהמוח מורכב משומן, המשמש בו לשני תפקידים מרכזיים: במעטפת תא העצב שם נוצרת המוליכות העצבית ובמעטפת האקסון, הנקראת מיאלין, האחראית על הולכה תקינה של השדר העצבי.

בנוסף על כך מסתבר שחומר הדלק העיקרי במוחנו, מלבד ואף במקום גלוקוז, הוא גופי קטון המיוצרים בכבד מ… שומנים.

אם כך גם מבחינה מבנית פונקציונלית וגם מבחינת אספקת אנרגיה מוחנו תלוי בשומנים התזונתיים שאנו מספקים לעצמנו.

בהרצאה זו נדבר בשפה פשוטה על חומרי הבסיס המרכיבים את המוח שלנו,
נבין מהו "מוח רעב" ואיזה שומנים, כמה ולמה כדאי שנאכל, כדי שיגיעו למוח שלנו ויתחזקו אותו ברמה המבנית והתפקודית.

על המנחה  –
מומחה לשומנים וחוקר תזונה עצמאי.
קורא כל מחקר שזז בתחום השומנים והתזונה ומתרגש כשיש גילויים חדשים בתחום.
מייסד ומנכ"ל חברת אומגה גליל- הבית של השמנים הבריאים בישראל, מוצא השראה ועיסוק במנטורינג ליזמים בתחום ההייטק וטייס לשעבר.

לפעילות גופנית יש השפעה מיטיבה על כל אבר בגוף כולל המוח.
אם אנחנו כבר טורחים להיות פעילים כדאי מאד לעשות תרגילים או לאמץ תחביבים שמפעילים את המוח בצורה מקסימלית וכך נהנה גם מגוף חזק ומתפקד וגם ממוח גמיש ומתפקד.
בהרצאה נסקור את התרגילים והפעילויות המועילים ביותר למוח.

על המנחה –
ד”ר מיכאל הרלינג מומחה לרפואת המשפחה ולרפואה סינית.
מזה שבע שנים מתמחה ברפואה פונקציונלית ומטפל במצבים קליניים כרוניים ומורכבים. מאמין שרופא צריך לראות כל בעיה בהקשרים רחבים, ולהסתכל למטופל בעיניים.
מומחה באומנויות לחימה: קראטה, ג’יוג’יטסו יפני (קאזה ארשי ריו), טאי צ’י וצ’י קונג, גולש גלים וסקייטר.
ב-15 השנים האחרונות לומד ומלמד צ’י קונג ואימון תרגילי על- שיטה שפיתח.

על ההרצאה: מספר האנשים ובעיקר הנשים המתמודדות עם קשיים באיזון בבלוטת התריס, הוא מהגבוהים בעולם. פעמים רבות גם הטיפול התרופתי לא מקבל ומשפר סימפטומים מוכרים כגון עייפות, חוסר אנרגיה, איזון משקל מצבי רוח ושינה. בהרצאה שלפניכם תלמדו איך שיפרתי את מצב בלוטת התריס שלי דרך המעיים, איך בחירות מזון מסוימות עשויות להשפיע לטובה ואילו פעולות באורח החיים יכולות לעזור לכם להגיע לשיפור סימפטומטי ואפילו לאיזון. הרצאה מלאת השראה טיפים וידע וגם כמה מתכונים טעימים!

שיח מומחים בנושא החיידקים הטובים והרעים שבמערכת העיכול. השפעת תזונה על המערך החיידקי. כיצד ניתן לשפר את איכות המיקרוביום והאם תוספי פרוביוטיקה יעילים. בדיקות, תזונה, תוספי תזונה ועוד.

– מה כל כך חשוב בחיידקים טובים?
– מה משפיע עליהם?
– השפעת תזונה ומזונות מיוחדים על המערך החיידקי
– כיצד ניתן לשפר את איכות המיקרוביום (מערך החיידקים הטובים שלנו)?
– האם תוספי פרוביוטיקה יעילים?
– איזה בדיקות, תזונה ותוספי תזונה יכולים לעזור?

על ההרצאה:
כולנו מכירים את השמות המפורסמים – גלוטן, לקטוז, לקטינים, שומן טראנס.
הגיע הזמן שנעשה סדר בעולם של אנטי-נוטריינטים במזונות – מה זה,
איפה נמצאים, למה הם אנטי ואיך להפוך אותם בעד?

על המרצה:
תזונאית קלינית ומאמנת בריאות, המנהלת של המרכז לבריאות מערכת העיכול "דרך הבטן".