הלב האוהב
טיפוח איכות האהבה בחיינו
6 מפגשים מוקלטים עם שרון זלצברג
מחברת רבי המכר ״חסד״ ו״אהבת אמת״
עם כתוביות בעברית וליווי צמוד של מיכל גורל
אהבה היא יכולת שאפשר לטפח
ולהגיע לתוצאות יוצאות דופן
מספרים לנו הרבה סיפורים על אהבה. התרבות שלנו אומרת לנו שאהבה רומנטית תעשה אותנו מאושרים. מפרסמים רומזים שמוצרים מסוימים יגרמו לנו להרגיש מרוצים. אנו מותנים להאמין שסוף סוף נהיה חביבים ברגע שהשגנו מטרות מסוימות או כשפרויקטי השיפור העצמי שלנו יתממשו.
הצטרפו למורה האהובה למדיטציה שרון זלצברג לקורס מרתק על טיפוח איכות האהבה בתוכנו ובמערכות היחסים שלנו. אהבה אמיתית רחוקה מלהיות רגש אידיאליסטי, סנטימנטלי או אפילו רומנטי. אהבה אמיתית היא משאב פנימי שאנו יכולים לגדל, ובמהלך הקורס נתאמן בטיפוח אהבה ללא תנאי לעצמנו, לקרובים אלינו, ובסופו של דבר לכל הברואים והברואות.
ꕥ איך זה יהיה לאהוב את עצמנו בגלל מי שאנחנו ולהרחיב את האהבה הזו לסובבים אותנו?
ꕥ כיצד נרפה מהסיפורים והאמונות שמגבילים אותנו?
ꕥ ומה אם היינו מעניקים אהבה ללא תנאי לכל היצורים?
מערכות יחסים טובות יותר מתחילות בך
הכירו דרכים לשמור על יציבות פנימית ונוכחות, לכבד את הצרכים שלך ושל האחר, ולטפח איכויות של אהבה, שמחה, חמלה ואיזון בתוך מערכות היחסים שלך עם עצמך, אחרים והעולם.
במהלך הקורס נתמקד ב:
הכרה בכך שאהבה עצמית חשובה. אנחנו מתחילים עם עצמנו כי אנחנו ראויים לאהבה ומכיוון שאהבה עצמית תומכת באהבה שלנו לזולת.
עבודה עם המבקר הפנימי – פרפקציוניזם וביקורת עצמית לא יעזרו לנו לצמוח או לשמח אותנו. מיינדפולנס יכול לעזור.
מציאת אותנטיות ואיזון – נחקור את נקודת האיזון בין הצרכים שלנו לצרכים של אחרים, ונלמד על היתרונות של שמחה על מזלם הטוב של אחרים וסליחה על טעויותיהם.
לתקשר עם אחרים – גם כשאנחנו קרובים לאדם אחר, תמיד יש בינינו רווח. אנחנו יכולים לכבד את הגבולות האלה ובו בזמן להיות סקרנים ומוכנים להקשיב.
הרחבת האהבה לכל הברואות והברואים – אנחנו יכולים לעבור מעבר למחסומים של גזע, מעמד, דת, זהות מגדרית ומיניות תוך כיבוד השונות.
להגיד כן לחיים –התרגול של חסד אוהב הופך אותנו לגרסאות חזקות וכנות יותר של עצמנו. חסדים גדולים או קטנים שאנו עושים עבור אחרים משפרים את חיינו.
כיצד הקורס בנוי?
6 מפגשים שבועיים בזום – שבהם נצפה בהקלטות הקורס
שרון זלצברג היא מורה ידועה למדיטציות מיינדפולנס ואהבה. סגנון ההוראה הפשוט והחכמה הידידותית שלה תומכים בלימוד עמוק ומשמעותי.
תרגולים והרהורים
במהלך השבוע תקבלו תרגולים ונושאים להרהור שיעזרו לכם לשלב את הלימוד בחיי היומיום שלכם
תרגולי מדיטציה בלייב
מפגשי מדיטציה יומיים מדי בוקר במהלך הקורס . המדיטציות יחיו את הלימוד ויעמיקו את ההבנה בנושאים השונים.
ליווי הקורס, וחומרים בעברית
הלימוד של שרון זלצברג מתקיים באנגלית. מלווה את הקורס מיכל גורל, כך שלצד הקורס , נקיים שיתופים בקבוצה, ותקבלו מענה על שאלות, מצגות בעברית , וסיכומים של הנלמד
תוכנית הקורס
אנחנו מתחילים עם עצמנו כי אנחנו ראויים לאהבה ומכיוון שאהבה עצמית תומכת בנו בשמירה על אהבה לזולת. עם זאת, אנחנו לא צריכים להיות שלמים לגמרי עם עצמנו כדי להתחיל לאהוב אחרים. אנחנו יכולים להתחיל מהמקום שבו אנחנו נמצאים.
פרפקציוניזם וביקורת עצמית לא יעזרו לנו לצמוח או לשמח אותנו. שרון מראה כיצד מיינדפולנס מאפשר לנו להטיל ספק בסיפורים והנחות מהעבר. נתרגל להיות אדיבים לעצמנו במדיטציה ונלמד להכיר את המבקר הפנימי.
אנו עוברים לחקירת אהבה ביחסים עם אחרים. אהבה אמיתית היא לא אהבה דרמטית, רומנטית. זה להיות חלק ממשהו מעבר לעצמנו. נחקור את נקודת האיזון בין הצרכים שלנו לצרכים של אחרים ונלמד על היתרונות של שמחה למזלם הטוב של אחרים ולסליחה על טעויותיהם.
גם כשאנחנו קרובים לאדם אחר, תמיד יש בינינו רווח. אנחנו יכולים לכבד את הגבולות האלה ובו בזמן להיות סקרנים ומוכנים להקשיב. זה מטפח פתיחות וקליטה. האם אנחנו יכולים לראות אחרים מנקודת מבט אחרת? מי הם מחוץ לדרכים שבהן אנו מתייחסים אליהם בדרך כלל?
אנו מרחיבים את חקר האהבה האמיתית שלנו כדי לכלול את אלה שנמצאים בפריפריה של חיינו. אנחנו יכולים לעבור מעבר למחסומים של גזע, מעמד, דת, זהות מגדרית ומיניות תוך כיבוד השונות. נתרגל מתיחת היכולת שלנו לחסד ולחמלה על ידי הצעת אהבה אמיתית.
התרגול של חסד אוהב לא גורם לנו לדחיפות. הוא הופך אותנו לגרסאות חזקות וכנות יותר של עצמנו. חסדים גדולים או קטנים שאנו עושים עבור אחרים משפרים את חיינו. אנחנו יוצאים מהעיסוק העצמי ומתחברים למשהו גדול יותר. יש תחושה של חיבור והטמעה הן ביומיום והן באוניברסלי.
מתי הקורס מתנהל?
תאריכי הקורס הקרוב:
6 מפגשים, ימי רביעי, פעם בשבועיים החל מה 18.1 19:00-21:00
לפי זכויות היוצרים שרכשנו, תהיה גישה להקלטות של שרון זלצברג רק בתקופת הקורס. הגישה תינתן לאחר המפגש הראשון של. הקורס- ולמשך כל תקופת הקורס.
עלויות
עלות הקורס 350-500 ש״ח,
בבקשה שלמו את הסכום הגבוה ביותר שביכולתכם לשלם כדי לאפשר לנו להמשיך ולפעול בדרך הזאת של נדיבות הלב.
שרון זלצברג- מורה בודהיסטית אהובה, נמנית עם מייסדי "האגודה למדיטציה ותובנה" – Insight M editation Society במסצ'וסטס, פרסמה תשעה ספרים, ביניהם "אושר אמיתי", רב המכר של ה"ניו יורק טיימס".
שרון מציעה גישה חילונית-מודרנית לשיעורים הבודהיסטיים והופכת אותם לנגישים מיידית.
