My name is Hila Monshet. As a practitioner, I am still researching the connection between body – mind and breathing and movement, through the tools of yoga, in striving for balance and developing awareness. For the past 15 years, Yoga has been teaching love to all people at all levels, specializing in working with women at all stages of life, combining teaching additional tools from the world of Pilates and movement. Teaches yoga with a hammock ”Unnata elevated yoga that allows“ hanging ”and the use of gravity, the deep contact of the hammock with the tissues and thus allows exploration of the yoga poses and deepening to the content with the support of the hammock. Facilitates baby yoga sessions and baby massage that includes postpartum restorative practice.
The training for me is an ongoing investigation and I enjoy discovering new understandings every day about the practice, about the body, about myself
In the “Mama Yurta” area in Odem, classes are held in a weekly hours system, in addition to various workshops that are hosted, including the annual cleansing workshop Retreat Yoga and Detox, which this year took place in the spring and will take place again in the fall and early October.
My name is Hila Monshet. As a practitioner, I am still researching the connection between body – mind and breathing and movement, through the tools of yoga, in striving for balance and developing awareness. For the past 15 years, Yoga has been teaching love to all people at all levels, specializing in working with women at all stages of life, combining teaching additional tools from the world of Pilates and movement. Teaches yoga with a hammock ”Unnata elevated yoga that allows“ hanging ”and the use of gravity, the deep contact of the hammock with the tissues and thus allows exploration of the yoga poses and deepening to the content with the support of the hammock. Facilitates baby yoga sessions and baby massage that includes postpartum restorative practice.
The training for me is an ongoing investigation and I enjoy discovering new understandings every day about the practice, about the body, about myself
In the “Mama Yurta” area in Odem, classes are held in a weekly hours system, in addition to various workshops that are hosted, including the annual cleansing workshop Retreat Yoga and Detox, which this year took place in the spring and will take place again in the fall and early October.
שם ההרצאה: יוגה, רצפת האגן ומה שביניהן
על ההרצאה: היוגה מציעה לנו מרחב להתבוננות והיכרות עצמית. העבודה בתרגול נעשית דרך הגוף – ברובד הפיזי, ומעמיקה פנימה לרבדים הנפשים, רגשיים ומנטאליים, בהתאם למסע של המתרגל.ת.
בשיחה נבין את הקשר בין רצפת האגן לנשימה ולדפוסי הנשימה שלנו. כיצד בתרגול על ידי תנועה ועבודה מודעת אנו מחזקות את שרירי קרקעית האגן ומתחזקות את מערכת השרירים המייצבים.
תרגול של אזור זה מייצר מבנה תמיכה יציב לאיברי הבטן, האגן ולגב התחתון.
תרגול קבוע תורם לאישה לא רק ברובד הפיזי
אלא גם מייצב את אותה ברמה הרגשית והנפשית. כשמערכת העצבים מרפה מתח, המערכת ההורמונלית יכולה להיות יותר יעילה ומאוזנת.
נסיים ב’עשרת הדיברות לשמירה ולמניעת נזקים לרצפת האגן’ כטיפים מעשיים ליומיום.
יוגה רצפת האגן הנשית ומה שביניהן
ערב טוב לכולן אני מאוד שמחה להיות פה שוב.
שמי הילה מונצ’ש.
ההרצאה שלי תדבר היום על רצפת האגן הנשית ויוגה.
וזה באמת תחום ידע שכל כך חשוב לי להפיץ. אני מדברת אותו כ7-8 נשים.
אני חושבת שאנחנו נשים ממש צריכות להפיץ את זה הלאה.
יש כל כך הרבה ידע שחשוב שנדע שברגע שאנו נתקלות באיזשהו קושי אנחנו יודעות איך לגשת אליו. נהיה יותר מודעות ונוכל להתמודד ביתר קלות.
אנו ממש בתקופת הידע שלא היה לאמהות ולסבתות שלנו ואנו יכולות להעביר את זה הלאה לבנות ולנכדות שלנו.
האגן הנשי
הוא צומת מרכזי, הוא מחבר לנו את הגפיים ואת עמוד השדרה. הוא ממש איזשהו מרכז.
הוא איזשהו בסיס שלנו ליציבות ותנועה.
רצפת האגן – היא מעין ערסל או טרמפולינה, קערה – מעין תשתית של בניין. בעצם המרכז שלנו הוא כמו בית. יש לנו רצפה, קירות וגם תקרה. בשביל שהבית יהיה יציב.
דרך הקערה הזאת עוברים מספר פתחים.
גם לגברים יש רצפת האגן וגם להם חשוב לטפח ולהכיר אותה. אך האגן נשי הוא שונה יותר ורחב יותר ונתון לשינויים בתקופות של הריון , לידה, עומסים. עומסים שמעמיסים ואנו צריכות להביא לשם את הקשב, את המודעות ולשקם ולמנוע את הנזקים.
האגן עשוי מעצמות ורצפת האגן אלה הם שרירים.
יש בתוכו המון המון כלי דם. המון עצבים.
איברי האגן – בתוך הקערה הזאת ממוקמים איברי האגן. הם מוחזקים כמו פיגומים בבניין. יש לנו את הפאשיה – את רקמות החיבור. שבמהלך החיים עוברת תהליכים שונים ונחלשת. אנו נרצה להזין אותה ולהשקות אותה במים ותנועה. ואני אומרת פיגומים כי שלפוחית השתן, הנרתיק ורחם , והרקטום – שלושת האיברים האלה יושבים בתוך האגן. רצפת האגן היא ערסל שרירי. היזור הזה הוא רצוני – שרירים האלה הם רצוניים. הם כמו רצפה בבסיס. הם כל היום עובדים. גם אם הם חזקים או חלשים.
חשוב להדגיש שהם רצוניים וניתנים לשיקום.
אנו יכולים לפתח ולשכלל את המודעות שלנו אליהם.
אז התפקידים של הרצפה הזאת הם רבים והם ממש קשורים באורח חיים תקין. הם מתכווצים כשאנו מתאפקות בין אם זה לשתן או לצואה.
זה איזור שמאוד אחראי על פונקציות של שחרור והרפיה.
איברי האגן הם מוחזקים כמו בתוך החלל הזה של האגן על הרקמות חיבור והרצפה הזאת מייצבת את האיברים.
בתפקוד מיני היכולת להנות מחיי המין תקינים, להרפות וגם לכווץ. ובלידה. גם להרפות בנשיפה וגם לאפשר את הפתיחה העמוקה הזאת.
אז אמרתי שרירים רצוניים, עדיין לא הזכרתי את הנשימה. אם כולנו נושמים וזה דבר טבעי שזה קורה מעצמו, למה אנו צריכים לתרגל את זה אם זה אוטומטי. וגם השרירים האלה למה לא עובדים בעצמם?
למה צריך ללמוד אותם, לתרגל אותם ?
אני רוצה שנבין שאנו נולדות ויש לנו איברים וחוכמה של גוף אבל משהו קורה לאורך השנים. הסיבות יכולות להיות רבות למשל הרגלי יציבה. או הרגלי יציבה שמושפעים מחוויות רגשיות שאנו עוברות והנשימה הטבעית של ילד יכולה להתחלף בדפוס נשימה הפוך.
הרבה מאיתנו מבינות את השאיפה ונשיפה כשאיפה משהו עולה ונשיפה משהו יורד.
יש פעולה רצויה של נשימה ויש משהו שהוא דפוס נשימה הפוך שעשוי אפילו להחליש או לדחוק את האיברים כלפי מטה. זה קורה כשהסרעפת לא כל כך תקינה, או רצפת האגן או האיברים שאמורים לעבוד בצורה סינרגית.
לקריאת ההרצאה השלמה וצפייה בהקלטה המלאה של ההרצאה רכשו את הקלטות הכנס.
שם ההרצאה: יוגה, רצפת האגן ומה שביניהן
על ההרצאה: היוגה מציעה לנו מרחב להתבוננות והיכרות עצמית. העבודה בתרגול נעשית דרך הגוף – ברובד הפיזי, ומעמיקה פנימה לרבדים הנפשים, רגשיים ומנטאליים, בהתאם למסע של המתרגל.ת.
בשיחה נבין את הקשר בין רצפת האגן לנשימה ולדפוסי הנשימה שלנו. כיצד בתרגול על ידי תנועה ועבודה מודעת אנו מחזקות את שרירי קרקעית האגן ומתחזקות את מערכת השרירים המייצבים.
תרגול של אזור זה מייצר מבנה תמיכה יציב לאיברי הבטן, האגן ולגב התחתון.
תרגול קבוע תורם לאישה לא רק ברובד הפיזי
אלא גם מייצב את אותה ברמה הרגשית והנפשית. כשמערכת העצבים מרפה מתח, המערכת ההורמונלית יכולה להיות יותר יעילה ומאוזנת.
נסיים ב’עשרת הדיברות לשמירה ולמניעת נזקים לרצפת האגן’ כטיפים מעשיים ליומיום.
יוגה רצפת האגן הנשית ומה שביניהן
ערב טוב לכולן אני מאוד שמחה להיות פה שוב.
שמי הילה מונצ’ש.
ההרצאה שלי תדבר היום על רצפת האגן הנשית ויוגה.
וזה באמת תחום ידע שכל כך חשוב לי להפיץ. אני מדברת אותו כ7-8 נשים.
אני חושבת שאנחנו נשים ממש צריכות להפיץ את זה הלאה.
יש כל כך הרבה ידע שחשוב שנדע שברגע שאנו נתקלות באיזשהו קושי אנחנו יודעות איך לגשת אליו. נהיה יותר מודעות ונוכל להתמודד ביתר קלות.
אנו ממש בתקופת הידע שלא היה לאמהות ולסבתות שלנו ואנו יכולות להעביר את זה הלאה לבנות ולנכדות שלנו.
האגן הנשי
הוא צומת מרכזי, הוא מחבר לנו את הגפיים ואת עמוד השדרה. הוא ממש איזשהו מרכז.
הוא איזשהו בסיס שלנו ליציבות ותנועה.
רצפת האגן – היא מעין ערסל או טרמפולינה, קערה – מעין תשתית של בניין. בעצם המרכז שלנו הוא כמו בית. יש לנו רצפה, קירות וגם תקרה. בשביל שהבית יהיה יציב.
דרך הקערה הזאת עוברים מספר פתחים.
גם לגברים יש רצפת האגן וגם להם חשוב לטפח ולהכיר אותה. אך האגן נשי הוא שונה יותר ורחב יותר ונתון לשינויים בתקופות של הריון , לידה, עומסים. עומסים שמעמיסים ואנו צריכות להביא לשם את הקשב, את המודעות ולשקם ולמנוע את הנזקים.
האגן עשוי מעצמות ורצפת האגן אלה הם שרירים.
יש בתוכו המון המון כלי דם. המון עצבים.
איברי האגן – בתוך הקערה הזאת ממוקמים איברי האגן. הם מוחזקים כמו פיגומים בבניין. יש לנו את הפאשיה – את רקמות החיבור. שבמהלך החיים עוברת תהליכים שונים ונחלשת. אנו נרצה להזין אותה ולהשקות אותה במים ותנועה. ואני אומרת פיגומים כי שלפוחית השתן, הנרתיק ורחם , והרקטום – שלושת האיברים האלה יושבים בתוך האגן. רצפת האגן היא ערסל שרירי. היזור הזה הוא רצוני – שרירים האלה הם רצוניים. הם כמו רצפה בבסיס. הם כל היום עובדים. גם אם הם חזקים או חלשים.
חשוב להדגיש שהם רצוניים וניתנים לשיקום.
אנו יכולים לפתח ולשכלל את המודעות שלנו אליהם.
אז התפקידים של הרצפה הזאת הם רבים והם ממש קשורים באורח חיים תקין. הם מתכווצים כשאנו מתאפקות בין אם זה לשתן או לצואה.
זה איזור שמאוד אחראי על פונקציות של שחרור והרפיה.
איברי האגן הם מוחזקים כמו בתוך החלל הזה של האגן על הרקמות חיבור והרצפה הזאת מייצבת את האיברים.
בתפקוד מיני היכולת להנות מחיי המין תקינים, להרפות וגם לכווץ. ובלידה. גם להרפות בנשיפה וגם לאפשר את הפתיחה העמוקה הזאת.
אז אמרתי שרירים רצוניים, עדיין לא הזכרתי את הנשימה. אם כולנו נושמים וזה דבר טבעי שזה קורה מעצמו, למה אנו צריכים לתרגל את זה אם זה אוטומטי. וגם השרירים האלה למה לא עובדים בעצמם?
למה צריך ללמוד אותם, לתרגל אותם ?
אני רוצה שנבין שאנו נולדות ויש לנו איברים וחוכמה של גוף אבל משהו קורה לאורך השנים. הסיבות יכולות להיות רבות למשל הרגלי יציבה. או הרגלי יציבה שמושפעים מחוויות רגשיות שאנו עוברות והנשימה הטבעית של ילד יכולה להתחלף בדפוס נשימה הפוך.
הרבה מאיתנו מבינות את השאיפה ונשיפה כשאיפה משהו עולה ונשיפה משהו יורד.
יש פעולה רצויה של נשימה ויש משהו שהוא דפוס נשימה הפוך שעשוי אפילו להחליש או לדחוק את האיברים כלפי מטה. זה קורה כשהסרעפת לא כל כך תקינה, או רצפת האגן או האיברים שאמורים לעבוד בצורה סינרגית.
לקריאת ההרצאה השלמה וצפייה בהקלטה המלאה של ההרצאה רכשו את הקלטות הכנס.
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
