הזמנה לטפח את הפוטנציאל האנושי הטמון בכל אחת ואחד מאיתנו

עשר הפאראמיטות שבתוכנו

הדהרמה של מערכות היחסים

קורס ״סנגהה״ למתקדמות.ים בהנחיית סנדיה בר קמה, ומורות אורחות

הפאראמיטות הן מצפן, כוכב הצפון שלאורו אנחנו מכוונות את נתיב חיינו.

הפרמיטות הן לא חוקים של ‘עשה ואל תעשה’, שאנו עלולות להיענש אם לא נקיים. הפארמיטות (Paramits) הן הפוטנציאל האנושי שנמצא בתוכנו, שעלינו לזהות ולטפח.

כמו אבן שננקה אותה ונגלה מבעד לאבק יהלום, כך תרגול הפארמיטות עוזר לנו לגלות את היהלום שאנחנו.   

הפאראמיטות הן טיפוח של יכולותינו הטבעיות שטמונות בנו כזרעים. הגננית המסורה משקה, מדשנת, מעשבת – והזרעים הטמונים באדמה בפוטנציאל נובטים ומצמיחים כמו מאליהם פרחים משובבי נפש.

כך טיפוח הפאראמיטות הוא חזרה אל מצבנו הטבעי, ואל ההתכוונות העמוקה לעזור ולשרת את כל בני האדם ואת כל היצורים החיים.

להתחבר מתוך יציבות פנימית

דרך מערכות היחסים שלנו, אנחנו רואות את ההתקדמות שלנו בדרך הבודהיסטית. זה המקום שבו נדיבות, סבלנות, יושרה וחוכמה מתגלים. אך מערכות יחסים יכולות להיות גם מאתגרות, הן לעיתים מראות לנו את המקומות שבהם אנחנו תקועות, וכך יכולות להיות הזדמנות מצוינת לתרגול. 

הפאראמיטות הינן תכונות שהתרגול שלהן עוזר לטפח מערכות יחסים בריאות ומספקות, ולנווט את חיינו. 

אנו מזמינות אותך להצטרף אלינו למסע יחודי ועמוק,
לטיפוח משמעותי של עשר השלמויות (פאראמיטות) בחיינו.

כולנו עוברות ועוברים תקופה מאתגרת מאוד,  המתאפיינת בתחושות של כאב, עצב, ייאוש, ולעיתים בדידות. בזמנים כאלה מאוד חשוב להיתמך וללמוד אופנים חדשים של ריפוי וטרנספורמציה. תרגול הפאראמיטות מסייע לנו להישען על החכמה של הדרך ושל הסנגהה, ומתוך כך לטפח מערכות יחסים יותר מזינות, מספקות ומאושרות .

הקורס מאפשר לקבוצה של מתרגלות ומתרגלים ותיקות להעמיק ביחד כסנגהה, להכיר לעומק את תרגולי הפאראמיטות השונים, להתאמן בהם בחיי היומיום ולחוות מתוך התנסות אישית איך הם משנים את חיינו. הקורס מלמד איך ניתן לשנות דפוסים עמוקים של תגובות אוטומטיות לא-מיטיבות – ובמקומם לטפח ולפתח את הפאראמיטות של נדיבות, סבלנות, אתיקה וחוכמה, אשר בעזרת התמדה ותרגול יכולות להפוך לטבע השני שלנו.

מוזמנות ומוזמנים להצטרף אלינו לקורס העמקה בדרך הבודהיסטית - שבו נעמיק את הלימוד ב-10 הפאראמיטות.

נדיבות (דאנה)- הגברת היכולת לתת ולקבל בצורה חופשית, פיתוח תחושת החיבור עם אחרים

נדיבות מפתחת בנו תחושת חיבור עם אחרים, הפחתת תחושת אנוכיות והגברת היכולת לתת ולקבל בצורה חופשית. כשאנו נוהגות’ים בנדיבות, אנו בונים אמון וחיבור עמוק יותר עם האנשים סביבנו. טיפוח תחושת נתינה וקבלה מחזק את הקשרים הבינאישיים שלנו, ומחזק את יכולת החמלה והנדיבות כלפי אחרים. נדיבות יוצרת תחושת חיבור ושיתוף, ומחזקת את האמון בין בני זוג, במערכות משפחתיות ובעבודה.

מי ייתן וליבי יהיה פתוח לנתינה ולעזרה לאחרים. מי ייתן ואחלוק בשמחה ובקלות את מה שברשותי עם הסובבים אותי.

התרגול הזה תורם לשקט נפשי ולהפחתת מתחים. יציבות פנימית היא התחושה של ביטחון עצמי ושקט נפשי, שנמצאים בתוכנו גם כאשר העולם סביבנו סוער ומשתנה. זו היכולת לעמוד איתן מול אתגרים ולחצים מבלי לאבד את המרכז שלנו. יציבות פנימית נבנית מתוך הכרה עצמית עמוקה, הבנה של הערכים שלנו ושל מה שבאמת חשוב לנו בחיים. כשאנחנו יציבות’ים מבפנים, אנחנו מגיבות’ים לאירועים לא צפויים בשלווה ובאופן מוּדע, ולא מתוך תגובתיות של פאניקה, חרדה או תוקפנות. יציבות מעניקה לנו את הכוח לפתח חוסן פנימי במערכות היחסים שלנו ומול אתגרי החיים. יציבות ורוגע פנימי מביאים לשקט נפשי, מה שמשפר את התקשורת וההבנה בין בני זוג ובמערכות היחסים השונות בחיינו.

מי ייתן ואהיה ביציבות ורוגע פנימי. מי ייתן ואחווה שלום ושלווה בתוך עצמי ומסביבי. מי ייתן ואפתח איזון נפשי מול כל הדברים.

אהבה ללא גבולות היא תחושה עמוקה ועוצמתית של חיבור וחמלה, שמצליחה להתקיים מעבר למגבלות של זמן, מרחק או תנאים. זהו סוג של אהבה שאינה תלויה בדבר – לא במראה, במעמד או בהישגים. היא פשוט קיימת, נטולת ציפיות, ומופנית כלפי כל היצורים באשר הם. כאשר אנו חווים אהבה ללא גבולות, אנו מרגישים תחושת אחדות עם כל מה שסובב אותנו. זהו מצב שבו הלב שלנו פתוח באופן מלא, מקבל ומכיל את כל מי שהוא פוגש. אהבה כזו מעודדת אותנו לנהוג באמפתיה, נדיבות וחמלה כלפי עצמנו והאחרים, ומובילה אותנו לפעול מתוך מקום של רצון אמיתי להביא טוב לעולם. אהבה ללא גבולות יכולה להעניק לנו כוחות להתמודד עם אתגרים, להעניק לנו תחושת שייכות וליצור קשרים עמוקים ומשמעותיים. היא מעניקה לנו את היכולת לראות את היופי והטוב שבכל מי שאנחנו במערכות יחסים איתם, ויוצרת סביבה תומכת ומחבקת, שבה כל אחת’ד מרגיש’ה מוערכת ואהוב’ה.

מי ייתן ואטפח אהבה חסרת גבולות. מי ייתן וליבי יהיה פתוח לכל בני ובנות האדם וכל היצורים החיים.

 

זהו תרגול של התמדה ומאמץ נבון, של הגברת המוטיבציה והתמדה במאמצים רוחניים ובכלל. התרגול הזה מסייע בהתמודדות עם עצלות וייאוש, עוזר לפתח יוזמה והתמדה במטרות חיוביות. התמדה ברצון לשפר את מערכות היחסים שלנו מראה לאנשים שאנו מחויבים להשקיע בקשר, מה שמעודד גם אותם לעשות את אותו הדבר. השקעה בחריצות ובאנרגיה במערכות יחסים משדרת מחויבות ומראה אכפתיות.

מי ייתן ואפעל במרץ והתמדה למען מטרות נאצלות. מי ייתן ואתגבר על מכשולים ואתגרים באומץ לב, ושאוכל לשרת את הזולת בלב פתוח.

זהו תרגול של פיתוח סבלנות וסובלנות כלפי מצבים מאתגרים, כלפי אנשים קשים וכלפי עצמנו. הפחתת כעס ותסכול ושיפור היחסים הבינאישיים, מאפשרת לנו ללמוד להתמודד עם קשיים וסבל בצורה רגועה יותר. על ידי פיתוח סבלנות, אנו מוצאות’ים את עצמנו פחות מתעצבנות’ים במצבים מאתגרים. זה עוזר לנו לפתור קונפליקטים בצורה רגועה ומכילה. סבלנות וסובלנות מאפשרות להתגבר על אתגרים ולהתאים את עצמנו לצרכים המשתנים של מי שאנחנו באות’ים איתו במגע במערכות היחסים שבחיינו.

מי ייתן ואטפח סבלנות וסובלנו כלפי מצבים, כלפי אחרים וכלפי עצמי. מי ייתן ואקבל באהבה את רגשותיי ואת מגרעותיי, ואת אלו של הסובבים אותי.

אמינות ויושרה הן אבני היסוד של מערכות יחסים מוצלחות ושל חברה מתפקדת. אמינות מתאפיינת ביכולת להיות נאמנה למילים שלך ולהבטחות שנתת. כאשר אנשים יודעים שהם יכולים לסמוך עליך, זה יוצר בסיס של ביטחון והערכה. יושרה היא היכולת לפעול על פי ערכינו, גם כאשר אף אחד לא צופה בנו. זה אומר לעשות את הדבר הנכון, גם אם זה לא תמיד קל או נוח. אמינות ויושרה מבססות את המוניטין שלנו כאישה/אדם ישר ואמין, ומחזקות את הקשרים עם אנשים סביבנו, והן הבסיס לכל מערכת יחסים בריאה, שכן הן בונות את האמון ההדדי.

מי ייתן ואטפח כנות ואמינות בכל מעשיי. מי ייתן ומעשיי יהיו בהתאמה עם הערכים שלי, ושאעקוב תמיד אחרי הדרך של האמת והיושרה.

נחישות והחלטיות הן הכוחות שמניעים אותנו לקראת הגשמת יעדנו והשגת מטרותינו הרוחניות. נחישות היא הרצון והכוח הפנימי להמשיך ולהתקדם גם מול מכשולים ואתגרים; היא מעניקה לנו התמדה ואומץ להמשיך בדרך גם כשדברים לא מסתדרים כפי שתכננו. החלטיות, מצד שני, היא היכולת לקבל החלטות ברורות ומושכלות. היא מאפשרת לנו להתמקד במטרותינו בלי להתפזר או להתבלבל מריבוי אפשרויות. יחד, נחישות והחלטיות מעצבות את הדרך שלנו, ומסייעות לנו לנווט בביטחון בעולם של חוסר ודאות ושינויים. הן מסייעות לקדם מטרות משותפות ולפתור בעיות באופן משותף ואפקטיבי.

מי ייתן ואפעל בנחישות להגשמת מטרות נאצלות ולהתמודדות עם מכשולים ואתגרים. מי ייתן ואהיה ממוקד’ת והחלטי’ת. 

זהו תרגול שמסייע לשחרר מהאחיזה באגו ולפתח צניעות. שחרור או ויתור זו האמנות של להרפות מהדברים שאינם משרתים אותנו. לפעמים אנחנו מחזיקות’ים ברגשות, מחשבות או זיכרונות שמכבידים עלינו וגורמים לנו סבל. כשאנחנו לומדות’ים לשחרר, אנחנו מְפנות’ים מקום בתוכנו לדברים חדשים וטובים יותר. אין הכוונה שעלינו לשכוח או להתעלם מהרגשות שלנו, אלא על קבלה והבנה שהם חלק מהחיים, ולתת להם לחלוף מבלי להיאחז בהם. שחרור וויתור מאפשרים לנו להיות גמישות’ים יותר, להסתגל לשינויים ולחיות בהרמוניה עם הסביבה שלנו. וויתור על כעסים ושחרור ממחלוקות מאפשר לבנות קשרים חזקים יותר ומסייע בהתמודדות עם קונפליקטים בלתי נמנעים במערכות יחסים.

מי ייתן ואשחרר היצמדות לדעות ולהעדפות אישיות. מי ייתן ואפעל לטובת הכלל מבלי לרדוף אחר אינטרסים אישיים בלבד.

תרגול של אתיקה מאפשר יצירת חיים הרמוניים ומוסריים. הוא מאפשר הפחתת סבל אישי וסבל לאחרים דרך התנהגות אחראית וכללי מוסר ברורים. כשאנחנו פועלות’ים ביושר ובצורה אתית, האנשים סביבנו יודעים שהם יכולים לסמוך עלינו. זה יוצר מסגרת יציבה ובטוחה למערכות היחסים שלנו. שמירה על אתיקה ומוסריות מביאה ליחסים מבוססים על כבוד הדדי ואמון.

מי ייתן ואפעל ואדבר בדרכים מכבדות, אמינות ושקופות. מי ייתן ומילותיי ומעשיי יהיו ללא רבב וללא דופי.

זהו תרגול של הבנה עמוקה של טבע המציאות ושל העצמי, התעוררות לתובנות שמובילות לשחרור וסיוע לאחרים בדרך הרוחנית. תרגול זה עוזר לפתח חוכמה והבנה עמוקה יותר של החיים והקיום. הבנה עמוקה של עצמנו ושל אחרים מאפשרת לנו לראות דברים מנקודת מבט רחבה יותר, מה שמגביר את האמפתיה לזולת ומצמצם חיכוכים שנובעים מחוסר הבנה. חוכמה מאפשרת להבין את הצרכים והרגשות של האחר, מה שמקדם אמפתיה ותקשורת פתוחה.

מי ייתן ואוכל לראות את הדברים בתבונה ובבהירות. מי ייתן ואוכל לראות את התפיסות והרגשות שלי בטבעם האמיתי, ושאור המודעות יאיר את דרכי. 

איך השינוי יגע בנו?

השהות השבועית עם כל איכות כזאת תאפשר לנו לנוע בין הלימוד והתרגול שלה בשיעור לבין הטמעת התכנים וטיפוחה של איכות זו בתוך מרקם חיינו.  

לימוד איכות לב
חדשה מדי שבועיים

תרגול מדיטציות מותאמות לטיפוח האיכויות

לשים לב כיצד האיכות מתבטאת בחיינו

להרגיש ולחוות את האיכות בחיי היום יום – ובמערכות היחסים שלנו

לימוד איכות
לב
חדשה
מדי שבועיים

תרגול מדיטציות
מותאמות
לטיפוח האיכויות
לשים לב כיצד
האיכות
מתבטאת בחיינו
להרגיש ולחוות
את האיכות
בחיי היום יום –
ובמערכות
היחסים שלנו

מה קורה בקורס?

במהלך 20 שבועות נלמד את 10 הפאראמיטות. נתרגל מדיטציות לטיפוח של כל פאראמיטה, נחקור כיצד היא מופיעה בחיים שלנו ונטפח את הזרעים שלה בתוכנו. 

כל שיעור יכלול תרגול של מדיטציה הקשורה לפאראמיטה השבועית, לימוד עומק של הבנת והכרת אותה פאראמיטה, קריאת טקסטים הקשורים לפאראמיטה זו, תרגול חוויתי, חקירה ורפלקציה אישית, למידה ותרגול ושיתוף בזוגות/בקבוצות קטנות.

בכל שיעור יהיה חלק תיאורטי-דידקטי וחלק תרגולי-מעשי. השיעורים יכללו הרצאות בשילוב עם טכניקות מעשיות ותרגילים התנסותיים כדי לאפשר למשתתפות/ים ללמוד בצורה מעשית, להפנים וליישם ולפתח את הפאראמיטות בחיינו.

במהלך הקורס נלמד בצורה חווייתית כיצד לפגוש אחרת מצבים ואירועים בחיי היומיום, כך שאלו לא יגרמו לקושי וסבל – אלא יהפכו להזדמנויות פז לצמיחה אישית, שיובילו אותנו לאושר פנימי, מערכות יחסים טובות יותר, חיים משמעותיים יותר והתעוררות רוחנית.

מנחת הקורס: סנדיה בר קמה

מפגשים שבועיים עם סנדיה בר קמה – מתרגלת מאז 1986. מלמדת בדרך הדהרמה: דרך הלב והתבונה. חייתה שבע שנים באשראם ליוגה ומדיטציה בארצות הברית. מתרגלת ומלמדת מדיטציה המבוססת על מסורת התראוואדה הבודהיסטית ועל מסורת האי-שניות. שמה דגש על הקשר בין התרגול לחיי היומיום, על חקירת החוויה האישית האותנטית ועל האפשרות לחיות חיים ערים בכל רגע.מ

מורים אורחים בתוכנית

סטיבן פולדר מרצה

סטיבן פולדר

שאניה כהן בן חיים - תקשורת מקרבת בזוגיות

שנייה כהן בן חיים

אלה טולנאי

לילה קמחי

אסף סאטי

אסף סטי אל בר

תאריכי הקורס:

הקורס מתקיים בזום, מפגשי בוקר שבועיים עם סנדיה בר קמה.  כל המפגשים מוקלטים. 

ימי שני בבוקר 10:00-12:00 החל מ 25.11  אחת לשבוע

בחלק מהמפגשים ינחו מורים אורחים, ובכך תחשפו לעוד מורים נפלאים שמלמדים את הדהרמה. 

עלות הקורס: 950 ש״ח 

הצטרפות לקהילת תודעה בריאה

ניתן גם להשתתף בקורס על ידי הצטרפות לקהילת תודעה בריאה – להעמיק ולהעשיר את החוויה.
להכיר מורות ומורים נפלאים, לקחת חלק יום יומי בתרגול מדיטציה, שיעורי תנועה, מיינדפולנס, מרחבי אומנות ועוד..

icon-blue-04

גישה פתוחה לכלל תכני מיינדפולנס ובודהיזם בתודעה בריאה – קורסים ותכניות בתשלום, ללא עלות נוספת! כולל: מועדון פמה צ’ודרון, קורס איכויות הלב עם אלה טולנאי, קורס עם לילה קמחי שיפתח בקרוב ועוד. 

MindfulnessIsrael_icon_שינה וחלומות

גישה פתוחה לכלל תכני תודעה בריאה  – קורסים ושיעורים בתקשורת מקרבת, עבודת הצל עם ניר אסתרמן, אומנות, שמאניזם ועוד, ובקיצור- כל מה שיש בתודעה בריאה

MindfulnessIsrael_icon_דהרמה ובודהיזם

גישה לתרגולי מדיטציה יומיים בזום- מדיטציות בוקר ב 7:30, 8:30 ומדיטציות נוספות לאורך היום. 

MindfulnessIsrael_icon_בתמקדות

ספריית vod להעשרה -מעל 2500 הרצאות ושיחות עם טובי המורים בארץ ובעולם, במגוון רחב של נושאים: תקשורת, בריאות, מיינדפולנס ובודהיזם, פסיכולוגיה ועוד..

הרשמה לקורס

בכל שאלה אפשר לפנות לנעמה, רכזת הקורס. שלחו הודעת ווצאפ למספר:

״עשר הפאראמיטות שבתוכנו״

♡ 20 מפגשים בזום לייב עם סנדיה בר קמה ומנחים אורחים – ימי שני 10:00-12:00 

♡ גישה להקלטות הקורס לשנה ממועד תחילת הקורס 

♡ ימי תרגול של תודעה בריאה 

עלות הקורס: 950 ש"ח

״עשר הפאראמיטות שבתוכנו״ +
קהילת תודעה בריאה

להעשרת החוויה עם התכנים הנוספים של קהילת תודעה בריאה 

♡ 20 מפגשים בזום לייב עם סנדיה בר קמה ומנחים אורחים –  ימי שני 10:00-12:00

♡ גישה להקלטות הקורס לשנה ממועד תחילת הקורס

♡ ימי תרגול של תודעה בריאה 

למשך תקופת הקורס (25.11-7.4) תקבלו גם – 

♥ גישה לתכני מועדון תודעה בריאה  – תרגולי מדיטציה, תנועה, מרחבי אומנות מודעת ועוד.. 

♥ גישה לכלל הקורסים והתכניות – כולל קורסים ותכניות המוצעות בתשלום, עבורכן ללא עלות נוספת.  הקורסים כוללים את פמה צ׳ודרון, לילה קמחי, אלה טולנאי ועוד. 

♥ גישה לספריית ה vod של תודעה בריאה- תקשורת מקרבת, טיפוח חוסן, תזונה מיטיבה ועוד- מעל 2000 הרצאות עם טובי המנחים

 

עלות הקורס+תודעה בריאה: 1450 ש"ח

לקבלת מידע נוסף

מלאו את הפרטים ותקבלו למייל מידע נוסף על הקורס ולינק למפגש היכרות.

לא מצליחים להתחבר?
אנא כתבו לנו דרך הטופס ואנו ניצור איתכם קשר בהקדם

כתוב את הכותרת כאן

ראשון בבוקר

בועז עמיחי

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

תודה שפנית אלינו.
אנו נבדוק את פנייתך וניצור איתך קשר בהקדם דרך האימייל.