fbpx

תודעה בריאה

תודעה בריאה

קהילת מיינדפולנס, בריאות והתפתחות אישית

קהילת מיינדפולנס, בריאות
והתפתחות אישית

“תודעה בריאה” מציע מגוון תכנים מטעם מדריכי מיינדפולנס, מורי מדיטציה, מומחים לבריאות הנפש ואנשי רוח במטרה לאחד כוחות וידע ולהביא את המענה הזה במהירות לכל מי שזקוק לו, בכל מצב ובכל מיקום שבו הוא נמצא.

“תודעה בריאה” מציע מגוון תכנים מטעם מדריכי מיינדפולנס, מורי מדיטציה, מומחים לבריאות הנפש ואנשי רוח במטרה לאחד כוחות וידע ולהביא את המענה הזה במהירות לכל מי שזקוק לו, בכל מצב ובכל מיקום שבו הוא נמצא.

בכנס הגדול והראשון מסוגו בישראל נפגוש את מיטב המומחים, החוקרים, המטפלים והמורים בתחומי התזונה, הקולינריה וההתפתחות האישית ונחקור דרכים מעשיות מגוונות להטמעת תזונה בריאה, מהנה ומיטיבה יותר בחיינו ובחיי יקירינו – באמצעים היומיומיים העומדים לרשותנו.

בעקבות המצב תודעה בריאה מציעה את כל התכנים באתר שלנו בחינם לתקופה הקרובה. לכולם. מתחת למבנה הארגוני והכלכלי שלנו יש כוונה ורעיון להציע תמיכה והשראה עמוקים ממיטב אנשי המקצוע ומסורות החכמה ולהגיע עם המתנה הזאת לכל מקום שבו היא נדרשת.

מאי 09 - מאי 15

*שימו ♥ כי מדובר בשידור הקלטת המפגש ולא מפגש בלייב*

במפגש נקדיש זמן לתהות ולחקור את הקושי שלנו לפגוש ולחוות רגשות מורכבים, והאם הקושי הזה טמון בפער בין הציפייה שהם ייעלמו לבין הנוכחות שלהם,
ועד כמה הסבל הוא מעצם החוויה – או שמא ממערכת היחסים שלנו עם החוויה. נלמד כלים איך להתמודד עם הרגשות האלה, איך לפגוש אותם עם יציבות ופתיחות וקבלה, ואיך להפוך אותם לשער להתעוררות

סנדיה בר-קמה, מתרגלת ומלמדת בדרך הדהרמה: דרך הלב והתבונה. משתמשת בכלים מהמסורת והתרגול הבודהיסטי ומהמסורת של האי-שניות (נון-דואל)..

הימים האחרונים מפגישים רבים מאיתנו עם הרבה כאב וצער.
ובו בעת, הסבל שלנו קשור לרוב לא רק למציאות, קשה ככל שתהיה – אלא גם לאמונות מגבילות שכובלות אותנו בתוך פחד, כעס, יאוש וחוסר ערך.
האמונות הללו  יכולות להוביל לדפוסי מחשבה והתנהגות מזיקה- והן משפיעות עלינו ועל הסובבים אותנו.
במפגש נחקור כיצד באמצעות מודעות ומיינדפולנס אפשר להבין יותר טוב אמונות מגבילות,
וכיצד הן פוגעות בנו ובסובבים אותנו.
נכיר דרכים להשתחרר ממחשבות מגבילות, ולהתחבר לעוצמה הפנימית שבתוכנו.

 

בתקופה לא קלה שכזו, בה הפחד גורר לעויינות, לנפרדות ולאלימות שמסמאים עיניים, אנחנו נדרשים יותר מתמיד להשען פנימה על הטוב הבסיסי שבנו, ולפתח יציבות ואיזון כדי לעזור לעצמנו וגם לאחרים.

מיינדפולנס, מדיטציה ואורח חיים בהשראה בודהיסטית יכולים להשפיע באופן משמעותי על בריאותנו הגופנית ולעזור לנו ליצור חיים של שמחה ורווחה. במהלך הקורס בן 4 המפגשים עם דר’ סטיבן פולדר, נצא למסע משותף שבו נחקור את מערכת היחסים שלנו עם הזנה, השתוקקות והרגלים סביב תזונה. לצד האופנים שבהם תרגולי המיינדפולנס ומדיטציה יכולים לתמוך בבריאותנו.

דר’ סטיבן פולדר הוא מייסד עמותת תובנה, מורה בכיר למיינדפולנס ומדיטציה ומומחה בעל שם בינלאומי בתחום צמחי המרפא​.

מיינדפולנס, מדיטציה ואורח חיים בהשראה בודהיסטית יכולים להשפיע באופן משמעותי על בריאותנו הגופנית ולעזור לנו ליצור חיים של שמחה ורווחה. במהלך הקורס בן 4 המפגשים עם דר’ סטיבן פולדר, נצא למסע משותף שבו נחקור את מערכת היחסים שלנו עם הזנה, השתוקקות והרגלים סביב תזונה. לצד האופנים שבהם תרגולי המיינדפולנס ומדיטציה יכולים לתמוך בבריאותנו.

דר’ סטיבן פולדר הוא מייסד עמותת תובנה, מורה בכיר למיינדפולנס ומדיטציה ומומחה בעל שם בינלאומי בתחום צמחי המרפא​.

מיינדפולנס, מדיטציה ואורח חיים בהשראה בודהיסטית יכולים להשפיע באופן משמעותי על בריאותנו הגופנית ולעזור לנו ליצור חיים של שמחה ורווחה. במהלך הקורס בן 4 המפגשים עם דר’ סטיבן פולדר, נצא למסע משותף שבו נחקור את מערכת היחסים שלנו עם הזנה, השתוקקות והרגלים סביב תזונה. לצד האופנים שבהם תרגולי המיינדפולנס ומדיטציה יכולים לתמוך בבריאותנו.

דר’ סטיבן פולדר הוא מייסד עמותת תובנה, מורה בכיר למיינדפולנס ומדיטציה ומומחה בעל שם בינלאומי בתחום צמחי המרפא​.

מה שאנחנו אוכלים הופך להיות מי שאנחנו. התזונה משפיעה על מצב הלב והתודעה שלנו ומושפעת ממנו. ישנם מאכלים שתומכים באורח חיים מעודן ומדיטטיבי, ובאיכויות מיטיבות וכאלה שאינם תומכים וחשוב להכיר את ההשפעה שלהם עלינו. תשומת לב מיטיבה למה שנכנס למערכת שלנו תומכת גם בנו וגם בעולם כולו וחשוב שנשאל מה מזין את הגוף, הלב והתודעה שלנו, כמו גם לבחון כיצד אפשר לפתח את ההקשבה הפנימית העדינה שתוביל אותנו לידיעה הזו.

לילה קמחי מלמדת מדיטציית מיינדפולנס, ויפאסנה ודהרמה מזה שני עשורים בארץ ובחו״ל, בריטריטים, קורסים, ובמסעות רוחניים. מלווה ותומכת יחידים וקבוצות בדרך אל החופש, דרך חקירת עומק פתוחה ויצירתית.

*המפגש נדחה. נודיע על מועד חדש כשיתואם*

לפי האירוודה (הרפואה ההודית), מעבר לטעם, לתבלינים שאנו משתמשים ביומיום יש כוח ריפוי והשפעה מכרעת על הבריאות שלנו. לכל תבלין טעם ייחודי וסגולות רפואיות משלו.
אני רוצה להזמין אתכם למפגש לייב בו נכיר מקרוב מעל 20 תבלינים, ונלמד איך להשתמש בהם נכון במטבח שלנו ליצירה של מנות טעימות, מאוזנות ובריאות.

ניר לוי, שף מנטור לתזונה ובישול בריא – מנחה סדנאות בישול ובעלים של ״האקדמיה לקולינריה טבעית״. מומחה לתזונה טבעונית בריאה. ב 7 השנים שחי בהודו, למד לעומק תזונה ובישול בריא, ניקוי רעלים ושמירה על אורח חיים בריא. מאז ועד היום, כבר 20 שנים שבהן הוא חוקר, מבשל ומלמד קורסים וסדנאות לבישול בריא. המסר שלו הוא שאפשר לבשל אוכל טבעוני בריא, טעים ועשיר ולתת השראה לכמה שפע קיים באוכל מהצומח.

אפשר לדבר אלפי שעות על בריאות ומחקרים ולבסוף מי שהיו כאן מלכתחילה ויישארו כאן הרבה אחרינו אלו החיידקים. הם אלו שמנהלים את החיים כפי שהם נראים ובלתי נראים, החל מהבחירות שלנו בטעמים ועד אשר בחירתנו בבן/בת זוג לחיים. החיידקים משפיעים ואף קובעים את מצב הרוח שלנו, החשק המיני, הסיכון שלנו לסרטן או לחיים ממושכים ובריאים. קורונה כמו כל וירוס אחר מושפעת גם כן מהרכב החיידקים ועל-כן מומלץ ואף חובה עבור כל אדם שוחר בריאות להכיר וללמוד כיצד לשתף איתם פעולה לטובתם וטובתו.

אלירן דה-מאיו, מייסד מרכז ובית הבריאות היחיד מסוגו בישראל לטיפול במצבים מורכבים ולימוד בריאות מבוססת מדע וניסיון קליני רב. ירואיין על ידי יגאל קוטין.

בסדנה זו נבחן את ההתיחסות היוגית לתזונה כתרגול רוחני. נתנסה בבניית הגוף הפיזי, שהוא מעטה המזון, כגוף הראוי למצבי תודעה עליונים.

סוומי שמבהודבננדה הוא נזיר יוגי ומורה בכיר ליוגה ומדיטציה קלאסית למעלה מ 25 שנים בארץ, ארה”ב והקריביים. מנהל מרכז שיבננדה ליוגה בתל אביב ב 15 שנים האחרונות.

בשנים האחרונות אנחנו רואים עליה משמעותית במקרים של מעי רגיז. בהרצאה נדבר על תופעת המעי הרגיז ונסביר מה גורם לתופעה. נדבר על ההסתכלות של הרפואה האיורוודית על הנושא, נסביר מה התהליך הטיפולי שיפתור את הבעיה, ונדבר על תזונה שתתאים למקרים שונים של מעי רגיז.

ליטל סימון – מטפלת באיורוודה, הרבליסטית קלינית, בעלת דיפלומה באיורוודה מאוניברסיטת פונה, הרבליסטית קלינית, ראן צמחים, בוגרת הקורס תזונה סינית מקרוביוטית, אייל שפרינגר. מטפלת 15 שנה בתזונה וצמחים, מתמחה בהתאמת תזונה אישית, מחלות אוטואימיוניות, מערכת עיכול ומערכת הורמונלית. מרצה בקורסי מורים ליוגה בוינגייט, מכשירה מטפלים איורוודיים בקורסים מתקדמים. בעלת הקליניקה – פראנהוודה בתל אביב.

החיים עמוסים בהמון עשיה, מידע, זיהום אווירי, תרופות, חיסונים, אוכל מעובד, צבעי מאכל, גלוטן, אלכוהול, קפה… רגע יש עצור! לתת לגוף ולנשמה מנוחה, מנוחה מנטאלית ופיזית, לאתחל את הגוף מחדש בכדי להתעורר לשינוי המיוחל, כל אחד ממקומו בחייו. על כל אלה נדבר במפגש זום, נקבל כלים ותפריט ניקוי בייתי, נשמע על מה “מלכלך” ומה מייטיב עם הגוף, ונבלה יחד שעה של ניקוי אביב…

אביטל סבג, אימא גאה לחמישה בנים, מחברת הספר רב המכר “חמש עונות במטבח-בישול טבעוני ברוח הזן” – גפן. חוקרת אוכל עדתי מתכונאית, עיתונאית, מרצה ומלמדת, שפית של מזון בריא, מומחית לרפואה סינית ונטורופתיה. היום, כשהגיעה לגיל הזהב, השליחות שלה היא לעזור גם לאנשים אחרים להצליח בשינוי ולגלות את מתנותיו של הטבע.

חוויה לימודית-אקטיבית של מערכת העיכול המופלאה שלנו עם תובנות כיצד לסייע ולא להזיק לה. מסע היכרות והיזכרות בנפתולי מערכת העיכול החל מתחושת הרעב ועד לרגעי השחרור מהגוף. ננוע בחלל הפה, הקיבה, המעי הדק, כלי הדם, תאי הגוף, הכבד, הכליות, המעי הגס, ועד לסיום ההרואי. מתוך תנועה אותנטית מובנית ומאולתרת, דמיון מודרך, תרגילי צ’י-קונג, ומיינדפולנס נגלה ונחווה את תפקידיהם ואת התחושות והרגשות האצורים בהם.

זהר וילסון, AADP, CHHC. מורה, מטפל, ומרצה בגישה של 360 מעלות לחיים המחברת גוף ונפש באופן אינטגרטיבי באמצעות בריאות, הזנה, תנועה, ומודעות. מנחה ומרצה בארץ ובעולם. בוגר תכנית ההכשרה בשיטת האקומי לפסיכותרפיה חווייתית. מדריך צ‘י קונג מוסמך. לימד והדריך ב-מכון לתזונה אינטגרטיבית בניו יורק. יועץ בריאות הוליסטית מוסמך על ידי ה-Psi Chi. חבר ב-American Association for Drugless Practitioners. יועץ הבריאות בסדרת הטלוויזיה “לסדר את הראש” בערוץ 2. מגיש מגזין הרדיו תחושת בטן בנושאי תזונה וגוף-נפש. היועץ המדעי למהדורה העברית של הספר תזונה אינטגרטיבית.

האם צום הוא השיטה הטובה ביותר למניעת מחלות ולשמירה על הבריאות? בהרצאה נעבור על התועלות הרבות של הצום ונסקור את האפשרויות העומדות בפני מי שרוצה לצום. בנוסף נראה לאיזה מצבים קליניים יכול צום לעזור.

ד”ר מיכאל הרלינג מומחה לרפואת המשפחה ולרפואה סינית. מזה שבע שנים מתמחה ברפואה פונקציונלית ומטפל במצבים קליניים כרוניים ומורכבים. מאמין שרופא צריך לראות כל בעיה בהקשרים רחבים, ולהסתכל למטופל בעיניים. מומחה באומנויות לחימה: קראטה, ג’יוג’יטסו יפני (קאזה ארשי ריו), טאי צ’י וצ’י קונג, גולש גלים וסקייטר. ב-15 השנים האחרונות לומד ומלמד צ’י קונג ואימון תרגילי על- שיטה שפיתח.

אוסטאופרוזיס מכונה “המחלה השקטה” מאחר ואיבוד מסת העצם המתרחש בה, אינו מלווה בסימפטומים. אחת מכל 2 נשים ואחד מכל 4 גברים מעל גיל 50 יסבלו מהמחלה. בהרצאה נלמד על הדרך הנכונה לטיפול אינטגרטיבי במחלה, דרך תזונה ,פעילות גופנית בונה עצם ותוספי תזונה.

איציק ברדה הוא נטרופת וסמנכ”ל חברת נייצרספרו ישראל

*המפגש נדחה. נעדכן על תאריך חדש בהקדם*

העצב הקרניאלי העשירי – עצב הוואגוס (העצב הנודד) הוא בעל השפעה פרא-סימפתטית דומיננטית ומתווך מרכזי בהעברת מידע אל מערכת העצבים המרכזית. טעמים ומרקמים של מזון וצמחי מרפא גורמים להפעלת השדר הוואגלי, ושכך עצב זה ממלא תפקיד חשוב בתזונה וכן אמצעי ייחודי בפעילות צמחי מרפא רבים. בהרצאה נבין את חשיבות הוואגוס בהקשרים אלו, נדון במשמעות ההשראה הוואגלית ומגוון ההשפעות הפיזיולוגיות על גוף האדם

ניר אברהם, מוסמך (MSc) בביוכימיה רפואית (בית ספר לרפואה, האונ’ העברית). בוגר מסלול צמחי מרפא בבית הספר לרפואת צמחים בצפון קליפורניה. בעלים של בית מרקחת רשמי בפיקוח משה”ב העוסק בהכנות רוקחיות בצמחי מרפא – בית מרקחת טריפוליום https://trifolium.co.il עוסק בתחום צמחי המרפא כמורה, מטפל ומעביר סיורים וסדנאות.

בהרצאה זו נלמד מה הם השלבים הנחוצים לאיזון הגוף ושמירה על בריאות טובה ומה חשיבותו של צמח הסרפד בהקשר זה.

חגית יקר היא הרבליסטית קלינית ומהנדסת מזון. בוגרת תוכנית הנהגת הבריאות (אורי צי’זיק) והכשרת טיפול אינטגרטיבי במחלת הסרטן.

המסורת היהודית מגלה לנו כי אכילה אינה רק הכנסה ועיכול של חומרים חיוניים לגוף, אלא תהליך שלם של עבודה פנימית. תורת הסוד מכוונת אותנו לגשת אל המזון באופן שבו אנו קשובים בכנות לקולות הפנימיים העולים בנו, באמצעות חיבור אל הצד הרוחני שבנו בשעת האכילה אנו מפיקים מהמזון את מלוא הכוחות, החיוניות והאנרגיה שטמונים בו. מתוך אותו קשר פנימי, נלמד לזהות כיצד האכילה משמשת עבורנו ראי כלפי מישורים נוספים בחיים ונוכל לרתום אותה לתהליכי צמיחה ושינוי. כל זאת דרך תרגול וקבלת כלים לאכילה מכוונת על בסיס עקרונות היהדות.

חננאל ניסן, מרצה, מנחה סדנאות ומלווה למציאת איזון בריא בהתאמה אישית. מתמחה ומתרגל ותיק של מדיטציה, ונשימה מודעת. אני מאמין שאיזון בריא כולל בתוכו: אכילה נכונה, הרגלים בריאים, קשיבות לגוף והשראת רגיעה במערכת העצבים של הגוף. 

השימוש בצמחי מרפא קיים משחר האנושות ככלי עוצמתי ביותר לחיזוק, מניעת מחלות ואף טיפול במצבים רפואיים שונים – גם אצל ילדים. עם התפתחות העולם המודרני, הידע לגבי השימוש היומיומי לבני הבית נישכח בקהילה והתרכז אצל המטפלים.
בהרצאה זו נכיר אפשרויות קלות, ביתיות ופשוטות לשדרוג היכולות הביתית לשימוש בצמחי מרפא ביום יום, לחיזוק הילדים ולטיפול במצבים רפואיים שונים.

על המנחה: דנה ביק- שנוני, נטורופתית והרבליסטית קלינית, מתמחה בטיפול בילדים ונשים. מרצה בכירה לצמחי מרפא במכללות “רידמן” ו”אדמה”, מטפלת במרפאת הילדים של דר’ עומר רביב ובמרכז “ברא צמחים” בכפר סבא. אמא ל-3 ילדים.

מה בין מקרוביוטיקה ויהדות? בסדנת בישול זו נבשל על פי עקרונות התזונה המקרוביוטית, בהתאמה לעידן המודרני בישראל.

על המנחה: ג’סיקה הלפרין, Dipl. Ac מטפלת ברפואה סינית ובתזונה סינית. שפית המתמחה בבישול מרפא. כותבת הספר בישולחיים יחד עם אייל שפרינגר.

*המפגש בוטל. תודה על ההבנה*

בשנת 2005 גילו לי ולאחותי גידולים טרום סרטניים בשד. עשינו בדיקות גנטיות והרופאה פסקה – הבעיה לא גנטית – הטריגר היה סביבתי. ואזן נפל ליה אסימון: הבנתי שזה לא מספיק רק להזין את הגוף שלנו מבפנים. בסדנא אגלה לכם את הרעלים שאתם מורחים, אוכלים, קונים, חושפים לילדים וסופגים כל יום בלי לדעת, שפוגעים בפוריות והבריאות… איך לזהות אותם, ומה האלטרנטיבות כדי למקסם את הבריאות שלנו.

פילִיס גְלזר היא עיתונאית אוכל ולייפ-סטייל בריא ונודעה כ”כוהנת הבריאות”. בגיל 25 היא כתבה את ספר הבישול הצמחוני הראשון בארץ היא גם מחברת ספרי בישול בארץ ובחו”ל. בימים אילו היא מעבירה סדנאות בישול בזום בחו”ל ומפתחת מוצרי יופי טבעי על בסיס המורינגה.

עקרונות בישול בתזונה המקרוביוטית – המלצות עיקריות וממה כדאי להימנע, ציוד ופרודוקטים שימושיים במטבח המקרוביוטי, הדגמות של בישול מקרוביוטי – משקה קוזו אומבושי, קציצות דוחן, שיפודי טופו ועוד ככל שיותיר הזמן..

סיגל תבור, מומחית למטבח מקרוביוטי טבעוני ובעלת קייטרינג ייחודי המציע תפריט בהתאמה אישית בהתאם למצבו הבריאותי של המטופל.
מנחה סדנאות בישול מקרוביוטי עובדת מזה 20 שנה בצמוד לד”ר מירה ניאזוב ומדריכת תזונה ע”פ שיטתה. 

בהרצאה זו נדבר על מודל המטבוליזם הסיני, תוך שנתמקד בתיאוריית ארבע העונות וחמשת היסודות על פי הפילוסופיה הסינית והקשר שלה לתזונה. נלמד מה בין קור/רוח/חום/לחות/יובש למצב הרגשי שלנו, ובאמצעות זיהוי אקלים של חוסר איזון וכאב נבין כיצד להתאים מזונות לבעיות הנגרמות מאקלים גופני לא מאוזן.

יוכי קשת היא מרפאה ברפואה סינית, רפלקסולוגיה, תזונה וצמחי מרפא, מרצה וחוקרת. סיפרה הראשון מבטן ומלידה עוסק בהשפעות התקופה העוברית על דפוסי חשיבה והתנהגות אנושיים. ספרה השני רשתות כאב וריפוי מציב מודל למיפוי גוף ונפש על פי הרפואה ההוליסטית, מנהלת למעלה מעשרים וחמש שנה קליניקה אינטגרטיבית, מנהלת המגמה לרפלקסולוגיה במכללת רידמן.

לאורך השנים בהן עבדתי בקופות חולים וחברות גדולות, הבנתי שלא די בייעוץ תזונתי קונבנציונלי למחלות מעיים, הנלמד באקדמיה, ופיתחתי שיטת טיפול מיוחדת – “שיטה גסטרו- אינטגרטיבית”, קרי- משולבת. בהרצאה זו אדבר על טעויות שנעשו בקליניקה במשך עשורים בתזונה של חולי מעיים ואיך לתקן אותן עוד היום.

עדי זוסמן, RD BSc M BA, דיאטנית קלינית, מייסדת ומנהלת המרכז ובית הספר לבריאות מערכת העיכול “דרך הבטן”. תזונאית קלינית, עם 30 שנות ניסיון, מפתחת של גישה חדשנית לטיפול במחלות והפרעות של מערכת העיכול. בוגרת האוניברסיטה העברית והדסה ע”כ משנת 1991. לאורך הקריירה ניהלה תחום של הזנה תוך ורידית, השתלמה ברפואה סינית ואימון רגשי, עדי פיתחה את המודל הטיפולי המשלב בתוכו תזונה, דיקור + צמחי מרפא ופסיכותרפיה גופנית. “דרך הבטן” הוקם ב2015 ומאז הפך למרכז המוביל, אשר מביא את המטופלים לתוצאות יוצאות דופן, גם במקרים בהם בתי החולים הרימו ידיים. מאז 2018 עדי מלמדת ומכשירה תזונאים ונטורופטים לטפל על פי השיטה שלה. מרצה מבוקשת בכנסים והשתלמויות לקהל הרחב, אחיות, רופאים ודיאטנים, הקימה ומנהלת את הפורום הגדול ביותר בפייסבוק לחולים כרוניים “לחיות בשלום עם קרוהן וקוליטיס”, וכן קבוצת בעלי מעי רגיש והסובלים מרפלוקס, גסטריטיס וכד’.

ברור לכולנו שבריאות היא מעל הכול ואין דבר שלא נעשה עבורה. תזונה נכונה, כושר, טיפולים רגשיים. מידת ההשפעה שיש למוצרי הצריכה היומיומיים שלנו עלינו היא הנקודה העיוורת של תחום הבריאות. שלל חומרים מזיקים זולגים מתוכם ומייצרים השפעות בריאותיות שלא קישרנו אליהם.

מתן חכימי הוא מאמן בריאות, סופר ומנחה את הפודקאסט ׳תחושת בטן׳, הקדיש את העשור האחרון לחקור את הקשר בין אורח החיים, הבריאות ובעיות הכרוניות איתם אנשים רבים מתמודדים, בדגש על מערכת העיכול. יעלי אטשטיין, M.Sc. בעלת תואר שני בביוטכנולוגיה, יועצת לבריאות וסביבה ומרצה לקיימות מעשית במרכז האקדמי רופין.

נלמד מה מבדיל ומייחד את התזונה על פי הרפואה הסינית, ואת ההתייחסות המיוחדת שיש לסינים לגבי מזון בהשוואה להתייחסות המערבית. נגלה כיצד ניתן בעזרת כמה עקרונות פשוטים ליישם את עקרונות התזונה הסינית, ולהתחיל לאזן/לרפא את עצמנו בעזרת התזונה. 

לרה יוליוס היא מטפלת ברפואה סינית מזה 25 שנה בקליניקה פרטית במרכז תא, בעלת ניסיון קליני רב בתחום הגינקלוגיה, הפריון והנפש. מטפלת בדיקור סיני, בצמחי מרפא ובייעוץ תזונתי על פי הרפואה הסינית.

לפי מחקרים של ארגון הבריאות העולמי, נמצא קשר ישיר בין אריכות החיים והתזונה המיוחדת של היפנים. מה מייחד את המטבח היפני, מהם העקרונות של המטבח היפני המודע וההרמוני, מהו הקשר העמוק שלהם לטבע ולפילוסופיות הזן והיין ויאנג ומהם מזונות על בשימוש יומיומי ביפן וסגולותיהם הבריאותיות.

ליאת לופט מוריטו, גרה בטוקיו משנת 2020 -2001, בעלת המיזם ישראפנית, פרויקט מולטימדיה שנועד לחבר ולגשר בין תרבויות יפן וישראל ולהביא את המתנות הייחודיות שלמדה ביפן דרך מדיומים שונים: הרצאות, סדנאות בישול יפניות, ארוחות וכתיבת תוכן.

גוף ונפש אחד הם. וריפוי שלם מתרחש בכל הרבדים. בהרצאה נעז ונעמיק לדרכים העמוקות והמורכבות בהן עובדים הצמחים, ונבין כמה פשוט ובטוח, יעיל ומתגמל הוא הריפוי הצמחי המכוון לאדם ועולמו הפנימי.

דרור דראמי, מטפל בעזרת צמחי מרפא, מלקט ומכין מהם תמציות. משלב גם התאמת אורח חיים ותזונה, ותהליכי עומק של מודעות וגופנפש בשיטות מופלאות שזכיתי ללמוד.מעביר למטפלים קורסי ליקוט לרפואה, מדריך ילדים בחוג יער שבטי של “שומרי הגן”.

אידוי ירקות היא דרך הבישול שמשמרת את החיות והערכים של הירקות שלנו, יותר מכל שיטה אחרת ופותחת בפנינו מגוון עצום של אפשרויות. בסדנה נלמד גישה פשוטה שתפתח לכם עולם רחב של אפשרויות יצירתיות לתזונה בריאה, עשירה ומפנקת.
נכין ביחד 4 מטעמים: קרפצ׳יו סלק בבלסמי ואגוזים קלויים, קציצות בטטה – פולנטה – קמח שקדים ותימין, סלט גזר וירוקים עם טוויסט מזרחי וממרח קישואים ונענע.

אלון מור, שף טבעוני, חוקר, לומד ועוסק באוכל טבעוני בריא כבר 12 שנה. הבעלים של ״פשטות- אוכל טבעוני והפקת אירועים״. מתרגל מדיטציה וחוקר את רזי התודעה השקטה יומיום, כבר 7 שנים. מאמין שאנחנו בריאים וניזונים מעצם היותנו ושתזונה פשוטה, המבוססת על צמחים היא המתכון לאריכות ימים.

אכילה רגשית היא אכילה שאינה קשורה לצרכים שלנו, אלא נוצרת מהקשרים שאנחנו עושים בין אוכל לבין מצבים רגשיים שונים כמו עצב, בדידות, שעמום, כעס, תסכול… וגם עייפות. הילד בוכה, קח עוגייה, משעמם, חטיף, התנהגתם יפה, מגיע לכם קינוח, לא התנהגתם יפה, אין קינוח. תנסו בעצמכם, לרגע, לא להשתמש במה שאתם משתמשים כשאתם מרגישים רגש שלילי… אתם רוצים לבקש את זה מילד?

ד”ר אנאבלה שקד היא מנחת הורים בכירה, פסיכותרפיסטית מדריכה, מייסדת ביה”ס לפסיכותרפיה במכון אדלר ומרצה בכירה בו. מחברת הספר “לקפוץ למים – מהימנעות להשתתפות מלאה בחיים”.

אני רוצה להכניס אתכם לבית שלי, למטבח שלי, לקחת אתכם יד ביד בדרך לתזונה קצת יותר בריאה ואפשרית. בהרצאה תלמדו את כל הטיפים, השטיקים, הסודות הקטנים והדרכים כדי שגם אתם תוכלו לבשל ולאכול קצת יותר בריא.

זוהר לוסטיגר בשן בעלת תואר שני ברפואה סינית, מחברת ספרי בישול בריא “סיפור בריא” ו”לאכול טוב”, בעלת הבלוג “לאכול טוב” שמתמקד באורח חיים בריא, מתכונים בריאים, טיפים למטבח הבריא ומנחת סדנאות בישול בריא.

חילוף החומרים המתבצע בתאי גופכם משפיע על רמות הסוכר, האינסולין, הקורטיזול והכולסטרול בגופכם. אם אתם מתמודדים עם אתגר בריאותי או פשוט רוצים לקבל כלים שישמרו עליכם בריאים אתם במקום הנכון.

פזית פרטוש-פרסי היא נטורופתית, חוקרת ומרצה. החזון שלה הוא לעזור לאנשים לאכול ולהרגיש מעולה, בכל גיל.

מספר האנשים ובעיקר הנשים המתמודדות עם קשיים באיזון בבלוטת התריס, הוא מהגבוהים בעולם. פעמים רבות גם הטיפול התרופתי לא מקבל ומשפר סימפטומים מוכרים כגון עייפות, חוסר אנרגיה, איזון משקל מצבי רוח ושינה. בהרצאה תלמדו איך שיפרתי את מצב בלוטת התריס שלי דרך המעיים, איך בחירות מזון עשויות להשפיע לטובה ואילו פעולות באורח החיים יכולות לעזור לשיפור סימפטומטי ואפילו לאיזון. וגם- כמה מתכונים טעימים!

גלי הנדל יועצת מוסמכת לאורח חיים בריא ובוגרת המכון לתזונה אינטגרטיבית בניו יורק והטכניון בחיפה, סטודנטית לתואר שני בבית הספר לבריאות הציבור. גלי בחרה לצאת למסע ולהשפיע על מחלת ההשימוטו שלה באמצעות שינויים בבחירות המזון ובאורח חיים. מרצה לקהל הפרטי, למטפלים, לחברות וארגונים בנושאים: בלוטת התריס, חיים חופשיים מגלוטן, תזונה ללא אלרגנים ואורח חיים בריא. מופיעה תדיר במדיה, מגישת התכנית “תזונה יצירתית עם גלי הנדל” ברדיו החברתי הראשון וכותבת. מייסדת ומנהלת את קהילת הפייסבוק הגדולה בישראל “תזונה לבלוטת התריס”. אמא לשני ילדים מצחיקים.

*המפגש בוטל. תודה על ההבנה*

כיום ישנה מודעות לתזונה ואורח חיים בריא ובכל זאת אנחנו שוב ושוב בסיטואציות בהן הפיתויים חזקים מאיתנו ואנחנו אוכלים הרבה יותר ממה שרצינו ומצטערים על כך… אנחנו נוהגים להאשים את עצמינו שאין לנו כוח רצון אבל בפועל, זאת לא אשמתינו! במשך שנים רבות הפעילו עלינו מניפולציות וגרמו לנו לפתח תלות במזונות שלא בריאים לנו. הבשורה הטובה היא שיש מה לעשות!

אביב גיל הוא בוגר של מכללת אילמה לבריאות טבעית והמכללה לרפואה תזונתית על פי גישת הרמב”ם של ד”ר גיל יוסף שחר. לאחר סיום הלימודים התחיל לסייע לאלפי לקוחות להנחיל את עקרונות הבריאות הטבעית בחייהם כדי לשפר את איכות החיים ולהגיע למשקל האידיאלי שלהם ללא מאמץ וללא רעב. נכון להיום, יותר מ 10,000 לקוחות עברו את תכנית הליווי לירידה טבעית במשקל בהצלחה ענקית וזאת בזכות השילוב של כלים תזונתיים וכלים מדעיים מהתחום ההתנהגותי, שמסייעים לא רק לשנות את הצלחת אלא גם את הראש וההתייחסות שלנו לאוכל.

לא פעם אנחנו מתחילים בתהליך ריפוי שלא מצליח את נתקע באמצע, ולא יודעים מה לעשות ואיך להמשיך מכאן. צום מיצים או צום מים יכולים לפרוץ את הדרך לריפוי
בהרצאה אדבר על צום מיצים וצום מים, אחדד את ההבדל ביניהם, מתי לבחור בכל אחד מהם, באילו מחלות הם יעילים במיוחד ובאילו פחות, וכיצד ליישם את הצום בחיים הפרטיים שלנו על מנת להגיע לריפוי.

לירון לסר, מומחה לבריאות טבעית, עוזר לאנשים להחלים ממחלות כרוניות, להגיע למשקל תקין ולבריאות מיטבית.

יוצא לך לאכול כדי להתנחם? להפיג שעמום? להפחית לחץ? לראות את חבילת השוקולד מצטמצמת, ולא להצליח להפסיק? לאכול כדי להימנע מרגש לא נעים? או כי האוכל פשוט שם…?
אכילה רגשית אינה אכילה הנובעת מרעב, אלא אכילה שמטרתה לווסת מצבים רגשיים לא קלים. בסדנא זו אנסה לשפוך קצת אור על המעגלים הפסיכו-פיזיים המניעים את ההרגל הזה,
ואתן כמה פתרונות ואפשרויות להניע תהליך של שינוי.

ערן ירוחם, מתרגל ומלמד מיינדפולנס, מטפל באכילה רגשית ע”פ עקרונות ה cbt בשילוב מיינדפולנס, ושף-ומורה לבישול.

איך להחזיר את האוכל להיות דלק לגוף שאפשר גם להנות ממנו. איך להעזר במיינדפולנס לאכילה קשובה וחופש ב- אכילה רגשית כי זה לא מה שאנחנו אוכלים אלא מה שאוכל אותנו.

אנה נווה לדרמן, עוסקת באימון, תרפיה, מיינדפולנס, חופש ממתח, אכילה רגשית וצמיחה מקשיים ומשברים. מורה למיינדפולנס MBSR, מאמנת בכירה ויועצת לתזונה אינטגרטיבית ותלמידת בודהיזם ומתרגלת מיינדפולנס כעשרים שנים.

בסדנא נלמד מה זה קוג’י, יתרונותיו הבריאותיים ויישומיים במטבח. איך מכינים מיסו? למה ברוטב סויה יש גלוטן? והאם אפשר לכבוש ולשמר ירקות בעזרת פטריית הקוג’י?

אהלן אני סתיו לבן בן 26. מאז ומתמיד אני נמצא במטבח, מחפש תהליכים שונים ליצירת אוכל וטעמים. בשנים האחרונות גיליתי את עולם ההתססות והשאר היסטוריה. בעקבות הקורונה הקמתי מיזם יחד עם בת הזוג שלי נטע שנקרא “מתסיס”, בו אנו מנגישים את בשורת המותססים לקהל הרחב.

בהרצאה זו נדון במערכת ההורמונלית שהיא חלק בלתי נפרד מבריאותה של כל אישה. לתזונה יש השפעה מרובה על המערכת ההורמונלית וכך גם על מערכת הרבייה. בסדנה זו נלמד כיצד ניתן למנוע, להפחית או להקל על כאבי מחזור, גלי חום והזעות לילה. לתזונה יש השפעה מכרעת על תופעות אלו.

רואי גוניק, ד”ר לרפואה סינית, ד”ר לנטורופתיה והומיאופת. מטפל ומרצה עם ותק של 23 שנה. מומחה בתחום גניקולוגיה ומיילדות טבעית (NATURAL OB-GYN) והמערכת ההורמונאלית. מרצה בכיר במכללה האקדמית בווינגייט. יועץ אקדמי ומרצה לחברת ד”ר רקוואג – ישראל. מנחה פורום בריאות האישה, מועדון המטפלים. חבר איגוד הנטורופתים והאגודה הישראלית לרפואה סינית. בעל קליניקה לרפואה משלימה, רעננה.

מדיטציה מונחית עם מיכל גורל – תרגול בוקר יומי של מדיטציה למשך חצי שעה
שמשלב הודיה, מיקוד בנשימה, מפגש עם הרגשות (RAIN) וחמלה כדרך להתחיל את היום מתוך שקט ונוכחות ולטפח את האיכויות הללו בחיינו מרגע לרגע.

מדיטציה מונחית עם מיכל גורל – תרגול בוקר יומי של מדיטציה למשך חצי שעה
שמשלב הודיה, מיקוד בנשימה, מפגש עם הרגשות (RAIN) וחמלה כדרך להתחיל את היום מתוך שקט ונוכחות ולטפח את האיכויות הללו בחיינו מרגע לרגע.

תרגול בוקר יומי המשלב ישיבה של כ-20 והמשך תרגול בתנועה עדינה ומדיטטיבית.

מדיטציה מונחית עם בועז עמיחי – תרגול שמשלב הכרה בטוב, רוגע ושקט, התבוננות ומטא (אהבה). נתרגל יחדיו מדיטציה מונחית ובסיומה נקדיש מעט זמן לשיתוף.

ארונה יוגה עם ליה – ארונה יוגה היא דרך מרפאת של יוגה, מדיטציה, אנרגיה, קבלה ושחרור רגשי. לימודה מכוון להתעוררות אישית, ריפוי ושינוי. התרגול מתאים לכל גיל ויכול להתבצע גם מהכיסא או באופן מותאם אחר.

יוגה עם לירז קינן וקנין – התירגולים מתאימים לכל הרמות, נתחיל בתרגול יציבה של הגוף וחימום מפרקים נמשיך בתרגול אסנות-שהיה בתנוחות המסורתיות של היוגה בשילוב: הרפיה ,נשימה ,ריכוז . נסיים בפראניאמה – תרגילי נשימה לבריאות טובה ופיתוח ריכוז.

* התרומות שלכם מיועדות לקיום הפלטפורמה האינטרנטית הזו.
אתר זה נבנה מתוך רצון לתמוך בכולנו, רבים מהמנחים בו מלמדים בדאנה (נדיבות לב) ,ויש צוות קבוע שמחזיק ומתפעל את האתר. מדי יום מתווספים מגוון תכנים חדשים, מורי מדיטציה, שיעורי מיינדפולנס, סרטונים מוקלטים, שיחות עם פסיכולוגים ועוד. אתם מוזמנים להצטרף וליהנות מהתכנים ומי שמעוניין יכול גם להצטרף לעשייה.

מאגר שיעורים ושיחות
מוקלטות לשירותכם

סרטונים של מאות תכנים שכבר הועברו באתר ונגישים לקהילה. מגוון עשיר: עם דגש על תחום המיינדפולנס והמדיטציה, לצד תכנים משיקים מעולמות שונים.

pic
image Viktor Frankl

בין הגירוי לתגובה קיים מרווח

ושם נמצא הכח שלך, החופש והיכולת לבחור
-ויקטור פרנקל-

מה זה מיינדפולנס?​

מיינדפולנס היא שיטה מעשית  לטיפוח תודעה בריאה, הפגת מתחים ושחרור פנימי. אנו לומדים כיצד להיות נוכחים בהווה  ולהפחית תגובתיות, דאגות, חרדות, כעסים ושיפוטיות. התרגול עוזר לנו לעצור מחשבות לא מיטיבות, לשים לב מה קורה בתוכנו ומסביבנו, להרפות מהעוצמה הרגשית, ובכך לבחור ולהגיב למה שקורה ממקום שקט וצלול.  מדובר בתרגול מנטלי שנחקר מדעית – והוא מאפשר לנו להגיע לרמות גבוהות יותר של שמחה, נינוחות, בריאות וחוסן נפשי. זוהי דרך מעשית ופשוטה ללמידה שניתן לתרגל אחר-כך בעצמנו מכל מקום. תרגול המיינדפולנס מבוסס על כך שהמוח שלנו הינו גמיש ובר-שינוי. כשאנחנו מתרגלים מיינדפולנס, אנו בעצם כמו באימון בחדר-הכושר של התודעה- משפיעים הן על מבנה המוח והן על האופן שבו הוא פועל ומגיב למציאות. 

במהלך התרגול אנו לומדים 3 מיומנויות חשובות:

לעצור – לעצור את המחשבות שעוסקות לרוב בעתיד ובעבר או ממה אנו לא מרוצים 
לשים לב – לשים לב לתחושות, רגשות, מחשבות ודחפים שבתוכנו, ולמה שקורה סביבנו
לבחור – לבחור מתוך מודעות וחיבור למה שחשוב לנו 

כאשר אנו לומדים מיומנויות אלו אנו בעצם לומדים כיצד לפגוש את החיים שלנו על כל מה שהם מביאים ממקום יותר נוכח ויציב. התרגול עוזר לנו להתמודד עם חרדה, דיכאון, פחד, כעס ושיפוטיות – מאחר שאנו לומדים להתייחס לרגשות אלו באופן מיטיב ומוחזק מצד אחד, ומצד שני להיות פחות תגובתיים. ללמוד להגיב מתוך בחירה, ולהפסיק דפוסים לא מיטיבים כמו מחשבות רומינטיביות שחוזרות על עצמן שוב ושוב.

תרגול המיינדפולנס תומך במערכת החיסונית שלנו​

מערכת החיסון היא המערכת הגופנית שמגנה עלינו מפני מחלות שונות. התפקיד שלה הינו לשמור עלינו מפולשים חיצוניים ומגורמים פנימיים. בשנים האחרונות מדענים חוקרים את הקשר בין מתח למערכת החיסון, ומצאו שבמצבי מתח כרוני מתמשך התפקוד של מערכת החיסון יורד והיא בעצם נפגעת.  הסיבה לכך היא שהגוף זקוק להרבה מאוד משאבים במצבי לחץ, ואז הוא בעצם מנתב את האנרגיה ממערכות חיוניות אחרות (מערכת העיכול, רבייה, חיסון ועוד) לטובת ההתמודדות עם המתח המתמשך. 

לכן חשוב להבין מהו מתח מתמשך והאם ניתן להפחית אותו.

ב 2010 התפרסם מחקר בכתב העת Science שכותרתו היתה “תודעה נודדת היא תודעה לא מאושרת”. המחקר הראה שאצל מרבית האנשים המחשבות נודדות 50% מהזמן בלי קשר למה שהם עושים באותו רגע. גילו שיש קשר מובהק בין רמת האושר והשקט הנפשי לנדידת מחשבות, כך שאנשים הכי מאושרים כשהמחשבות שלהם לא נודדות; ולהפך- מתח מתמשך מתחזק כתוצאה מנדידת מחשבות. 
תרגול מיינדפולנס מאמן אותנו בהפניית הקשב אל הכאן ועכשיו, במקום להעמיק בנדידת המחשבות. רוב הלחץ והמתח המתמשך שבני אדם בחברה המערבית סובלים ממנו נובע מהעיסוק האין-סופי בדברים מטרידים, מפחידים ומסוכנים, שלרוב לא מתרחשים. וכך, דרך תרגול המיינדפולנס אנו לומדים להרפות מהמתח והדאגות ומשפרים את יכולת ההתמודדות הנפשית שלנו עם מצוקות היום-יום. תרגול זה, המשפיע על המוח ועל הגוף, נמצא תומך במערכת החיסונית ובתהליכי ריפוי טבעיים.

תרגול מיינדפולנס

רוצים ללמוד ולתרגל?
לא צריך לצאת מהבית כדי ללמוד לטפח תודעה בריאה… אנו מעבירים מדיטציות מונחות, מפגשים אינטרנטים עם בכירי המורים בארץ, אפשרות לשאלות ותשובות וחוברת תרגול לתרגול אישי

טיך נהאט האן

טיך נהאת האן
“לחשוב במונחים של פסימיות או אופטימיות מפשט את האמת. האתגר הוא לראות את המציאות כפי שהיא”

שינוי גודל גופנים

המערכת מתחברת, אנא המתינו...

קהילה יקרה,

הפעילות שלנו מבוססת על נדיבות הלב,
ניתן להצטרף למפגשים באופן חד פעמי,
וכן על בסיס גישה ל-30 יום למפגשים השונים. 

נשמח לראותך,
מיכל גורל
תודעה בריאה

קהילה יקרה,

הפעילות שלנו מבוססת על נדיבות הלב,
ניתן להצטרף למפגשים באופן חד פעמי,
וכן על בסיס גישה ל-30 יום למפגשים השונים. 

נשמח לראותך,
מיכל גורל
תודעה בריאה

כיף שחזרת!

אין לך עדיין חשבון?

קהילה יקרה,

הפעילות שלנו מבוססת על נדיבות הלב,
ניתן להצטרף למפגשים באופן חד פעמי,
וכן על בסיס גישה ל-30 יום למפגשים השונים. 

נשמח לראותך,
מיכל גורל
תודעה בריאה

המערכת מתחברת, זה יכול לקחת כמה שניות...

קהילה יקרה,

הפעילות שלנו מבוססת על נדיבות הלב,
ניתן להצטרף למפגשים באופן חד פעמי,
וכן על בסיס גישה ל-30 יום למפגשים השונים. 

נשמח לראותך,
מיכל גורל
תודעה בריאה

תכני הכנס הכנס חלק מאירועי תודעה בריאה ופתוחים לך לצפייה. לקבלת ניוזלטרים יעודיים לכנס הצטרפו כאן לכנס ללא תשלום נוסף

בועז עמיחי

כתוב את הכותרת כאן

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.