תודעה בריאה

תודעה בריאה

קהילת מיינדפולנס, בריאות והתפתחות אישית

קהילת מיינדפולנס, בריאות
והתפתחות אישית

“תודעה בריאה” מציע מגוון תכנים מטעם מדריכי מיינדפולנס, מורי מדיטציה, מומחים לבריאות הנפש ואנשי רוח במטרה לאחד כוחות וידע ולהביא את המענה הזה במהירות לכל מי שזקוק לו, בכל מצב ובכל מיקום שבו הוא נמצא.

“תודעה בריאה” מציע מגוון תכנים מטעם מדריכי מיינדפולנס, מורי מדיטציה, מומחים לבריאות הנפש ואנשי רוח במטרה לאחד כוחות וידע ולהביא את המענה הזה במהירות לכל מי שזקוק לו, בכל מצב ובכל מיקום שבו הוא נמצא.

“תקשורת מיטיבה” הכנס המקוון לאמנות החיבור. להקשיב, להתבטא, להתקרב – בכנס הזה נחקור ונתרגל בעזרת סדנאות והרצאות את אופני הביטוי וכיצד זה משפיע עלינו ברבדים שונים.

03.01-20.01 | מחפשים לתבל את המטבח הביתי שלכם במאכלים טבעוניים, בריאים ומשמחים? סדנאות הבישול הטבעוניות שלנו מגיעות עד המטבח שלכם, עם הוראות מפורטות מטעם שפים וטבחים וניחוחות חדשים ומסקרנים. 

מפגשי יצירה ממעמקי הנפש | ינואר
דרך סדנאות צילום, ציור מנדלות, כתיבה, תנועה ומיינדפולנס נתרגל יצירתיות כדרך לפגוש את כל מרחבי חיינו ולהבין את המשמעות של תקשורת מיטיבה ואת השפעתה על עצמנו ועל הסובבים אותנו.

ינואר 10 - ינואר 16

מסע שמאני שבו נלמד על השמש והלבנה, הזכרי והנקבי, והחיבור המקודש בינהם. הרמוניה שנוצרת מתנועה בין קצוות מנוגדים לנקודות החיבור. בתרבות האינדיאנית השמש מסמלת את הכוח הזכרי שמאיר ומחמם. הלבנה מסמלת את הכוח נקבי כשומרת ויולדת חיים. יחד הם מחוברים בהרמוניה תומכת חיים. במפגש נכיר את הכוחות השונים של השמש והלבנה ואז נצא במסע שמאני ( מדע בדמיון מודרך לצלילי התוף) שבו נכיר את הכוחות הללו שבתוכנו.

תומר פיין למד רפואה ופילוסופיה אינדיאנית במהלך ארבע שנות מסע במקסיקו וארצות הברית, בקרב שבט הוויצ’ול והלקוטה. בשנת 1993 נסע תומר למקסיקו בחיפוש אחר האינדיאנים, ופגש בצפון מקסיקו תלמיד של שמאן משבט הוויצ’ול, אשר ממנו קיבל הכוונה ראשונה בדרך האדומה.

הציוד הנדרש: צבעים (מה שיש לכם בבית), חומרי קולאז׳ שניתן למצוא בבית (ניירות עטיפה, מגזינים, מכתבים ישנים), דבק מספריים וניירות שיהוו מצע.

הציור נבנה מתוך אינטרקציה בין חלקיו: דימויים, צבעים, אלמנטים שונים. האינטראקציה יכולה להיות ניגודית, משלימה, ממשיכה. תמיד תהיה בה התייחסות למה שכבר קיים. כשמסתכלים על היצירה כאינטגרציה של חלקיה אפשר להכנס לתוך הציור ולראות בכל פעולה שאנחנו עושים על הדף תגובה לפעולות שנעשו לפניה. במקום הזה נדרשת מאיתנו קשיבות למה שכבר שקיים, להתהוות של העבודה מתוך ההתייחסות למה שכבר קיים, ולמה שמתהווה צעד אחד צעד.

מיכאלה מנדה-ינקו היא מטפלת באמנות מ.א. וציירת. בוגרת התכנית לתרפיה מבוססת מיינדפולנס, בעלת סטודיו ׳אמנות בקשיבות׳ בקיבוץ ברקאי, חוקרת את הקשר בין תהליכי יצירה ותרגול מיינדפולנס.

בעולם של היום הכול מיידי. המסר קצר. מהיר. וכך גם המענה. כבר כמעט שכחנו את המכתב. את השהות הממושכת עם המילים, עם עצמנו. את האפשרות להתבטא בנשימות עמוקות.
בסדנה נכתוב ונקרא מכתבים. נביע מילים שמסתובבות לנו בפנים.

יעל צבעוני מייסדת ‘מבעד למילים – בית לכתיבה יצירתית’. במשך למעלה מ15 שנים מלווה כותבים ותהליכי יצירה. מכשירה מנחי סדנאות כתיבה. MA בספרות בתוכנית לכתיבה יוצרת. משוררת. עורכת. מחברת הספרים ‘אחרי סוף הסיפור’ ו’משהו קורה לאישה’.

חומרים נדרשים – דיוקן פנים עצמי מודפס במדפסת ביתית על דף מדפסת רגיל, בריסטולית (שמינית בריסטול) עפרון רגיל מחודד, מחק, עט שחור,דבק סטיק או דבק פלסטי, מספריים, 1-2 מגזינים צבעוניים, צבעי עיפרון/פנדה, דף לבן או שורות לכתיבה

לפי אפקט המראה העולם החיצוני הוא משוב ומראה לעולם הפנימי שנמצא בתוכנו. ככל שנפעל ליצירת הרמוניה בתוכנו ונדע לתחזק ולשמר את מה שמיטיב עמנו וכך נשמור על איזון שיאפשר לנו לחוות את העולם, את מערכות היחסים שלנו ואת חוויות היומיום באופן איכותי ושלם יותר.

אני ליאת בורודה רוזן, מאמנת באמצעות אמנות, יוצרת ומנחה קבוצות לביטוי יצירתי ביומנים ויזואליים בסטודיו בהוד השרון. באמצעות מילים, צבעים וטכניקות יצירה מגוונות ניתן להעמיק את ההתבוננות לתוך עצמנו, להתקלף, להתחדש, להירפא ולהתפתח. זהו כלי לחיים.

יש אוכל טעים ויש מזון בריא, בסדנה נלמד לשלב בין השניים: בלי להתפשר על אף צד – הקולינרי או התזונתי – בתהליך הכנת האוכל. נשתמש בחומרי גלם טבעיים ובריאים כדי ליצור קינוחים משביעים ומספקים, ונדבר על שיטות פשוטות וחשובות לקבל את מלוא הערך התזונתי מהם.

אני אמן, מורה ומטפל בעל ניסיון רב-שנים בטכניקות תנועה וגוף, מתייחס לאוכל כבסיס מסייע, מחזק, מנחם, מונע ומרפא בחיינו – לגוף ולנפש. מתמחה באופן תיאורטי ומעשי בדרכי בישול מסורתיות, מלמד שימוש בחומרי גלם פשוטים ואיכותיים והפקת המירב ממנו.

 

האם אנו מרגישים שתרגול המיינדפולנס שלנו מוגבל ולא מייצר שינוי אמיתי בחיינו? האם אנחנו כמהים להעמיק פנימה, לגלות שקט פנימי ולמתוח את גבולות התודעה שלנו? האם עלינו לדעת כיצד מיינדפולנס יכול להיות כלי עוצמתי ומשמעותי בהתמודדות עם החששות והקשיים שלנו?
בקורס מעשי זה ידריך סטיבן פולדר את המשתתפים להעמיק בהדרגה לתוך מדיטציית מיינדפולנס עם הוראות לאימון עצמי. בדומה לריטריט, נצלול יחד אל תוך אוקיינוס המודעות ונגלה שם אפשרויות רבות מכל דמיון.

אם ידוע לך מה בריא לך לאכול ובכל זאת-קשה לך ליישם ולהתמיד, אם שוב ושוב חזרת להרגלים הקודמים של אכילה בהיסח הדעת, בלילה, או תוך כדי התעסקות במחשבות או כל דבר אחר, אני מזמינה אותך לשנות הרגלים מהשורש ולפתח תשומת לב חדשה לאוכל ולאכילה. בסדנה זו נלמד לשנות את מערכת היחסים עם הגוף, האוכל והאכילה, בדרך נעימה, טבעית ורכה המאפשרת יישום ותרגול גם בבית.

אנה עוסקת באימון, תרפיה, מיינדפולנס, חופש ממתח, אכילה רגשית וצמיחה מקשיים ומשברים. בעלת נסיון של למעלה מ 20 שנים בלווי תהליכים פרטניים וקבוצתיים. מורה למיינדפולנס MBSR, בוגרת התכנית התלת שנתית לתרפיה מבוססת מיינדפולנס. מאמנת בכירה ויועצת לתזונה אינטגרטיבית ותלמידת בודהיזם ומתרגלת מיינדפולנס כעשרים שנים.

 

אם נמאס לכם לריב עם הילדים על האוכל, אם אתם רוצים שהילדים יסכימו לטעום אוכל בריא ואפילו יבקשו לבד, אם הילדים שלכם סרבני אוכל מושבעים – הסדנה הזאת בשבילכם!

ב-15 השנים האחרונות אני עוסקת בחינוך לתזונה בריאה. כתבתי את תוכנית הלימודים “אוכלים בריא” – שיעורי חינוך תזונתי לבתי ספר, אשר אושרה על ידי משרד החינוך והמחלקה הפדגוגית של תכנית קרב, ומועברת כיום ברחבי הארץ כתכנית העשרה במערכת השעות הבית ספרית. חשוב לי להנגיש לכמה שיותר הורים וילדים את הכלים שבהם אני משתמשת בשיעורי הבישול בבתי הספר – כלים שמצליחים להביא ילדים לאכול בריא – ולאהוב את זה!

 

כולם מדברים על “למה” טבעונות אבל לא על ה”איך”. בהרצאה זורמת וקלילה תקבלו כלים מעשיים ותבינו איך מורידים או מפחיתים צריכה של מוצרים מן החי תוך שמירה ואף שיפור הבריאות שלנו!

יעל היא שחקנית, בשלנית ובלוגרית – טבעונית שהגיעה מהצד השני לגמרי של הקשת הקולינרית והיום מרצה ומלווה טבעונים בדרך למטבח כיפי, קליל, בריא ואחראי.

 

בסדנה זו נחקור דרך הכנת האוכל, סידור המטבח וטיפים פרקטיים לשיפור יכולות הבישול בבית את מערכת היחסים שלנו עם האוכל שלנו, שהיא למעשה השתקפות של מערכת היחסים שלנו עם עצמנו.

אני אסף בן משה, 40, שף וקונדיטור עם נסיון של מעל 15 שנה במטבחים מקצועיים. מחבר ספר הבישול פורץ הדרך “על טעם ועל רוח” המדבר על מערכת היחסים שלנו עם אוכל, עם עצמנו ועם העולם. גר כיום בפרדס חנה, מבשל לסדנאות לחיבור לעצמי דרך אוכל ומעביר שיעורי בישול המחברות בין אדם, אדמה ורוח.

מה נבשל: כרוב בתנור הכי טעים שקיים בעולם, מרק של כרובית, בצל שרוף וקרם קוקוס, סלקים בתחמיץ מהיר עם ירוקים חריפים של חורף, פוקצ’ה, ויניגרט כמו שצריך, פסטה עם פסטו כמו של פעם בלי מכשירים, וטראפלס שוקולד.

שימו לב – ההרצאה תועבר באנגלית.

No matter if you are a parent, friend, boss, colleague, healer, coach, leader, neighbor or a partner- there is one important thing you will definitely need to master: Communication
How to be honest without being judgmental?
How to stand firmly for your needs without stepping on others? How to enjoy conflict as an opportunity for deeper connection? What is the power of compassion that can move mountains? And more and more

I met NVC in 2001. While being a dancer/choreographer, in 2008 I decided to stop all my artistic activities in order to have my time and energy fully be dedicated to teaching/living NVC. I teach regularly workshops, courses and year long Courses internationally. My focus lies on embodying NVC- the Art of Dialogue, Radical Honesty and Empathy.

חיינו הושפעו בצורה דרמטית ממגפת הקורונה. אנו מתקשים למלא צרכים חיוניים , וצרכים אחרים מתעוררים. המגפה מחייבת אותנו לצאת מאזור הנוחות שלנו ולפעול בדרכים חדשות. איך נמצא את היכולת שלנו ללכת קדימה ולתפקד, ואפילו לשגשג במצב הזה? נושאי המפגש: אסטרטגיות חוסן עיקריות בעת משבר: מודל BASIC PH, מהי האסטרטגיה העיקרית האוטומטית שלנו, אסטרטגיות חוסן נוספות שנוכל לאמץ ותרגיל אישי לחיזוק החוסן.

אני מנחה בכירה, מוסמכת המרכז העולמי לתקשורת לא אלימה. מנהלת המרכז “מפגש” לתקשורת מקרבת, ליישוב סכסוכים ולדיאלוג.מ.א. (בהצטיינות) בייעוץ חינוכי – האוני’ העברית, ב.א. בחינוך ומדעי ההתנהגות – אוני’ בן גוריון. מגשרת מוסמכת ומכשירה מגשרים לבהמ”ש. הובלתי תהליכי שינוי ארגוני כקצינת משטרה, בהנחייתו של ד”ר מרשל רוזנברג. מנחת קבוצות דיאלוג, מגישה תוכניות רדיו, פעילה לשלום פנימי ושלום בעולם.

בזמנים כאלה במדינה שלנו, בהם יש נפרדות וכעס, ישנן דעות שונות ומנוגדות לגבי מה לעשות ומה הפתרונות האפשריים/הראויים/הלא ראויים. ישנה אפשרות, להתקרב, להפגש, למצוא את הדרך המשותפת, בלי שאף צד יצטרך לשנות את דעותיו. לתקשורת המקרבת יש כלים עמוקים המאפשרים ללכת את הדרך לשם. אנחנו נחלוק עמכם כמה כלים ונקודות מבט שעשויים לעזור.

שאנייה בן חיים – מלמדת קורסים וסדנאות של תקשורת מקרבת, מנחה סדנאות, מלווה/מטפלת ביחידים וזוגות בתהליכי ריפוי אישיים וזוגיים. מנחה דיאלוגים קבוצתיים ללמידה של שיחה מקרבת במצבי קונפליקט.

יחזקאל וולפסון – יועץ חינוכי, מאמן ומטפל בשיטת עוצמת ההוויה ותקשורת מקרבת ליחידים ולזוגות.

 

עבור הורים רבים גיל ההתבגרות וכניסת ילדיהם לשדה המיניות מובילים לעימותים חדשים, לדאגות רבות ולקשיים בתקשורת. בשיחה נדבר על הדרכים לדבר עם מתבגרים/ות על יחסים ומיניות, מה כדאי שהורים ידעו ואיך לדבר עם בני נוער ככה ש (אולי) יקשיבו לנו.

מי אנחנו? אם ומתבגר, שצברו יחד תובנות מהדרך המשותפת, ביחד ולחוד.

מרגנית ארז, אמא לגור בן ה-19 ולתאומות בנות 15. יועצת מומחית בליווי והדרכת הורים, צוותי חינוך ונוער. מפתחת השתלמויות, הכשרות ותכניות הדרכה בין מיניות מיטיבה למניעת פגיעה. אחראית תוכן וליווי מקצועי במערך ההרצאות: “100% אחריות – מדברים עם הילדים שלנו על מיניות בריאה”. בעלת תואר ראשון ותואר הוראה מהמכון הדמוקרטי בסמינר הקיבוצים, מנחה למיניות בריאה מטעם דלת פתוחה ובוגרת קורס מטפלים אצל שי אור. בעלת ניסיון של 14 שנים בתחום.
גור ארז, נער בן 19, בוגר בית הספר הדמוקרטי.

כולנו כמהים להיות בקשר משמעותי ממש מתוך עצמנו וממש עם האדם השני, קשר בו נהיה מקובלים בדיוק כפי שאנחנו. התמקדות חברתית משתמשת בחוכמת הנוכחות ובהקשבה לשפת התחושות בלב התקשורת. הקשבה ייחודית זו לעצמנו ולאחר, מתאפשרים קירבה, ריפוי וצמיחה משותפת. בסדנה נלמד ונחווה את הכלים שהיא מציעה ליצירת מפגשים מיטיבים בחיינו.

יהודית פירסט היא פסיכותרפיסטית גופנית, מנחת התמקדות מוסמכת מטעם המכון הבינ”ל N.Y. מתמחה בעבודת טראומה Somatic Experiencing, מטפלת אישית וזוגית, מפתחת ומלמדת שיטה ייחודית של התמקדות חברתית שמאפשרת התרחבות וצמיחה אישית ובינאישית מתוך קשיבות לכל מה שעולה בחוויית המפגש עם עצמנו ועם האחר.

על החיבור שבין תקשורת מקרבת לניהול ולארגונים עסקיים: איך מכניסים תקשורת מקרבת לארגון? איך נראית תרבות ארגונית מבוססת תקשורת מקרבת בחברה עסקית בת מאות עובדים? איך מגייסים ומפטרים עובדים ב”תקשורת מקרבת” והאם זה בכלל אפשרי? מה בין תקשורת מקרבת בארגון עסקי לתקשורת מקרבת בסביבות אחרות? מה הסכנות והקשיים שתקשורת מקרבת עלולה להביא לארגון?

רוני ויינברגר, מנחה תקשורת מקרבת, מוביל ומלווה תהליכי שינוי, פיתוח צוותים וניהול קונפליקטים בקרב הנהלות, חברות וארגונים.

 

בהרצאה נתייחס לשיטת דיאלוג פתוח, למי מסייעת השיטה, כיצד מיושמת השיטה בעולם, ומהו תהליך הטמעת השיטה בישראל. תיאור מחקרים של דיאלוג פתוח בעולם, שבעת העקרונות המאכזיים של שיטת הדיאלוג, יישום בארץ ונושאים נוספים יידונו בהרצאה.

שמי טללית דורי פרנקל, אני פסיכותרפיסטית, מטפלת ומדריכה בפסיכודרמה ואמנויות. בנוסף אני מטפלת בשיטת דיאלוג פתוח. אני עובדת בבית החולים הפסיכיאטרי מזור, ומרצה באוניברסיטת חיפה במגמה לייעוץ חינוכי ובעלת קליניקה פרטית בקיבוץ שמרת. אני חוקרת תחום הפרעות אכילה.

איך מנווטים ביחסים בין הורה לילד/ה? יחסים ששלובים בהם אהבה וכאב, אכפתיות ודאגה, צרכים שנענים וכמיהות שנותרו מיותמות. אחרי הילדות וגיל ההתבגרות. שיח של מבוגרים שווים? או לנצח הורה-ילד? בסדנה אני מזמינה לצעד ראשוני לעבר התבוננות מעמיקה וחומלת על עצמנו ועל האחר (ההורה או הבן/ בת), והצצה לנתיב אפשרי לתיקון וריפוי.

רוני כץ, מלווה תהליכים אישיים, זוגיים ומשפחתיים, ומנחת קבוצות בגישת תקשורת מקרבת. מנחת מיינדפולנס בגישת MBSR. מטפלת בשיטת קונסטלציה משפחתית. בעלת תעודת הנחיית קבוצות מטעם אוניברסיטת תל-אביב.

 

איך נוכל לראות את עצמנו ואת האחר מעבר לווילונות המסתירים וליצור קרבה עמוקה בזוגיות.

הילה דוד – מנחה קורסים וסדנאות להתפתחות אישית וללימודי תקשורת מקרבת ו”המצפן”. מאמנת אישית, יועצת זוגית ומגשרת, מטפלת ומורה ל- NLP ודמיון מודרך. עוזרת לאנשים ליצור שינוי בחיים ובמערכות היחסים תוך שימוש בעבודה תודעתית, רגשית ורוחנית, תקשורת מקרבת, “המצפן” וגישות נוספות. 

ההרצאה בליווי מצגת תענה על שאלות מרכזיות שנשאלות בחשיפות של התוכנית. שאלות כמו: מה זה צדק מאחה? מה קורה בתהליך הצדק המחאה? למה שירצו להשתתף בתהליך? מה היתרונות עבור כל אחד מהצדדים, איך נראת לקיחת אחריות ועוד.

פני לייסט היא יו”ר תכנית “בצדק” לתהליכי צדק מאחה בפגיעות מיניות. יוזמת ומנהלת התכנית. מנחה תהליכי צדק מאחה בפגיעות מיניות. עבדה שנים רבות בליווי נשים נפגעות פגיעות מיניות וכרכזת ליווי בהליך הפלילי במרכז הסיוע לנפגעות אונס ותקיפה מינית בירושלים. בוגרת קורס טיפול בנפגעי התעללות מינית בילדות וקורס טיפול בשיטת אלבאום. עברה הכשרה של מתאמי צדק מאחה לנוער עובר חוק שניתנה ע”י עמותת קד”ם-ילדים ונוער, והשתלמה בגישות מאחות בתחום החינוך במכון IIRP הבינלאומי בארץ. חברה בעמותת “המרכז הישראלי לגישות מאחות”.

המצלמה היא כלי שיודע להעתיק את מה שנמצא מולך בצורה מדויקת. המצלמה גם משקפת תצפית, פרשנות, עניין, רגש. המצלמה היא בעיקר כלי להתבוננות. צילום יכול להיות תיעוד יבש ולאקוני, ועם מעט יצירתיות המצלמה יכולה לעזור לנו להיות קשובים, אכפתיים, ויצירתיים. בסדנה עם גלעד בנארי אנחנו נדבר על צילום, ובייחוד על צילום יצירתי. איך חשיבה יצירתית באה לידי ביטוי בצילום, בתקשורת שאנחנו מקיימים באמצעות מצלמה, ולא רק עם העולם החיצוני, אלא עם עצמנו. הסדנה תתחלק למפגש בוקר שבו נציג את הצילום היצירתי בהקשר של המצלמה כמנוע לתקשורת מיטיבה, נקבל משימה, ובמפגש הערב נשתף צילומים שצילמנו ברוח המשימה.

גלעד בנארי הוא צלם אמן, מורה לפוטותרפיה, ומורה לצילום יצירתי.

המצלמה היא כלי שיודע להעתיק את מה שנמצא מולך בצורה מדויקת. המצלמה גם משקפת תצפית, פרשנות, עניין, רגש. המצלמה היא בעיקר כלי להתבוננות. צילום יכול להיות תיעוד יבש ולאקוני, ועם מעט יצירתיות המצלמה יכולה לעזור לנו להיות קשובים, אכפתיים, ויצירתיים. בסדנה עם גלעד בנארי אנחנו נדבר על צילום, ובייחוד על צילום יצירתי. איך חשיבה יצירתית באה לידי ביטוי בצילום, בתקשורת שאנחנו מקיימים באמצעות מצלמה, ולא רק עם העולם החיצוני, אלא עם עצמנו. הסדנה תתחלק למפגש בוקר שבו נציג את הצילום היצירתי בהקשר של המצלמה כמנוע לתקשורת מיטיבה, נקבל משימה, ובמפגש הערב נשתף צילומים שצילמנו ברוח המשימה.

גלעד בנארי הוא צלם אמן, מורה לפוטותרפיה, ומורה לצילום יצירתי.

״אני מאמין שבמנדלות יש ברכות וכוחות טובים. להתבונן במנדלות ולשהות בנוכחותן מביאים שקט, ריכוז, הקשבה, התבוננות, בריאות טובה, עוצמה, אנרגיה טובה ומיקוד״. בסדנת ציור המנדלות, נלמד לצייר תבנית של מגן דוד. נלמד על המקורות של הסמל החשוב הזה שמתנוסס על דגל ישראל. ונצייר בתוך התבנית מנדלה בצבעי הקשת. לכל צבע משמעות רגשית שונה.

יש להכין מראש: נייר, מחוגה , סרגל, עפרון וצבעי עפרון.

איתן נולד בירושלים בשנת 1955 וגדל בתל אביב. למד ב’בצלאל’ במחלקה לתקשורת חזותית. היה מאייר קריקטוריסט במשך שנים רבות. בחורף 2003 גילה את ציור המנדלה ומאז ועד היום המנדלה היא מקור ההשראה ליצירתו האמנותית. הוא מצייר, חוקר, מלמד, מרצה, ומציג בתערוכות. כתב ספר לימוד על המנדלה ‘דרך המנדלה’. גר בעיר חריש ומלמד בתל אביב.

מדיטציה מונחית עם מיכל גורל – תרגול בוקר יומי
שמשלב הודיה, מיקוד בנשימה, מפגש עם הרגשות (RAIN) וחמלה

כולנו מכירים (וגם מאמינים) לאמירה ש “ילדים צריכים גבולות!” וכולנו מרגישים את נקודות הקצה כשאנחנו נצמדים לגבול שרירותי ומשהו נסדק בקשר. נגלה ביחד איך אפשר לטפח ילדים שיגדלו להיות מבוגרים שטוב להם, מתוך קשר וקשב בהתבסס על תקשורת מקרבת, תאוריית התקשרות וגישות נוספות. בהרצאה שתשלב תרגול מעשי קצר נחקור למה ואיך אפשר לשנות את התקשורת באופן רדיקאלי ככה שגם הקשר שלנו עם הילד/ה ייטיב לא רק איתם, אלא גם איתנו.

תמי אביחיל היא מנחה מוסמכת לתקשורת מקרבת של המרכז הבינלאומי (cnvc), אוטוטו עו”ס קלינית ועם ארגז טיפולי של יותר מעשור בעבודה עם ילדים, משפחות וצוותים. עובדת בעיקר עם תקשורת מקרבת תוך שילוב גישות שונות.

במהלך ההרצאה נלמד ונתרגל את התקשורת כפי שהיא יכולה להיראות בבית. ההקשבה, הרגשות, הצרכים, מה מפעיל אותנו ההורים, ולמה, מה הציפיות שלנו ולמה הן גורמות.

אני שרון קולר, מלווה הורים למתבגרים בדרכם לתקשורת מיטיבה בבית, בעזרת תקשורת מקרבת, חינוך ולדורף וכלים נוספים. אני מאמינה שבתקופת גיל ההתבגרות אפשר לא רק “לא לסבול”, אלא אפילו לצמוח ביחד כמשפחה. להינות מהעובדה שהמתבגרים כבר לא ילדים ואפשר לדבר ולמנף את התקשורת כדי לחזק את הקשר המשפחתי לשנים הבאות.

בכל בית יש חדר שינה שמוכן עבורנו לזמנים בהם אנחנו עייפים, ומטבח לזמנים בהם אנחנו רעבים. מה לגבי זמנים בהם אנחנו רבים? מה אם בכל משפחה, קהילה וארגון, היו דרכים מוסכמות, שמוכנות עבורנו, כדי לטפל בקונפליקטים?
בסדנה זו נלמד על דוגמאות מעוררות השראה ונתנסה בדרכים ליצירת הסכמים אפקטיביים לטיפול בקונפליקטים. 

חן צבי – אני יועץ להתארגנות מיטיבה. אני עובד עם קבוצות, ארגונים וקהילות להתארגן בצורה שמשרתת אותן – על ידי קבלת החלטות קבוצתית אפקטיבית וטיפול מצמיח בקונפליקטים. אני משקיע את חיי למחקר בשם “השלב הבא” שמתאר כיצד המערכות החברתיות שלנו (בפרט מערכות הממשל, המשפט, הכלכלה והחינוך) יכולות להיות מאורגנות בצורה שמשרתת את כולםן.

“Active Listening Playground – תקשורת משחקת” היא שפה, הלך רוח, ודפוס חשיבה שפותחה על-ידי היוצרת קרן רוזנבאום. השפה וסט הכלים תורמים לפיתוח היצירתיות, החיבור והאמפתיה בתקשורת בין-אישית ובתקשורת עם עצמנו. במפגש נלמד את השפה, ונתרגל תרגילים שמייצרים סביבה בטוחה בה לכל משתתף יש את המרחב לחיבור עצמי, ביטוי עצמי, והקשבה לאחר.

דני מקורי הוא מנחה סדנאות מוזיקה, מיינדפולנס ותקשורת מקרבת. מאז 2006 מלמד ומלווה יחידים, זוגות וקבוצות בארץ ובעולם, בחברות, ארגונים, בתי-ספר, ומוסדות אקדמאים. במשך יותר מעשור עבד בארגון הבינלאומי מוזיקאים ללא גבולות, בו הטמיע פרוייקטים חברתיים וקהילתיים באיזורי סכסוך ואחרי סכסוך ברחבי העולם. בעבודתו גם משלב יצירתיות, משחקיות, ותקשורת לא מילולית.

כמה טוב זה כשאנחנו מצליחים להיות ביחד. כמה כח ושלווה יש ברגעים שבהם אנחנו מצליחים לשמור על קירבה, על אינטימיות, לפעול ביחד למען המטרה המשותפת שלנוהזוגיות והמשפחה שאנחנו. וכמה קשה לפעמים להגיע למקום הזה. המציאות של היומיום והפרטים הקטנים שסוחפים אותנו מדבר לדבר ומייצרים שחיקה מתמדת. אז איך להתרומם מעל? איך להמשיך את היומיום וגם לשמור על מצפן פנימי בזוגיות? במשפחה? איך לשמור על קירבה גם שכלא מסכימים?

מוזמנים למעגל הקשבה זוגי, שם נפגוש טכניקת תקשורת שמאפשרת לנו להיפגש באמת, להיפתח, להקשיב לבן/בת הזוג וגם לקול המשותף של מערכת היחסיםולבדוקמה חשוב לנו בזוגיות שלנו ולאן היינו רוצים לנוע ביחד. *הסדנה מכוונת לזוגות, אך גם יחידים מוזמנים.

שלום, אני ענבר. מנחת מעגלי הקשבה, מתרגלת תקשורת מקרבת וחוקרת עולם שנקרא ארגונים מבוססי אמון. בזוגיות כבר 20 שנה עם איש נפלא.
אני מאמינה שאפשר גם וגם. אפשר לשמור על מה שחשוב לי וגם לשמור על מה שחשוב לאחריםלבן/בת הזוג שלי, ואני מאמינה שתקשורת מאפשרת ותומכת היא הדרך לשם. אני אשמח לראות אתכם בסדנה.

הורות קשובה – מציעה לנו הזדמנות לחיות חיים מאוזנים יותר, מתוך קרבה וחיבור והתבוננות נוכחת בצרכים ובקשות העומק, שלהם ושלנו.

הורות קשובה מציעה לנו הזדמנות העניק לילד שלנו את אחת המתנות הגדולות שיש – השראה לחיים מלאים יותר, מתוך אמפתיה, בחירה, חמלה ומחויבות.

ליאת היא מנחה ומלווה הורים בשילוב מיינדפולנס וחמלה בגישת הורות קשובה, אמא ל 3 ילדים מופלאים ובת זוג לאיש מופלא לא פחות.

דמיינו מקום עבודה בו ההנהלה מחזיקה מרחב עבור העובדים כדי שיוכלו לקבל את ההחלטות הטובות ביותר בעבור הארגון, ולא זו שמקבלת החלטות בעצמה ואז מצפה שכולם יישמו. מקום עבודה בו הסמכות לקבל החלטות בתוך הגדרת התפקיד שלכם היא לגמרי שלכם, כל עוד עשיתם את הדבר האחראי ונועצתם בעמיתים שלכם?
מקומות כאלו קיימים – אלו הם ארגונים מבוססי אמון (Teal Organizations). כאלו שמביאים חדשנות ניהולית ומאפשרים לאנשים שבתוכם לנוע לקראת מטרה משותפת, גם ובמיוחד כשהתנאים הופכים לא פשוטים.

הטריבונה למנהיגות השתתפותית היא חברת ייעוץ והדרכה המתמחה בעיצוב, הנחייה וליווי של תהליכים השתתפותיים ותהליכי שיתוף ציבור. אנו מסייעים לקבוצות מגוונות ורבות משתתפים לפעול בצורה מיטבית, תוך מענה לצרכים של היחיד וחתירה משותפת יעילה ואפקטיבית לעבר מטרות הקבוצה.

תרגול בוקר יומי המשלב ישיבה של כ-20 והמשך תרגול בתנועה עדינה ומדיטטיבית.

מעגל סיכום ושיתוף- מוזמנות למרחב קהילתי בו נשתף קצת על החוויות שלנו מהכנס. נחגוג יחד את הדברים החדשים שלמדנו ותרגלנו, נתאבל יחד על הקשיים שאנו פוגשות בעולם התקשורת, נספר איפה ואיך מה שהיה פגש אותנו או כל דבר שמעניין אותנו להביא. אפשר להקריא שיר, לנגן, או כל דבר אחר. נתראה שם!

מדיטציה מונחית עם בועז עמיחי – תרגול שמשלב הכרה בטוב, רוגע ושקט, התבוננות ומטא (אהבה). נתרגל יחדיו מדיטציה מונחית ובסיומה נקדיש מעט זמן לשיתוף.

סדרת מפגשי תרגול ושיחה על יוגה אישית. איך מתאימים תרגול יוגה אישי? איך נכון לעבוד עם הגוף והנשימה? איך יוצרים ומטפחים הרגלים שקשורים לתרגול? בכל מפגש נתרגל ונשוחח על שאלות אלו ועוד

להיות אי לעצמךשיחה שבועית עם סנדיה בר-קמה – “רוחניות חילונית” אצלך בסלון. המפגש הוא חלק מקורס דיגיטלי הזמין לצפייה בזמנכן/ם החופשי.
שימו ♥ שבכדי להירשם לתוכנית, יש להיכנס דרך עמוד “מידע נוסף”.

ארונה יוגה עם ליה – ארונה יוגה היא דרך מרפאת של יוגה, מדיטציה, אנרגיה, קבלה ושחרור רגשי. לימודה מכוון להתעוררות אישית, ריפוי ושינוי. התרגול מתאים לכל גיל ויכול להתבצע גם מהכיסא או באופן מותאם אחר.

שיחה שבועית עם סטיבן פולדר

נפגש בימי שלישי בשעה 19:30
חצי שעה ראשונה מדיטציה, לאחר מכן שיחה ובסוף שיתופים של משתתפים שרוצים.

מרחב תרגול עם מנחים ומנחות מנוסים, כדי לאפשר העמקה והפנמה של הכלים שלנו. . בואו לתרגל ביחד, נתנסה בביטוי עצמי, הקשבה, הכנה לשיחה טעונה ועוד… מוזמנות לבוא עם נושא או שיחה שהייתן רוצות לתרגל או כמו שאתן, לתרגילים שיוכנו מראש. נשמח לראות אתכן שם!

מנחי המרחב יהיו – נעה ימר, שיר עזרה, איתי קמר, תני רוטמן, רותם כהני והדס אנגל.

צ’י קונג היא צורת אימון עוצמתית מאוד המעודדת את זרימת הצ’י בגוף.  דרך סדרה של תרגולים אשר כוללים תנועה, נשימה, הרפיה ודמיון מודרך נתמקד בטיפוח הקשבה רכה לעצמנו ולעולם שמסביב. נתרגל תנועה המתאימה לתרגול חורפי ולאלמנט המים אשר מתאפיין ב׳שקיעה מטה׳. תרגול הצ’י קונג פשוט יחסית, מהנה, קל ללימוד ומתאים לכל גיל. אופי השיעור מאפשר לכל אחד לתרגל לפי היכולות שלו, כל אחד מבצע לפי דרכו – בעמידה או בישיבה, כשההוראות ברורות ומדוייקות.

דרך ההוראה שלי בצ’י קונג משלבת את ההבנה העמוקה שלי בתנועה המגיעה מהיותי מורה לשיטת פלדנקרייז למעלה מ- 20 שנה ומהיותי מתרגלת מדיטציה שנים רבות. ככל שנתרגל יותר, עם הזמן נלמד להקשיב לגוף ולתקן את עצמנו, מעין ‘חינוך גופני’, שמבוססת על היכולת של הגוף לרפא את עצמו. נתראה, אפרת

 

 

יוגה עם לירז קינן וקנין – התירגולים מתאימים לכל הרמות, נתחיל בתרגול יציבה של הגוף וחימום מפרקים נמשיך בתרגול אסנות-שהיה בתנוחות המסורתיות של היוגה בשילוב: הרפיה ,נשימה ,ריכוז . נסיים בפראניאמה – תרגילי נשימה לבריאות טובה ופיתוח ריכוז.

האמהות מביאה עמה שינויים רבים לחיינו. הלב מתרחב, הגוף משתנה, תחושת הזמן מתגמשת וסדרי העדיפויות מתעצבים מחדש. אתן בוודאי מכירות את זה שבתוך החיים העמוסים אנחנו לעתים פספסות את עצמנו ולא תמיד מוצאות את הזמן לדאגה, לחמלה עצמית ולתרגול מיטיב.

אני מזמינה אתכן, אמהות יחד עם התינוקות, למפגש מיינדפולנס שיהווה לנו קרקע רכה ומחבקת, במרחב בטוח ונעים לשיחה עם אמהות נוספות.

 

* התרומות שלכם מיועדות לקיום הפלטפורמה האינטרנטית הזו.

אתר זה נבנה מתוך רצון לתמוך בכולנו, רבים מהמנחים בו מלמדים בדאנה (נדיבות לב) ,ויש צוות קבוע שמחזיק ומתפעל את האתר. מדי יום מתווספים מגוון תכנים חדשים, מורי מדיטציה, שיעורי מיינדפולנס, סרטונים מוקלטים, שיחות עם פסיכולוגים ועוד. אתם מוזמנים להצטרף וליהנות מהתכנים ומי שמעוניין יכול גם להצטרף לעשייה.

מאגר שיעורים ושיחות
מוקלטות לשירותכם

סרטונים של מאות תכנים שכבר הועברו באתר ונגישים לקהילה. מגוון עשיר: עם דגש על תחום המיינדפולנס והמדיטציה, לצד תכנים משיקים מעולמות שונים.

pic

בין הגירוי לתגובה קיים מרווח

ושם נמצא הכח שלך, החופש והיכולת לבחור

– ויקטור פרנקל –

image Viktor Frankl

מה זה מיינדפולנס?​

מיינדפולנס היא שיטה מעשית  לטיפוח תודעה בריאה, הפגת מתחים ושחרור פנימי. אנו לומדים כיצד להיות נוכחים בהווה  ולהפחית תגובתיות, דאגות, חרדות, כעסים ושיפוטיות. התרגול עוזר לנו לעצור מחשבות לא מיטיבות, לשים לב מה קורה בתוכנו ומסביבנו, להרפות מהעוצמה הרגשית, ובכך לבחור ולהגיב למה שקורה ממקום שקט וצלול.  מדובר בתרגול מנטלי שנחקר מדעית – והוא מאפשר לנו להגיע לרמות גבוהות יותר של שמחה, נינוחות, בריאות וחוסן נפשי. זוהי דרך מעשית ופשוטה ללמידה שניתן לתרגל אחר-כך בעצמנו מכל מקום. תרגול המיינדפולנס מבוסס על כך שהמוח שלנו הינו גמיש ובר-שינוי. כשאנחנו מתרגלים מיינדפולנס, אנו בעצם כמו באימון בחדר-הכושר של התודעה- משפיעים הן על מבנה המוח והן על האופן שבו הוא פועל ומגיב למציאות. 

במהלך התרגול אנו לומדים 3 מיומנויות חשובות:

לעצור – לעצור את המחשבות שעוסקות לרוב בעתיד ובעבר או ממה אנו לא מרוצים 

לשים לב – לשים לב לתחושות, רגשות, מחשבות ודחפים שבתוכנו, ולמה שקורה סביבנו

לבחור – לבחור מתוך מודעות וחיבור למה שחשוב לנו 

כאשר אנו לומדים מיומנויות אלו אנו בעצם לומדים כיצד לפגוש את החיים שלנו על כל מה שהם מביאים ממקום יותר נוכח ויציב.  

התרגול עוזר לנו להתמודד עם חרדה, דיכאון, פחד, כעס ושיפוטיות – מאחר שאנו לומדים להתייחס לרגשות אלו באופן מיטיב ומוחזק מצד אחד, ומצד שני להיות פחות תגובתיים. ללמוד להגיב מתוך בחירה, ולהפסיק דפוסים לא מיטיבים כמו מחשבות רומינטיביות שחוזרות על עצמן שוב ושוב. 

תרגול המיינדפולנס תומך במערכת החיסונית שלנו​

מערכת החיסון היא המערכת הגופנית שמגנה עלינו מפני מחלות שונות. התפקיד שלה הינו לשמור עלינו מפולשים חיצוניים ומגורמים פנימיים. בשנים האחרונות מדענים חוקרים את הקשר בין מתח למערכת החיסון, ומצאו שבמצבי מתח כרוני מתמשך התפקוד של מערכת החיסון יורד והיא בעצם נפגעת.  הסיבה לכך היא שהגוף זקוק להרבה מאוד משאבים במצבי לחץ, ואז הוא בעצם מנתב את האנרגיה ממערכות חיוניות אחרות (מערכת העיכול, רבייה, חיסון ועוד) לטובת ההתמודדות עם המתח המתמשך. 

לכן חשוב להבין מהו מתח מתמשך והאם ניתן להפחית אותו.

ב 2010 התפרסם מחקר בכתב העת Science שכותרתו היתה “תודעה נודדת היא תודעה לא מאושרת”. המחקר הראה שאצל מרבית האנשים המחשבות נודדות 50% מהזמן בלי קשר למה שהם עושים באותו רגע. גילו שיש קשר מובהק בין רמת האושר והשקט הנפשי לנדידת מחשבות, כך שאנשים הכי מאושרים כשהמחשבות שלהם לא נודדות; ולהפך- מתח מתמשך מתחזק כתוצאה מנדידת מחשבות. 
תרגול מיינדפולנס מאמן אותנו בהפניית הקשב אל הכאן ועכשיו, במקום להעמיק בנדידת המחשבות. רוב הלחץ והמתח המתמשך שבני אדם בחברה המערבית סובלים ממנו נובע מהעיסוק האין-סופי בדברים מטרידים, מפחידים ומסוכנים, שלרוב לא מתרחשים. וכך, דרך תרגול המיינדפולנס אנו לומדים להרפות מהמתח והדאגות ומשפרים את יכולת ההתמודדות הנפשית שלנו עם מצוקות היום-יום. תרגול זה, המשפיע על המוח ועל הגוף, נמצא תומך במערכת החיסונית ובתהליכי ריפוי טבעיים.

תרגול מיינדפולנס

רוצים ללמוד ולתרגל? לא צריך לצאת מהבית כדי ללמוד לטפח תודעה בריאה…
אנו מעבירים מדיטציות מונחות, מפגשים אינטרנטים עם בכירי המורים בארץ, אפשרות לשאלות ותשובות וחוברת תרגול לתרגול אישי

טיך נהאט האן
“לחשוב במונחים של פסימיות או אופטימיות מפשט את האמת.
האתגר הוא לראות את המציאות כפי שהיא”
-טיך נהאת האן-
שינוי גודל גופנים

קהילה יקרה,

כל הפעילות שלנו מבוססת על נדיבות הלב,
ניתן להצטרף הן לפעילויות חד פעמיות,
והן לכל הפעילויות בתשלום אחד ל-30 יום גישה. 

נשמח לראותכןם,
מיכל גורל
תודעה בריאה

המערכת מתחברת, אנא המתינו...

בחרו סיסמא

קהילה יקרה,

כל הפעילות שלנו מבוססת על נדיבות הלב,
ניתן להצטרף הן לפעילויות חד פעמיות,
והן לכל הפעילויות בתשלום אחד ל-30 יום גישה. 

נשמח לראותכןם,
מיכל גורל
תודעה בריאה

כיף שחזרת!

אין לך עדיין חשבון?

קהילה יקרה,

כל הפעילות שלנו מבוססת על נדיבות הלב,
ניתן להצטרף הן לפעילויות חד פעמיות,
והן לכל הפעילויות בתשלום אחד ל-30 יום גישה. 

נשמח לראותכןם,
מיכל גורל
תודעה בריאה

המערכת מתחברת באמצעות פייסבוק, זה יכול לקחת כמה שניות...

קהילה יקרה,

כל הפעילות שלנו מבוססת על נדיבות הלב,
ניתן להצטרף הן לפעילויות חד פעמיות,
והן לכל הפעילויות בתשלום אחד ל-30 יום גישה. 

נשמח לראותכןם,
מיכל גורל
תודעה בריאה

תכני הכנס הכנס חלק מאירועי תודעה בריאה ופתוחים לך לצפייה. לקבלת ניוזלטרים יעודיים לכנס הצטרפו כאן לכנס ללא תשלום נוסף

בועז עמיחי

כתוב את הכותרת כאן

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

כיף שחזרת!

אין לך עדיין חשבון?

כמה משלמים? אתם מחליטים!

ההרצאות הן חלק מפרוייקט "“תודעה בריאה” – מרחב מקוון למודעות חברתית והתפתחות אישית

המבוסס על רצון טוב למען הקהילה. הצטרפו לקהילה וקבלו גישה לכל תכני “תודעה בריאה” למשך 30 יום בעלות מינימלית של 50 שקלים ועד 200 שקלים. אנחנו נדאג לתוכן האיכותי ואתם תחליטו כמה לשלם.

*המרצים בכנס משתתפים בשכר סמלי, ובכל הרצאה תוכלו לתמוך בהם בנפרד ככל שתחפצו​

לחינוך מיני מיטיב.

לחינוך מיני מיטיב

ההצטרפות לכנס מעניקה לכם כניסה לכל מפגשי הכנס, ובנוסף לכך גישה לתודעה בריאה במשך 30 יום