fbpx

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס- להתחבר לשקט

מיינדפולנס הינה שיטה מעשית המלמדת להיות נוכחים ברגע בלי להיות מוצפים, ומבלי שנגיב בצורה ריאקטיבית למה שקורה סביבנו. התרגול עוזר לקבל את המציאות כמו שהיא ולהגיב למה שקורה מהיבט שקט וצלול. זהו תרגול מנטלי, אשר מבוסס על חזית המחקר המדעי – והוא נותן אפשרות להגיע לרמות גבוהות של חוסן נפשי, בריאות, אושר ואמפתיה. זו דרך פרקטית, קלה, פשוטה ומהנה ללמידה – בעלת תוצאות מוכחות בשטח.

כיום קיים תוקף מדעי לכך שמוחינו הוא גמיש ובר-שינוי. מיינדפולנס היא כמו אימון בחדר הכושר של התודעה, אימון שמתבסס על שילוב חקר המוח וחקר נפש האדם. השיטה מאפשרת לשנות את הצורה שבה מוחינו קולט את המציאות, מפרש אותה ומגיב אליה

 

מוזמנים להצטרף לתודעה בריאה וללמוד:

איך משתחררים
משליטת הרגשות והמחשבות בנו?

איך יוצרים
שגרה בריאה דלת מתחים, דאגות וכעסים?

איך עוברים
מתגובות אוטומטיות לתגובות מודעות?

noa

איך מפנימים
נקודת מבט חומלת ובלתי-שיפוטית?

איך מתפקדים
ביומיום באופן ממוקד, מרוכז וחד יותר?

איך חווים
את ההווה במלואו ולא חיים בעבר ובעתיד?

“בין הגירוי לתגובה יש מרווח. ובמרווח הזה טמון הכוח שלנו לבחור תגובה. בתגובה שלנו מונחת הצמיחה והחופש שלנו”

ויקטור פרנקל

ההווה הוא הרגע שבתוכו כל המציאות מתקיימת

מכלול החוויות שלנו- מערכות יחסים, עבודה, משפחה, רגעי מתח ורגעים של הנאה – כולם מתרחשים בהווה ונובעים מהמחשבות, הרגשות והמעשים.  אך עד כמה אנחנו באמת מודעים אל אותה חוויה פנימית, המורכבת מאותן תחושות גוף, רגשות, דחפים, מחשבות ומעשים – שיוצרת את החיים שלנו? עד כמה אנו לוקחים את הזמן, לטיפוח כישורים חשובים ליצירת החיים שתמיד חלמנו עליהם?

תרגול המיינדפולנס כולל 3 שלבים:

בתרגול המיינדופלנס אנחנו מתרגלים מיקוד ומתן תשומת הלב ברגע הזה, בתורה מיטיבה ולא שיפוטית. תוך כדי התרגול אנו שמים לב כי התודעה נודדת לכל מיני מחשבות, זכרונות, תכנונים וכדומה. באותו הרגע הזה, רגע של מודעות, אנחנו מתרגלים את מוחינו לשנות את מוקד תשומת הלב שלנו מהמחשבות ולחזור להיות נוכחים ברגע של הכאן והעכשיו. 

MindfulnessIsrael 56

לעצור

להיות נוכח ולהפסיק לזמן מה את פעולת ה”טייס האוטומטי”

MindfulnessIsrael 57

להתבונן

לשים לב למה שקורה בתוכי ומסביבי בכל רגע

MindfulnessIsrael 55

לבחור

לפעול מתוך מודעות לעצמי וכוונה שלמה כדי להגיע לתוצאה הרצויה

כיצד מודעות משנה את החיים שלך

רגע מודעות, הינו רגע בעל אפשרות בחירה – וקיים בו הפוטנציאל לשינוי. מתוך המודעות אנחנו מחזקים את היכולת להתמודד עם החיים בצורה יותר נינוחה ויציבה. תרגול המיינדפולנס מטפח את מגוון רחב וחשוב של איכויות פנימיות:

girl travel

חיבור
חיזוק תחושת החיבור שלך עם עצמך
ועם מלוא העוצמות והיכולות שלך

הרחבת נקודת המבט
לומדים לשים לב איך הפרשנויות מנהלות אותנו, ואיך להפסיק להגרר אחרי מחשבות אוטומטיות ושליליות

הפחתת השיפוטיות
לאנשים יש נטייה אבולוציונית לתייג לשפוט. מיינדפולנס עוזרת לנו להפחית את השיפוטיות היכן שהיא מזיקה לנו ולאחר

להיות טובים לעצמנו ולאחרים
התרגול מטפח את איכויות הלב: אהבה, חמלה ורגישות. אנו לומדים לשים לב מה נכון עבורנו ולפעול מתוך מקום תומך ואוהב

נוכחות
לומדים להביא את עצמינו בצורה מלאה אל תוך החיים, דרך כך שאנו מאיטים את הקצב, שמים לב ומפחיתים תגובות אוטומטיות

רוגע
מתרגלים איך להשקיט את התודעה, ולהתחבר למקום של שלווה ויציבות בתוכנו

ריכוז
התרגול מקדם ומשפר יכולות קוגנטיביות חשובות כגון: ריכוז, מיקוד, זיכרון, ערנות ועוד

חוסן נפשי
היכולת להתמודד עם חוויות לא נעימות מבלי להיסחף ומבלי להיות מנוהלים על ידן

 
שינוי גודל גופנים

המערכת מתחברת, אנא המתינו...

קהילה יקרה,

הפעילות שלנו מבוססת על נדיבות הלב,
ניתן להצטרף למפגשים באופן חד פעמי,
וכן על בסיס גישה ל-30 יום למפגשים השונים. 

נשמח לראותך,
מיכל גורל
תודעה בריאה

קהילה יקרה,

הפעילות שלנו מבוססת על נדיבות הלב,
ניתן להצטרף למפגשים באופן חד פעמי,
וכן על בסיס גישה ל-30 יום למפגשים השונים. 

נשמח לראותך,
מיכל גורל
תודעה בריאה

כיף שחזרת!

אין לך עדיין חשבון?

קהילה יקרה,

הפעילות שלנו מבוססת על נדיבות הלב,
ניתן להצטרף למפגשים באופן חד פעמי,
וכן על בסיס גישה ל-30 יום למפגשים השונים. 

נשמח לראותך,
מיכל גורל
תודעה בריאה

המערכת מתחברת, זה יכול לקחת כמה שניות...

קהילה יקרה,

הפעילות שלנו מבוססת על נדיבות הלב,
ניתן להצטרף למפגשים באופן חד פעמי,
וכן על בסיס גישה ל-30 יום למפגשים השונים. 

נשמח לראותך,
מיכל גורל
תודעה בריאה

תכני הכנס הכנס חלק מאירועי תודעה בריאה ופתוחים לך לצפייה. לקבלת ניוזלטרים יעודיים לכנס הצטרפו כאן לכנס ללא תשלום נוסף

בועז עמיחי

כתוב את הכותרת כאן

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

כיף שחזרת!

אין לך עדיין חשבון?

כמה משלמים? אתם מחליטים!

ההרצאות הן חלק מפרוייקט "“תודעה בריאה” – מרחב מקוון למודעות חברתית והתפתחות אישית

המבוסס על רצון טוב למען הקהילה. הצטרפו לקהילה וקבלו גישה לכל תכני “תודעה בריאה” למשך 30 יום בעלות מינימלית של 50 שקלים ועד 200 שקלים. אנחנו נדאג לתוכן האיכותי ואתם תחליטו כמה לשלם.

*המרצים בכנס משתתפים בשכר סמלי, ובכל הרצאה תוכלו לתמוך בהם בנפרד ככל שתחפצו​

לחינוך מיני מיטיב.

לחינוך מיני מיטיב

ההצטרפות לכנס מעניקה לכם כניסה לכל מפגשי הכנס, ובנוסף לכך גישה לתודעה בריאה במשך 30 יום 

כתוב את הכותרת כאן

ראשון בבוקר

בועז עמיחי

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

הרשמה לשידור לייב

קישור לזום

תודה שנרשמת

תודה שנרשמת למפגש שלנו.
מצורף לינק לכניסה דרך אפליקציית זום:

קישור לזום