מתח, כאב, אי נחת ואתגרים הם חלק בלתי נפרד מלהיות אדם. לעיתים אנחנו משקיעים מאמצים רבים בלנסות לשנות את המציאות ואת מה שקורה לנו, להיפטר מתחושות לא נעימות או “להרגיש אחרת”, אך מגלים שהקושי חוזר שוב ושוב.
מיינדפולנס מציע לנו דרך נוספת להתמודדות, לא ניסיון לברוח מהחיים כפי שהם, אלא ללמוד לפגוש אותם באופן מודע, נוכח וקשוב.

כאשר אנו מפתחים תשומת לב למה שמתרחש בגוף, ברגש ובמחשבה, ומתבוננים בחוויה בלי להיאבק בה, נפתח עבורנו מרחב חדש, מרחב שבו לעיתים הכאב עדיין קיים, אך הסבל פוחת, ובתוך המרחב הזה מתאפשרת יציבות פנימית, חופש בחירה ויכולת להגיב למה שהחיים מביאים בצורה בהירה, חומלת ומיטיבה יותר.

במצבי לחץ ומצוקה הקשב שלנו נוטה להיסגר סביב מה שקשה או מאיים, אנחנו נכנסים למצב של לחימה או נסיגה, ודווקא אז, הרבה פעמים אנו מוותרים על משאבים ופעולות פשוטות שיכולים לתמוך בנו. רגע של נשימה, לחזור ליציבות של הגוף, היכולת לבחור לאן תשומת הלב הולכת ועצירת מחשבות חוזרות, לראות את התמונה המלאה ולחזור למה שבאמת חשוב לנו (ביחסים, בחיים, עם עצמנו), לנער את הגוף או לצאת להליכה ועוד…

דרך תרגול מיינדפולנס ניתן ללמוד להפנות את הקשב אל משאבים שכבר קיימים בתוכנו ובחיינו, לא כדי להתנתק מהקושי, אלא כדי לבנות יציבות פנימית שמאפשרת לשאת אותו.
כשהקשב מתרחב ואינו מכווץ רק סביב הבעיה, המערכת כולה נרגעת והיכולת להתמודד עם החיים כפי שהם, מתחזקת.

במהלך הקורס, על בסיס חקר המוח, הפסיכולוגיה והמיינדפולנס, נעמיק בהבחנה שבין כאב, שהוא חלק בלתי נמנע מהחיים, לבין סבל, שנוצר פעמים רבות מתוך פרשנות והרגלים מנטליים. נלמד כיצד המוח האנושי תופס ומפרש את המציאות, נבין לעומק מהו מיינדפולנס, ואיך תרגול מיינדפולנס יכול לשנות את חוויית החיים לא על ידי שינוי המציאות עצמה, אלא על ידי שינוי הגישה אליה.

בתוך המרחב הזה נגלה אפשרות אחרת:
להיות נוכחים באופן שליו וחומל יותר גם בקשיים, וגם ביופי ובעונג, לזהות דפוסים לא מיטיבים, ולצד זה לטפח משאבים פשוטים, זמינים ובטוחים, במיוחד בזמנים של לחץ ומצוקה.
זהו קורס שמזמין התפתחות בתוך המציאות המורכבת שבה אנחנו חיים ולא בריחה ממנה.