דאנא, נדיבות:התרגול המרכזי בדרך הבודהיסטית, שנועד לשחרר את הלב מאמונות והרגלים של פחד, חוסר וכיווץ, וטיפוח של האפשרות לחיות חיים ערים יותר ומשוחררים יותר.

"סאדהא, אמון:עכשיו אחרי שלמדנו את מתנות איכויות הלב זה הזמן לטפח את איכות האמון בדרך שלנו ובאיכויות שטיפחנו להמשך הדרך"

העמקה באיכויות הלב

איך איכויות הלב שלמדנו יכולות לבוא לידי ביטוי בפעולה, איך לתרגם אותן לפעולה מיטיבה בעולם.

בלי קשר לדעות ולהשקפות, איך לתרגל לב פתוח, חמלה ויציבות בזמנים של אתגר ותוך כדי פעולות שמנסות להביא שינוי –
במרחב האישי, המשפחתי, המקצועי, הציבורי והפוליטי.

סליחה:ללמוד לשחרר את העבר למען עתיד והווה המלאים ברווחה וחופש 

חיבור לעבודה סומטית

אינסייט דיאלוג – Insight Dialogue

טבע הבודהה:חיבור אל טבענו הבהיר, השלו והשמח שמתחת לענני הסלידה, הבלבול והבורות

אופקה, יציבות פנימית:נלמד ונתנסה בכלים לטיפוח יציבות פנימית במפגש עם רגשות קשים בחיינו. 

אופקה, יציבות פנימית:להיות אי לעצמנו – איך להביא יציבות מול אירועי החיים המשתנים

אופקה, יציבות פנימית:מהי יציבות פנימית וכיצד מוצאים את דרכנו חזרה לאיזון 

מודיטה, שמחה:שמחה שאינה תלויה בדבר – טיפוח חופש מתנאים ונסיבות, ללמד את עצמנו למצוא שמחה בכל סיטואציה

מודיטה , שמחה: שמחה המשחררת את ההכרה

מודיטה, שמחה:הכרת תודה – להתמקד בטוב שבחיינו ולהעריך את היש, במקום ההרגל להתמקד בשלילי ובחסר

קארונה, חמלה:חמלה, המכשולים לחמלה ומשמעות הבודיצ'יטה

קארונה, חמלה: טיפוח חמלה לזולת כדרך למוססות האני הנפרד והסובל, וכדרך לשחרר דפוסי תוקפנות וכעס פנימיים

קארונה, חמלה: איך לנוע מכעס וכאב לעבר חמלה ביחסינו עם אחרים

מטא, טוב-לב אוהב: תרגול מטא לעצמנו כמענה לפחד, לחרדות ולשיפוטים עצמיים

מטא, טוב-לב אוהב: תרגול מטא לעצמנו כמענה לפחד, לחרדות ולשיפוטים עצמיים

היכרות עם איכויות הלב הנשגבות הברהמה ויהארא –   נכיר את איכויות הלב והעוצמה שלהן לשחרור הלב ולחיות חיים ערים

היכרות עם איכויות הלב הנשגבות הברהמה ויהארא –   נכיר את איכויות הלב והעוצמה שלהן לשחרור הלב ולחיות חיים ערים

היכרות עם איכויות הלב הנשגבות הברהמה ויהארא –   נכיר את איכויות הלב והעוצמה שלהן לשחרור הלב ולחיות חיים ערים

היכרות עם איכויות הלב הנשגבות הברהמה ויהארא –   נכיר את איכויות הלב והעוצמה שלהן לשחרור הלב ולחיות חיים ערים