לרפא מקומות כואבים בתוכנו
מיינדפולנס ורגשות מכאיבים
בשבוע לימוד ותרגול מיוחד
עם מדיטציית RAIN
6-9.1.25
בשבוע זה נלמד ונתרגל את דרך המיינדפולנס לעבודה עם רגשות מאתגרים. נכיר בחשיבות של זיהוי הרגשות שלנו, וקבלה שלהם, ונראה כיצד חמלה עצמית והקשבה הן נקודות הפתיחה לכל תהליך של ריפוי רגשי ורוחני.
השבוע מלווה את שבוע ארבע בקורס המיינדפולנס ומתאים לכל מי שיש ניסיון ראשוני במיינדפולנס.
איך השבוע בנוי ?
שיעור מרכזי ללימוד מדיטציית rain
נקיים 2 שיעורי פתיחה לבחירה, בהם נלמד על מיינדפולנס ורגשות, ואת תרגול מדיטציתת RAIN.
יום שני, 6.1 10:00-12:00 עם אלה טולנאי ויעל קונטי
יום שני 6.1 20:00-22:00 עם אלה טולנאי ומיכל גורל
תרגולי מדיטציה יומיומיים
מדי יום יתקיימו מפגשי תרגול מדיטציה בבוקר ובערב שיאפשרו לכם לתרגל בזמן שנוח לכם:
בוקר 7:30-8:00 בהנחית מיכל גורל וקרן גל
ערב 21:00-21:30 עם דקל קונטי ומיכל גורל
במפגשי התרגול נתרגל סוגים שונים של מדיטציית rain ועבודה עם רגשות.
המפגשים יכללו מדיטציה של כ 20 דקות ושיתוף קצר.
הרצאת העשרה מוקלטת עם סטיבן פולדר
ביום חמישי בשעה 20:00 נקיים שידור מיוחד של שיעור של סטיבן פודלר שעוסק בעבודה עם רגשות והעמקת התרגול איתם.
נושאים שנעמיק בהם בשבוע
RAIN למצבים בהם אנחנו מרגישים ״לא מספיק טובים״
הרבה פעמים רגשות כואבים מלווים בהאשמה וביקורת עצמית. נשים לב למקומות שבהם אנו חשים “לא מספיק טובים”: הביקורת העצמית, ה”טרנס של אי-ערך” (unworthiness) שמנהל את חיינו מתחת לפני השטח.
קבלה, סקרנות וחמלה בתרגול RAIN
נלמד לפגוש את רגשותינו המאתגרים בסקרנות ובחמלה, ולאפשר לנו לחזור אל המשאבים העמוקים שבתוכנו. זהו צעד חשוב בדרך לחיות באמת ובכנות עם מלוא העוצמה הפנימית שלנו.
לשחרר כעס והאשמה
נשים לב לרגשות כעס והאשמה כלפי אחרים ונראה כיצד הרגשות הללו מונעים מאיתנו לראות את האחר כאדם שלם. באמצעות תרגול RAIN, נעשה “פניית פרסה” מההאשמות החוצה אל ריפוי פנימה. נזהה את הפגיעות שבתוכנו, ונציע לעצמנו חמלה. משם נוכל לחזור ולראות את המציאות ממקום רחב ופתוח יותר.
מה יקרה במהלך השבוע?
הרשמה לשבוע מיינדפולנס ורגשות מכאיבים
שבוע התרגול מוצע בחינם ובאהבה כדרך להנגיש את הלימוד החשוב הזה לכולם. במידה ותבחרו בכך תוכלו לאחר ההרשמה לתמוך בנו בסכום סמלי של 90 ש”ח שיעזור לנו במימון השבוע: תשלום למורים, תפעול המפגשים, זום, שירות לקוחות ועוד..
התומכים בשבוע יקבלו גישה להקלטות השבוע ל3 חודשים.
