בהנחיית אלה טולנאי · יום רביעי, 19.10 · 6:00-0:00
כלים לעבודה ושחרור שיפוטיות – איך לשחרר שיפוטים והאשמה לעצמנו, משפחתנו והסובבים אותנו? במפגש נגלה את הכוח של החמלה במפגש שלנו עם השופטת הפנימית וכיצד לעבוד איתה באופן מיטיב.
בדרך לחברות עצמית נלמד להכיר גם את החסמים הפנימיים, אותם קולות ביקורתיים ומסרסים על מנת שנוכל גם להשתחרר מההזדהות איתם ולהעמיק בחברות עצמית.
היום נתרגל הבאת מודעות לאותו קול פנימי שלרוב מנהל את חיינו מאחורי הקלעים ואנחנו לא לגמרי מודעים לקיומו.
במהלך היום נביא תשומת לב חומלת לכל אותם רגעים בהם השיח הפנימי שלנו רווי בשליליות, ביקורתיות, מילים קשות- כל אותם פעמים שהשופט.ת הפנימיים מגיעים לביקור, במקום ההרגל להתעלם מהם או לתת להם לנהל אותנו ננסה היום משהו חדש. נביא תשומת לב יציבה לאותו קול, לאותו חלק בנו, נקבל אותו בשלום, נזהה את קיומו. בשלב השני נביא הרבה תשומת לב איך זה מרגיש כשהקול הזה מסתובב בראש: מה קורה לנו בגוף, איך זה משפיע על הנשימה, על מצב הרוח הכללי שלנו. כעת נאמר לאותה שופט.ת (אפשר לראות את הדמות שדמיינו במדיטציה אם נרצה) – " לא תודה, אין לי צורך בך" ונסיים בלמצוא בתוכנו מילים אחרות, חדשות , מיטיבות יותר. טון אחר, נעים יותר מלווה באותן עיניים טובות לדבר עם עצמנו כעת. משפטים לדוגמא: עשית כמיטב יכולתך, אני איתך גם עם קשה, יהיה בסדר הגל הזה יחלוף בקרוב…
הרהור: אם יש לכם זמן והשראה נסו לחשוב מה השפעת אותו שופט.ת על חייכם. ממה אתם נמנעים בחיים? איזה רעיונות יש לכם על עצמכם ? ומי תהיו ללא אותו קול בראש?
על המנחה:
מורה בכירה למיינדפולנס וחמלה עצמית, מורת דהרמה. בעלת תואר ראשון בעבודה סוציאלית קלינית- M.A
פסיכותרפיסטית בגישת האקומי, ובעלת הכשרות טיפוליות נוספות. מלמדת בעמותת “תובנה”, בתודעה בריאה ובמסגרות נוספות הולכת בדרך הבודהיזם מאז שנת 2000, לאורך השנים הקדישה תקופות ארוכות לתרגול ולימוד במזרח ובאירופה. מלמדת באהבה את הדרך מזה 15 שנה. חיה עם בן זוגה ובנה בצפון ותלמידה נצחית של החיים
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
