ההתמודדות עם כאב כרוני משפיעה כמעט על כל תחום בחיים – הגוף, הנפש, מערכות היחסים, ואפילו תחושת הזהות. רבים מוצאים את עצמם במסע בלתי נגמר בין בדיקות, טיפולים ותקוות חדשות רק כדי לגלות שהכאב חוזר שוב ושוב, מה שמגביר את תחושת האכזבה, והאמונה שמשהו באמת יכול להשתנות – הולכת ונשחקת. במרבית המקרים (כ-85%), הכאב הכרוני אינו נובע מנזק גופני מתמשך, אלא מלמידה שגויה של המוח המפרש גירויים לא מסוכנים כאיום, וכתוצאה מכך הגוף חווה כאב אמיתי. לתופעה הזו יש שם – מדובר בכאב נוירופלסטי במסגרתו טיפולים המתמקדים רק באיבר הכואב אינם מספקים פתרון ארוך טווח ולעיתים אף מרחיבים את מעגל הכאב.

יעל קונטי מזמינה אותנו למסע אמיץ בו נלמד לראות את הכאב באור חדש. במהלך המפגשים נאתגר את התפיסות המושרשות שיש לנו אודות כאב, נפגוש את תחושות הגוף בסקרנות, נלמד על הפחד ונעז לדמיין חיים ללא כאב. דרך המפגש עם אנשים נוספים, שבדומה לנו מתמודדים עם כאב כרוני, נטפח קהילה תומכת המציעה תחושת שייכות ומבט חומל ולא שיפוטי על הכאב. שיטת ה- PRT מטפלת בשורש הבעיה ומבקשת לשבור את \"מעגל הכאב הכרוני\" באמצעות שימוש באסטרטגיות פסיכולוגיות, המלמדות את המוח לחזור ולהגיב למסרים מהגוף באופן הולם, ולבסוף להעלים כאב כרוני שמקורו במוח.

החומר הנלמד בקורס מתבסס על עקרונות וכלי השיטה לצד הנחיית מיינדפולנס וטיפול מבוסס גוף כדי ליצור מרחב ייחודי לשינוי דרכי הסתכלות וחוויה של כאב. המפגשים כוללים חלק לימודי תיאורטי וחלק התנסותי של תרגולים חווייתיים ושל עבודה בתנועה. הקורס הוא תהליכי ועל כן מומלץ לנכוח בכל המפגשים.

• שיעור 01 – להבין את הכאב מחדש: נכיר את ההבנה החדשה של כאב כרוני ככאב נוירו-פלסטי, כאב שמקורו בלמידה מוחית שניתן לשנות.

• שיעור 02 – פחד, כאב ומיינדפולנס: נחקור את מעגל הפחד-כאב ואת הדרכים בהן פחד מגביר כאב. נלמד לזהות מחשבות שמעצימות את תחושת הסכנה, ונתרגל מיינדפולנס, קבלה וסקרנות כדרך להיפתח לתפיסות חדשות, לפגוש את הגוף בעיניים חדשות, ולהרגיע את מערכת העצבים.

• שיעור 03 – הגוף כמצפן: נלמד לזהות את כל הדרכים שבהן אנו מגיבים לכאב בניסיון להימנע ממנו. נשתמש בהבנה הזו כדי ללמד את המוח דפוס חדש של ביטחון.

• שיעור 04 – למידה וחיזוקים: נעמיק בהבנת מנגנון הלמידה של הכאב וכיצד המוח “מתחזק” אותו דרך פחד והרגל. נחקור באומץ את הרווחים הסמויים מהכאב, נזהה דפוסים מיטיבים, ונציב יעדים אישיים לשינוי.

• שיעור 05 – רגשות, סכנה וחמלה עצמית: נלמד לזהות כיצד לא רק כאב, אלא גם רגשות, עייפות וחרדה הם לעיתים “אזעקות שווא” של המוח שמנסה להגן עלינו. נתרגל דרכים להרגיע את מערכת הסכנה, להפעיל את מערכת הביטחון, ולפנות לעצמנו בגישה של חמלה, רוך ואמון בגוף ובחיים.

• שיעור 06 – פחד והחלמה: נבין כיצד המוח עלול להתרגל לחיות במצב של דריכות מתמדת גם כשהאיום כבר איננו. נלמד לזהות הרגלים של מתח, דאגה וביקורת שמזינים את מעגל הכאב, ונתרגל דרכים חדשות להרפות, לנשום וללמד את הגוף שהרוגע הוא מקום בטוח.

• שיעור 07 – תנועה בטוחה: נחקור כיצד תנועה יכולה להפוך שוב למקור ביטחון ולא לאיום. נזכיר לגוף את יכולתו לנוע בחופשיות, נבנה אמון בתנועה, ונחווה תחושת חופש גופני הדרגתית.

• שיעור 08 – להשתחרר מהפחד ולחיות מחדש: במפגש הסיום נחבר בין כל הידע, התרגולים והחוויות שנצברו לאורך הדרך. נזהה את השינויים שחלו, נעמיק בכוונות להמשך ונחגוג את המסע האישי והקבוצתי לשחרור מהכאב ולחיים מתוך ביטחון, תנועה ורוך.