המסע הבודהיסטי -
והביטוי שלו בחיי היום יום שלנו
להעמיק ולהתחבר יחד בקבוצה מתמשכת
עם סנדיה בר קמה
קבוצת תרגול שבועית - ימי חמישי 16:00-18:00
לכל מי שמחפש.ת להעמיק בדרך הבודהיסטית, אנחנו שמחות לעדכן על קבוצה שבועית- סנגהה, ללימוד ותרגול עם סנדיה בר קמה, מהמורות הוותיקות והבכירות בעולם הבודהיסטי בישראל.
המטרה שלנו היא ליצור מרחב משותף ללימוד ותרגול, שבו נעמיק יחד בידע הבודהיסטי ובאופן בו הוא יכול להעניק לנו כלים ולתמוך בנו בהתמודדות שלנו עם אתגרי היומיום, כולל קושי, סטרס וחרדות. תוכנית זו מיועדת ללוות אתכן.ם לאורך זמן, תוך כדי שאנו מעמיקים פנימה במסורת הבודהיסטית ומפתחים את איכויות הלב- והתודעה שלנו לחיים בריאים, מאושרים ומשמעותיים יותר.
המפגשים השבועיים עם סנדיה מתאימים למי שכבר צברו ניסיון בתרגול המיינדפולנס ומעוניינים להיות חלק מקבוצה חוקרת ומעמיקה שהולכת בדרך הזו יחד לאורך זמן. יחד נצא למסע של גדילה וריפוי, ונחווה את ההשפעות המעמיקות והמרפאות של המדיטציה והדהרמה בחיי היום-יום.
במפגשים יובאו גם תכנים מעולמה של פמה צ’ודרון: קטעים מהספרים שלה, מדיטציות וכן נעמיק בתכנים שעלו ויעלו בקורסים שלה שהועברו במסגרת תודעה בריאה.
המפגשים יכללו: מדיטציה, זמן לימוד, שיתופים וזמן לשאלות ותשובות.
התוכנית מתאימה לאנשים עם ניסיון קודם והכרות עם תרגולי המיינדפולנס והדרך הבודהיסטית
מנחת הקבוצה- סנדיה בר קמה: מהמורות הוותיקות והבכירות בארץ למיינדפולנס ובודהיזם. מתרגלת מאז 1986. מלמדת מיינדפולנס, ויפאסנה וחופש. חייתה שבע שנים חיי פרישות ותרגול באשראם ליוגה ומדיטציה בארצות הברית. למדה CBT, גשטאלט, סכמה-תרפיה ותקשורת מקרבת. תרגלה תקופות ארוכות בארה”ב, הודו, תאילנד ואנגליה. שמה דגש על הקשר בין התרגול לחיי היומיום, על חקירת החוויה האישית האותנטית ועל האפשרות לחיות חיים ערים בכל רגע. מאמינה שבכולנו טמונה היכולת לאהוב, לחמול, להיות נדיבים ולהתעורר.
במהלך המפגשים
✧נלמד דרכים ומדיטציות שונות להקלה על הקושי, סטרס וחרדות בחיי היום יום.
✧נחקור את מצבי הקצה בחיינו, כשאנחנו מרגישות ששום דבר לא עוזר- והאם הדהרמה יכולה להועיל גם בהם?
✧נטפח איכויות יפות של אהבה, חמלה, ידידות וסליחה.
✧נבין מה בדרך הבודהיסטית השלמה יכול לעזור לנו כשהמיינדפולנס לא מספיק.
✧נשאל שאלות על החיים, מה כולל הנתיב הרוחני ומה סופו?
✧נכיר את ההגות של פמה צודרון ונעמיק בו בדרכים שונות
✧נבין מתי מדיטציה היא לא הדבר הנכון לעשות, ומה כן נכון במצבים כאלו?
✧נעמיק בלימוד הבודהיסטי: ששת העולמות, תהליכי תפיסה ותודעה, שחרור מאמונות מגבילות ועוד..
המפגשים יכללו:
- חצי שעה מדיטציה מדי מפגש וזמן לשיתופים, שאלות ותשובות להעמקת התרגול האישי
- שיחות ולימוד בהנחייתה של סנדיה
- קריאה בספרים של פמה צ’ודרון, כמו “כשהדברים מתפרקים” או “מקומות שמפחידים אותך”
- מרחב קרוב של שיתוף, הקשבה וחיבור בין חברי הקבוצה
- ועוד.. הכוונה ליצור סנגהה חייה ודינאמית- המתכתבת עם חיי היום יום, ובה אנחנו אנחנו גדלות משבוע לשבוע.
להעמיק בתוך הלימוד הבודהיסטי
לתרגל מדיטציה
לשתף ולהקשיב בתוך קבוצה מתרגלת ותומכת
להביא את הלימוד לתוך חיינו ומערכות היחסים שלנו
לכבוד פתיחת הקבוצה אנו מזמינות אותך ל-3 מפגשים ללא עלות עם סנדיה:
המפגשים יתקיימו בימי חמישי מ 16:00-18:00 ויכללו תרגול מדיטציה, לימוד, שיתופים ומרחב לשאלות ותשובות
2.5 שבוע ראשון: איך הפסיכולוגיה הבודהיסטית יכולה לעזור לנו להתמודד עם אתגרי החיים?
במפגש הראשון נכיר את עקרונות הפסיכולוגיה הבודהיסטית, והשורשים שלה, וכיצד היא יכולה לתמוך בנו בתוך חיינו.
9.5 שבוע שני: אינטימיות עם הפחד
במפגש השני נבדוק מה יכול לעזור לנו אל מול חווית הפחד? במיוחד בתקופה מורכבת זאת, בה אנו חיים , חשוב שנסגל לעצמנו כלים תומכים שיעזרו לנו ברגעי קושי.
16.5 שבוע שלישי: השתנות ושינוי- כשהדברים מתפרקים
במפגש השלישי נצלול לתוך עובדת החיים שהכל משתנה- ומה לעשות כשהדברים החשובים בחיינו מתפרקים?
פרטי הקבוצה והרשמה
הקבוצה תפגש בזום מדי שבוע בימי חמישי 16:00-18:00
השיעורים יוקלטו ותיהיה גישה להקלטות במהלך ההשתתפות בקבוצה.
תוכלו להרשם ב-3 דרכים:
הרשמה לקבוצת התרגול השבועית עם סנדיה: 250 ש”ח בחודש, בהוראת קבע שניתן לבטל מתי שרוצים
או דרך הרשמה לכל עולם התכנים האיכותי והמעמיק של מועדון תודעה בריאה: 330 ש”ח לחודש.
או הרשמה לקורס “הדהרמה של מערכות היחסים” שיתקיים במסגרת הקבוצה בתאריכים 28.11-10.4. תשלום חד-פעמי של 950 ש”ח
להרשמה ללא עלות - לשלושת המפגשים הראשונים בקבוצה של סנדיה
מלאו את הפרטים ותקבלו למייל מידע נוסף על הקורס ולינק למפגשי ההיכרות.
