היכולת שלנו לחזור לנוכחות היא כוח גדול שיכול לשמור עלינו בזמני הצפה. נעמיק את הבנתנו בעוצמת המיינדפולנס ונלמד כלים מעשיים לחזרה לנוכחות בזמנים מאתגרים.

נמשיך ללמוד איך לנהל את המחשבות במקום שהן ינהלו אותנו. נכיר את דפוסי המחשבות הלא מיטיבות שלנו ונעמיק ביכולתנו לבחור איזה סיפורים לספר ומאיזה להיפרד.

כעס הוא אחד הרגשות המכאיבים ביותר, יחד עם זאת יש לו תפקיד חשוב בחיינו. נעמיק את הבנתנו על מנגנון הכעס ונראה איך אפשר להקשיב לו אבל לא לתת לו להשתלט ולנהל את חיינו.

היכולת לנכוח במלואנו בחיינו מבקשת מאיתנו גם להסכים לשחרר ולוותר על הרצון העז לעוד, לאחר, ליותר. יש שקט ושביעות רצון באפשרות לוותר ולנוח בקיים. נלמד איך ניתן לנוע לעברו.

הכלים והדרכים שיעזרו לנו לחזור לעצמנו ולשמור על יציבות, במקום תגובתיות לא מיטיבה.

איך לתקשר בזמנים של קושי כדי לא לגרום להחמרה וקונפליקט.

הרבה פעמים בתוך מערכות היחסים שלנו עם עצמנו ועם אחרים עולה האשמה וביקורת כלפי עצמנו- במפגש הזה נלמד כיצד לשחרר האשמה עצמית ולהמיר אותה לחמלה ואכפתיות לעצמנו.

נכיר את האיכויות הנפלאות הללו שעושות את החיים שלנו יותר טובים ונלמד כיצד לטפח אותן בתוך חיינו.