"החוכמה, הכוח, הביטחון - הלב והתודעה המתעוררים תמיד נגישים לנו- כאן, עכשיו, תמיד." פמה צ'ודרון
שבוע פתיחה
מוזמנות ומוזמנים להרשם לשבוע הראשון של התוכנית ב 70 ש״ח.
במהלך כל השבוע נשדר את ההקלטה של השיעור הראשון בקורס עם פמה- ״ לנוח במרחב של פתיחות״ 12 פעמים יחד עם מפגשי הליווי שלנו. כך שתוכלו לבחור לצפות בה מתי שנוח לכן.ם
בשבוע זה:
- נלמד לזהות את הדפוסים שלנו שאינם מועילים ומובילים לסבל.
- נטפח את התפיסה שהחוכמה והחמלה אותן אנחנו מחפשים כבר נמצאות בתוכנו.
- נראה כיצד לחשוף אותן ולאפשר להן להתבטא
הרשמה ללא עלות לערב הפתיחה
צפייה בקורס החמלה של פמה צ׳ודרון לשנות את התודעה ולפתוח את הלב
מוזמנות ומוזמנים להצטרף למסע מרתק של 10 שיעורים מוקלטים בהנחיית פמה צודרון בנושא חמלה והתעוררות הלב הנבון.
במהלך המפגשים נלמד כיצד להתיידד עם הקושי שלנו, להביט בעין חומלת ונבונה במציאות, נלמד להעריך את ה״טוב״ ולעורר את איכויות הלב שבנו.
להעמיק עוד בדרך
מזמינים אותך להיות חלק מקבוצה משמעותית שמתרגלת ולומדת ביחד
יחד עם הקורס המוקלט של פמה – מזמינים אותך להצטרף לקבוצת הלימוד המשותפת שכוללת: את שיעורי הקורס המוקלטים, תרגולי מדיטציה יומיים בנושאי הקורס. שיח פתוח, קבוצות העמקה ותזכורות יומיות.
כמשתתפים בקבוצה, תוכלו לבחור במה וכמה להשתתף, ולהתאים את התוכנית לצרכים האישיים שלכן.ם
קורס בחמלה- קורס מוקלט עם פמה צ׳ודרון
קורס בן 10 מפגשים עם פמה צ׳ודרון. כל מפגש בקורס ישודר 14 פעמים בשבוע לבחירה מתי לצפות.
מפגשי ליווי והעמקה
מדי שבוע יתקיימו 3 מפגשי ליווי: עם רון אלון, מליסה בר אילן ודקל קנטי
מפגשי שאלות ותשובות
3 מפגשי שאלות ותשובות בשבוע עם נעמה כהן וד״ר יהודית לובל
סיכומים וחומרים כתובים
מדי שבוע תקבלו סיכומים של השיעורים, המלצות לתרגולים ועוד
מפגשי מדיטציה וקריאה יומים
מפגש בוקר יומי לתרגול מדיטציה וקריאה בספרים של פמה
מפגש סנגהה ושיתופים בחדרים
מפגש שבועי בו נקרא ונעמיק בטקסטים מסורתיים
חטיבה ראשונה (הסתיימה) : לגעת בלב העניינים
ללמוד לשחרר פחד ולחיות עם חמלה ואומץ
התעוררות הלב הנבון - השאיפה להועיל
הדרך היחידה לחיות חיים משוחררים ממתח ולפתוח את הלב, היא להתחיל היכן שאנחנו נמצאים. כשאנחנו יוצאים לקורס הזה ביחד, אנחנו מוזמנים לזנק ישירות לנתיב החסד – דרך שמזמינה אותנו לעורר את הלב שלנו, לטובתנו, לטובת הסובבים אותנו והעולם.
נתחיל על ידי למידה לזהות את הדפוסים שלנו שאינם מועילים ומובילים לסבל. נטפח את התפיסה שהחוכמה והחמלה אותן אנחנו מחפשים כבר נמצאות בתוכנו בליבנו ובתודעתנו – והעבודה שלנו היא לחשוף אותן ולאפשר להן להתבטא.
החוכמה לעזוב את אזור הנוחות שלנו- מעבר להרגלים
כאשר אנו מתחילים לנטוש את הדרכים הרגילות שלנו לראות את העולם, אנו עשויים לחוות הצצות לטבעה הגמיש והמשתנה תמיד של המציאות. תובנות אלו עשויות להיות מעבר לתפישה היום יומית שלנו את המציאות.
בשיעור זה נבחן איך ללכת באומץ מעבר לגבולות הרגילים שלנו פמה תציג את תרגול מדיטציית הטונגלן, המחבר אותנו עם הכוח הטבוע בנו ומגביר את יכולת החמלה שלנו, גם בנסיבות קשות.
הכוח להרפות: מצוקה וקושי כשער לתובנה
ככל שנבין יותר את הסבל שלנו, נוכל להבין גם את הסבל של אחרים – אבל מה קורה כשאחרים הם הגורם לסבל שלנו? בשיעור זה, נחקור את חכמתו של המורה טוקמה זונגפו בעבודה עם האתגרים הקטנים והיומיומיים של אינטראקציות חברתיות. במקום לקחת באופן אישי דברי שבח או האשמה כלפינו, נוכל לשאול: מיהו ה״אני״ הזה, שאותו אנשים משבחים או מאשימים? האם קיים "אני" פנימי וקבוע? ההשלכות של שאלות אלו עשויות לשנות את הדרך שבה אנו מתנהלים עם חברים ואויבים כאחד.
נעים ולא נעים: שילוב כל חוויה בנתיב החמלה והחסד
כולנו שמענו את העידוד “לשמור על ראש פתוח”. התורות בשיעור זה לוקחות את העצה הזו לשלב הבא, כאשר אני פמה מנחה אותנו דרך החוכמה של Tokmé Zongpo בנוגע לטבע המוחלט של התודעה וחוסר האגו. אנו גם נחקור את הכרת תודה כדלק לתרגול הטונגלן שלנו. בעבודה עם האינטראקציות החברתיות. במקום לקבל שבחים או האשמות באופן אישי, אנחנו יכולים להעמיק ולשאול: מה זה שאנשים משבחים או מאשימים? האם יש עצמי מהותי? ההשלכות של שאילת שאלות אלו עשויות לשנות את האופן שבו אנו מתקשרים עם חבר ואויב כאחד.
ששת האיכויות לחיים משוחררים
במסורת הבודהיסטית ישנן שש איכויות משחררות (פרמיטות) לתרגול ולחיי היום יום : נדיבות, סבלנות, משמעת, התלהבות, מדיטציה וחוכמה.
בשיעור הזה פמה מראה לנו איך אנחנו יכולים להתחיל להכניס את האמצעים המיומנים האלה לחיי היומיום שלנו. נחקור כיצד התגלמות שלהן בחיינו יכולה לתמוך בתנועה לעבר חיים חכמים ופתוחים יותר.
ערות בכל רגע
בנתיב החסד, אנו מפתחים את היכולת לעבוד עם התודעה שלנו בכל מצב. כך שגם אתגרי החיים, קשיים ככל שיהיו, הינם הזדמנות לתרגול ולחזרה לעצמנו.
במפגש זה נלמד להתבונן בפגמי
, Tokmé Zongpo מציע לנו חוכמה לחשוף את הפגמים הנסתרים שלנו ולהיות מועיל ביותר לאחרים.
קורס בחמלה
לשנות את התודעה ולפתוח את הלב
בקורס לחמלה נלמד כיצד לשנות את ההשקפה שלנו על עצמנו והסובבים אותנו. להתיידד עם הקושי ולהעריך את ה״טוב״. נטפח ונבסס את איכויות הלב תוך כדי התבוננות בהירה על התודעה שלנו וגורמי הסבל בחיינו. בעזרת קריאה בפסוקי הלוג'ונג מהבודהיזם הטיבטי, נלמד להכיר את טבע הבודיצ'יטה – פוטנציאל החופש הבלתי תלוי שהוא טבענו, להכיר את הכוחות הפנימיים בנו ולעורר את הלב.
לנוח בפתיחות
נפתח את הקורס בלימוד של ארבעת התרגולים לייצוב התודעה. נלמד ונתרגל מדיטציה של שקט ומנוחה (שמטהה), מדיטציה שמרחיבה את מרחבי השקט הפנימי שבתוכנו, ועוזרת לנו לעצור ולנשום באמצע כל דבר שקורה ובתוך כל סיטואציה או אתגר. נכיר ונעמיק ביכולת הבלתי מוגבלת לחוכמה וטוב-לב שנמצאת בנו כבר עכשיו.
בחינה רעננה של תנועת האגו
בשיעור זה נבין איך תנועת המחשבה שלנו מגדילה את הסבל, וכיצד להפסיק להזין את התהליך. נלמד איך להתמודד עם מכשולים וקשיים יומיומיים בעזרת הומור, גמישות ויצירתיות.
נעמיק בתרגול הטונגלן ונגדיל את החמלה לכל היצורים ולעצמנו.
להפוך תשוקה למרפא
בשיעור זה נבין איך אנו נתקעים ושוקעים בהיקשרות ואובססיה, ואיך להשתחרר מהן על ידי הרפייה מתפיסות נוקשות ומהתגובות האוטומטיות שלנו- וטיפוח החירות הפנימית.
נלמד טכניקות תרגול להפיכת רגעי מצוקה להשראה וסלילת הדרך להתעוררות הבודהיצ'יטה – דרך החמלה.
הנחיות לחיים ולמוות
בשיעור זה נכיר ונלמד על חמשת הכוחות שיכולים להנחות אותנו לאורך החיים ועד לסופם. נלמד לפתח בטחון עצמי בכל מצב. נפנים ונטמיע את הידיעה שיש לנו את כל מה שאנחנו צריכים כדי להתעורר. נלמד להתיידד עם עצמנו ולשחרר סיפורים שליליים שאנו מספרים על עצמנו.
להתמסר לאהבה
בשיעור זה נרחיב את מעגל החמלה כך שיכלול אפילו אנשים שמקשים עלינו. נלמד את הטקסט הקלאסי של "16 ההתחייבויות של אימון התודעה". דרך לימוד הטקסט נאמץ שיטות תמיכה חיוניות ליצירת ושמירת אורח חיים בריא. נבסס הרגלים מנטליים טובים שיגדילו את השמחה ויפחיתו סבל.
מורה דרך להתעוררות
במפגשים המסכמים נטפח שוויון נפש ונפתח תודעה יציבה בתוך הנסיבות המשתנות והבלתי צפויות של החיים. נלמד לזהות ולתקן סדרי עדיפויות שגויים וליצור את התנאים שימשיכו לתמוך בתרגול. נגלה כיצד להפוך את תרגול אימון התודעה לנתיב לכל החיים שישמור על חיים מעשירים, מלאי משמעות וחמלה.
קבוצות ליווי לתוכנית
מפגשי ליווי עם רון אלון יום א׳ 14:00-15:00
המפגשים יכללו תרגולים הקשורים לשיעורים אותם תלמד פמה. הבהרה והעמקה של מושגים מרכזיים. חיבור הנלמד לחיי היום יום ואפשרות לשאלות ולדיון.
מפגשי ליווי עם מליסה בר אילן ימי ד׳ 18:00-19:00
הליווי יתמקד בחיבור הפרקטיקות הנלמדות בקורסים של פמה לחיי היומיום, כדי להטמיע את הלימוד באופן מעשי ואותנטי. ניתן דגש לחיבור בין הפרקטיקות של חמלה, קבלה עצמית וגמישות רגשית לבין ההתמודדויות היומיומיות שלנו, כך שהלימוד יהיה מעשי ונגיש בכל רגע של החיים.
מפגשי העמקה בקאנונים הבודהיסטים עם דקל קנטי ימי ב׳ 20:00-21:00
בשיעור נבאר ונעמיק במונחים וברעיונות הבודהיסטים הקאנוניים. נתרגל כדי להפוך אותם מרעיונות תיאורטיים לתובנה אינטואיטיבית. נתרגל תרגולים קלאסיים וגם נמצא דרכים יצירתיות וחדשות להפוך את התרגול לאישי, אפקטיבי ורלוונטי.
מפגשי ליווי עם אודליה וינברג פרי ימי ג׳ 18:00-19:00
מיועד לצעירים 30-60
איך מתרגמים את הלימוד העמוק ומלא השראה של פמה צ'ודרון לדרך שנוכל לתרגל ולהנכיח בחיינו, עם האתגרים שאנחנו פוגשים ביום יום, בנפש, במשפחה, בעבודה ובמעגלים שמעבר?
דרך תרגול, שיחה ושיתוף, מפגשים אלו יתמכו באופן ישיר בשאלה זו – איך להפוך את הלימוד לרלוונטי עבורינו ולהביא את עקרונות הקבלה והחמלה ליום יום כדי להרחיב את המבט ואת הלב.
הרשמה לקורס
תאריכים ומועדי הקורסים של פמה
הקורס בחמלה- לשנות את התודעה ולפתוח את הלב ישודר החל מה 23/2/25
כל הקלטה תשודר 14 פעמים – 12 פעמים באותו שבוע ופעמיים נוספות בשבוע העוקב
לו״ז השידורים:
יום ראשון
10:30 (הפרק הקודם) | 15:30 | 20:30
יום שני
13:00
יום שלישי
9:30 | 20:30
יום רביעי
13:00 | 19:30 (הפרק הקודם)
יום חמישי
9:30 | 17:00 | 19:30
יום שישי
9:30
יום שבת
10:00 | 20:00
מפגשי הליווי לקורס
קבוצות הליווי ימשיכו לאורך כל השנה ויאפשרו למי שמעוניינת בכך לקחת חלק בתהליך קבוצתי עמוק ומשמעותי.
המטרה שלנו ליצור קבוצת סנגה שהולכת דרך ביחד, ושעם הזמן הפתיחות וההכרות יאפשרו לצלול עמוק יותר בתכנים ובלימוד.
מפגשי ליווי עם רון אלון יום א׳ 14:00-15:00
המפגשים יכללו תרגולים הקשורים לשיעורים אותם תלמד פמה. הבהרה והעמקה של מושגים מרכזיים. חיבור הנלמד לחיי היום יום ואפשרות לשאלות ולדיון.
על רון : אני פסיכותרפיסט ולומד, מתרגל ועוסק בתחום המדיטציה, המיינדפולנס והבודהיזם כבר מעל 25 שנה. תמיד מרגש אותי לחלוק מהידע והניסיון שלי, לראות וללוות אנשים אחרים בלימוד ובדרך המופלאה הזאת.
מפגש ליווי עם דקל קנטי ימי ב׳ 20:00-21:00
על דקל: מתרגל מעל 20 שנה, ובמצטבר ישב שנתיים וחצי בריטריט במזרח ובמערב.מלמד קבוצות במוסדות שונים ומטפל ביחידים.
בעל דוקטורט בסוציולוגיה מאוניברסיטת ניו יורק (NYU)
מפגש ליווי עם אודליה וינברג פרי ימי ג' 18:00-19:00
על אודליה: אודליה וינברג פרי מתרגלת ומלמדת ברוח הבודהיזם מעל 25 שנה. מורה ללימוד ותרגול מיינדפולנס, בודהיזם ומדיטציית ויפאסנה, מטפלת בכלים של מיינדפולנס והתמקדות וגם מורה לויג'ננה יוגה.
מפגשי ליווי עם מליסה בר אילן ימי ד׳ 18:00-19:00
הליווי יתמקד בחיבור הפרקטיקות הנלמדות בקורסים של פמה לחיי היומיום, כדי להטמיע את הלימוד באופן מעשי ואותנטי. ניתן דגש לחיבור בין הפרקטיקות של חמלה, קבלה עצמית וגמישות רגשית לבין ההתמודדויות היומיומיות שלנו, כך שהלימוד יהיה מעשי ונגיש בכל רגע של החיים
על מליסה: MA בטיפול באומנות , מנחה מדיטציה ומיינדפולנס ומטפלת בחוויה סומטית (SE) מיינדפולנס וחמלה. אמא לשלושה ויועצת הנקה מוסמכת. גרה בתל אביב ובמקור מארה״ב.
מפגשי שאלות ותשובות
שלוש פעמים בשבוע נקיים מפגשי שאלות ותשובות בסוף שידור ההקלטה של פמה בהנחיית נעמה כהן וד"ר יהודית לובל.
המפגשים הללו יתקיימו:
בימי שלישי בתום השיעור של פמה שמתחיל ב 9:30 – עם נעמה כהן
בימי חמישי בתום השיעור של פמה שמתחיל ב 19:30 – עם נעמה כהן
בימי שבת בתום השיעור של פמה שמתחיל ב 20:00 – עם ד"ר יהודית לובל
המפגשים הללו יאפשרו לשאול שאלות, לשתף בחוויות, ולקיים שיח על הנלמד.
קבוצת סנגהה ושיתופים בחדרים
ימי רביעי 17:00-18:00
קבוצה שבועית בהנחיית מיכל גורל שבמהלכה יהיה זמן ללימוד של טקסטים הנלמדים בקורסים של פמה, לימוד בחברותה וחלוקה לחדרים.
המפגשים הללו מאפשרים זמן שיתוף משמעותי, וחווית סנגהה עמוקה. הם מלווים בקבוצת ווצאפ פתוחה לשיתופים במהלך השבוע.
עבור מנויים במסלול המורחב, ההרשמה מתבצעת דרך עמוד ההרשמה לקורסים
בכל שאלה אפשר לפנות לנעמה, רכזת הקורס והתכנית השנתית. שלחו הודעת ווטסאפ למספר:
הקורס בחמלה בלבד-
מתאים למי שרוצה רק לצפות בשידורי השיעורים של פמה
♡ 10 מפגשים בזום לייב של שידורי הקלטות הקורס בחמלה בהנחיית פמה צ׳ודרון
♡ סיכומים כתובים
עלות הקורס: 580 ש״ח
הצטרפות לקבוצות לימוד ותרגול עם פמה צ׳ודרון
מתאים למי שמעוניין בתהליך משמעותי של העמקה ולמידה כחלק מקבוצה
♡ קורסים מוקלטים עם פמה צ׳ודרון לאורך השנה
♡ מפגשי ליווי והעמקה
♡ מפגשי שאלות ותשובות
♡ מפגשי מדיטציה יומיים
♡ מפגש לימוד שבועי של קריאה מתוך טקסטים מסורתיים
עלות : 300 ש״ח לחודש
- תשלום מתחדש- אפשר לבטל את ההשתתפות בתוכנית מתי שתרצו
הצטרפות לשנה עם פמה צ׳ודרון+ מועדון תודעה בריאה
מתאים למי שרוצה גישה לכל התכנים של תודעה בריאה
♡ קורסים מוקלטים עם פמה צודרון לאורך השנה
♡ מפגשי ליווי והעמקה
♡ מפגשי שאלות ותשובות
♡ מפגשי מדיטציה יומיים
♡ השתתפות בכל הקורסים של תודעה בריאה! כולל: קורסי מיינדפולנס ובודהיזם של סנדיה בר קמה, אלה טולנאי ולילה קמחי.
♡ השתתפות במפגשים היומיים במועדון תודעה בריאה
עלות : 330 ש״ח לחודש
- תשלום מתחדש- אפשר לבטל את ההשתתפות בתוכנית מתי שתרצו
פמה צ׳ודרון- מורה בודהיסטית אהובה, סופרת, נזירה ואמא. מהווה השראה למליוני אנשים ברחבי העולם שננגעו מהלימוד והדוגמאות שלה לחיים של טוב בתוך תקופה מורכבת זאת.
כתבה ספרים רבים, וביניהם רבי המכר ״כשהדברים מתפרקים״ ו״הדברים שמפחידים אותך״. החלה את תרגולה ב 1972 ומאז הפכה לאחת המורות המובילות בעולם.
