20.11 היכרות עם איכויות הלב הנשגבות הברהמה ויהארא –   אלה טולנאי
נכיר את איכויות הלב והעוצמה שלהן לשחרור הלב ולחיות חיים ערים

29.11 ג׳ מטא טוב-לב אוהב – סנדיה
תרגול מטא לעצמנו כמענה לפחד, לחרדות ולשיפוטים עצמיים

4.12 א׳ אלה- מטא, טוב-לב אוהב:
עוד על מטא, טיפוחה של תודעה אוהבת כדרך חיים משחררת

13.12 ג׳ שאנייה כהן בן חיים – טוב לב אוהב במערכות יחסים:
טיפוח איכות האהבה בתוך מערכות היחסים שלנו

18.12 א׳ אלה מטא, טוב-לב אוהב:
העמקה בתרגול וכלים לטיפוח טוב לב אוהב גם בזמני קושי ובמצבים מאתגרים 

 20.12 ג׳ סנדיה קארונה, חמלה: חמלה עצמית כמענה לביקורת עצמית, בושה וגינוי עצמי, וכדרך לשלום פנימי  

27.12 ג׳ סטיבן  פולדר- חמלה כמסע של הלב

1.1 א׳ אלה קארונה, חמלה:  איך לנוע מכעס וכאב לעבר חמלה ביחסינו עם אחרים 

10.1 ג׳ סנדיה קארונה, חמלה:  טיפוח חמלה לזולת כדרך למוססות האני הנפרד והסובל, וכדרך  לשחרר דפוסי תוקפנות וכעס פנימיים

15.1 א׳ אלה מודיטה, שמחה: מהי אותה שמחה המשחררת את ההכרה, לנוע מהשוואות וקנאה לפרגון וחווית שפע בעולם

24.1 ג׳ סנדיה מודיטה, שמחה: הכרת תודה – להתמקד בטוב שבחיינו ולהעריך את היש, במקום ההרגל להתמקד בשלילי ובחסר 

29.1 א׳ מורה אורח : הכרת תודה

7.2 ג׳ סנדיה מודיטה, שמחה: שמחה שאינה תלויה בדבר – טיפוח חופש מתנאים ונסיבות, ללמד את עצמנו למצוא שמחה בכל סיטואציה

12.2 א׳ אלה אופקה, יציבות פנימית: מהי יציבות פנימית וכיצד מוצאים את דרכנו חזרה לאיזון 

21.2 ג׳ סנדיה אופקה, יציבות פנימית: להיות אי לעצמנו – איך להביא יציבות מול אירועי החיים המשתנים

26.2 א׳ אלה אופקה, יציבות פנימית: נלמד ונתנסה בכלים לטיפוח יציבות פנימית במפגש עם רגשות קשים בחיינו.

28.2 ג׳ סנדיה טבע הבודהה: חיבור אל טבענו הבהיר, השלו והשמח שמתחת לענני הסלידה, הבלבול והבורות

 5.3 א׳ אסף סטי אלבר ריקות וחמלה- תרגול 

 14.3 ג׳ תומר בשן עומק החמלה

  19.3 א׳ אלה סליחה: ללמוד לשחרר את העבר למען עתיד והווה המלאים ברווחה וחופש

 28.3 ג׳ סנדיה סליחה: תרגול סליחה מאפשר להשתחרר מהרגלים ודפוסים של סלידה, פחד, דאגה, שיפוטיות. 

2.4 א׳ כריסטופר טיטמוס- מהי אהבה

  16.4 א׳ אלה סאדהא, אמון: עכשיו אחרי שלמדנו את מתנות איכויות הלב זה הזמן לטפח את איכות האמון בדרך שלנו ובאיכויות שטיפחנו להמשך הדרך

18.4 ג׳ סנדיה דאנא, נדיבות: התרגול המרכזי בדרך הבודהיסטית, שנועד לשחרר את הלב מאמונות והרגלים של פחד, חוסר וכיווץ, וטיפוח של האפשרות לחיות חיים ערים יותר ומשוחררים יותר.