שינה בריאה ורצופה
כדי לישון טוב יותר - צריך קודם להבין מה עוזר לנו לישון טוב יותר
תוכנית קבוצתית אונליין ממוקדת ליצירת הרגלים תומכים לשינה בריאה ורצופה
מה יעזור לנו לישון טוב יותר?
אנשים רבים מתמודדים עם נדודי שינה, בלי לדעת שיש מה לעשות לגבי זה. אחרים ניסו הרבה דברים ושום דבר לא עזר להם. מאחר שאם אנחנו סובלים מקשיים בשינה , עלינו קודם להבין את הסיבות לכך: אירועי חיים שמקשים עלינו, מצבים פיזיולוגים כגון דום נשימה בשינה, תזונה לא מותאמת, מתח כרוני בגוף, אורח חיים שלא תואם את הצרכים שלנו ועוד. לכן, אין “פתרון קסם” אחד לכולם, ואנשים שונים זקוקים לכלים ותרגולים שונים, שיותאמו אליהם אישית כדי לישון טוב יותר.
תוכנית “שינה בריאה ורצופה” מציגה מגוון רחב של תכנים וכלים שתומכים בשינה טובה יותר. בשילוב מפגשי סיוע לשינוי הרגלים ותמיכה בתהליך.
מה תקבלו בתוכנית:
11 הרצאות עומק בלייב +36 הרצאות מוקלטות
מגוון תרגילים להרפייה ממתח ושיפור השינה
קבוצת פייסבוק סגורה
מפגשים קבוצתיים עם מלווה התוכנית
איתמר בראל מלווה תהליכים לאורח חיים בריא ותזונה מיטיבה
קטעים מהרצאות קודמות
מה לאכול לפני השינה?
מתוך הרצאתו של יגאל קוטין
מהו תפקידו של השעון הביולוגי?
מתוך הרצאתה של תמר צוברי
חשיבות החלומות לשינה טובה
מתוך הרצאתו של פרופ’ אבשלום אליצור
מפגשי התוכנית
כל המפגשים מתקיימים בזום לייב, וניתנים לצפייה מאוחרת בהקלטה.
ההרצאות ממוקדות בכלים מעשיים ובזמן לשאלות ותשובות – כך שתוכלו להתאים את הכלים השונים לצרכים האישיים שלכן/ם.
למי התוכנית מיועדת?
התוכנית מתאימה לכל מי שמעוניין לישון טוב יותר- להירדם יותר בקלות, לישון באופן רציף במהלך הלילה, ולקום בבוקר בזמן הרצוי ערנים ופחות עייפים.
התוכנית אינה כוללת יעוץ אישי פרטני מעבר למענה בזמן המפגשים ובקבוצות הפייסבוק, ולכן אינה מתאימה לאנשים שמתמודדים עם בעיות רפואיות שדורשות התייחסות אישית (כאבים כרונים, מחלות נשימה כרוניות או בעיות רפואיות אחרות) וכן אינה מתאימה לאנשים שמתמודדים עם בעיות רגשיות פסיכולוגיות המשפיעות על השינה ודורשות טיפול פרטני רגשי (כגון דיכאון, חרדה או פוסט טראומה).
שאלות ותשובות
כל ההרצאות של התוכנית יוקלטו ויהיו זמינות עבורך למשך שנה שלמה + גישה לכל ההרצאות וסדנאות של כנס שינה בריאה וחלומות
ב-550 ש"ח בלבד!
אנחנו עוד לא מכירים?
