איכויות הלב הבודהיסטיות בקורס זום ייחודי ומקיף
מסע מעמיק לשחרור הלב -
לתת לשינוי לגעת בנו
מסע מעמיק לשחרור הלב בן שישה חודשים.
לתת לשינוי לגעת בנו
בהנחיית אלה טולנאי ומורות אורחות
דווקא בימים מאתגרים אלו, דרך המיינדפולנס, החמלה ודרך הלב הן עוגן ליציבות וחזרה הביתה אל המשאבים והכוחות שלנו. אנו מזמינות אתכם.ן למסע חצי שנתי של פתיחת לב- לימוד, תרגול וקהילה המקרבים אותנו עוד אל טוב הלב, החמלה, היציבות והשמחה שבנו.
מה מציעה לנו הדרך הבודהיסטית כמענה לכך?
הלב והתודעה שלנו גמישים ומשתנים כל חיינו. בידינו האפשרות לבחור ולאמן עצמנו לעבר חופש וחמלה. לשנות דפוסים עמוקים בתוכנו ולנוע משיפוטיות, כעס, דאגה, בלבול והצפה לעבר איכויות יפות של אהבה וחמלה.
במסע לשחרור הלב נלמד ונתרגל דרכים לשחרור דרך היכרות ותרגול של איכויות הלב הבודהיסטיות . הבודהה מנה רשימה של איכויות, שהוא קרא להן “נשגבות”- פיתוח וטיפוח של איכויות אלו הוא ריפוי ותרופה למפגש עם פחד, תוקפנות, בלבול וחרדה. המסורת הבודהיסטית מכוונת אותנו לחופש והתעוררות דרך איכויות נשגבות אלה.
במשך שישה חודשים אלו נכיר, נלמד, נתרגל ונחקור יחד, בשיח משותף ובקבוצות קטנות, את ה”ברהמא ויהרא” – את איכויות הלב הנשגבות.
“האושר שלנו תלוי גם בכמה אנחנו מסוגלים לאהוב, את עצמנו ואת הזולת.
אם אנחנו כלואים בתוך הפחד שלנו אנחנו סובלים מאוד”.
ג’ק קורנפילד, מהמורים הבכירים לבודהיזם
✧ מהו טוב-לב אוהב? כיצד אפשר לאהוב מבלי להיאחז?
✧ האם חמלה פירושה חולשה? ומה בין חמלה לרחמים?
✧ האם יציבות ואיזון מובילים לאדישות והימנעות?
✧ איך אפשר לשמוח כשיש כל כך הרבה סבל בעולם?
לשאלות אלו ועוד נתייחס בקורס.
כל חודש בקורס יוקדש לאחת מאיכויות הלב על ידי לימוד ותרגול. כמו-כן נכיר איכויות-לב נוספות שהמסורת מזמינה אותנו לטפח, כמו נדיבות, סליחה וסבלנות.
השהות החודשית עם כל איכות כזאת תאפשר לנו לנוע בין הלימוד והתרגול שלה בשיעור לבין הטמעת התכנים וטיפוחה של איכות זו בתוך מרקם חיינו.
תרגול מדיטציות מותאמות לטיפוח האיכויות
לשים לב כיצד האיכות מתבטאת בחיינו
להרגיש ולחוות את האיכות בחיי היום יום – ובמערכות היחסים שלנו
לב חדשה
מדי חודש
מותאמות
לטיפוח האיכויות
האיכות
מתבטאת בחיינו
את האיכות
בחיי היום יום –
ובמערכות
היחסים שלנו
אנו מזמינות אותך להצטרף אלינו למסע יחודי ועמוק,
לטיפוח משמעותי של איכויות הלב בחיינו.
תכנית הקורס
פתיחת הקורס - איכויות הלב
12.11 שיעור 1 – היכרות עם איכויות הלב הנשגבות הברהמה ויהארא
נכיר את איכויות הלב והעוצמה שלהן לשחרור הלב ולחיות חיים ערים
פתיחת הלב האוהב- חטיבת אהבה ידידותית- ״מטא״
19.11 שיעור 2- תרגול אהבה לעצמנו –
כמענה לפחד, לחרדות ולשיפוטים עצמיים
26.11 שיעור 3- עוד על אהבה (מטא) –
טיפוחה של תודעה אוהבת כדרך חיים משחררת
3.12 שיעור 4- כוונת טוב הלב במערכות יחסים
טיפוח טוב לב וראיית הטוב בתוך מערכות היחסים המשמעותיות בחיינו
כשאהבה פוגשת כאב- חטיבת חמלה- ״קורונה״
10.12 שיעור 5 – משיפוטיות, האשמה ובושה לעבר חמלה עצמית וחברות פנימית
נלמד כיצד לשחרר ביקורת עצמית ולפתח חום וקבלה פנימיים.
17.12 שיעור 6 – איך לנוע מכעס וכאב לעבר חמלה ביחסינו עם אחרים
נתמקד בהבנה ובתרגול של תהליכים רגשיים שיאפשרו לנו להגיב בחמלה במצבים קשים עם אנשים אחרים.
24.12 שיעור 7 – טיפוח חמלה לזולת, איך לגדול בחמלה מעבר לגבולות העצמי
נחקור איך להרחיב את מעגל החמלה שלנו כדי לכלול את האחרים וליצור קשרים מיטיבים.
31.12 שיעור 8 (חנוכה)- להיות שליחים של חמלה, מהי פעולה מיטיבה ואיך נפעל בעולם בחמלה ונתינה
מורה אורח: ד״ר אסף סטי אלבר
נלמד דרכים להביא חמלה לידי ביטוי בפעולות יומיומיות שייטיבו עם עצמנו והסובבים אותנו.
שמחת החיים- חטיבת השמחה בשמחתנו ובשמחת האחר- ״מודיטה״
7.1 שיעור 9 – כיצד לנוע להכרת היש מההרגל להתמקד בשלילי ובחסר
על הערך הגדול בללמוד לראות, להעריך ולטפח הכרת תודה על היש והמיטיב בחיינו.
14.1 שיעור 10 – שמחה המשחררת את ההכרה
לנוע מהשוואות וקנאה לפרגון וחווית שפע בעולם.
21.1 שיעור 11 – סוגים שונים של שמחה
שמחת הנוכחות, שמחה שאינה תלויה בדבר, שמחת ההליכה בדרך המודעות.
28.1 שיעור 12 – שמחה: החופש המצוי בשחרור מהאחזות
מורה אורח: ד״ר סטיבן פולדר
db7d67
להיות אי לעצמי-איזון ויציבות פנימית- ״אופקה״
4.2 שיעור 13 – להיות אי לעצמנו
מהי יציבות פנימית וכיצד מטפחים אותה.
11.2 שיעור 14 – כלים לטיפוח יציבות פנימית במפגש עם רגשות קשים בחיינו.
נלמד שיטות פרקטיות להישאר יציבים ואיתנים גם במצבים רגשיים מאתגרים, תוך טיפוח תחושת ביטחון ושקט פנימ
טיפוח יציבות נוכח שינויי החיים, ליפול ולקום בראש מורם.
מורה אורחת :סנדיה בר קמה
סליחה ואבל
4.3 שיעור 17 – סליחה ואבל: ללמוד לשחרר את העבר למען החופש והרווחה בחיינו
נחווה תרגול סליחה מהמסורת כדרך לשחרור פנימי ולהעצמת חופש נפשי.
11.3 שיעור 18 – הרשות להתאבל: שער לסליחה וחופש פנימי
נחקור כיצד תהליך האבל מאפשר לנו לסלוח ולמצוא חופש פנימי דרך הכרה בכאב ושחרורו.
תבונה וחמלה
18.3 שיעור 19 – הרשת האנושית הגדולה שאנחנו
נלמד לראות את התלות ההדדית בינינו כהשראה לגדול באיכויות הלב.
25.3 שיעור 20 – תבונה וחמלה: חווית העצמי כדבר משתנה.
נחקור כיצד ההבנה של העצמי כמשתנה תורמת לפיתוח תבונה וחמלה בחיינו.
חיבור לרשת החיים
1.4 שיעור 21 – חיבור לרשת החיים: יצירת מנדלת החיים
נתמקד בחיבור העמוק בינינו לבין העולם דרך יצירה וסמליות במנדלת החיים.
מנחה אורח : איתן קדמי
מפגש מסכם
8.4 שיעור 22 – שיעור סיום: להביא את איכויות הלב לכיכר השוק של חיינו.
נלמד איך ליישם את איכויות הלב והחמלה בסיטואציות יומיומיות ואתגרי החיים השוטפים.
בוקר תרגול
בוקר תרגול עם לילה קמחי- יתקיים באחד מימי השישי- תאריך מדוייק ינתן בהמשך
קורס בהנחיית אלה טולנאי ומנחות אורחות
אלה טולנאי – בעלת M.A בעבודה סוציאלית, מטפלת באמצעות מיינדפולנס והאקומי. מנחת MBSR, מיינדפולנס ומדיטציית ויפאסנה, מלמדת בעמותת “תובנה” ובאופן פרטי קבוצות וסדנאות מדיטציה. בוגרת תכנית הכשרת מנחי MBSR מטעם אוניברסיטת בנגור – אנגליה, מורת יוגה, מתרגלת ולומדת בודהיזם, מדיטציה ויוגה מאז שנת 2000, במהלכם שהתה תקופות תרגול ארוכות במזרח, באירופה ובארץ ולמדה עם מורים רבים.
מנחות.ים אורחים
ד״ר סטיבן פולדר
סנדיה בר קמה
לילה קמחי
איתן קדמי
ד״ר אסף סטי אל בר
מועדי הקורס:
הקורס מתקיים בזום, כל המפגשים מוקלטים כך שתוכלו לחזור אליהם בזמנכם
מפגשי בוקר עם אלה טולנאי בימי שלישי בבוקר 10:00-12:00
החל מ 12.11.2024-8.4.2025
חלק ממפגשי הקורס יועברו על ידי מנחים אורחים – ובכך תחשפו לעוד מורים נפלאים.
הצטרפות לקהילת תודעה בריאה
ניתן גם להשתתף בקורס על ידי הצטרפות לקהילת תודעה בריאה – להעמיק ולהעשיר את החוויה.
להכיר מורות ומורים נפלאים, לקחת חלק יום יומי בתרגול מדיטציה, שיעורי תנועה, מיינדפולנס, מרחבי אומנות ועוד..
גישה פתוחה לכלל תכני מיינדפולנס ובודהיזם בתודעה בריאה – קורסים ותכניות בתשלום, ללא עלות נוספת! כולל: מועדון פמה צ’ודרון, קורס איכויות הלב עם אלה טולנאי, קורס עם לילה קמחי שיפתח בקרוב ועוד.
גישה פתוחה לכלל תכני תודעה בריאה – קורסים ושיעורים בתקשורת מקרבת, עבודת הצל עם ניר אסתרמן, אומנות, שמאניזם ועוד, ובקיצור- כל מה שיש בתודעה בריאה
גישה לתרגולי מדיטציה יומיים בזום- מדיטציות בוקר ב 7:30, 8:30 ומדיטציות נוספות לאורך היום.
ספריית vod להעשרה -מעל 2500 הרצאות ושיחות עם טובי המורים בארץ ובעולם, במגוון רחב של נושאים: תקשורת, בריאות, מיינדפולנס ובודהיזם, פסיכולוגיה ועוד..
היי, אני קרן, רכזת קורסי המיינדפולנס, ואני כאן לכל שאלה. אתם מוזמנים לפנות אליי בוואטסאפ: 055-729-7967
הרשמה לקורס
קורס מסע לשחרור הלב
♡ 22 מפגשים בזום לייב עם אלה טולנאי ומנחים אורחים
♡ גישה להקלטות הקורס לשנה ממועד תחילת הקורס
♡ ימי תרגול של תודעה בריאה
עלות הקורס: 1100 ש"ח
קורס מסע לשחרור הלב+
קהילת תודעה בריאה
להעשרת החוויה עם התכנים הנוספים של קהילת תודעה בריאה
♡ 22 מפגשים בזום לייב עם אלה טולנאי ומנחים אורחים
♡ גישה להקלטות הקורס לשנה ממועד תחילת הקורס
♡ ימי תרגול של תודעה בריאה
למשך תקופת הקורס (12.11-8.4) תקבלו גם –
♥ גישה לתכני מועדון תודעה בריאה – תרגולי מדיטציה, תנועה, מרחבי אומנות מודעת ועוד..
♥ גישה לכלל הקורסים והתכניות – כולל קורסים ותכניות המוצעות בתשלום, עבורכן ללא עלות נוספת.
♥ גישה לספריית ה vod של תודעה בריאה- תקשורת מקרבת, טיפוח חוסן, תזונה מיטיבה ועוד- מעל 2500 הרצאות עם טובי המנחים
עלות הקורס + תודעה בריאה: 1800 ש"ח
יש לך שאלות? רוצה להתייעץ?
נשמח לדבר ולתת מענה לכל שאלה – מלא.י את הפרטים למטה ואנו ניצור איתך קשר בהקדם
ליצירת קשר ולקבלת מידע נוסף
מלאו את הפרטים ותקבלו למייל מידע נוסף על הקורס ולינק למפגש היכרות.
