איכויות הלב הבודהיסטיות בקורס זום חצי- שנתי
מסע לשחרור הלב
בהנחיית סנדיה בר קמה, אלה טולנאי ומורות אורחות
"האושר שלנו תלוי גם בכמה אנחנו מסוגלים לאהוב, את עצמנו ואת הזולת.
אם אנחנו כלואים בתוך הפחד שלנו אנחנו סובלים מאוד".
ג'ק קורנפילד, מהמורים הבכירים לבודהיזם
החיים המודרניים מתאפיינים במתח, סטרס ודאגות; לעיתים גם תחושות של בדידות, ניכור ודיכאון. כל דבר שאנו חווים בחיים שלנו, אנו חווים דרך התודעה. ואם התודעה לא מאומנת, נתפסת באופן רגיל במצבים של פחד, כעס, קנאה, ניתוק, האשמה או אגרסיביות – יכול להיווצר כאב רב לך ולסובבים אותך.
איך ניתן לעבוד עם הדפוסים העמוקים הללו? לנוע לעבר אהבה, חופש וחיבור אמיתי?
במסע משחרר מהלב נלמד ונתרגל דרכים לשחרור דרך הכרות ותרגול של איכויות הלב הבודהיסטיות . הבודהה מנה רשימה של איכויות, שהוא קרא להן "נשגבות", שהפיתוח והטיפוח שלהן הוא כעין קונטרה ונסיוב לַרעל של הפחד, התוקפנות, הבלבול והחרדה. המסורת הבודהיסטית מכוונת אותנו לחופש והתעוררות דרך איכויות נשגבות אלה.
בקורס זה נכיר, נלמד, נתרגל ונחקור יחד, בשיח משותף ובקבוצות קטנות, את ה"ברהמא ויהרא" – את איכויות הלב הנשגבות:
טוב-לב אוהב
חמלה
יציבות ואיזון
שמחה
✧ מהו טוב-לב אוהב? כיצד אפשר לאהוב מבלי להיאחז?
✧ האם חמלה פירושה חולשה? ומה בין חמלה לרחמים?
✧ האם יציבות ואיזון מובילים לאדישות והימנעות?
✧ איך אפשר לשמוח כשיש כל כך הרבה סבל בעולם?
אל שאלות אלו ועוד נתייחס בקורס.
כל חודש בקורס יוקדש לאחת מאיכויות אלו על ידי לימוד ותרגול. כמו-כן נכיר איכויות-לב נוספות שהמסורת מזמינה אותנו לטפח, כמו נדיבות, סליחה וסבלנות.
השהות החודשית עם כל איכות כזאת תאפשר לנו לנוע בין הלימוד והתרגול שלה בשיעור לבין הטמעת התכנים וטיפוחה של איכות זו בתוך מרקם חיינו.
כל חודש יתקיימו ארבעה מפגשים בני שעתיים : עם סנדיה, אלה ומורה אורחת מתחלפת.
בנוסף יתקיימו מפגשי מדיטציה יומיים בהנחיית מיכל גורל בהן נתרגל מדיטציות לו ג׳ונג לאימון התודעה וטיפוח איכויות הלב.
כל חודש
נלמד איכות חדשה דרך השיעורים שיתקיימו בזום
נתרגל מדיטציות מותאומות לטיפוח האיכויות בחיינו
נחקור את האיכות בחיינו דרך תרגילים חוויתיים
ונגלה כיצד ניתן להמשיך ולהעמיק את האיכות בתוך חיינו
מנחות הקורס: סנדיה בר קמה, אלה טולנאי ומנחות אורחות
מפגשי ערב עם סנדיה בר קמה – מתרגלת מאז 1986. מלמדת בדרך הדהרמה: דרך הלב והתבונה. חייתה שבע שנים באשראם ליוגה ומדיטציה בארצות הברית. מתרגלת ומלמדת מדיטציה המבוססת על מסורת התראוואדה הבודהיסטית ועל מסורת האי-שניות. שמה דגש על הקשר בין התרגול לחיי היומיום, על חקירת החוויה האישית האותנטית ועל האפשרות לחיות חיים ערים בכל רגע.מ
מפגשי בוקר עם אלה טולנאי – בעלת M.A בעבודה סוציאלית, מטפלת באמצעות מיינדפולנס והאקומי. מנחת MBSR, מיינדפולנס ומדיטציית ויפאסנה, מלמדת בעמותת "תובנה" ובאופן פרטי קבוצות וסדנאות מדיטציה. בוגרת תכנית הכשרת מנחי MBSR מטעם אוניברסיטת בנגור – אנגליה, מורת יוגה, מתרגלת ולומדת בודהיזם, מדיטציה ויוגה מאז שנת 2000, במהלכם שהתה תקופות תרגול ארוכות במזרח, באירופה ובארץ ולמדה עם מורים רבים.
