יציבות ושמחה אמיתית
לגלות את השמחה הטבעית שבנו
קורס ללא עלות בהנחיית יהל אביגור

לכל מי שרוצה לחזק את החיבור שלו לשמחה פשוטה בחיי היומיום
הקורס מתאים לכל מי שמעוניין להעמיק בתרגול המיינדפולנס שלו, ועבר קורס בסיסי במיינדפולנס.
אושר ושמחה אמיתיים, יציבים, הם טבעיים לקיום האנושי.
בדיוק באותה המידה, זה טבעי שהרגלים של הלב-תודעה ירחיקו ויעכירו את משאבי השמחה. תרגול המדיטציה הבודהיסטי נועד לחשוף, לטפח ולייצב את השמחה הזו, כך שתהפוך למשאב חי עבורנו.
בקורס בן ארבעת המפגשים נעמיק בתרגול איכויות שמזינות את השמחה: הכרת תודה, טוב לב, ריכוז מנטלי, ויחס פתוח ומשחרר כלפי החוויה ברגע ההווה.
במהלך הקורס נלמד:
- תרגול לאיסוף התודעה
- הטיית התודעה אל עבר הוקרת היש
- עבודה עם תחושות של כאב ועם תחושות נעימות
- התבססות בטוב לב ורווחה נפשית
- חיזוק יציבות פנימית ושלווה
כל מפגש יהיה מורכב מפרקי הנחיות, פרקי תרגול, שיתופים ושאלות.
מנחה הקורס: יהל אביגור

הוא מורה דהרמה במסורת של מדיטציית תובנה. הוא הוכשר במרכזי מדיטצייה מסורתיים באסיה ואירופה, והוזמן ללמד על ידי מורו, רוב ברבאה. יהל מציע הנחיית מדיטציה מדוייקת, נאמנה למסורת, מבוססת מיומנות ומוליכה אל העומק. הוא מלמד בעמותת ״תובנה״, במרכז Gaia House באנגליה, וBCBS בבוסטון.
ההוראה של יהל ממוקדת בתרגולים שיטתיים ויישימים של איסוף וטיפוח מדיטטיבי ובתובנת הריקות וההשתמעויות שלה.
פירוט על המפגשים
מפגש 1: משאב של תשומת לב לנשימה
במפגש הראשון נבסס תשומת לב מתמשכת ורצופה. נמצא את הנשימה כעוגן כמקום לנוח ולהתקרקע, לטפח חיבור ונוכחות. נפנה אל הזכרות והכרה בטוב כמשאב זמין בכל עת.
מפגש 2: טיפוח נועם והתיידדות עם כאב
נרחיב את תשומת הלב הנבונה לאזורים נוספים של החוויה. נפנה תשומת לב לחוויות של נועם כך שהן יעמיקו ויתרחבו. ואל חוויות לא נעימות, כך שיתאפשר קשר, אפשור והחפתת מאבק.
מפגש 3: הרוויית הגוף והתודעה ברווחה, והשענות על טוב לב
נפנה אל הרווחה שנולדת מתוך התרגול, ונזמין אותה למלא את מרחב הגוף והתודעה. נזכר בכוונה טובה, לעצמנו ולאחרים כנטייה ומעיין טבעי. נשחק עם עידון המאמץ ויציבות הכוונה.
מפגש 4: הרחבת טוב הלב והפתחות אל המרחב
נלמד להפחית מאבק ולנוח בשיוון נפש. נרחיב את תשומת הלב והתודעה, כדי לנוח בשלווה כנה, טבעית, לא מאולצת.
הרשמו ללא עלות לקורס עם יהל אביגור
הקורס מוצע ללא עלות, עם אפשרות לתמוך בקורס ב90 ש״ח ומעלה ולקבל גישה להקלטות הקורס, סיכומים ומדיטציות לתרגול בין המפגשים.