מבוא והיכרות עם ארבעת המעגלים שמשפיעים על יכולת ההקשבה ועל מערכות היחסים שלנו:
היכרות עצמית, היכרות וקבלת האחר/ת, גישה למערכות יחסים וחזון אישי –
לאן נרצה להוביל את הקשרים בחיינו וכיצד נוכל לממש זאת הלכה למעשה. 

בשיעור נלמד 6 מפתחות להקשבה ולתקשורת מודעת:
1. המפתח לנוכחות קשובה – גוף ער, לב רך, תודעה פתוחה

2. המפתח להקשבה מודעת – להקשיב בעיניים טובות

3. המפתח לקרבה קשובה – סקרנות וחוסר שיפוטיות

4. המפתח לתקשורת מודעת – נכונות לראות דרך עיני האחר

5. המפתח למערכת יחסים משמעותית – יציבות פנימית וידידות

6. המפתח לתגובה מודעת – משחקיות ותנועה במערכות יחסים

אינטימיות וקרבה עם האחר מתחילה באינטימיות וקרבה עם עצמנו. במפגש זה נלמד להקשיב ולהבין את עצמנו בתוך תקשורת אנושית. נשים לב לרגשות, תחושות, מחשבות, דפוסים ואמונות שעולים לנו בתקשורת עם אנשים. נשים לב מתי התקשורת שלנו  פתוחה, מתי היא סגורה ומתי היא באזור האפור, שם מתרחשות אי הבנות רבות. נלמד להיות ערים לגבולות שלנו ושל האחר.

במפגש זה נלמד לחזור הביתה ולחזק את הנוכחות שלנו ב”בית הפנימי”.  נעבוד על המפתח הראשון לנוכחות קשובה: גוף ער, לב פתוח ותודעה יציבה. כשאנו ביציבות פנימית, היכולת שלנו להיות בתקשורת טובה ולנהל קונפליקטים ומצבים מורכבים- משתפרת לעין ערוך להבדיל ממצבים בהם “אין אף אחד בבית” ואז קל לפרוץ את גבולותינו. 

נכיר כלים לעיגון וקרקוע, לטיפוח הלב הפתוח, ולייצוב התודעה.

במפגש זה נלמד כיצד לתקשר בעיניים טובות שיעזרו לנו לבנות  ביטחון בקשר. נכיר שישה עקרונות להקשבה: כבוד, עיניים טובות, הקשבה פעילה, פניות לשיח, אי ידיעה ושמירה על הפרטיות. נראה האם ומתי אנו פוגעים בביטחון האחר/ת באופן לא מודע, כדי לצאת “מנצחים”. נבין שתקשורת בה יש ניצחון לצד אחד והפסד לצד שני, מובילה להפסד הדדי. מתוך כך, נלמד לתקשר בצורה שמאפשרת לראות את הדברים דרך עיני האחר/ת, להימנע משיפוט ולפתח חמלה והקשבה לאופני עיבוד והתנהלות שונים משלנו.

כיצד נוכל להביא איכות של סקרנות ופתיחות למפגש עם האחר/ת? בשיעור זה נעמיק באיכות של סקרנות כדרך לבקר במחוזות החיים של האחר/ת, כמו ביקור במדינה חדשה ומסקרנת, מתוך ענין אמיתי וללא מטרה. נלמד לבנות גשר ממני אל האחר/ת וההיפך. בנוסף נלמד בשיעור זה כיצד לשאול שאלות  משמעותיות שיתמכו ויעזרו לאחר. 

בשיעור זה נלמד איך לשמור עלינו ועל האחר במצבי קונפליקט. נכיר את רעיון “המנהיגות” במערכות יחסים אל מול תגובתיות. 

פעמים רבות, בעיקר סביב נושאים טעונים רגשית, אנו הופכים לתגובתיים מול האדם השני, מה שגורם להתלקחות מהירה של כעסים וריבים. כשאנו תגובתיים, אנו הופכים להיות תלויים במה שבא מולנו, ולהגיב לכך. מכאן הדרך להסלמה היא כמעט בלתי נמנעת. נלמד את ההבדל בין מנהיגות לתגובתיות, וכיצד להוביל את התקשורת למקום הרצוי לנו, שיצמיח את כל הצדדים.

במפגש זה נלמד כיצד לשחרר אחיזה (מרעיונות, תפיסות, אמונות, פחדים וחששות) על מנת לאפשר למשחקיות ולתנועה החיים להכנס למערכות יחסינו. שיעור זה יעסוק בין השאר בעובדת היותנו בני חלוף, ומכאן תירגול של הודייה, נוכחות, סקרנות ומשחקות כדרך חיים. השיעור מלווה ביצירות אמנות בחול של מרגנית שנוצרו ונשטפו עם הגלים.

במפגש המסכם של הקורס נרחיב את ההתבוננות שלנו על מערכות היחסים בחיינו. נלמד פעולות מיטיבות שאפשריות לכולנו, ליצירת  מערכות יחסים קרובות ומשמעותיות גם בנסיבות מאתגרות.

בנוסף נסכם את הקורס, נעבור ונחבר את המפתחות השונים שלמדנו כדי לפתוח דלתות חדשות לקרבה.