להתיידד עם עצמנו
נלמד על מבנה ההכרה שלנו ותפיסת העצמי-
כיצד הם יוצרים האחזויות ותגובתיות
איך לשחרר אותם
ולחזור לטוב הבסיסי שבתוכנו
-הקורס התחיל וההרשמה סגורה. מטעמי זכויות יוצרים, איננו יכולים לאפשר צפייה בהקלטות של שיעורים שכבר שודרו-
אם אתם לא מנויים ורוצים להירשם בשלב זה בכל זאת – אנא פנו אלינו לשירות לקוחות.
6 מפגשים מוקלטים עם פמה צ'ודרון
עם כתוביות בעברית
שילמדו אותך לזהות האחזות ולהשתחרר ממנה
- האם את קשה עם עצמך, כאשר את מתבוננת באירועים ובטעויות מהעבר?
- האם יש בתוכך קול שמבקר אותך, ומטיל ספק בבחירות ובערך העצמי שלך?
- האם אתה משווה את עצמך לאחרים, ומרגיש מאוכזב ממי שאתה ביחס למי שאתה “צריך” להיות?
- האם את מרגישה תקועה בהרגלים ישנים ומזיקים?
- האם אתה חווה רגשות אשם וחוסר ערך, וחש שמשהו בסיסי בך פגום?
- האם את מרגישה לפעמים כאילו כבר אינך יודעת מי את?
מהאחזות ומרגשות קשים שמתלווים, הקורס הזה הינו קורס פרקטי, עמוק ויחודי שיכול לעזור לכם.
במהלך הקורס, נלמד לשים לב לאופן שבו אנו תופסים ומגיבים למציאות, וכיצד אפשר לעצור, להתחבר פנימה, להקשיב, להרגיש- ומתוך כך להגיב אחרת.
פמה צ’ודרון הינה מבכירות המורות למיינדפולנס ובודהיזם בעולם, מלמדת באופן מרתק, עמוק ועם המון הומור וחוכמת חיים.
פמה צ’ודרון הקדישה מעל ארבעים שנה כדי לסייע לאנשים להתיידד עם עצמם, ולגלות את הטוב הבסיסי שטבוע בהם. בקורס מוקלט זה, פמה מלמדת, בהתאם לידע הבודהיסטי, איך תחושת העצמי שלנו מתפתחת ומתפקדת.
כולנו לכודים בהרגלים ובתגובות שמעכבים אותנו וגורמים לנו כאב. תוך שילוב של ידע בודהיסטי עם סיפורים מחיי היום יום, הומור, ומבט מעמיק לתוך החיים המודרניים, פמה מראה כיצד ניתן להתעלות מעל הדפוסים השליליים, שעומדים בבסיס הסבל שלנו. באמצעות התיידדות עם עצמנו, ומבט אמיץ על המקומות הכי פגיעים שלנו, אנו יוצרים הזדמנות לחוות את החיים במלואם.
הצטרפו לפמה, מורה מוערכת ואהובה על ידי רבים בכל העולם, אשר תנחה אותנו כיצד לנפץ את המחסומים שיצרנו בינינו לבין העולם שסביבנו, ותעזור לנו ליצור את התשתית הפנימית לטוב בסיסי, בו נוכל לחיות בשמחה אינסופית, בתבונה ובחמלה כלפי עצמנו וכלפי הסובבים אותנו.
מה נלמד בקורס
לסלוח לעצמנו- להבין את הנטיות שלנו, ולשחרר רגשות אשמה ובושה
לאהוב את ה”לא ניתן לאהבה”– להכיל מחשבות והתנהגויות לא רצויות
מתוך עדינות וסקרנות
להשקיט את ה”מבקר הפנימי”- להפוך את השיפוט העצמי לקבלה עצמית ללא תנאי
לשנות הרגלים ישנים– לשחרר את עצמנו מהתנהגויות שליליות ומזיקות
להירגע- להרגיש בנוח עם רגשות עוצמתיים, במקום להדחיק או להקצין אותם
לגלות מי אנו באמת- לזהות את הכוחות הפנימיים ואת הטבע האמיתי שלנו
איך זה עובד?
מפגשים שבועיים בזום
6 מפגשים בזום של עד שלוש שעות בהם נצפה יחדיו בהקלטות של פמה, עם כתוביות בעברית. נעמיק את הלימוד בקבוצה, ונתרגל את המדיטציות של הקורס.
כל מפגש ישודר כ- 8 פעמים בשבוע כך שתוכלו לבחור מתי להיכנס למפגשים מתוך מבחר רחב של אפשרויות, וגם לחזור ולצפות יותר מפעם אחת.
חומרי קריאה בעברית- הלימוד של פמה צודרון מתקיים באנגלית, ולצידו תקבלו סיכום של הנלמד ומילון מונחים.
תרגול והעמקה
מדי שבוע נקיים מפגש לייב לתרגול של הפרק השבועי, שיעזר לנו לשלב את הלימוד בחיי היומיום, וכן שיחות וזמן לשאלות בתום חלק מההקלטות לאורך השבוע.
משפטים למחשבה
מדי שבוע תקבלו משפטים למחשבה, שתוכלו לחקור דרכם את החוויות שלכם בהקשר למה שלמדנו.
חזרה
בסוף כל שיעור תקבלו “בוחן” קצר שיעזור לכם לחזור על הנלמד ולראות אם הבנתם את עיקרי הדברים.
מה תלמדו?
מהו ה”עצמי”? בשיעור זה פמה מראה לנו כיצד האגו משלה אותנו וגורם לנו לטעות ולחשוב שאנו יחידים ובלתי משתנים. כאשר נבין את האופן שבו האשליה הזו נבנית, נוכל להתחיל להבין את ה”אי עצמי”.
שיעור זה יעזור לך:
- להבין כיצד האשליות של קביעות, ייחוד ונפרדות יוצרות רק לכאורה תחושת עצמי מוצקה
- לחוות (דרך תרגיל ההרהור) כיצד תחושת העצמי שלנו משתנה בתגובה למחשבות שלנו
- לתאר את התהליך (חמשת המצרפים) שבאמצעותו נוצרת בנו תחושת העצמי כמוצק, נפרד וקבוע
- להסביר כיצד חקירת תחושת העצמי הקבועה שלנו, מאפשרת לנו מבט לתוך ה”אי עצמיות”
- לתרגל שמאטה, או מדיטציה רגועה וקבועה
אמנם חשוב להבין איך נוצרות ההאחזויות שלנו, אבל השמחה האמיתית תגיע כשנלמד איך לשבור את המעגל הזה. בשיעור זה פמה מסבירה באמצעות דוגמאות מהחיים כיצד פועלים המצרפים, ומציעה דרכים מוכחות שיקטעו את מעגל הסבל.
בשיעור זה נלמד:
- כיצד אנו חווים את המצרפים, תוך שימוש בדוגמה של גירוי שנתקלים בו ( ?? תרגום לא טוב)
- מה היא שנפה – הטריגר האישי שלך.
- כיצד נוכל להשהות או להשבית את הטריגרים האלה, במטרה להפחית תגובתיות
לפעמים החיים מרגישים כמו נהר גועש, ואנחנו לכודים בזרם. מה היה קורה אם, אפילו בעיצומו של המצב המלחיץ ביותר, נוכל להניח בצד את הפרשנות ואת השיפוט שלנו? זה בדיוק מה שנתרגל בשיעור: להשהות. נחקור גם את שמונת סוגי התודעה ואת ששת התחומים – תורות בודהיסטיות מסורתיות שיבהירו מדוע תרגול ההשהייה חשוב כל כך.
בשיעור זה נלמד:
- להגדיר את שמונת סוגי התודעה
- לתאר מה המשמעות של “לחפש את הפערים”
- לתאר את ששת התחומים, המתארים את המצבים הפסיכולוגיים השונים שאנו נתונים בהם
- להשתמש בתפיסות חושיות כדי להציג את הרעיון של הפסקה או פער בדפוסי הנפש הרגילים
- להבין כיצד מנגנוני ההגנה שהתפתחו על ידי האגו, מובילים לדפוסים שליליים של אחיזה, תוקפנות או הימנעות – המקור הגדול ביותר לסבל
- נתרגל הפסקה תוך כדי טיול הליכה, וכך נפתח היכרות עם הטכניקה של לשים לב לפער
מה מונע מאיתנו להיות נוכחים באופן מלא בחיינו? בשיעור זה נסקור מקרוב את המנגנונים שבהם אנו משתמשים כדי להציב מחסום בינינו לבין העולם הסובב אותנו. נתחיל לראות מה קיים מעבר למחסום הזה, כבסיס לכל דבר: טוב בסיסי.
בשיעור זה:
- נגדיר תלות הדדית ונתאר את סמסרה, מעגל הסבל
- נתאר את שני סוגי הבורות
- נמנה את שנים עשר הנידאנות, החוליות בשרשרת של התלות ההדדית
- נתאר את איכות הטוב הבסיסי
- נתרגל מדיטציית נוכחות פתוחה
- נבין מדוע עלינו לחוות במלואם את הרגשות הנלווים למצבים כואבים בחיים, במקום להימנע מהם
אם אנו מתחילים ממצב של מודעות חסרת זמן, בנוגע לאופי הדינמי של המציאות (??? משפט לא ברור), מדוע אנו מגיעים להשקפה לפיה המציאות היא קבועה וסטטית? בשיעור זה נעמיק ברעיון שתים עשר החוליות.
שיעור זה יעזור לכם:
- להעמיק את הבנתכם לגבי שתים עשרה החוליות
- להגדיר מהי מודעות נצחית לא-דואלית
- להבין כיצד תחושת העצמי מתפתחת ומתפקדת, לפי הפסיכולוגיה הבודהיסטית
- לתרגל כיצד לנתק (אולי להפריד?) את תחושת העצמי מהפעילויות שנעשה
הקדשנו חלק ניכר מהקורס להבין מה עומד בדרכנו להיות נוכחים ברגע . בשיעור זה, נתבונן על מה שקורה כאשר אנו מסוגלים לנוח בתוך ארעיות החיים ולחוות את המציאות במלואה. זו המשמעות של גילוי עולם קדוש.
שיעור זה יעזור לך:
- להבין את המושג הבודהיסטי של דוקה (סבל, חוסר שביעות רצון)
- לשחרר את התגובה האוטומטית לכמיהות והשתוקקיות
- להבין מהי שמירת מודעות לעולם קדוש
- להכניס לחייך תרוגלים שיעזרו להפחית את ההיקשרות, תגובתיות רגשית וסבל, הנובעים מדפוסים ומהרגלים שליליים.
איך הקורס מתנהל?
הקורס יתחיל ב30.6
הוא כולל 6 מפגשים, וכל אחד מהם ישודר כ-11 פעמים לאורך השבוע.
מועדי השידורים:
ראשון 19:30 + שיחה בתום השידור
שני 09:00 | 13:00 | 17:30
שלישי 19:30 + שיחה בתום השידור
רביעי 09:00 | 19:30 שיחה בתום השידור
חמישי 19:30
שישי 09:30
שבת 10:00 | 20:30
בנוסף, יתקיים מפגש ליווי שבועי בזום לייב עם רון אלון בימי ראשון ב-13:00.
שימו לב- מפאת זכויות יוצרים לא ניתן לקבל את ההקלטות, רק לצפות בהן בזום בעת השידורים שלנו (מלבד הקלטות מפגשי הליווי שיהיו זמינות עבורכם עד חודש לאחר תום הקורס).
-הקורס התחיל וההרשמה סגורה. מטעמי זכויות יוצרים, איננו יכולים לאפשר צפייה בהקלטות של שיעורים שכבר שודרו-
אם אתם לא מנויים ורוצים להירשם בשלב זה בכל זאת – אנא פנו אלינו לשירות לקוחות.
עלויות
עלות הקורס נועדה לכסות את רכישת זכויות היוצרים לקורס – על מנת לאפשר צפייה בזום, וכן את ההנחיה, הליווי, ועיבוד התכנים לעברית.
נבקש בין 350-450 ש״ח עבור הקורס
בנוסף קיימת אפשרות להרשמה מוזלת עבור מתקשים כלכלית
הקורס זמין ללא עלות נוספת עבור מנויי המסלול המורחב במועדון תודעה בריאה. אם הנך מנוי.ה במסלול המורחב, תוכל.י להירשם בעמוד ההצטרפות לקורסים
פמה צ׳ודרון- מורה בודהיסטית אהובה, סופרת, נזירה ואמא. מהווה השראה למליוני אנשים ברחבי העולם שננגעו מהלימוד והדוגמאות שלה לחיים של טוב בתוך תקופה מורכבת זאת.
כתבה ספרים רבים, וביניהם רבי המכר ״כשהדברים מתפרקים״ ו״הדברים שמפחידים אותך״. החלה את תרגולה ב 1972 ומאז הפכה לאחת המורות המובילות בעולם.
