מיינדפולנס. נכנסים לעומק.

מרחב למיינדפולנס, מודעות וקשיבות

לחיות עם יותר שקט, תבונה ומשמעות בחיים

בימים אלו של חוסר וודאות, אנו נרגשים לחבר ביחד מנחים ומורים ממגוון תחומים שיציעו תובנות ונקודות מבט שונות על הדרך, עומק ויישומים של המיינדפולנס במרחבים השונים. המיינדפולנס כתרגול שעוזר לנו להגיע לרמות גבוהות יותר של שקט פנימי עמוק, אי שיפוטיות ונוכחות מודעת בחיים.  המיינדפולנס גם  כצוהר לדרך שלמה של תבונה, אכפתיות ורגישות אוהבת לעצמנו ולסובבים אותנו. וכן , כצוהר לחיים משוחררים  וחופשיים יותר, המלווים באיזון פנימי, שמחה, אהבה, וחמלה.

הצטרפו אלינו למרחב של מודעות והעמקה שבו נכיר מגוון זוויות של המיינדפולנס במגוון הרצאות בלייב, לצד שיחות מוקלטות ומדיטציות. יחד נגלה את כוחה של המודעות.  חיבורים מרתקים, ומעמקים נוספים. 

מרחב המיינדפולנס, בודהיזם ומדיטציה

מה מחכה לך?

מסלול העמקה שכולל מגוון תכנים שממשיכים את המסע המופלא שיצרנו כבר בכנס:
• שמונת הנתיבים לשחרור- שבו נעמיק בחיבור בין הדרך הבודהיסטית למערכות יחסים, התמודדות עם כאב וקושי, נוכחות ומודעות, הקשבה לעצמנו ולאחרים, פרנסה, תקשורת , אורח חיים ועוד.
• מיינדפולנס – קורס מיינדפולנס למטפלים, שיעורים ותרגולים  והרצאות אורח שיגיעו במהלך השנה
• תרגול מדיטציה יומי
• ועוד מגוון תכנים נוסים שיתווספו במהלך השנה

וכל זה ב 95 ש"ח לחודש בלבד

רוצים גישה לכל תודעה בריאה? עם כל שאר הכנסים והתכנים שלנו?
ניתן לעשות מנוי חודשי ב 150 ש"ח לחודש

ועכשיו – מנוי מיוחד למצטרפים עד סוף דצמבר- 

רכשו מנוי לשנה מראש וקבלו חודשיים במתנה:
מרחב העמקה ב 950 ש"ח במקום  1140  ש"ח
מנוי שנתי לכל תודעה בריאה ב 1500 במקום ה1800 ש"ח

באיזה נושאים נעמיק ?

מיינדפולנס וטיפול

תרגול מיינדפולנס

פסיכולוגיה בודהיסטית

מיינדפולנס וחינוך

קשיבות, תקשורת ומערכות יחסים

מה תלמדו בכנס?

מיינדפולנס וטיפול

תרגול מיינדפולנס

פסיכולוגיה בודהיסטית

מיינדפולנס וחינוך

קשיבות, תקשורת ומערכות יחסים

מה המרחב כולל?

קבוצות תרגול מדיטציה

מדיציות מונחות מדי יום בבוקר ובערב משודרות בלייב דרך המחשב

הרצאות בלייב

הרצאות והנחיות בשידור חי ממורים בכירים שישודרו לאורך כל הכנס

הרצאות מוקלטות

מעל 40 הרצאות מצולמות של מורים בתחום ובתחומים משיקים המשלבים מיינדפולנס בעבודתם

שאלות ותשובות

דיאלוג ישיר והשתתפות בקבוצות דיון עם מיטב המורים בתחום המיינפדולנס

06 פברואר 2022
דרך הבודהה לשחרור- המפגש נדחה. מועד חדש יעודכן בהמשך…

לילה קמחי

יום ראשון 20:00-21:30
more info

מפגש חודשי פותח על הנתיב מחשבות וכוונות

הבודהה לימד מגוון של כלים בכדי לשחרר את התודעה שהפכה למוגבלת וקצרת-רואי עקב הצמדות. חלק מהכלים הללו אינם כל כך פופולריים במערב, ואנחנו לא מרבים ללמד אותם או לדבר עליהם.  מדובר בהנחיות שלא תמיד מתיישבות עם גישה תירגולית רווחת שמעדיפה מסרים רכים ועמומים יותר, ולא רוצה להיות מאותגרת במיוחד. מדובר על הנחיות לטיהור של התודעה. מדובר על השקעת מאמץ ואנרגיה בפעולה הזו. מדובר על תרגול, מתמשך ועקבי, או אם תרצו –  התמסרות עמוקה לתרגול, בלי תירוצים.

בסוטרה MN20 (נספח מצורף) הבודהה מלמד איך לעבוד עם מחשבות שליליות. ההנחיות ברורות ולא משאירות מקום לספק – המחשבות השליליות גורמות לסבל מיותר, ועלינו מוטלת המלאכה לנטוש אותן. בסוטרה זו הבודהה  מציע מרשם מפורט של "עשי זאת בעצמך" עם הוראות הפעלה פשוטות שמצורפות ודוגמאות שכל אחד יכול להבין. מן הקל אל הכבד, הבודהה הולך ישר על כל הקופה. המטרה, כזכור, היא חופש אמיתי של הלב-תודעה.

הדרכים שמציע הבודהה הן יצירתיות.  אחת  מהן מערבת חקירה של המחשבה השלילית ברגע ההווה ואת ההבנה עד כמה היא מזיקה לנו. אחרת מייעצת להאט את הטייס האוטומטי וכמו לשים מקל בגלגל השליליות, אחת מציעה להסתכל למקום אחר או "לעצום עיניים",  והאחרונה, כשכלו כל הקיצין ושום דבר אחר לא עובד, מייעצת במילותיו של הבודהה – "להצמיד את הלשון לחיך, להתאמץ ולהכניע את המחשבה לארץ, כמו איש חזק שמכניע איש חלש ממנו".

12 פברואר 2022
שבת לימוד ותרגול – מפגש פברואר – סשן בוקר

כריסטופר טיטמוס

שבת 09:00-21:00
more info

שבת הלימוד והתרגול כוללת שלושה מפגשים:
9:00-10:00,  16:00-17:00, 20:00-21:00

כוונה נכונה כוללת את הגישה שלנו ביחס למה שאנו מרגישים, חשובים, אומרים, כותבים ועושים.
הבודהה ציין שלושה נושאים משמעותיים לחקירה:
1.האם הכוונה שלנו יכולה לפגוע?
2. האם הכוונה שלנו מביעה  אכזריות?
3. האם יש ביטוי של אלימות בכוונה שלנו?

12 פברואר 2022
שבת לימוד ותרגול – מפגש פברואר – סשן ערב

כריסטופר טיטמוס

שבת 09:00-21:00
more info

הבודהה הזמין אותנו להתייחס לכל תחומי החיים שלנו. הוא לא התייחס למיינדפולנס או מדיטציה כלב הלימוד, אלא כהיבטים חשובים בתוך הלימוד, החקירה והטרנספורמציה המתאפשרת .  

במהלך שבתות התרגול בזום נעמיק את ההכרות עם הנתיבים השונים,  ונתרגל את המימוש שלהן בתוך חיינו. ימי התרגול יכללו : מדיטציות מונחות, הנחיות ליומן חוויות סביב הנושא,  שיחות על הנושא, וזמנים לשאלות ותשובות. היום יתקיים בשפה האנגלית ויורכב משלושה סשנים בשעות הבוקר, אחר הצהריים ובערב.

על המנחה

כריסטופר טיטמוס הוא מבכירי מורי הדהרמה במערב. בשנות ה-70 חי כנזיר בודהיסטי בתאילנד ובהודו במשך 6 שנים כתלמידו של אג’הן בודהאדסה. מאז שנות השבעים הוא מנחה ברחבי העולם קורסים של מדיטציית תובנה. כריסטופר הוא ממקימי גאיה האוס באנגליה, היוזם של תכנית להכשרת מתווכי דהרמה באירופה ובישראל ומשתתף פעיל בהליכות למען השלום.

12 פברואר 2022
שבת לימוד ותרגול – מפגש פברואר – סשן אחר-צהריים

כריסטופר טיטמוס

שבת 16:00-17:00
more info

הבודהה הזמין אותנו להתייחס לכל תחומי החיים שלנו. הוא לא התייחס למיינדפולנס או מדיטציה כלב הלימוד, אלא כהיבטים חשובים בתוך הלימוד, החקירה והטרנספורמציה המתאפשרת .  

במהלך שבתות התרגול בזום נעמיק את ההכרות עם הנתיבים השונים,  ונתרגל את המימוש שלהן בתוך חיינו. ימי התרגול יכללו : מדיטציות מונחות, הנחיות ליומן חוויות סביב הנושא,  שיחות על הנושא, וזמנים לשאלות ותשובות. היום יתקיים בשפה האנגלית ויורכב משלושה סשנים בשעות הבוקר, אחר הצהריים ובערב.

על המנחה

מבכירי מורי הדהרמה במערב. בשנות ה-70 חי כנזיר בודהיסטי בתאילנד ובהודו במשך 6 שנים כתלמידו של אג’הן בודהאדסה. מאז שנות השבעים הוא מנחה ברחבי העולם קורסים של מדיטציית תובנה. כריסטופר הוא ממקימי גאיה האוס באנגליה, היוזם של תכנית להכשרת מתווכי דהרמה באירופה ובישראל ומשתתף פעיל בהליכות למען השלום.

14 פברואר 2022
שמונה הנתיבים בכתבי הדהרמה -סוטות

ד"ר אסף סטי אל בר

יום שני 08:30-10:00
more info

במפגש הראשון נעיין בדרשת היסוד של הדרך הבודהיסטית-
הדרשה על הנעת גלגל הדהרמה, אליה מתייחסים כאל אירוע ההוראה ראשון של הבודהה

שבו הציג את תורתו ואת דרך שמונת הנתיבים.
הדרשה לגודטה, אשר מתייחסת לדרכים שונות לשחרור תלווה אותנו במהלך השנה כולה.

15 פברואר 2022
קארמה ודרך שמונת הנתיבים – בחינה מחדש, מפגש שני

פרופ' יעקב רז

יום שלישי 19:00-20:30
more info

דרך שמונת הנתיבים מופיעה פעמיים בדרשה הראשונה של הבודהה. פעם כתשובה לשאלה ׳מהי דרך האמצע?׳. פעם נוספת היא מופיעה כפירוט לאמת הרביעית, ׳הדרך׳. כלומר, כתשובה לשאלה ׳מהי הדרך לסילוק האי-נחת?׳ מה ההבדל בין שני המופעים האלה של שמונת הנתיבים באותה דרשה?
במקום אחר בכתבים מופיעה דרך שמונת הנתיבים כפיתרון לשאלת הקארמה, באמירה שנשמעת מאכזבת או פשטנית: ׳חיים לפי שמונת הנתיבים מביאים לסיום הקארמה׳.
האמנם? ואיך?
בסדרת השיחות ננסה לבחון ביחד את משמעות שמונת הנתיבים – אחד אחד וכולם יחד.
נעשה זאת תוך כדי עיון בכתבים של זרמים שונים בדהרמה, מן הכתבים המוקדמים ביותר ועד הכתבים הסתומים לכאורה של של היוגה צ׳ארה והזן בודהיזם.

16 פברואר 2022
מדיטציה, מיינדפולנס ושמונה הנתיבים לשחרור, מפגש 16.2

ערן הרפז

יום רביעי 10:00-11:30
more info

גישה

ההשקפה שלנו (בה עסקנו במפגש שעבר), האופן בו אנחנו תופסים אינטואיטיבית את העולם ואת עצמנו, מונחת ביסודם של הערכים אשר מזינים את המושגים שעולים בדעתנו, והבחירות שאנו בוחרים.

לאחר שבמפגש הראשון התחלנו להיחשף אל ההשקפות העמוקות שנמצאות ביסודם של הדברים, ולכוונן אותן באופן מיטיב, נשאל את עצמנו לגבי הגישה והכוונה שעשויות לתרום להתפתחותה של הדרך באופן מיטיב.

20 פברואר 2022
סטרס, משבר, מחלה וכאב – הדרך הבודהיסטית להתמודדות ושחרור

יונתן

יום ראשון 10:00-11:30
more info

כוונות ומחשבות מיטיבות: היישום של כוונות ומחשבות מיטיבות בהתמודדות עם משבר, מחלה וכאב. על העוצמה הטרנספורמטיבית הגלומה בטיפוח ויישום כוונות מיטיבות בזמן משבר מחלה וכאב.

24 פברואר 2022
בודהיזם ומערכות יחסים – בדרך של השמונה נתיבים

אלה טולנאי

יום חמישי 10:00-11:30
more info

דרך שמונת הנתיבים מציעה לנו דרך חיים רחבה לפסוע בה בעולם.
חיינו מורכבים משלל מערכות יחסים שונות ומגוונות ולכולנו השאיפה שהן יהיו מספקות, קרובות ומיטיבות. בקבוצה נתבונן, נשאל ונתרגל את הנתיבים השונים תוך דגש לאופן ביטויים ביחסים הבינאישיים. כיצד תתבטא תבונה מיטיבה, כוונה מיטיבה, דיבור וכל שמונת הנתיבים בתוך מערכות היחסים. כיצד אלו יכולים להעמיק, לטפח אינטימיות ותקשורת בריאה ולהביא חופש ביחסים .

 

 

28 פברואר 2022
פסיכולוגיה, מדע ואינטגרציה בין הנתיבים

ד"ר אסף פדרמן

יום שני 18:00-19:30
more info

כוונה נכונה: כיצד להשתמש במערכות המוטיבציה לטובתנו? וכיצד הן עלולות להיות הרסניות?

מה עוד תלמדו בכנס?

איך מתרגלים מיינדפולנס? ומה הבסיס של הגישה והתרגול?

כיצד תרגול המיינדפולנס משפיע על המוח וגוף שלנו? מהם היתרונות שהוכחות מדעית?

כיצד נשלב מיינדפולנס בתוך החיים שלנו?

כיצד נעזר במיינדפולנס להתמודדויות שונות בקשרים במשפחה, עבודה ומרחבים נוספים?

להעזר במיינדפולנס בהתמודדות עם מתח, דיכאון וחרדה

לטפח יחד עם המיינדפולנס איכויות של יציבות, שקט עמוק, שמחה ואהבה

איך מתרגלים מיינדפולנס? ומה הבסיס של הגישה והתרגול?

כיצד תרגול המיינדפולנס משפיע על המוח וגוף שלנו? מהם היתרונות שהוכחות מדעית?

כיצד נשלב מיינדפולנס בתוך החיים שלנו?

כיצד נעזר במיינדפולנס להתמודדויות שונות בקשרים במשפחה, עבודה ומרחבים נוספים?

להעזר במיינדפולנס בהתמודדות עם מתח, דיכאון וחרדה

לטפח יחד עם המיינדפולנס איכויות של יציבות, שקט עמוק, שמחה ואהבה

עלות הכנס היא לפי רצונך!

כנס המיינדפולנס הישראלי 2021 הינו כנס אינטרנטי שמטרתו לקדם את תחום המיינדפולנס בארץ. הכנס מבוסס על רצון טוב ונדיבות הלב, כך שעלות ההרשמה לכנס הינה לפי רצונכם ויכולתכם ומיועדת למימון הוצאות הכנס. 

מהי קשיבות? (מיינדפולנס)

מיינדפולנס היא איכות תודעתית אשר מסייעת לנו לשים לב מה מתרחש מבלי ששיפוטים או פרשנויות שונות ימסכו אותנו. הגישה מתמקדת  ביכולות של האדם – לעצור,  לזהות, להימנע מתגובה שיפוטית אוטומטית ולשאת מצוקה- ומתוך כך לבחור באופן חופשי ומיטיב יותר.
 התרגול עוזר לנו לשאת את המצוקות וקשיים של חיינו ולהגיב למה שקורה ממקום שקט וצלול.  מדובר בתרגול מנטלי, שמבוסס על חזית המחקר המדעי – והוא מאפשר לנו להגיע לרמות גבוהות יותר של שקט פנימי, חוסן נפשי, יציבות  אמפתיה ואושר. 

כיום יש תיקוף מדעי לכך שהמוח שלנו הוא גמיש ובר-שינוי. מיינדפולנס הוא כמו אימון בחדר הכושר של התודעה, אימון המבוסס על שילוב בין חקר המוח לחקר נפש האדם. הוא מאפשר לנו לשנות את האופן שבו מוחנו קולט את המציאות, מפרש אותה ומגיב אליה.

להרשמה לתוכנית המלאה, אנא הכניסו את פרטים הבאים:

ניתן להשתמש בחצי המקלדת בכדי לנווט בין כפתורי הרכיב
",e=e.removeChild(e.firstChild)):"string"==typeof o.is?e=l.createElement(a,{is:o.is}):(e=l.createElement(a),"select"===a&&(l=e,o.multiple?l.multiple=!0:o.size&&(l.size=o.size))):e=l.createElementNS(e,a),e[Ni]=t,e[Pi]=o,Pl(e,t,!1,!1),t.stateNode=e,l=Ae(a,o),a){case"iframe":case"object":case"embed":Te("load",e),u=o;break;case"video":case"audio":for(u=0;u<$a.length;u++)Te($a[u],e);u=o;break;case"source":Te("error",e),u=o;break;case"img":case"image":case"link":Te("error",e),Te("load",e),u=o;break;case"form":Te("reset",e),Te("submit",e),u=o;break;case"details":Te("toggle",e),u=o;break;case"input":A(e,o),u=M(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"option":u=B(e,o);break;case"select":e._wrapperState={wasMultiple:!!o.multiple},u=Uo({},o,{value:void 0}),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"textarea":V(e,o),u=H(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;default:u=o}Me(a,u);var s=u;for(i in s)if(s.hasOwnProperty(i)){var c=s[i];"style"===i?ze(e,c):"dangerouslySetInnerHTML"===i?(c=c?c.__html:void 0,null!=c&&Aa(e,c)):"children"===i?"string"==typeof c?("textarea"!==a||""!==c)&&X(e,c):"number"==typeof c&&X(e,""+c):"suppressContentEditableWarning"!==i&&"suppressHydrationWarning"!==i&&"autoFocus"!==i&&(ea.hasOwnProperty(i)?null!=c&&Ie(n,i):null!=c&&x(e,i,c,l))}switch(a){case"input":L(e),j(e,o,!1);break;case"textarea":L(e),$(e);break;case"option":null!=o.value&&e.setAttribute("value",""+P(o.value));break;case"select":e.multiple=!!o.multiple,n=o.value,null!=n?q(e,!!o.multiple,n,!1):null!=o.defaultValue&&q(e,!!o.multiple,o.defaultValue,!0);break;default:"function"==typeof u.onClick&&(e.onclick=Fe)}Ve(a,o)&&(t.effectTag|=4)}null!==t.ref&&(t.effectTag|=128)}return null;case 6:if(e&&null!=t.stateNode)Ll(e,t,e.memoizedProps,o);else{if("string"!=typeof o&&null===t.stateNode)throw Error(r(166));n=yn(yu.current),yn(bu.current),Jn(t)?(n=t.stateNode,o=t.memoizedProps,n[Ni]=t,n.nodeValue!==o&&(t.effectTag|=4)):(n=(9===n.nodeType?n:n.ownerDocument).createTextNode(o),n[Ni]=t,t.stateNode=n)}return null;case 13:return zt(vu),o=t.memoizedState,0!==(64&t.effectTag)?(t.expirationTime=n,t):(n=null!==o,o=!1,null===e?void 0!==t.memoizedProps.fallback&&Jn(t):(a=e.memoizedState,o=null!==a,n||null===a||(a=e.child.sibling,null!==a&&(i=t.firstEffect,null!==i?(t.firstEffect=a,a.nextEffect=i):(t.firstEffect=t.lastEffect=a,a.nextEffect=null),a.effectTag=8))),n&&!o&&0!==(2&t.mode)&&(null===e&&!0!==t.memoizedProps.unstable_avoidThisFallback||0!==(1&vu.current)?rs===Qu&&(rs=Yu):(rs!==Qu&&rs!==Yu||(rs=Gu),0!==us&&null!==es&&(To(es,ns),Co(es,us)))),(n||o)&&(t.effectTag|=4),null);case 4:return wn(),Ol(t),null;case 10:return Zt(t),null;case 17:return It(t.type)&&Ft(),null;case 19:if(zt(vu),o=t.memoizedState,null===o)return null;if(a=0!==(64&t.effectTag),i=o.rendering,null===i){if(a)mr(o,!1);else if(rs!==Qu||null!==e&&0!==(64&e.effectTag))for(i=t.child;null!==i;){if(e=_n(i),null!==e){for(t.effectTag|=64,mr(o,!1),a=e.updateQueue,null!==a&&(t.updateQueue=a,t.effectTag|=4),null===o.lastEffect&&(t.firstEffect=null),t.lastEffect=o.lastEffect,o=t.child;null!==o;)a=o,i=n,a.effectTag&=2,a.nextEffect=null,a.firstEffect=null,a.lastEffect=null,e=a.alternate,null===e?(a.childExpirationTime=0,a.expirationTime=i,a.child=null,a.memoizedProps=null,a.memoizedState=null,a.updateQueue=null,a.dependencies=null):(a.childExpirationTime=e.childExpirationTime,a.expirationTime=e.expirationTime,a.child=e.child,a.memoizedProps=e.memoizedProps,a.memoizedState=e.memoizedState,a.updateQueue=e.updateQueue,i=e.dependencies,a.dependencies=null===i?null:{expirationTime:i.expirationTime,firstContext:i.firstContext,responders:i.responders}),o=o.sibling;return Mt(vu,1&vu.current|2),t.child}i=i.sibling}}else{if(!a)if(e=_n(i),null!==e){if(t.effectTag|=64,a=!0,n=e.updateQueue,null!==n&&(t.updateQueue=n,t.effectTag|=4),mr(o,!0),null===o.tail&&"hidden"===o.tailMode&&!i.alternate)return t=t.lastEffect=o.lastEffect,null!==t&&(t.nextEffect=null),null}else 2*ru()-o.renderingStartTime>o.tailExpiration&&1t)&&vs.set(e,t)))}}function Ur(e,t){e.expirationTimee?n:e,2>=e&&t!==e?0:e}function qr(e){if(0!==e.lastExpiredTime)e.callbackExpirationTime=1073741823,e.callbackPriority=99,e.callbackNode=$t(Vr.bind(null,e));else{var t=Br(e),n=e.callbackNode;if(0===t)null!==n&&(e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90);else{var r=Fr();if(1073741823===t?r=99:1===t||2===t?r=95:(r=10*(1073741821-t)-10*(1073741821-r),r=0>=r?99:250>=r?98:5250>=r?97:95),null!==n){var o=e.callbackPriority;if(e.callbackExpirationTime===t&&o>=r)return;n!==Yl&&Bl(n)}e.callbackExpirationTime=t,e.callbackPriority=r,t=1073741823===t?$t(Vr.bind(null,e)):Wt(r,Hr.bind(null,e),{timeout:10*(1073741821-t)-ru()}),e.callbackNode=t}}}function Hr(e,t){if(ks=0,t)return t=Fr(),No(e,t),qr(e),null;var n=Br(e);if(0!==n){if(t=e.callbackNode,(Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));if(lo(),e===es&&n===ns||Kr(e,n),null!==ts){var o=Ju;Ju|=Wu;for(var a=Yr();;)try{eo();break}catch(t){Xr(e,t)}if(Gt(),Ju=o,Bu.current=a,rs===Ku)throw t=os,Kr(e,n),To(e,n),qr(e),t;if(null===ts)switch(a=e.finishedWork=e.current.alternate,e.finishedExpirationTime=n,o=rs,es=null,o){case Qu:case Ku:throw Error(r(345));case Xu:No(e,2=n){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}}if(i=Br(e),0!==i&&i!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}e.timeoutHandle=Si(oo.bind(null,e),a);break}oo(e);break;case Gu:if(To(e,n),o=e.lastSuspendedTime,n===o&&(e.nextKnownPendingLevel=ro(a)),ss&&(a=e.lastPingedTime,0===a||a>=n)){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}if(a=Br(e),0!==a&&a!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}if(1073741823!==is?o=10*(1073741821-is)-ru():1073741823===as?o=0:(o=10*(1073741821-as)-5e3,a=ru(),n=10*(1073741821-n)-a,o=a-o,0>o&&(o=0),o=(120>o?120:480>o?480:1080>o?1080:1920>o?1920:3e3>o?3e3:4320>o?4320:1960*Uu(o/1960))-o,n=o?o=0:(a=0|l.busyDelayMs,i=ru()-(10*(1073741821-i)-(0|l.timeoutMs||5e3)),o=i<=a?0:a+o-i),10 component higher in the tree to provide a loading indicator or placeholder to display."+N(i))}rs!==Zu&&(rs=Xu),l=yr(l,i),f=a;do{switch(f.tag){case 3:u=l,f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var w=Ar(f,u,t);ln(f,w); break e;case 1:u=l;var E=f.type,k=f.stateNode;if(0===(64&f.effectTag)&&("function"==typeof E.getDerivedStateFromError||null!==k&&"function"==typeof k.componentDidCatch&&(null===ms||!ms.has(k)))){f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var _=Ir(f,u,t);ln(f,_);break e}}f=f.return}while(null!==f)}ts=no(ts)}catch(e){t=e;continue}break}}function Yr(){var e=Bu.current;return Bu.current=Cu,null===e?Cu:e}function Gr(e,t){eus&&(us=e)}function Jr(){for(;null!==ts;)ts=to(ts)}function eo(){for(;null!==ts&&!Gl();)ts=to(ts)}function to(e){var t=Fu(e.alternate,e,ns);return e.memoizedProps=e.pendingProps,null===t&&(t=no(e)),qu.current=null,t}function no(e){ts=e;do{var t=ts.alternate;if(e=ts.return,0===(2048&ts.effectTag)){if(t=br(t,ts,ns),1===ns||1!==ts.childExpirationTime){for(var n=0,r=ts.child;null!==r;){var o=r.expirationTime,a=r.childExpirationTime;o>n&&(n=o),a>n&&(n=a),r=r.sibling}ts.childExpirationTime=n}if(null!==t)return t;null!==e&&0===(2048&e.effectTag)&&(null===e.firstEffect&&(e.firstEffect=ts.firstEffect),null!==ts.lastEffect&&(null!==e.lastEffect&&(e.lastEffect.nextEffect=ts.firstEffect),e.lastEffect=ts.lastEffect),1e?t:e}function oo(e){var t=qt();return Vt(99,ao.bind(null,e,t)),null}function ao(e,t){do lo();while(null!==gs);if((Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));var n=e.finishedWork,o=e.finishedExpirationTime;if(null===n)return null;if(e.finishedWork=null,e.finishedExpirationTime=0,n===e.current)throw Error(r(177));e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90,e.nextKnownPendingLevel=0;var a=ro(n);if(e.firstPendingTime=a,o<=e.lastSuspendedTime?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:o<=e.firstSuspendedTime&&(e.firstSuspendedTime=o-1),o<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),o<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0),e===es&&(ts=es=null,ns=0),1u&&(c=u,u=l,l=c),c=Ue(w,l),f=Ue(w,u),c&&f&&(1!==k.rangeCount||k.anchorNode!==c.node||k.anchorOffset!==c.offset||k.focusNode!==f.node||k.focusOffset!==f.offset)&&(E=E.createRange(),E.setStart(c.node,c.offset),k.removeAllRanges(),l>u?(k.addRange(E),k.extend(f.node,f.offset)):(E.setEnd(f.node,f.offset),k.addRange(E)))))),E=[];for(k=w;k=k.parentNode;)1===k.nodeType&&E.push({element:k,left:k.scrollLeft,top:k.scrollTop});for("function"==typeof w.focus&&w.focus(),w=0;w=t&&e<=t}function To(e,t){var n=e.firstSuspendedTime,r=e.lastSuspendedTime;nt||0===n)&&(e.lastSuspendedTime=t),t<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),t<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0)}function Co(e,t){t>e.firstPendingTime&&(e.firstPendingTime=t);var n=e.firstSuspendedTime;0!==n&&(t>=n?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:t>=e.lastSuspendedTime&&(e.lastSuspendedTime=t+1),t>e.nextKnownPendingLevel&&(e.nextKnownPendingLevel=t))}function No(e,t){var n=e.lastExpiredTime;(0===n||n>t)&&(e.lastExpiredTime=t)}function Po(e,t,n,o){var a=t.current,i=Fr(),l=su.suspense;i=jr(i,a,l);e:if(n){n=n._reactInternalFiber;t:{if(J(n)!==n||1!==n.tag)throw Error(r(170));var u=n;do{switch(u.tag){case 3:u=u.stateNode.context;break t;case 1:if(It(u.type)){u=u.stateNode.__reactInternalMemoizedMergedChildContext;break t}}u=u.return}while(null!==u);throw Error(r(171))}if(1===n.tag){var s=n.type;if(It(s)){n=Dt(n,s,u);break e}}n=u}else n=Al;return null===t.context?t.context=n:t.pendingContext=n,t=on(i,l),t.payload={element:e},o=void 0===o?null:o,null!==o&&(t.callback=o),an(a,t),Dr(a,i),i}function Oo(e){if(e=e.current,!e.child)return null;switch(e.child.tag){case 5:return e.child.stateNode;default:return e.child.stateNode}}function Ro(e,t){e=e.memoizedState,null!==e&&null!==e.dehydrated&&e.retryTime