״שינוי של נקודת המבט, לזה אני קורא אהבה״

מסע לעומק הלב

קורס מיינדפולנס מתקדם בהנחיית לילה קמחי

ימי א׳ בזום לייב 10:00-11:30 החל מ9.2.25
שידור של המפגש יום ג' 20:00-21:30

הקורס מוצע בנדיבות הלב
50 ש״ח דמי הרשמה, ומעבר לזה כמה שתרצו 

הזמנה להעמיק במיינדפולנס,
להתבוננות חדשה על עצמנו, על מערכות היחסים שלנו
ועל האתגרים שאנו פוגשים בחיינו

כמה מילים של לילה לקראת הקורס

יקרות ויקרים, 

שמחה להזמין אותכן.ם לקורס העמקה במיינדפולנס.
המיועד במיוחד עבור מי שכבר נחשפו ליופי שבתרגול ומעוניינים להעמיק בו עוד, להרחיב את הידע והמיומנויות, לטפח בתוכנו איכויות מיטיבות, ולהביא לחיינו ריפוי, רווחה וחופש פנימי
– בלי קשר לנסיבות החיים המשתנות. 

החיים שלנו מלאים ברגעים – חלקם רכים ומאירים, וחלקם קשים ומאתגרים. השאלה הגדולה היא: איך אנחנו פוגשים את הרגעים הללו? האם אנחנו יכולים להיענות להם בלב פתוח, באומץ, בבהירות ובאיזון פנימי?

כשאנחנו שוכחים זאת, אנחנו עוברים בחיים בפרספקטיבה יותר מצומצמת, מוגבלים על ידי התנאים המוקדמים שלנו: אנחנו עלולים להיתקע במחשבות, להתמלא פחדים או חרדות, לחוות סבל או דיכאון. אנחנו עלולים  לאבד את תחושת הרווחה שלנו. ובכל זאת, אנחנו גם יודעים שיש אפשרות להיות פתוחים, נדיבים, נבונים, אוהבים יותר ובעלי חמלה. יש אפשרות לחיים גמישים וממוקדים בהווה, שבהם אנו חיים באופן מלא וחופשי יותר.

בקורס זה נציע לך תובנות חדשות ומעוררות מחשבה, תרגולים רבי עוצמה ואפשרויות לרווחה.  נאתגר אותך לדרכים חדשות לגמרי לראות ולתרגל את דרך המיינדפולנס. יחד נלמד את האמנות של נוכחות עמוקה ושלמה. נגלה כיצד לפגוש את עצמנו ואת עולמנו בלב פתוח ובתודעה צלולה. 

מה יקרה בקורס?

הקורס הינו הזמנה למרחב של לימוד, תרגול ושיח עם לילה, שבו נצלול לעומק התבונה של המיינדפולנס והבודהיזם, ונכיר דרכים חדשות לתרגל, להתבונן על החיים בעיניים חדשות ולחיות באופן מלא ושלם יותר. 
הקורס כולל 7 מפגשים בני שעה וחצי שיתקיימו :
בימי א׳  10:00-11:30 החל מ-9.2, וישודרו שוב בימי ג׳ בערב 20:00-21:30.

במהלך הקורס נלמד:

  • להכיר את מקורות המיינדפולנס ולתרגל נכון 
  • לפגוש את הסבל ואת תחושותיו בחמלה
  • לשחרר דפוסים מגבילים ולחזק איכויות מיטיבות
  • להבין את עצמנו מעבר ל״אני״ולטפח חופש פנימי
  • לשלב את פירות התרגול בחיי היומיום שלנו

זוהי הזמנה עדינה להתחבר מחדש למהות שלנו, ולגלות את החופש שנמצא בתוכנו – גם כשהחיים מאתגרים אותנו.

תוכנית הקורס

1. דרכו של הלב המתעורר- להכיר את מקורות המיינדפולנס

מיינדפולנס הוא הרבה יותר מסדרה של תרגולים – זוהי דרך חיים שנשענת על שורשים עתיקים וכוללת תשומת לב לכל היבטי חיינו. אנחנו יכולים להגיע לשמחה אמיתית ושקט עמוק פנימי כשאנו במיינדפולנס וכשאנו מביאים תשומת לב לרגע ההווה. כך שנפתח את הקורס בהכרות עם המקורות של המיינדפולנס, החשיבות של התרגול לחיים שלנו, ודגשים לתרגול נכון. 

  • נלמד את מקורות  המיינדפולנס כפי שתוארו על ידי הבודהה, וכיצד סיפורו של סידהארטה גוטמה מנחה אותנו גם היום.
  • נכיר את 3 יסודות המיינדפולנס: תשומת לב, כוונה וגישה וכיצד הם תומכים בתרגול נכון:  מה לעשות ומה לא לעשות, ואיך להימנע מטעויות נפוצות בדרך המיינדפולנס.
  • נגלה כיצד להטמיע את עקרונות המיינדפולנס בחיי היומיום שלנו, באופן שמעצים את הוול-ביאינג ומביא רוגע, תבונה ואיזון פנימי עמוק לחוויית החיים.

2. לפגוש את הסבל ואת תחושותיו בחמלה

לימוד המיינדפולנס מצביע על המובן מעליו: החיים מלאים במתח וסבל. כולנו נושאים בתוכנו כאב, בין אם הוא רגשי, פיזי או מנטלי – וכשהוא אינו מטופל, הוא מכתיב את בחירותינו ומערכות היחסים שלנו.  לעומת זאת, כשאנו מביטים בכנות במציאות הסבל בחיינו, אנו יכולים לנקוט בצעדים הדרושים כדי לשחרר את עצמנו ממנו. במפגש השני נחקור את מציאות הסבל והכאב בחיינו, ונכיר כמה דרכים של המיינדפולנס להשתחרר מהסבל.

  • נלמד להבחין בתחושות (ודאנה) ולהבין את מקור הכאב והסבל.
  • נשים לב לנטייה להשתוקקות וסלידה שמופיעה אוטומטית מתוך התחושות.
  • נתרגל לגשת לסבל באומץ וברוך, ולראות בו שער לצמיחה ושינוי.
  • נגלה כיצד חמלה, לעצמנו ולאחרים, היא אחד הכלים העוצמתיים ביותר לריפוי פנימי ולהתפתחות.

3. לימוד של הרפיה, טיפוח מה שמטיב ומועיל

לצד ההכרה בסבל ובמתח, לימוד המיינדפולנס גם מצביע על האפשרות להשתחרר ממתח וסבל. במפגש זה נלמד כיצד להרפות, לשחרר, ולטפח איכויות של טוב בתוכנו. 

  • מיינדפולנס כבסיס לטיפוח בריאות נפשית
  • 10,000 רגעי השמחה והעצב- להחזיק באופן מודע את כל הרגעים בחיים
  • נכיר תרגולים של הרפייה ושחרור
  • נבין איך החופש להגיב מתוך רוגע ואהבה יכול לשנות את האופן שבו אנחנו חווים את העולם.
  • נתרגל תרגול עוצמתי של נוכחות וחמלה

4. עבודת עומק אינטגרטיבית עם האורחים שלנו

במפגש הזה נחקור את חמשת המכשולים המסורתיים למיינדפולנס: תשוקה, דחייה, נמנום, חוסר מנוחה וספק. נבחן לעומק את הרגשות של תשוקה ודחייה, את האופן שבו מבינים אותם באופן שגוי בתרבות המערבית, ואת הדרך לשחרר את השפעתם מחיינו היומיומיים

  • נלמד לעומק לעבוד עם חמשת האורחים ומהי התרופה להם
  • נבין האחזות בהשתוקקות וסלידה
  • נראה כיצד לעבוד עם כאב וקושי

5. לעבוד עם התפיסה- השקפות, דעות והמציאות

במפגש הזה נחקור את ההבדל בין לראות את הדברים כפי שהם לבין להיות אבודים במראית עין. האם התפיסה היא כלי מהימן לחדור למהות המציאות? מה ההבדל בין המושגים והמחשבות שלנו על העולם לבין העולם כפי שהוא? נבחן את השאלות הללו ונתבונן בכמה פעולות מעשיות שנוכל לבצע על מנת לשחרר את עצמנו מהמושגים המגבילים שמסתירים את חווייתנו הישירה של המציאות. 
  • לעבוד עם התפיסה שלנו והאופן שבו זוויות הראייה המוגבלות שלנו על העולם קובעות את החוויה הפנימית.
  • איך אפשר להיפתח לזווית ראייה חדשה
  • לתרגל לראות דברים כפי שהם
  • להפתח לתפיסה חדשה- לזה אני קוראת אהבה

6. להבין את עצמנו מעבר ל"אני" ולטפח חופש פנימי

לעיתים קרובות, תחושת ה"אני" שלנו היא גם המקור הגדול ביותר לסבל. במפגש זה נחקור את חוויה האני, כיצד היא תומכת בנו, וכיצד היא מהווה גם מקור לסבל, ונחקור פרספקטיבות חדשות להתייחסות. 

  • המיסתורין של העצמי- נבין כיצד לזהות את ה"עצמי" ואת הגבולות שהוא יוצר בחוויית החיים שלנו.
  • מהעצמי ללא עצמי- נלמד על "ללא-עצמי" (אנאטה) ואיך החקירה הזו פותחת מרחב לחופש עמוק.
  • אשליית הבחירה החופשית

7. להיות אדם שלם - אינטגרציה של כל החלקים שבנו

במפגש הזה אנחנו מגיעים לסיום הקורס – ולתחילתו האמיתית של הפרק הבא בתרגול המתמשך שלנו. במפגש נבחן דרכים מעשיות להביא את המודעות המדיטטיבית לכל תחומי חיינו היומיומיים.  נשאל מה זה אומר להיות אדם שלם? כיצד ניצור אינטגרציה של כל החלקים שבתוכנו?  כיצד נגשים את עצמנו?  זוהי הזמנה לחזור לכיכר השוק עם פירות התרגול, ועם חמלה בפעולה. 

  • נגלה כיצד ליישם את התובנות והתרגולים בחיי היומיום, כדי להכניס אליהם יותר נינוחות, פתיחות וחמלה.
  • נלמד איך לפעול בעולם מתוך אהבה ואכפתיות, כך שזה יחלחל לכל תחום בחיינו – מזוגיות והורות ועד קריירה ויחסי קהילה.
  • נגלה כיצד לחזור שוב ושוב אל השקט הפנימי ואל המרחב הפנימי, גם כשמציאות חיינו ממשיכה להשתנות.

מנחת הקורס: לילה קמחי

לילה קמחי היא מורה ותיקה לדהרמה ומיינדפולנס, המוכרת בזכות גישתה החמה והעמוקה ללימוד ותרגול. בעבודתה, היא משלבת עקרונות מעולם הבודהיזם לצד כלים מעשיים לחיי היומיום, במטרה לעזור לאנשים למצוא שקט פנימי, חופש וחמלה.

הרשמו לקורס העמקה במיינדפולנס עם לילה

הקורס מוצע בנדיבות הלב. 
50 ש״ח דמי הרשמה –  ומעבר לזה ניתן לתמוך בכל סכום שתחפצו.
לתומכים  ב250 ש״ח ומעלה תקבלו גם גישה להקלטות למשך שנה. 

לא מצליחים להתחבר?
אנא כתבו לנו דרך הטופס ואנו ניצור איתכם קשר בהקדם

כתוב את הכותרת כאן

ראשון בבוקר

בועז עמיחי

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

תודה שפנית אלינו.
אנו נבדוק את פנייתך וניצור איתך קשר בהקדם דרך האימייל.