לעצור. לשים לב. לבחור
מיינדפולנס בתודעה בריאה
ברוכים הבאים לתוכנית הליווי של תודעה בריאה
כמו שאתן ואתם יודעים, קורס המיינדפולנס שלנו פתוח לכולם ללא תשלום. זאת על מנת שכסף לא ימנע מאף אדם להצטרף אליו, ובתקווה להעביר את הידע החשוב הזה לכמה שיותר אנשים. עם זאת, הקורס הוא רק שער ובסיס לעולם שלם של תרגולים וחיבור פנימי עמוק, שחשוב שכולנו נטמיע בחיי היום יום שלנו.
כדי להעמיק את התרגול ולהעשיר את הידע שלכם, אנחנו מציעות לכם להצטרף לתכנית הליווי של הקורס. תמורת סכום קטן, תוכלו ליהנות משפע של תכנים ופעילויות נוספות שיתמכו בתהליך הלמידה, כמו מפגשי תרגול בקבוצות קטנות, מפגשי שאלות ותשובות ותרגולי מדיטציה יומיים. זאת לצד שיעורי יוגה, צ'י קונג, אמנות ועוד.
מה כוללת תכנית הליווי?
מפגשי תרגול של הקורס
מדי שבוע מתקיימים מפגשי תרגול של הקורס עם המורות שלנו. המפגשים יאפשרו לכם חזרה ושיתוף בקבוצה קטנה, וכן לימוד של תרגול INQUIRY (תשאול). תרגול זה מאפשר לחקור את החוויה שאנו עוברים דרך הקשבה לגוף ולדפוסים שמתעוררים, וכן לשחרר דפוסים לא מיטיבים.
מפגשי מדיטציה יומיים
מדי יום מתקיימים כמה תרגולי מדיטציה עם צוות המורים שלנו, כך שתוכלו לבחור את המועד הנוח לכם ולתרגל עם מורה מנוסה. זו גם הזדמנות לשאול שאלות ולקבל תמיכה ומוטיבציה, שיעזרו להתמיד בתרגול היומי ובקורס.
מפגשי המדיטציה מתקיימים מדי יום בשעות 07:00, 08:30, 19:00, 21:30. היכנסו לתכנית המלאה כדי לצפות בלוח השיעורים המלא. (קישור לתכנית המלאה, או הפנייה לראות את התכנית בתחתית ולהכניס תמונה שלה לתוך העמוד).
שיעורי תנועה מודעת: יוגה, צ'י קונג ופלדנקרייז
תנועה מודעת הינה דרך חשובה לתרגל מיינדפולנס. תרגול של נוכחות גופנית בתנועה, הוא שער שמחבר בין התרגול על הכרית – לחיי היום יום. צוות המורות והמורים שלנו מנוסה הן במיינדפולנס והן בתנועה, ובמפגשים השונים תוכלו להעמיק את התרגול ואת החיבור ביניהם.
הקלטות הקורס וספריית VOD של תודעה בריאה
כחלק מתכנית הליווי תקבלו גישה לספריית הVOD של תודעה בריאה ובה הקלטות הקורס, כדי שתוכלו לצפות בהן בין המפגשים. בספרייה תמצאו גם מגוון של הקלטות נוספות בנושאים שונים.
שיחות אישיות
במהלך הקורס נפרסם שעות לשיחה אישית עם אחד המורים, ותוכלו להשתבץ לשיחה טלפונית של 15 דקות לשיתוף אישי, וקבלת הדרכה בתרגול שלכם.
חוברות קורס
חוברות קורס דיגיטליות: בנוסף לחוברת תרגולים וסיכומים, תקבלו חוברת קורס מלאה ומפורטת מלווה בהקלטות, דיאגרמות ומדיטציות, שיעזרו לכם ללמוד ולתרגל במהלך השבוע.
קבוצות תרגול של הקורס
שלומית שלו
ימי ג' 10:00-11:00
מנחה קורסי מיינדפולנס ודהרמה בחיי היום יום. בוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס. בעלת תארים שניים בפסיכולוגיה ומנהל עסקים. מלווה תהליכים אישיים, מתנדבת בפרוייקט מדיטציה "אחד על אחד" בליווי מתמודדות.ים עם סרטן, מאמינה כי התרגול הוא משנה חיים, וכי הלימוד זמין ופתוח לכל – ללמוד להיות ולחיות ביותר שלווה ונחת, באופן מודע ולב פתוח.
סיגל בירן
ימי ב' 9:00-10:00
בוגרת תכנית הכשרת מנחי MBSR ו-MBCT מטעם המרכז הבינתחומי ואוניברסיטת בנגור. מרפאה בעיסוק בתחום הילדים, הדרכת צוותים מקצועיים והוראה. מנחה מיינדפולנס בבית הספר לריפוי בעיסוק באוניברסיטה העברית, בתכנית ״בית ספר סגול״ של מכון מודע ובמסגרות פרטיות. לימוד והנחיה מתמשכים בתחומי – אימון, התמקדות, ״פיתוח החשיבה ההכרתית״ (שיטת ימימה)
יעל קונטי
ימי ה' 9:30-10:30
פסיכולוגית בהתמחות שיקומית, בוגרת הכשרת מורי מיינדפולנס בגישת MBSR (המרכז הבינתחומי הרצליה) וקורס הנחיית מיינדפולנס (MTTC).
לומדת פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס ב”מכון האקומי”.
מתרגלת ולומדת מיינדפולנס שנים רבות במסגרות שונות, בארץ ובעולם.
עינת ארוך
ימי ב' 20:00-21:00
מנחה קורסי מיינדפולנס ודהרמה בחיי היום יום. בוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס. בעלת תארים שניים בפסיכולוגיה ומנהל עסקים. מלווה תהליכים אישיים, מתנדבת בפרוייקט מדיטציה "אחד על אחד" בליווי מתמודדות.ים עם סרטן, מאמינה כי התרגול הוא משנה חיים, וכי הלימוד זמין ופתוח לכל – ללמוד להיות ולחיות ביותר שלווה ונחת, באופן מודע ולב פתוח.
כריסטופר טיטמוס- קבוצת העמקה
ימי ד' 18:00-19:00
המפגש באנגלית – כריסטופר הינו מהמורים הבכירים במערב למיינדפולנס ובודהיזם. והוא מציע כחלק מהתוכנית מפגש העמקה שבועי שיכול להתאים למי שכבר יש רקע במיינדפולנס ו/או אוהבים חקירה מרתקת, עמוקה ומעוררת השראה.
כרמית שגב
ימי ב' 18:00-19:00
מתרגלת, מלמדת ולומדת יוגה, דהרמה ומדיטציה משנת 1997. סיימה קורס מורים בכירים ליוגה בשנת 2001. מוסמכת להוראת מיינדפולנס בגישת MBSR מטעם מכון מודע למיינדפולנס, הבינתחומי הרצליה. בוגרת התכנית ״שפת הקשב״ לטיפוח מיומנויות קשב לילדים;
מפגשים נוספים
מפגשים שבועיים עם אלהיה אייל מור ללימוד תקשורת מודעת דרך המיינדפולנס
מפגשים שבועיים עם דורית לציור מודע מתוך החוויה האישית. לשיטת הציור הזאת שבה מציירים את החוויה הפנימית, הרגשות, והלא מודע- יש איות מרפאת , שמאפשרת לנו לעבור דרך חסימות ולהשתחרר.
מפגשים אחת לשבועיים עם זיו שילוח- בהם אנו יוצרים סרטוני חיים מתוך סיפור חיינו.
מפגשים שבועיים עם המטפלת ומורה למיינדפולנס סהר רוקח- לריפוי פנימי, ובניית חוסן אישי, טיפול בפצעי הקשרות.
מפגשים שבועיים עם עמוס אבישר – לחקירת עומק של המיינדפולנס בתוך חיינו
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
איך נרשמים?
העלות של כל התרגולים והתוספות לקורס היא 360 ש"ח בלבד, למשך תקופת הקורס- ועד שהוא מסתיים.
אפשרות נוספת היא לשלם 180 ש"ח לחודש, על מנת להמשיך לתרגל וליהנות מכל התכנים הללו גם אחרי סיום הקורס. את התשלום ניתן להפסיק בכל עת, גם לאחר חודש אחד של התנסות.
