הדרכת הורים
קורס חינם בתקשורת מקרבת
בהנחיית שאנייה כהן בן חיים
ꕥ הרשמה ללא עלות
ꕥ לקורס תקשורת מקרבת בזום
ꕥ און ליין של 7 מפגשים
לטפל בנו, וביחסים עם הקרובים לנו.
עכשיו, כשאנחנו כבר כמה שבועות בתוך במצב של מתח, פחד, כאב ועומס נפשי, מהרבה מאוד סוגים, חלקנו מרגישים את השחיקה. חלקנו מרגישים את ההשפעה של הזמן הזה על מערכות היחסים הקרובות.
אם בהתחלה- ההדף הראשוני חיבר וקירב, לחלקינו, הזמן הממושך בתוך אי הוודאות והלחצים של התקופה הזאת- מגיעים לסף מסוים של מתח שכבר יוצא על בני משפחתינו וקרובינו.
זה טבעי.
ולפעמים אפשר פשוט להבין שזה כך ולקחת נשימה, לקחת את המרחק שצריך ולחזור לקירבה כשאפשר.
ולפעמים הקושי של התקופה מציף בצורה עוצמתית קשיים שהיו שם עוד קודם והזמן הזה מעצים אותם או שהם מרגישים גדולים יותר כי הרבה מכוחות הנפש הולכים להתמודדויות אחרות עכשיו.
זה זמן לחזור לטפל בנו. ביחסים הקרובים שלנו. שיכולים להיות משאב ומקור תמיכה אבל גם יכולים להיות שדה הקרב הכואב ביותר.
נכון, זה זמן שקשה להתאסף בו אל לימוד
ויחד עם זה אני מוצאת שבשביל הרבה מאיתנו- כשאנחנו כבר עושים את זה- נאספים אל לימוד מיטיב ללב ולנפש- זה נותן כל כך הרבה.
כמו לאכול בריא שלפעמים אין חשק אבל כשעושים את זה יש יותר כוחות, או ספורט…
אני מזמינה לקורס תקשורת מקרבת
בשביל היחסים שלנו עם עצמנו ועם הקרובים לנו
בתוך זמנים מאתגרים.
כן, מותר וחשוב גם לדאוג לעצמנו
זה לא קטן מידי
בשבילי, כשקשה בזוגיות שלי הכל יותר קשה לי- וכשיש קרבה ואמון ותחושת ביטחון בזוגיות – זה נותן לי המון כוחות לפגוש את החיים כפי שהם עכשיו וכן, לפעמים זה מצריך זמן ואנרגיות ותרגול והקשבה וזה נותן כל כך הרבה חיים ושקט בחזרה.
מזמינה >
שאנייה כהן בן חיים
מה זו תקשורת מקרבת?
תקשורת מקרבת היא דרך אשר יצר מארשל רוזנברג- פסיכולוג יהודי אמריקאי אשר היה עובד הרבה בנושאים של קונפליקט בתוך חברה , קהילה ומשפחה ופיתח דרך שעובדת באישי, בזוגי, בעבודה, בחברויות, במשפחה דרך שתורמת לחמלה עצמית וחמלה לאחר מתוך נקודת המבט בה לכולנו צרכים אנושיים משותפים – כמו חופש, ביטחון, אהבה, קבלה, אמון, אוטונומיה, קרבה ועוד ושהפעולות שאנחו עושים הם נסיון- מודע או לא מודע לענות על אותם צרכים כשאנחנו לומדים להתבונן על עצמינו ועל העולם מתוך נקודת המבט הזאת בעזרת כלים יישומיים לדיאלוג עם עצמינו ועם האחר גדלים הסיכויים שלנו לעבור מהעולם של השיפוטים – המכאיבים לכולנו לחיבור לצרכים והיכולת לתקשר אותם באופן מקרב, לשמוע אותם אצל האחר, לבקש בקשות, וללמוד להמשיך דיאלוג מקרב ומרפא גם כשאמרנו או שמענו "לא".
במהלך הקורס
נלמד:
- מה הם שיפוטים ואיך עוברים מהם לחיבור עצמי?
- מה זה אומר לתת אמפתיה לעצמינו ואיך לעשות את זה?
- הפרדות המפתח שעוזרות לנו להעמיק חיבור עצמינו ולתקשר את מה שחשוב לנו לאחרים בדרך מקרבת
- איך מתאפשרת אמפתיה לאחר בזמן קושי וקונפליקט?
- איך לבטא את מה שחשוב לנו באופן שמגדיל סיכויים לקרבה?
- לבקש בקשות
- להפוך את כל זה לדיאלוג מקרב ומרפא
מה מקבלים
בהרשמה חינם לקורס:
- 7 מפגשים בזום לייב אחת לשבוע עם שאנייה כהן בן חיים
- מייל שבועי עם נקודות מרכזיות מהמפגש
- שלוות בוקר – בוקר של תרגול ללא עלות בתודעה בריאה הכולל מדיטציה, יוגה וצ’י קונג. הבוקר יתקיים מ 6:30-9:30 בבוקר לפי מספר מועדים לבחירה.
- אפשרות להצטרף לתוכנית הליווי של הקורס שכוללת עוד
- מפגש שבועי עם שאנייה למענה על שאלות
למי הקורס מתאים?
למי הקורס מתאים?
בחטיבה הראשונה נעמיק באיכות המשחררת של המיינדפולנס ונוכחות בהווה לשינוי הרגלים ודפוסים לא מיטיבים, ויצירת הרגלים ודפוסים חדשים.
- "הכוח המשחרר של המיינדפולנס – לחזור להווה- נוכחות, תשומת לב ומודעות בחיי היום יום"
- חקירה מיומנת של התודעה- הגוף האנושי שלנו
- טיפוח איכויות מיטיבות בחיינו
- חקירה מיומנת של התודעה – נהר הרגשות
איננו יכולים לשנות את העבר, אך יש לנו יכולת להתחבר לכוונות העמוקות שלנו, ולתת להם להיות המצפן של הלב שלנו, שיוביל אותנו בתהליכים של שינוי הרגלים ודפוסים לשחרור פנימי.
- כוונה מיטיבה
- המצפן הפנימי: קארמה
נכיר את הסיבות מדוע אנו סובלים, וכיצד ניתן לשחרר את הסבל
- לשחרר היאחזות והשתוקקויות
- מה מנהל אותנו: סנקארות ופרדיגמות
- התודעה המספרת סיפורים: דיבור פנימי שלילי
- מעבר לכעס ושנאה ללב לא מכווץ
- איך להתמודד עם פחדים, הימנעות ומחשבות מלחיצות
- סבלנות – קאנטי
- אופקה- יציבות
- ארעיות, השתנות, בר-חלופיות
- ארעיות ומוות
אחת השאלות המרתקות בהן עוסקת הדרך הבודהיסטית היא מה זה הדבר הזה שאנחנו קוראים לו אני, ואיך אפשר להתעורר לטבע העמוק של הוויתנו.
- אנאטה – מה זה הדבר הזה שנקרא אני
- שלוב-היוּת, Inter-being
- טבע הבודהה
- שניות- אי דואליות
כיצד מתנות הדהרמה יכולות להאיר את מערכות היחסים בחיינו ולהביא אליהם נוכחות, חמלה , תבונה ומוסריות
- אינטימיות – מצרך מבוקש
- מיינדפולנס בתקשורת, דיבור נכון – שיעור 1
אבני הבניין במערכות יחסים. מהי תקשורת מיטיבה, מהם ארבעת הפרמטרים ל"דיבור נכון" על פי הבודהא ומהו דיבור לא נכון - מיינדפולנס בתקשורת, הקשבה נכונה – שיעור 2
מהי הקשבה מדיטטיבית, איך לשנות דיבור פנימי שיפוטי והרסני. נלמד ונתרגל - שפת הצרכים – ככלי להישאר עם עצמנו ועם הזולת בקרבה ונוכחות גם בזמני קושי
- בשירות העולם: על עשייה מיטיבה, נדיבות ונתינה
שימו לב
להרשמה לקורס
מלאו את הפרטים ותקבלו למייל מידע נוסף על התוכנית ולינק למפגש היכרות.
