״אנחנו נוצרים בקשר
אנחנו נפצעים בקשר,
אנחנו נרפאים בקשר״
אומנות הקשר הזוגי
מפגשים שבועיים עם פז כלב קיסר ולילך דרור
מפגשים ללא עלות
יחד, נלמד להכיר מקרוב את מערכת ההתקשרות שמחווטת עמוק בכולנו, ואת האופן בו היא משפיעה עמוקות על הקשרים הזוגיים שלנו ועל החוויה שלנו בעולם, ועל היכולת שלנו לאהוב ולהיות נאהבים.
אושר ושמחה אמיתיים, יציבים, הם טבעיים לקיום האנושי.
אנחנו נולדים עם היכולת לחוש שמחה אמיתית, ושקט מתמשך והם חלק טבעי מהקיום האנושי.
עם זאת, לעיתים הרגלי הלב והתודעה שלנו מרחיקים אותנו ממשאבי השמחה ומעכירים אותם.
תרגול המדיטציה הבודהיסטי נועד לעזור לנו לחשוף מחדש את השמחה הזו, לטפח אותה, ולבסס אותה כמשאב חי ותומך בחיינו.
בקורס בן ארבעת המפגשים נעמיק בתרגול איכויות שמזינות את השמחה: הכרת תודה, טוב לב, ריכוז מנטלי, ויחס פתוח ומשחרר כלפי החוויה ברגע ההווה.
במהלך הקורס נלמד:
- תרגול לאיסוף התודעה
- הטיית התודעה אל עבר הוקרת היש
- עבודה עם תחושות של כאב ועם תחושות נעימות
- התבססות בטוב לב ורווחה נפשית
- חיזוק יציבות פנימית ושלווה
כל מפגש ישלב הנחיות, תרגול מדיטטיבי, שיתופים, ושאלות שיעזרו להטמיע את התרגול בחיי היומיום.
מנחה הקורס: יהל אביגור
יהל אביגור הוא מורה בכיר ובינלאומי במסורות תהרוודיות ובמסורת של מדיטציית תובנה. הוא הוזמן ללמד על ידי מורה הדהרמה רוב ברבאה, ומאז מלמד בקביעות בתובנה, גאיה האוס ו-Berre center for Buddhist studies. מטפל מוסמך בשיטת האקומי – פסיכותרפיה התנסותית.
ההוראה של יהל ממוקדת בתרגולים שיטתיים ויישימים של איסוף וטיפוח מדיטטיבי ובתובנת הריקות וההשתמעויות שלה.
פירוט על המפגשים
מפגש 1: ביסוס תשומת הלב ונשימה כמשאב
ביסוס ראשוני של תשומת לב ויצירת תחושת משאב בגוף באמצעות הנשימה, הנטיית התודעה להוקרה.
מפגש 2: טיפוח נועם והתיידדות עם כאב
נעמיק את היכולת לחוות רגעים של נועם ושלווה, גם כשהכאב (פיזי או רגשי) נוכח. נחקור כיצד אפשר להפוך את ההתמודדות עם כאב להזדמנות לחמלה ולחיבור, ונתרגל שיתוף בטוב עם עצמנו ועם אחרים.
מפגש 3: רוויית הגוף והתודעה ברווחה וטיפוח טוב-לב
נפגוש את האיכויות המרגיעות של המדיטציה, ונראה כיצד הן יכולות למלא את הגוף והתודעה ברכות ונינוחות. נלמד לשחרר לאט את המאבק עם החוויה, ולהפנות את הלב לעבר עצמנו ואחרים בטוב-לב וחמלה.
מפגש 4: הרחבת טוב-הלב ותשומת לב למרחב
נעמיק את תחושת החיבור לאחרים באמצעות הרחבת מעגל טוב-הלב, ונתרגל הסתכלות פתוחה ולא-שיפוטית על כל מה שעולה. נסיים בהזמנה לנוח בשוויון נפש, כאיכות פנימית שקטה ותומכת.
הרשמו ללא עלות לקורס עם יהל אביגור
הקורס מוצע ללא עלות, עם אפשרות לתמוך בקורס ב90 ש״ח ומעלה ולקבל גישה להקלטות הקורס, סיכומים ומדיטציות לתרגול בין המפגשים.
