״אימון התודעה ושחרור הלב״
אימון התודעה ושחרור הלב
ריטריט תרגול עם מיכל גורל
בליווי לימוד מוקלט של פמה צודרון
לשחרור מדפוסים אוטומטים ותגובתיים
של התודעה ולטיפוח שמחה וחמלה
מושב אומץ 11-12.11.2
>>מחפש.ת דרך להשתחרר מדפוסים אוטומטים שתוקעים אותך?
>>רוצה ללמוד לעצור ולהגיב אחרת ברגעים מאתגרים?
>>מעוניינ.ת לטפח איכויות של חמלה ושחרור בתוך חייך?
הצטרפ.י אלינו לסוף שבוע יחודי שבו נלמד את תרגול הלו ג׳ונג, מתוך הקלטות יעודיות של פמה צודרון.
ונתרגל יחדיו במדיטציות, בתרגולים בטבע, ובשיח – את הלימוד משנה התודעה של הלו ג׳ונג.
בסוף הריטריט יתקיים מפגש זום חי עם פמה צודרון – של שאלות ותשובות
על הלו ג׳ונג - 7 נקודות לאימון התודעה
הלו ג׳ונג הינו אימון בודהיסטי מלפני 1200 שנה, שבמשך שנים הועבר באופן סודי ממורה לתלמידו הנבחר עד שהפך לנחלת הכלל. האימון כולל 59 משפטים אשר מציגים דרך מובנית והדרגתית לאמן את התודעה בשחרור מדפוסי חשיבה ותפיסה לא מועילים ,וטיפוח חופש פנימי וחמלה.
פמה צודרון
פמה צודרון הינה מהמורות הבכירות במערב לבודהיזם טיבטיי, וסופרת של מספר רבי מכר. במהלך הרירטיט נקשיב להקלטות שלה,ונתרגל בהתאם להמלצות שלה. הלימוד באנגלית, עם תרגום לעברית במידת הצורך.
על הריטריט
הריטריט יתחיל ביום שישי בשעה 11:00 ויסתיים בשבת בשעה 17:30
ניתן להגיע ליום שישי בלבד.
ביום שבת ב 21:00 ייתקיים מפגש זום חי עם פמה צודרון של שאלות ותשובות
הריטיריט יכלול 6 שעות של הקלטות של פמה צודרון מריטריט שהעבירה ב2022 בקנדה.
וכן תרגול המדיטציות הנלמדות ברייטריט-שמאטה וטונגלן, תרגול בטבע, ושיח בקבוצות.
הריטריט מתקיים בחצי שתיקה.
יום שישי- לנוח בפתיחות
- להכיר את 4 התזכורות, הבסיס לאימון התודעה שיתן תמיכה במהלך התרגולים בקורס ובמשך חייך
- תרגול מדיטציית שמאטה, למציאת מרחב לעצירה ונשימה בלב כל הדברים
- לזהות ולהתחבר לבודהיציטה, היכולת חסרת הגבולות לחוכמה וטוב לב
יום שבת בבוקר: לשנות את כיוון האגו שלנו
- להבין איך הסיפורים בתודעה מגדילים את כמות הסבל בחייך, ואיך אפשר להפסיק להאכיל אותם
- להתחיל להתמודד עם אתגרי החיים עם הומור, יצירתיות וגמישות
- ללמוד את תרגול הטונג-לן, שמפתח חמלה לכולם – כולל לך
יום שבת בצהריים:להפוך רעל לתרופה
- להתחיל למצוא חופש פנימי על ידי הרפיית האחיזה ברעיונות מקובעים , ותוגבות אוטומטיות לטריגרים מוכרים
- להבין איך נתקעים בהאחזות ומהי התרופה לשחרור
- ללמוד כלים לשחרור ושמחה
על המנחה- מיכל גורל
מתרגלת מיינדפולנס מזה עשרים שנה, ומנחת מיינדפולנס וההתעוררות הלב בעשור האחרון. יזמת תודעה בריאה. מנחה קבוצות פרטיות ועסקיות, אסירים וכן מכשירה מנחי קבוצות בגישת המיינדפולנס. שוב ושוב אני נוכחת כיצד התרגול תומך בי בחיי, ולכן כל כך שמחה לשתף את החוכמה העמוקה הזאת שהתבססה במשרך אלפי שנים.
מידע נוסף
על המקום : ניפגש בחוות ״האדם וגנו״ שבמושב אומץ שבעמק חפר אצל תומר פיין.החווה נמצא בלב מטע עצי אבוקדו,במרחב ירוק, טבעי ונעים מאוד.
לינה : המקום כולל שני חלליים גדולים לשינה משותפת, עם מזרונים וכריות ישיבה. ישנם במקום שירותי קומפוסט ומקלחות עם מים חמים. כמו כן ישנו מטבח מסודר לשימושנו.
ניתן לישון בחללים המרכזים , בטיפי שנמצא בחצר, או באוהלים פרטיים שתביאו.
ניתן לישון בבית. ולהגיע למפגשים.
ארוחות: נבקש מכל משתתפ/ת להביא שתי מנות צמחוניות ומוצרי בסיס (ירקות, פירות, דגנים וכו׳) מתוכם צוות המטבח שלנו יכין לנו ארוחות צמחוניות מזינות
שתיקה בריטריט: הריטריט יתקיים בחצי שתיקה, מדי יום נקים פרק זמן של כ 5-6 שעות בשתיקה. לצד פרקי זמן אחרים של שיח ודיאלוג.
עלויות
חשוב לנו שהריטריט יהיה נגיש לכולן/ם.
לכן עלות הריטריט מתחלקת בין סכום בסיס לכיסוי ההוצאות (צפייה בתכנים והוצאות הריטריט) ודאנה למנחה בסוף הריטריט.
עלות הריטריט: 190 ש״ח דמי הרשמה + דאנה בסוף הריטריט
למגיעים ליום שישי / שבת בלבד- 150 ש״ח
למידע נוסף : נעמה052-8288380
