מיינדפולנס בשילוב ויסות רגשי
ע"פ הדרך הבודהיסטית בשילוב כלים מפסיכותרפיית האקומי
קבוצה שבועית בהנחיית סהר רוקח
מפגשים שבועיים בימי ג' 8:30-9:30
כשאנחנו מרגישים בטוחים (safe) מספיק, סיכוי יותר גבוה שנתאהב בחיים, שניקח יותר סיכונים לחיות אותם במלואם ושנגלה אפשרויות חדשות ומפתיעות בתוכנו. תחושת ביטחון היא מפתח זהב בתרגול מיינדפולנס, כי מדובר בתחושה מורגשת לצד מציאות עצבית – מצב של מערכת עצבים מווסתת, מאוזנת, הוא מצב של רווחה נפשית עמוקה בלב החיים. למידה של מיינדפולנס משולב ויסות רגשי יאפשר לנו להעמיק יותר פנימה, לזהות ולפרום דפוסים אוטומטיים של רגשות, מחשבות ותגובות שלא תומכות בנו יותר.
דרך מגוון הנחיות, שיחות, ותרגולים נלמד לרתום את מערכת העצבים לטובת העמקה בתרגול המיינדפולנס האישי שלנו, בחיי היומיום, נלמד דרכים להיות במנוחה עמוקה, לקבל יותר טוב את ההזנה שיש ברגע הזה וגם לצאת למסע ולחקור את דפוסי התודעה והרגש, ולהתבונן על דפוסי קשר ויחסים בעזרת הגישה ההתקשרותית.
המפגשים נועדו ופתוחים עבור אנשים עם רקע קודם במיינדפולנס / בודהיזם, המבקשים לקבל כלים אפקטיביים לרווחה נפשית הנשענים על גישה אינטגרטיבית שעושה מקום לגוף, לנפש ולרוח. המפגשים במיוחד מתאימים לרוצים לגלות מקומות חדשים של חמלה וחופש בתוכם דרך תרגולים ושיח שכולל שפה משולבת מזרח – מערב.
המפגשים מתאימים גם למטפלים המבקשים להעמיק את ההבנה בטיפול מבוסס מיינדפולנס וגוף בקליניקה, ואת הנוכחות והמיינדפולנס האישי והבינאישי בין אם בפרקטיקה הפרטנית או הזוגית.
הצטרפו אלינו למרחב של רכות ומנוחה, בואו לגלות מה קורה כשהדרך הבודהיסטית פוגשת כלים וידע מחזית עולם הפסיכותרפיה מבוססת המיינדפולנס, כיום בעולם.
מה במועדון
זיהוי אוטומטים תקשורתיים. עצירה וזיהוי של המתרחש בגופנו, תודעתנו ולבנו בשעת שיח.
זיהוי וקבלה של הצרכים העמוקים המניעים את התקשורות שלנו
חמלה (כמה זה לא פשוט) לכל החלקים שבנו, גם את אלו שאנחנו רגילים לשפוט ולבקר
הקשבה עמוקה לנוכחותו ומילותיו של בן\בת שיחנו.
היאחזות והרפיה בראייה בינאישית
אותנטיות תקשורתית – מה מונע אותה ומה תומך בה
העמקת ההבנה של דפוסי תקשורת ודפוסים בכלל – חקירה, חמלה, פרימה.
לדבר ‘את’ במקום לדבר–’על’. דיבור מתוך נוכחות ברגע.
על המנחה- סהר רוקח
צועדת בדרך הבודהיסטית כ13 שנה. פסיכותרפיסטית בגישת האקומי ומנחה ותיקה, בוגרת הכשרות מורים להוראת מיינדפולנס בשיטות MBSR, MBCT במכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה ובאוניברסיטת בנגור, אנגליה. מתמחה במיינדפולנס רגיש לטראומה, לאנשים רגישים מאוד, למתמודדות עם כאב כרוני ובשילוב כלים לוויסות רגשי בהשראת התיאוריה הפוליוגאלית.
בעלת קליניקה פרטית לטיפול בגישת האקומי, עם התמחות בטיפול ממוקד התקשרות ורגש. מלמדת בעמותת תובנה ובמקומות רבים נוספים.
עלויות
המפגשים הינם חלק ממועדון תודעה בריאה – בעלות של 180 ש”ח לחודש.
כחלק מהמועדון תקבלו מפגשי מדיטציה, יוגה, צ’י קונג ופלדנקרייז יומיים, וכן הרצאות ומפגשים נוספים היחודיים למועדון.
– אין התחייבות- ניתן לבטל את המנוי בכל עת בהתראה של 4 ימי עסקים לפני החיוב הבא.
