לאמן את שריר האהבה עצמית – המסע שלנו מתחיל בלפגוש את עצמנו בעיניים טובות. וכיצד נטפח ידידות אוהבת עם עצמנו (למרות הקשיים והאתגרים)

המסע שלנו מתחיל היוםֿ, בשיחה קצרה ומדיטציה של סנדיה על להיות חברות וחברים טובים של עצמנו. היום נשים את זרקור המודעות שלנו על האופן המורגל שבו אנחנו פוגשות ופוגשים את עצמנו… איך להביט בעצמנו בעיניים טובות? איך לטפח ידידותיות לעצמנו, כמו שאנחנו אולי עם חבר'ה טוב'ה?

שאלות להרהור: מהי בשבילי חבר'ה טוב'ה? מהן האיכויות של חבר'ה טוב'ה? ואיך אני יכול'ה להתייחס אל עצמי כאל החבר'ה הכי טוב'ה שלי?

והתרגול היומי: להביא את האיכויות האלה אל עצמנו. לשים לב לזמנים ביום שמשהו קורה, אולי חוויה פנימית של עצב, דכדוך, כעס, עלבון, מתח, תסכול… וכל שאר הרגשות הקשים. ואז לעצור ולהגיד לעצמנו – אני איתך. לתת לעצמנו יד. להקשיב לעצמנו. להביט בעצמנו בעיניים טובות. אפשר להשתמש בשם חיבה לעצמנו, אולי שם שקראו לנו בילדותנו, ולומר לעצמנו: _________ אני איתך, אני כאן בשבילך.