ביום לימוד ותרגול זה נלמד איך להתמודד עם הנטייה לשליליות
ולמלא את עצמנו באיכויות של שקט, ביטחון ועוצמה

במפגש נכיר מגוון תרגולים לייצוב התודעה, ואת היכולת להחזיק בשקט ואיזון מצבי חיים מורכבים. זהו מפגש מסכם ומיוחד, שבו נחקור את האיכות של שקט ואיזון פנימי דרך מגוון תרגולים מדיטטיביים לצד סיכום של הקורס כולו.

מפגשים קודמים

במפגש הראשון בסדרה נכיר את איכויות הלב, ונחקור יחדיו:

מה מאפשר לנו להיות מחוברים ללב, ומה מונע מאיתנו? מהם הצרכים הבסיסים שלנו ומה קורה לנו כשהם לא מקבלים מענה?
מה קורה כשאנו פוגשים ערכים, תפיסות ופעולות שונות משלנו? איך ניתן לחזור חזרה לבסיס האורגני שלנו ולהגיב מתוך חופש ובחירה?
כיצד איכויות הלב תומכות בתבונה ובחופש?

מפגש שני – מכאב לאהבה – טיפוח ידידות טובת לב
התרגול הזה עוסקה באיכות הידידות בחיינו. כיצד אנו פוגשים קושי וכאב בחיינו? כיצד אנו מגיבים לאנשים סביבנו שמתמודדים עם קושי ואי-הצלחה?
מה קורה כשאנשים פועלים באופן שונה מאיתנו, ואולי אפילו פוגעים בנו? במפגש נכיר ונתרגל את האיכות של ידידות אוהבת, וכיצד היא רלוונטית לחיינו.
נכיר ונתנסה במגוון מדיטציות, ונתוודע לאופנים השונים בהם הן יכולות לתמוך בנו.

המפגש השלישי והרביעי יעסקו בשמחה מפרגנת
כשאהבה פוגשת בשמחה של מישהו אחר נוצרת שמחה מפרגנת – שמחה בשמחת האחר. במפגשים אלו נעמיק את האפשרות להביא יותר שמחה לחיים שלנו דרך תרגולים מהמסורת הבודהסיטית יחד עם תובנות מחקר המוח והנירופלסטיות החיובית. נגלה את החשיבות של הענקת משמעות ונוכחות לרגעים הקטנים של שמחה בחיינו, כיצד ניתן להעמיק ולחזק קשרים, ולטפח נוכחות של אהבה ושמחה גם בתוך מציאות מורכבת.