מדוע אנחנו נתקעים? וכיצד נשתחרר מתח, חוסר בשמחה, חרדה ודיכאון?
כיצד לעצור תגובות אוטומטיות, ולהגיבה מתוך שקט פנימי ויציבות? איך לשחרר מתחים ולהתחבר לשקט שבתוכנו?
מיינדפולנס : להתמודדות עם מתח, חרדה ודיכאון
מפגש פתוח יתקיים ביום שני, 9.1 בשעה 20:00 בזום.
מתח וחוסר שמחה הינם חלק מהמצב האנושי הטבעי. אלו תגובות טבעיות למצבים מסויימים, שבאים וחולפים מעצמם.
אבל רובנו לא מסוגלים לתת להם לחלוף מעצמם. כשאנו מרגישים מתח, עצב , או חוסר שמחה- אנו מרגישים שאנו צריכים לעשות עם זה משהו- אפילו אם זה רק להבין מה לא בסדר. באופן פרדוקסלי , אלו הניסיונות הללו לשחחר את הרגשות הללו, שהרבה פעמים מעמיקים עוד יותר את הכאב ומתח שלנו.
במפגש:
• להכיר את תרגול המיינדפולנס והשפעתו על חיינו
• מהם המנגנונים המוחיים שיוצרים מתח בחיינו, וכיצד ניתן לשנות אותם?
• להפיג את המתחים והחרדות בהתמודדות היומיומית שלנו עם אתגרי החיים
• להתחיל לתרגל את תרגול המיינדפולנס ולהנות מההשפעה שלו על מהלך היום שלך.
• להתמיר רגשות של בושה ואשמה לחמלה לעצמנו ואחרים
הצטרפות להדרכה
מלאו את הפרטים ותקבלו למייל מידע נוסף על הקורס ולינק למפגש הכרות
נעים להכיר
מיכל גורל – שמי מיכל גורל, מתרגלת ומלמדת מיינדפולנס מזה כ 17 שנים, מייסדת אתר תודעה בריאה. בעשור האחרון הנחתי עשרות קורסי מיינדפולנס, לצד הכשרת מנחי קבוצות בגישה.
מרגש אותי לשמוע מהתלמידים שלי על הדרכים הקטנות -גדולות בהן התרגול השפיע על חייהם, על היחסים שלהם עם עצמם והמשפחה שלהם, על הנחמה ברגעים של קושי, והאיזון הפנימי שמתבסס. אשמח ללוות גם אותך בדרך המופלאה הזאת.
מה התלמידות.ים שלנו מספרים?
כיצד 8 שבועות של תרגול מיינדפולנס ישפיע על חייך?
שחרור רגשות קשים- תלמדו איך לעבוד ולשחרר רגשות קשים ומחשבות כועסות ושיפוטיות.
רוגע – תתרגלו מדיטציות שיעזרו להתחבר לשקט שבפנים, גם בזמן המדיטציה וגם לאחריה.
איזון ותבונה – תלמדו לעצור ולשים לב באופן שיחבור אותכם לתבונה שבפנים, ויעזור לכם להגיב בצורה מאוזנת, מיטיבה ובהלימה למה שחשוב לכם.
שמחה – תגלו איך לטפח שמחה פנימית שלא תלויה בחוץ ולמצוא מאגרים חדשים של שמחה שלא חוויתם בעבר.
סבלנות – תפתחו יכולות של יציבות וסבלנות שיעזרו לכם במצבים מאתגרים.
שינה טובה – תקבלו כלים שיעזרו לכם להירדם ולישון טוב יותר.
אי האשמה – תלמדו להביא יותר קבלה לחיים ופחות האשמה לעצמכם ולסובבים אותכם
הצטרפות לקורס
מלאו את הפרטים ותקבלו למייל מידע נוסף על הקורס ולינק למפגש הכרות
