מיינדפולנס הינה שיטה מעשית המלמדת להיות נוכחים ברגע בלי להיות מוצפים, ומבלי שנגיב בצורה ריאקטיבית למה שקורה סביבנו. התרגול עוזר לקבל את המציאות כמו שהיא ולהגיב למה שקורה מהיבט שקט וצלול. זהו תרגול מנטלי, אשר מבוסס על חזית המחקר המדעי – והוא נותן אפשרות להגיע לרמות גבוהות של חוסן נפשי, בריאות, אושר ואמפתיה. זו דרך פרקטית, קלה, פשוטה ומהנה ללמידה – בעלת תוצאות מוכחות בשטח. כיום קיים תוקף מדעי לכך שמוחינו הוא גמיש ובר-שינוי. מיינדפולנס היא כמו אימון בחדר הכושר של התודעה, אימון שמתבסס על שילוב חקר המוח וחקר נפש האדם. השיטה מאפשרת לשנות את הצורה שבה מוחינו קולט את המציאות, מפרש אותה ומגיב אליה