לבנות את היחסים שהיית רוצה
שנה בלב הקשר
הזמנה לקורס שנתי - מסע אל עומק הלב של מערכות היחסים שלך
מערכות יחסים טובות הן מפתח לחיים בריאים ומאושרים. הצורך שלנו בשייכות, משמעות וביטחון הוא אנושי ובסיסי, אנחנו זקוקים לחיבור אמיתי עם אחרים לא פחות משהגוף שלנו זקוק לאוויר ומים.
אבל מה עושים כשהדבר שהכי חשוב לנו, לפעמים מרגיש גם הכי מורכב?
למה דווקא מערכות היחסים, שלרוב נמצאות בלב החיים שלנו, הן לעיתים גם הזירה המאתגרת ביותר עבורינו?
איך למרות ובתוך הקושי נוכל לבנות קשרים המבוססים על ביטחון, קִרבה וחופש בזוגיות, במשפחה, בעבודה, בחברויות, וכמובן גם עם עצמנו?
שנה בלב הקשר
לבנות את היחסים שהיית רוצה
קורס שנתי בהנחיית שאנייה כהן בן חיים וערן טייכר
מזמינים אותך לחולל שינוי עמוק במערכות היחסים שלך
הקורס נועד להחזיר את היכולת לבחור, להתחבר ולהפוך את מערכות היחסים שלך ליותר קרובות, חיות ומדויקות. תקשורת מקרבת היא שפת חיים הפותחת בפנינו אפשרות אמיתית לחיות אחרת בתוך מערכות היחסים שלנו עם עצמך, עם בן/בת הזוג, עם הילדים, ועם העולם.
- להבין יותר את מה שקורה בתוכנו ובקשר.
- להרגיש יותר את מה שחי בנו, מבלי לשפוט את זה או לברוח מזה.
- לראות מעבר למילים, ולהבחין בצרכים העומדים מאחורי התנהגות.
- לפתח יותר יכולת להקשיב, לדבר, לומר "לא", ולשמוע "לא".
- להרגיש יותר חמלה כלפי עצמנו ואחרים.
- להחזיק מתח ולנהל קונפליקטים.
- להקשיב, לתמוך ולהרגיע את עצמנו ואת האחר.
כל הדברים הללו יתרחשו בחייך כי הקשרים שלנו משתנים כשאנחנו לומדים להקשיב אחרת לעצמנו, לאחר ולמה שחי בינינו-
לדבר, לראות, ולהתנהג אחרת.
איך לימוד של שפה חדשה יכול לשנות את הקשרים שלי ולעזור לי לבנות היחסים שהייתי רוצה בזוגיות, משפחה, עבודה ועם עצמי?
אנחנו חוזרים לאותו ויכוח בלופ, למרות שאני מנסה אחרת.
כל פעם שאני מנסה להציב גבול, אני מסתבכת באשמה ובביקורת.
אני או מתפוצצת או בולעת – אין לי דרך אמצע בריאה.
הקורס מציע לך שנה שלמה של תהליך משמעותי ותומך לעבודה על היחסים שלך.
אנו פותחים עבורך מרחב בטוח לשיתוף, תרגול, התלבטות והתרגשות,
בתוך קהילה לומדת, עוטפת, מתרגלת ותומכת,
בליווי אנשי מקצוע שילכו איתך דרך, יפתחו לך לב, ויפגשו יחד איתך את המקומות המבקשים שינוי.
הקשרים שלנו משתנים כשאנחנו לומדים להקשיב אחרת – לעצמנו, לאחר, ולמה שחי בינינו – לדבר, לראות, ולהתנהג אחרת.
בקורס נעמיק בשלוש שכבות שמזינות זו את זו: תודעה, שפה והתנהגות.
שינוי בתודעה מאפשר שינוי בשפה, ושניהם תומכים בשינוי בהתנהגות ובקשר. כל אחת מהשלוש, ושלושתן יחד מטפחות מרחב בטוח בתוכנו וביחסים, שבו נוכל להיות במלואנו. זו לא טכניקה. זו דרך לחיות. עם עצמנו. עם אחרים. עם החיים.
מה מקבלים מהקורס?
הצטרפות לקורס השנתי כוללת גם חברות ב"מועדון תקשורת מקרבת" וכניסה למרחב הלימוד והתרגול שלנו.
כחבר.ה במועדון, תקבל/י גישה מלאה לכל הקורסים, ההרצאות והמפגשים של קהילה לומדת ומתרגלת, המעניקה השראה, תמיכה וכלים ליישום יומיומי.
החברות מקנה גם גישה חופשית וללא הגבלה לכל תכני אתר "תודעה בריאה", כך שהלמידה ממשיכה להעשיר אותך בכל זמן, מכל מקום.
בנוסף, תכני הקורס השנתי יציידו אותך עם
שפת חיים חדשה
שפה פשוטה ועמוקה שמחליפה שיפוטים, האשמות ומאבקי כוח – בשיח אנושי המבוסס על הקשבה, כנות וחיבור אמיתי.
הבנה עמוקה של
עצמנו ושל האחר
לזהות מה באמת עובר עלינו ועל אחרים מתחת לרעש. לטפח חמלה מתוך הבנה של מה שעומד מאחורי ההתנהגות.
כלים מעשיים לתקשורת בריאה
איך להביע את עצמנו באופן כן ולא תוקפני, לבקש בלי אשמה, להציב גבול בלי להרחיק, ולומר "לא" מבלי לחשוש מדחייה או נטישה.
היכולת להקשיב בלי להיפגע
להקשיב בלי להרגיש מותקפים, להקשיב ללב של המסר גם כשכואב – ולהישאר בחיבור גם כשקשה.
כלים לניהול קונפליקטים ממקום רגוע ואחראי
לנהל שיחה טעונה בלי התפרצויות, שתיקות או ניתוק אלא מתוך רוגע ובניית אמון מחדש.
אינטליגנציה רגשית גבוהה יותר
לפתח גמישות רגשית ומחשבתית, נלמד לתאר את המציאות ללא שיפוט ולהתמודד עם רגשות לא נעימים – ולפעול מתוכם, לא מולם.
חמלה אמיתית כלפי
עצמנו ואחרים
נתרגל מבט רך וידידותי, נלמד לקחת אחריות במקום אשמה, ונחווה מרחב שבו מותר לטעות, להשתנות ולהיות אנושיים באמת.
שייכות לקהילה
תומכת וצומחת
נצטרף למסע קבוצתי עם אנשים משותף מתוך כוונה להיות מדויקים יותר, קשובים יותר, אמפתיים יותר
ליווי מקצועי וזמין לאורך כל הדרך
יש מי שרואה אותך, שומע אותך, נותן לך מקום לשאול, לדייק, לשתף ומחזיק איתך את התהליך.
מנחי הקורס
שאנייה כהן בן חיים
מלווה ומטפלת, המתמחה בתהליכי ריפוי עמוקים עבור יחידים וזוגות. עם למעלה מעשור של ניסיון, שאנייה מנחה קורסים וסדנאות פורצות דרך בתקשורת מקרבת, המעצימות אנשים לבנות מערכות יחסים קשובות ומלאות הבנה.
בנוסף לעבודתה בתחום התקשורת המקרבת, שאנייה מובילה מסעות חיבור מעוררי השראה בטבע, ריטריטים וסדנאות מעמיקות העוסקות בעבודת רוח, רגש וחיבור פנימי. היא מנחה דיאלוגים קבוצתיים ייחודיים, המאפשרים למשתתפים ללמוד שיחה מקרבת ויעילה גם במצבי קונפליקט מורכבים, ומסייעת להם למצוא דרכים חדשות לצמיחה והרמוניה.
ערן טייכר
פסיכולוג ותיק, המלווה יחידים, זוגות ומשפחות מזה שנים רבות. הוא מורה, מגשר ומנחה מנוסה בתקשורת מקרבת, ובעל תואר שני בפסיכולוגיה קלינית.
ערן משלב בעבודתו ידע עשיר ואינטגרציה של גישות טיפוליות מגוונות שלמד והתנסה בהן, מתוך אמונה שכל הדרכים מובילות לאותה אמת עמוקה – חמלה ואנושיות משותפת. הוא מאמין ביכולתם של אנשים לחיות באמון הדדי, בהרמוניה וברווחה נפשית, וזהו חזונו המקצועי והאישי.
המלצות
מבנה הקורס סילבוס ואיך זה עובד?
מתחילים ב- 02.11.25 | נוב׳ 25- נוב׳ 26
זום בשידור חי מכל מקום בארץ ובעולם
התוכנית בנויה באופן שנועד לעזור לך להבין לעומק את הרעיונות והכלים וליישם אותה בתוך החיים שלך לאורך כל השנה.
בכל שבוע נעמיק בנושא אחר, נתרגל ונחקור אותו בתוך החיים שלנו.
כמות מפגשים: 52 מפגשים שבועיים
ימים: כל יום שלישי בערב
שעות: 20:00-22:30
מטרת המפגשים השבועיים: כל מפגש בקורס הוא הזדמנות לפגוש, לתרגל ולהעמיק את הדרך של תקשורת מקרבת בשילוב ידע תיאורטי, דוגמאות מהחיים, תרגול חווייתי והדרכה אישית.
אורך כל מפגש: 120 דקות (שעתיים)
מבנה המפגשים:
תחילת כל מפגש פותח בידע תאורטי סביב הנושא המרכזי | 25 דקות
המשך המפגש מתרכז בשיח פתוח המזמין לשאול שאלות ולקבל מענה | 30 דקות
תרגול ופרקטיקה בקבוצות קטנות בליווי מקצועי של המנחים | 50 דקות
סיום המפגש נועבד לסגירת התהליך ועיבוד תובנות לחיים עצמם | 15 דקות
יחידה 1: הכרה עם השפה — מה אנחנו באמת מרגישים וצריכים?
יחידה זו מזמינה אותנו להתבונן מחדש על ההתנהגויות והתגובות שלנו. נחקור כיצד שיפוטים וביקורת הם בעצם שער לצרכים עמוקים יותר, ונגלה שרגשות אינם אויבים אלא שליחים חיוניים שמצביעים על מה שחשוב לנו באמת. נפתח את היכולת לזהות את הצרכים שמתחת לפני השטח כדי להתחיל ולבנות חיבור משמעותי, פנימה והחוצה.
יחידה זו מזמינה אותנו להתבונן מחדש על ההתנהגויות והתגובות שלנו. נחקור כיצד שיפוטים וביקורת הם בעצם שער לצרכים עמוקים יותר, ונגלה שרגשות אינם אויבים אלא שליחים חיוניים שמצביעים על מה שחשוב לנו באמת. נפתח את היכולת לזהות את הצרכים שמתחת לפני השטח כדי להתחיל ולבנות חיבור משמעותי, פנימה והחוצה.
במה נתמקד?
הצורך: ההבנה שמאחורי כל מעשה מסתתר צורך אנושי.
תרגום שיפוטים: נלמד להפוך ביקורת, כלפי עצמנו ואחרים, לחמלה.
הרגשות שלנו כמפה: נזהה איך רגשות מכוונים אותנו אל הצרכים החיים בתוכנו.
אמפתיה כנשימה: נכיר את אמפתיה ככוח שמזין חיבור פנימי וחיצוני.
החוכמה שבביקורת: נגלה את הערך החבוי בשיפוטים שלנו.
כשהכול קשה: נבין למה אנחנו פועלים על אוטומט, ואיך אפשר לעבור למודעות.
יחידה 2: יישום השפה — איך מבקשים ואיך מתחברים?
כאן נהפוך את ההבנה התיאורטית לכלים מעשיים שישפרו את חיינו באופן יומיומי. נלמד איך לנסח בקשות ברורות וחומלות, ואיך להציב גבולות בריאים מבלי לנתק את הקשר. נתרגל הקשבה עמוקה, נכיר את הכלים לשיפור איכות החיבור, ונבין כיצד התמודדות עם רגשות, אמפתיה עצמית ואיטית יכולות לחזק את הביטחון הפנימי.
יחידה 2: יישום השפה — איך מבקשים ואיך מתחברים?
כאן נהפוך את ההבנה התיאורטית לכלים מעשיים שישפרו את חיינו באופן יומיומי. נלמד איך לנסח בקשות ברורות וחומלות, ואיך להציב גבולות בריאים מבלי לנתק את הקשר. נתרגל הקשבה עמוקה, נכיר את הכלים לשיפור איכות החיבור, ונבין כיצד התמודדות עם רגשות, אמפתיה עצמית ואיטית יכולות לחזק את הביטחון הפנימי.
במה נתמקד?
האטה ככלי: ללמוד לקחת נשימה לפני שמגיבים.
בקשות שיוצרות שינוי: איך לבקש את מה שחשוב לך כך שישמעו אותך.
לאהוב את ה'לא' שלך: לומר לא מתוך חמלה, מבלי לפגוע או להרגיש אשם.
להתמודד עם 'לא': איך לשמוע 'לא' ולראות בו הזדמנות לחיבור חדש.
כנות אמיצה: לגלות את הכוח שבלדבר את האמת שלנו ברכות ובבהירות.
התנצלויות שמרפאות: להבין את ההבדל בין התנצלות מתוך חובה להתנצלות שמשקמת.
תודה שבונה גשרים: להביע הכרת תודה באופן שמחזק ומעצים את הקשר.
יחידה 3: תודעה חומלת — מה הכאב שלנו מלמד אותנו?
יחידה זו מזמינה לצלילה פנימה אל עבר נושאים מורכבים. נחקור איך להתבונן בכאב וכעס לא כמקור לסבל אלא כמורים ומדריכים. נלמד להבין את המנגנונים הפנימיים שגורמים לנו להיתקע, ונפתח את היכולת לתרגם אותם לתנועה וצמיחה. נעסוק גם בשיקום הקשרים באמצעות אבל ותודה, ונכיר את ההבדל בין פשרה לבין תנועה אותנטית.
יחידה 3: תודעה חומלת — מה הכאב שלנו מלמד אותנו?
יחידה זו מזמינה לצלילה פנימה אל עבר נושאים מורכבים. נחקור איך להתבונן בכאב וכעס לא כמקור לסבל אלא כמורים ומדריכים. נלמד להבין את המנגנונים הפנימיים שגורמים לנו להיתקע, ונפתח את היכולת לתרגם אותם לתנועה וצמיחה. נעסוק גם בשיקום הקשרים באמצעות אבל ותודה, ונכיר את ההבדל בין פשרה לבין תנועה אותנטית.
במה נתמקד?
חיבור לאנרגיית החיים: ללמוד איך להרגיש רגשות עד הסוף ולמצוא בהם כוח.
הכאב כחבר: לראות בכאב מדריך לצרכים שלנו, במקום להילחם בו.
כעס כהזדמנות: נגלה איך לעבד כעס בצורה שונה, במקום לתת לו לשלוט בנו.
השפה שכלואה בנו: נלמד לזהות מילים ומחשבות שמתדלקות כעס ומונעות מאיתנו בחירה חופשית.
מעבר מפשרה לתנועה: לזהות מתי אנחנו מוותרים על עצמנו, וללמוד איך לעבור ממצב של קיפאון לצמיחה.
אמנות האבל: להכיר בערכו של אבל בתהליך הריפוי והחיבור.
יחידה 4: חמלה כדרך חיים — איך יוצרים מציאות מחוברת?
היחידה האחרונה עוסקת בהטמעת החמלה בכל תחומי חיינו. נבחן את הקשר בין פגיעות לכוח שבונה אמון וחיבור, ונלמד לפתח משמעת עצמית חומלת שאינה מבוססת על ביקורת. נראה כיצד לפתח סמכות מחוברת ורכה, וכיצד להשתמש בשפה באופן שיוצר מציאות שאנחנו רוצים לחיות בה. נכיר את החמלה גם ככלי לצמיחה רוחנית ולחיבור עמוק עם עצמנו ועם העולם.
יחידה 4: חמלה כדרך חיים — איך יוצרים מציאות מחוברת?
היחידה האחרונה עוסקת בהטמעת החמלה בכל תחומי חיינו. נבחן את הקשר בין פגיעות לכוח שבונה אמון וחיבור, ונלמד לפתח משמעת עצמית חומלת שאינה מבוססת על ביקורת. נראה כיצד לפתח סמכות מחוברת ורכה, וכיצד להשתמש בשפה באופן שיוצר מציאות שאנחנו רוצים לחיות בה. נכיר את החמלה גם ככלי לצמיחה רוחנית ולחיבור עמוק עם עצמנו ועם העולם.
במה נתמקד?
חיבור לאנרגיית החיים: ללמוד איך להרגיש רגשות עד הסוף ולמצוא בהם כוח.
הכאב כחבר: לראות בכאב מדריך לצרכים שלנו, במקום להילחם בו.
כעס כהזדמנות: נגלה איך לעבד כעס בצורה שונה, במקום לתת לו לשלוט בנו.
השפה שכלואה בנו: נלמד לזהות מילים ומחשבות שמתדלקות כעס ומונעות מאיתנו בחירה חופשית.
מעבר מפשרה לתנועה: לזהות מתי אנחנו מוותרים על עצמנו, וללמוד איך לעבור ממצב של קיפאון לצמיחה.
אמנות האבל: להכיר בערכו של אבל בתהליך הריפוי והחיבור.
שאלות נפוצות
מהו מועדון תקשורת מקרבת?
מועדון תקשורת מקרבת הוא קהילה פעילה של לומדים ומתרגלים, המלווה אותך לאורך השנה ומאפשרת להפוך את הידע והכלים של תקשורת מקרבת לחלק מהחיים שלך בבית, בעבודה ובכל מערכת יחסים.
החברות במועדון מקנה לך גישה לכל תכני הקורס השנתי בתקשורת מקרבת, כולל שיעורים מוקלטים, מפגשי העמקה עם המנחים, תרגול חי במצבי חיים אמיתיים, חומרים כתובים לתרגול יומי, ומפגשי קהילה לשיתוף, שאלות ותמיכה.
ההשתייכות למועדון מאפשרת לך להתמיד בלמידה, להעמיק את ההבנה, לתרגל שוב ושוב, ולחוות שינוי אמיתי הממשיך ללוות אותך הרבה אחרי שהקורס מסתיים.
למה שנה שלמה?
שינוי אמיתי קל יותר כשלא עושים אותו לבד.
הצטרפותך לקורס השנתי וכניסתך למועדון "תקשורת מקרבת" תקנה לך ליווי מתמשך, קהילה תומכת וכלים פרקטיים שיעזרו לך לשמור על חיבור, הקשבה וכנות גם ברגעים מאתגרים בתוך מערכות היחסים שלך.
זו הזדמנות לשמור את הלימוד חי, להפוך אותו להרגל יומיומי, ולצמוח בתוך מרחב בטוח עם אנשים שמבינים אותך והולכים איתך את המסע.
עלות הקורס השנתי: 330 ש"ח לחודש
תשלום מתחדש, ניתן לבטל את ההשתתפות בתוכנית בכל עת.
בהתלבטות?
לוח הזמנים שלך לא מאפשר השתתפות במפגשים חיים?
יש לך העדפה ללמוד בקצב שלך?
מסלול הלימוד העצמאי מאפשר לך ליהנות מקורס החמלה של תום בונד- סדרה של הקלטות שבועיות בנות 15 דקות ומייל שבועי לקריאה, האזנה ולמידה עצמית.
הקורס כולל את אותם התכנים כמו הקורס המורחב, אך ללא מפגשי לייב ותרגול, ואינו כולל כניסה למועדון.
ניתן לצפות ולהאזין מתי שנוח לך, ולחזור על השיעורים כמה פעמים שתרצה.
עלות חד-פעמית: 195 ש"ח
