אביב בדרך היוגה בתודעה בריאה
שחרור, נוכחות וחוסן פנימי
12 ימים של שיעורי ותרגולי יוגה ומיינדפולנס בזום
19.3-30.3
בימים אלו של מציאות מורכבת לרבים מאיתנו, וכשחג האביב בפתח - חשוב שנדע כיצד לתמוך ולחזק את עצמנו. להרפות ולשחרר, לחזק את החוסן האישי ולהתחדש בכוחות פנימים.
הצטרפו אלינו ל-12 ימים של שיעורי יוגה ומדיטציה בזום שיכללו:
התנעה: תנועה משחררת מתח
דרך תנועה ומדיטציה נפרוק ונשחרר מתחים, ונרווח את המרחב הפנימי שבנו. נייצר מרחב לתנועה והתבוננות שקטה.
התבססות: נוכחות בעוגן הפנימי
נוכחות יציבה בתוך תנועה ונשימה. נעבוד על יציבה, התקרקעות, ומציאת המרכז הפנימי שבנו.
התחדשות: לחזק את החוסן, חופש ונינוחות שלנו
להרגיש את המרחב הפנימי ולהתבסס בתוכו. לחזק את היציבות שלנו מתוך התייחסות לשלושת הרבדים: פיזי, אנרגטי ומנטלי
מסלול חינם: הרצאות
ארבע מפגשי ערב עם מורה מובילה שבו נלמד כיצד להרפות, להתחזק ולהחדש עם תרגולי יוגה ונשימה. כל מפגש יכלול הרצאה, תרגול והנחיות לימים הקרובים
כלים להפחתת מתח דרך גוף, נשימה ,מחשבה ורגש
בהנחיית איריס קליין | יום ראשון 19.3 20:00-21:3
מציאת העוגן הפנימי -תרגולים ליציבה והתקרקעות
בהנחיית יעל אלנברג | יום רביעי 22.3 20:00-21:30
משאבי הנפש- חיזוק החוסן דרך נשימה, תנועה ודמיון מודר
בהנחיית סיגל כהן | יום ראשון 26.3 20:00-21:30
מפגש מסכם- שיתופים, ומענה על שאלות
בהנחיית יעל כהן | יום חמישי 30.3 20:00-21:30
המסלול המלא: 12 ימים
של שיעורי יוגה ומדיטציה בזום
הצטרפו אלינו למסע משותף של מדיטציות ושיעורי יוגה יומיים בזום + ההקלטות ל-45 יום.
4 מפגשי לייב – שישלבו לימוד ותרגול מומלץ לשבוע
תרגול יוגה ומדיציה יומי – כל בוקר בשעה 8:00 נקיים שיעור יוגה משותף בזום לייב שגם יוקלט
מדיטציות יומיות ונשימות – מידי בוקר נקיים מפגשי מדיטציה ונשימות לחיבור והעמקה. המפגשים יתקיימו מ7:00-7:20, 7:20-8:00 ו8:30-9:00
שיחות אישיות– אפשרות להשתבץ לשיחות אישיות עם המורות ולקבל תמיכה.
סרטונים – הרצאות קצרות שילוו את הלימוד והתרגול ויעמיקו אותו.
הרשמה
עלות התוכנית המלאה- 180 ש״ח
חינם למנויי תודעה בריאה. ניתן להצטרף לחודש הראשון ב-29 ש״ח בלבד
מסלול בסיס
כניסה להרצאות- בחינם
ניתן לתמוך בזמן ההרצאה לפי רצון ויכולת
-
גישה למפגשי הליב עם המרצות
-
הנחיות כתובות לתרגול היומי
מסלול מנוים
חודש שני החל מ 119 ש״ח
-
הצטרפות לכל מפגשי המדיטציה והיוגה
-
גישה להקלטות למשך כל תקופת המנוי
-
מגוון הקלטות והרצאות מספריית ה vod
מסלול חד פעמי
-
הצטרפות לכל מפגשי המדיטציה והיוגה
-
גישה להקלטות ל-30 יום
מנחות בפרויקט
סיגל כהן -יוגה תרפיסטית ומטפלת בתנועה. מתמחה בפסיכויוגה, מחלות גופנפש ומחלות אוטואימוניות הקשורות לסטרס. בעלת נסיון רב בעבודה עם ילדים ובני נוער וכן בעבודה עם הגיל השלישי.
איריס קליין -לומדת ומתרגלת יוגה כ- 20 שנים, מכשירה מורים. בעלת ניסיון רב שנים בהוראת יוגה ויוגה תרפיה בארץ ובחו"ל. איריס היא תלמידתו האישית והקרובה מאז 2004 של א.ג.מוהן .
יעל אלנברג- עוסקת בבריאות והתפתחות אישית בעזרת יוגה תרפיה, קינסיולוגיה ושיקום אורטופדי (פאשיקום ומיופאשיאל רליס)
יעל שקד-מורה ליוגה נשית, מדיטציה, פילוסופיית היוגה ומטפלת ביוגה תרפיה. מכשירה מורות ליוגה בקורס הוראת היוגה לנשים.
בשבילי היוגה הנשית הוא תרגול רך, קשוב, עוצמתי ועמוק המתמקד בחיזוק נכון של הגוף בדגש על השרירים המייצבים המוביל לשינוי דפוסי תנועה, נשימה, יציבה ותודעה.
סיוון וינר – יוגה תרפיסטית ופסיכולוגית חינוכית.
יעל כהן- יוגה תרפיסטית ופסיכולוגית חינוכית.
אורלי בטאט רנן – מתרגלת יוגה כחמש עשרה שנה, מורה ליוגה וליוגה שיקומית למתמודדים עם מגוון אתגרים גופניים.
שירה אורגד נהר – מורה לאתה יוגה ויניאסה מטפלת ביוגה תרפיה שיקומית.מיינדפולנס ומודעות
ענת מיכאליס – מורה ליוגה תרפיה ו yoga flow המתבססים על מסורת הויני יוגה, היוגה הנשית והיוגה תרפיה.
אורנה סמלסון רוחם – מטפלת ביוגה תרפיה, מדריכת קבוצות מדיטציה ודיון של תוכנית 16 הקווים המנחים, מהנדסת תעשיה וניהול ומנהלת התפעול של עמותת בית חולמים
מיכל גורל – מייסדת אתר תודעה בריאה, וכן תוכנית ״עולמות של תזונה״. ומורה למיינדפולנס, מדיטציה ואיכויות הלב. עוסקת בחיבור בין תרגול פנימי, לפעולה מיטיבה ביום יום בחיינו האישיים ובחברה.
בעלת ניסיון של23 שנה במינדפולנס, הכשירה מנחיי קבוצות בגישה, עסקה בהנחיית אסירים, חברות עסקיות ועוד.
