תנועת החוסן הפנימי
קורס אונליין לפיתוח חוסן פיזי, נפשי ומנטלי בדרך היוגה,
להתמודדות טובה עם החיים וכל מה שהם מכילים.
קורס של 4 מפגשים בהנחיית יעל אלנברג
ימי ו׳ 8:30-9:45 , מתחילים ב 6.9, ללא עלות
אני מזמינה אותך ללמוד להיות האדם שבאת להיות,
דווקא בתקופה סוערת ומאתגרת כפי שאנו חווים היום.
למצוא את החיבור פנימה, יציבות, עוצמה, בהירות, שקט וחוסן.
בקורס זה שמבוסס על חוכמת היוגה, המיינדפולנס וידע מתקדם מעולם הטיפול בטראומה –
נכיר כלים הוליסטים לחיזוק החוסן הפנימי שלנו ואת הבסיס להתפתחות האישית שלנו.
נשלב תנועה לשחרור כל מתח מהגוף, נשימה לזרימה טובה של אנרגיה ותרגול של ההכרה לשקט פנימי ובהירות. הלימוד פשוט ויעיל ומתאים לכל אדם שרוצה לקחת את המושכות של חייו לידיו.
כיצד היוגה תומכת בנו?
היוגה היא הרבה מעבר לתרגול הפיזי המוכר לרוב במערב, היא מלמדת אותנו מי אנחנו, מה עומד לרשותנו ואיך להשתמש במערכת המדהימה שקיבלנו ובעצם נועדה לעבודה של כל אחד עם עצמו.
היוגה היא דרך חיים שנועדה לשרת אותנו הרבה מעבר לפיזי. זוהי הדרך לשחרור מסבל.
יש בה חכמה רבה והיא נרכשת דרך תרגול, דרך החוויה האישית ומתוך גילוי אישי, כך הידע נשאר חלק מאיתנו ומשרת אותנו להמשך החיים.
זהו קורס תמציתי שנבנה במיוחד לימים אלו ובו כלים בסיסים ועצמתיים של הדרך.
דרך תרגולים של נשימה, תנועה, הכרה ודרך חיים מיטיבה נלמד:
- מהו חוסן ואיך נוכל לטפח אותו דרך הידע והתרגול מעולם היוגה?
- איך אנחנו יכולים להפוך להיות המאסטרים של החיים שלנו?
- להרפות, להרגיע ולווסת את עצמנו
- נלמד ונחווה איך המערכת הפנימית שלנו פועלת
- לחזק שרירים פיזיים ומנטליים
- לראות את השלם על כל החלקים, בנו, במערכות היחסים שלנו ובעולם
כל מפגש יכלול הרצאה, תרגולים חווייתיים וזמן לשאלות ותשובות.
לאורך הקורס נבחן יחד את הדברים במרחב בטוח ותומך של קהילה לומדת. יחד ניצור חוויה של מרחב תומך: נעמיק את הלימוד והחוויה באמצעות שאלות ושיתופים אישיים, בתוך קהילה מחבקת ותומכת.
אז מה הולך להיות כאן?
הקורס מיועד לאנשים החווים אתגרים בחיים,
מעוניינים לחקור ולהתנסות
ביכולת לקחת את המושכות חזרה לידיים
ולסלול דרך חיים מועילה ומיטיבה.
מפגש ראשון: יציבות ותמיכה
נפגוש את עצמנו ואת היציבות והתמיכה הזמינות לנו.
- מהו חוסן ואיך נוכל לטפח אותו דרך הידע והתרגול מעולם היוגה?
- איך אנחנו יכולים להפוך להיות המאסטרים של החיים שלנו?
- מהי היכולת הבסיסית הטבעית שיש לחזק לשם כך ואיך לעשות את זה.
מפגש שני: ויסות ואיזון
במפגש נחווה את היכולת לווסת ולאזן את עצמנו, נבין כיצד היכולת הזאת תומכת בנו, וכלים פרקטים לויסות ואיזון.
(לדוגמא: יכולת תגובה הולמת למצבים משתנים, רוגע ונינוחות)
מפגש שלישי – שינויים ומעברים
בשיעור נחקור שינויים ומעברים בחיים. מה מאפיין אותם, איך הם משפיעים עלינו ואיך כדאי להתנהל איתם.
מפגש רביעי: ראיית השלם
נסיים את הקורס בחיזוק היכולת שלנו לראות ולחוש את השלם שאנחנו ולהפעיל אותו בצורה הטובה ביותר.
אז מה יהיה לנו?
כל מפגש יכיל תרגול, לימוד ושיח משותף.
מומלץ להצטייד במחברת וכלי כתיבה לתובנות ורשמים שילוו אתכם בהמשך.
בין המפגשים יהיה תרגול קצר לבית למעוניינים, להטמעת הלמידה.
4 שיעורים יתקיימו בימי ו׳ בזום לייב בין השעות 08:30-09:45 החל מ-6.9
לצד הקורס נקיים קבוצת וטסאפ שקטה שבה יעלו הודעות ותזכורות של הקורס.
מנחת הקורס: יעל אלנברג
הולכת בדרך היוגה. תלמידה, חוקרת, מורה ומטפלת ביוגה תרפיה ויוגה רגישה לטראומה, מטפלת הוליסטית במתח וכאב ומנחה אנשים בתהליכי התפתחות ושינוי.
הרשמה לקורס
הקורס מוצע בחינם ובאהבה כדרך להנגיש את הלימוד החשוב הזה לכולם. אם תבחרו בכך, תוכלו לאחר ההרשמה לקורס לתמוך בנו בסכום סמלי של 90 ש”ח שיעזור לנו במימון הקורס: תשלום למורה, תפעול הקורס, זום, שירות לקוחות ועוד.
