קורסי הסתיו בתודעה בריאה - ספטמבר 2024
מסע סתווי לתוך עצמנו
תודעה בריאה בסדרת קורסים ללא עלות בנושאי ויסות מפגשי כתיבה מיינדפולנס ציור מנדלות תנועה בימים אלו
קורס מיינדפולנס - למצוא יציבות
בלב הסערה, לטפח כוחות ואיזון פנימי
בהנחיית אלה טולנאי ומיכל גורל והמנחים האורחים סטיבן פולדר ולילה קמחי
קורס המיינדפולנס להפגת מתחים, פיתוח יציבות ושחרור פנימי- הינו קורס מקיף – ללא עלות מבית תודעה בריאה- ללימוד תרגול מדיטציית המיינדפולנס בשילוב ידע מתקדם ממדעי המוח והפסיכולגיה. הקורס כולל 8 מפגשים בהם כלים ותכנים להתמודדות עם מתחים, תרגול ולימוד של איך להתמודד עם רגשות מאתגרים ועם כל מה שחי ורוחש בנו ואיך להשתחרר מדפוסים ותבניות לא מיטבות כדי לחיות ברווחה פנימית ולמצוא מרחב בתוך מועקה ונטל.
8 מפגשים החל מ-3.9
קורס בוקר: שלישי 10:00-12:00
קורס ערב: שלישי 20:00-22:00
הצדדים השונים של הצל שלנו
בהנחיית ניר אסתרמן
עבודת הצל עוזרת לנו להתחבר מחדש לחלקים בעצמנו שהדחקנו מזמן, אך שאנו ממשיכים להגיב אליהם באופן לא מודע. החיבור הזה מאפשר לנו לשנות דפוסים אוטומטיים לא רצויים, לרפא כאבי עבר, ולחזק את חוויית האחדות הפנימית שלנו. דרך העלאה למודעות ואינטגרציה של חלקי הצל באופן תומך ואמפתי, נוכל ליצור שלום פנימי שמשתקף במערכות יחסים חיצוניות ובחיים בכלל.
ימי שלישי 17:00-18:30 • ארבעה מפגשים • החל מ-10.9
לכתוב את עצמנו
בהנחיית רונית אוחנה
סדנא לכתיבה יוצרת המאפשרת חוויית כתיבה אינטואיטיבית וערה. תרגילי הכתיבה מאפשרים לנו לעבד את החוויות שלנו, לתת ביטוי לרגשות, מאוויים, תחושות, ותובנות. כשאנחנו מקשיבים לסיפורים שלנו, אנו חופשיים לנווט בהם מחדש, לשנות את מהלכם, ותוך כדי תנועה גם לגלות בהם נתיבים חדשים.
ימי ראשון 20:00-21:30 • ארבעה מפגשים • החל מ-8.9
קורס מנדלות - ברכת הלב לשנה החדשה
בהנחיית איתן קדמי
הקשר בין מנדלה לברכה מתגלה בנקודת הראשית, שהיא לב המנדלה – נקודת האמצע של המעגל. בנקודה זו אנו מתחילים את תנועת הציור, ובו-זמנית יוצרים חיבור עמוק לנשגב מאיתנו. ציור המנדלה הוא תהליך שמזמין אותנו להשפיע על חיינו, לכוון אותם לפי יעדנו, וליצוק בתוכם בהירות ומשמעות רבה יותר.
ימי רביעי 16:00-18:00 • ארבעה מפגשים • החל מ-11.9
ויסות עצמי כלים לקרקוע, יציבות ותחושת ביטחון
בהנחיית סהר רוקח
בקורס זה אנו נלמד עד כמה מערכת העצבים האוטונומית אחראית לאושר ולרווחה שלנו, לרמת החוסן הנפשי וליציבות הרגשית שבתוכנו, ואפילו לאיכות הקשרים שיש בחיינו. עם ההבנה הזאת ייפתח בעבורנו שער לעולם חדש שיסייע לנו לסגור את השנה הקשה שהייתה ולפתוח את השנה החדשה ביותר חוסן, ויסות ויציבות.
ימי רביעי 20:00-21:15 • ארבעה מפגשים • החל מ-4.9
תנועת החוסן הפנימי - כלים לאיזון והתמודדות דרך הגוף הנשימה וההכרה
בהנחיית יעל אלנברג
לכולנו יש את היכולת הטבעית להטיב עם חיינו ולממש את הפוטנציאל שלנו בחיים האלה. לבסס שקט, ויסות ואיזון, ולפתח חוסן ויציבות פיזית, נפשית ומנטלית לא משנה מה נפגוש בחיים. זה מתאפשר כשאנו לומדים להכיר את מה שעומד לרשותנו ואיך להפעיל אותו בצורה מיטיבה. כשאנו לומדים איך לשלב תנועה, נשימה, הרפיה והכרה באופן תומך.
ימי שישי 8:30-9:45 • ארבעה מפגשים • החל מ- 6.9
