עולמות של תזונה - FOOD FOR GOOD
סדנה : תזונה קשובה
4 מפגשים בהם נלמד כיצד להקשיב לגוף, לנפש, לצרכים ואתגרים שלנו- כדי להבין מהי התזונה המיטבית עבורנו.
במהלך הקורס נחקור מהי התזונה המיטבית עבורנו- מתוך התייחסות רחבה שכוללת לא רק את הידע והמלצות התזונה , אלא גם התבוננות בהשפעת התזונה על הגוף האישי שלנו, רמת האנרגיה, מצב רגשי ועוד, ותוך התייחסות להרגלים שלנו, מטרות, התמכרויות והיבטים נוספים.
הרבה פעמים אנו בוחרות/אים את התזונה שלנו מתוך המלצות וטרנדים, או רצון להתמקד במטרה ספציפית (כמו ירידה במשקל) בלי לקחת בחשבון את כל ההיבטים להשפעת התזונה עלינו, ובלי לחקור מה באמת מתאים עבורנו?
כך שבקורס אנו נצא למסע של חודש שבו גם נלמד וגם נתנסה, נשאל שאלות, ונגלה יחדיו איך לבסס תזונה שמותאמת לנו באופן אישי, עוזרת לנו ליישם את המטרות שלנו, ומיטיבה עם בריאותנו וחיינו.
הילה אפללו
מה הקורס כולל?
חודש מרתק שבו כל אחת תיצור לעצמה תפריט תזונתי בהתאמה אישית, מתוך הקשבה לגוף.
4 מפגשים בימי ג׳ 19:00-20:30
החל מ: 24.5.22
קבוצת ווצאפ פעילה
המלצות למתכונים מדי שבוע בהתאם לנושא השבועי
עלות: 220 ש״ח לכל הקורס
חינם למנויי תודעה בריאה/ עולמות של תזונה
מפגש ראשון: עקרונות לתזונה קשובה לגוף ולנפש
נלמד כיצד ליישם ולהתאים עקרונות תזונה מוכרים לצרכיים האישיים שלנו. כיצד לשים לב ולהבין את השפעת התזונה עלינו מבחינה פיזית, רגשית ואנרגטית- מתוך כך כיצד לבחור את ההמלצות שהכי נכונות עבורנו- ושלוקחות בחשבון אץ מכלול הצרכים שלנו.
מפגש שני: משקל מאוזן
הרבה פעמים ההתעסקות בתזונה כוללת בתוכה רצון לרדת במשקל (ולפעמים לעלות). אבל לפעמים התאמת התזונה לירידה במשקל פוגעת במדדים אחרים חשובים- כמו רמת אנרגיה, בריאות ועוד . כך למשל, אנחנו יכולות לבחור תזונה שתעזור לנו לרדת במשקל, אבל תוסיף מתח ולחץ ולא בטוח שתהיה בריאה עבורנו.
מפגש שלישי:פרו אייג׳ינג
בשנים האחרונות נפוץ מאד הטרנד של אנטי אייג׳ינג הכולל תזונה, תוספי מזון, טיפולים קוסמטיים פולשניים ועוד. הזקנה היא חלק בלתי נפרד מהחיים וכל בר דעת יודע שהנסיונות למנוע אותה הם חסרי כל סיכוי. תחזוקה אוהבת ומכבדת את הגוף שלנו, תעזור לנו לתחזק נכון ולדאוג שהגוף יזדקן לאט יותר, לא רק במראה שלו אלא גם ביכולת שלו להתחדש ולתפקד בצורה מיטבית בגילאים המבוגרים. מחקרים רבים מצביעים על כך שאורח חיים יכול להשפיע מאד על קצב ההזדקנות של הגוף והנפש. במפגש זה נדון בהגדרה של הזדקנות מיטבית, בתזונה, בדרכים להתמודדות עם סטרס, בשינה וכו׳ שיסייעו לנו להזדקן בצורה בריאה, יפה ומכובדת. וכן נראה מהם המאכלים שכדי לנו להוסיף לצלחת כדי לתמוך בגוף ובנפש שלנו עם שינויי הגיל.
מפגש רביעי:סופר פוד
במפגש זה נדבר על מה הופך מזון מסוים למזון סופר פוד ומי מגדיר אותו ככזה? נשאל האם אנו באמת זקוקים לכל השפע של רכיבי התזונה שיש בתוספי המזון ובשאר המוצרים שמנסים למכור לנו? ומתוך כך נבדוק מהם מקורות המזון הזמינים לנו מהמטבח הביתי ומתבלינים - שהינם עם ערכיים תזונתיים דומים, זמינים וזולים יותר. נבין איך לבחור בתוך שפע ההמלצות את המזונות שהכי נכונים לנו וליעדים התזונתיים שלנו, כך שהתזונה היומיומית שלנו תספק לגוף את כל מה שהוא צריך.
הרשמה לקורס
עלות הקורס 220 ש״ח
בונוס: עם התשלום לקורס מקבלים חודש גישה לכל תודעה בריאה
למנויי תודעה בריאה/עולמות של תזונה הגישה לקורס בחינם
מידע נוסף: הילה 0523435558
