חן רפסון הראל, מייסדת ״מייצרים מציאות חדשה״, ובעלת פודקאסט שהגיע לשני מיליון האזנות, תהיה אורחת מיוחדת של ״תודעה בריאה״ בשבוע הבא ותתן לנו כלים חשובים במיוחד לתקופה הקשה הזאת שאנחנו עוברים. היא תעביר לנו כלים להירגע ואפילו להביא את עצמנו למצב של שמחה בתוך תקופה של קושי.
״אנחנו יכולים לפגוש מקומות שמחים מאוד בתוכנו, גם בסיטואציה המאוד מאתגרת הזאת, ובלי להרגיש על זה לא בסדר״, היא אומרת. ״אני אסביר במפגש למה זה כל כך חשוב, ואיך אפשר לעשות את זה, ולהיות שמחים בלי רגשות אשם״.
בתור מנטורית ומנחה בינלאומית בארגונים ולקהל הרחב, חן מתמקדת בנושאים של יצירת מציאות, מדיטציה, ריפוי טבעי והתפתחות אישית. במפגש בשבוע הבא היא תלמד אותנו איך לעבור מלהיות קורבן של רגשות ומחשבות להיות יוצר של מצב פנימי חדש. היא תדבר גם על חיבור למקור, להוויתנו האמיתית, על דרכים לתמיכה בגוף הפיזי שלנו, ועל איך ליצור איים של שפיות לאורך היום שלנו בתקופה כזאת.
איך להרגיש טוב בתקופת משבר
חן מסבירה כמה חשוב להשקיע תשומת לב בשמירה על עצמנו מבחינה פיזית בתקופות כאלה. מתוך החוזק הפיזי, נקבל גם חוזק מנטלי, היא מסבירה. כדאי לאמץ שגרה של פעילות גופנית, כמו הליכה יומיומית.
״בלוטת האדרנל שלנו מאוד רגישה עכשיו״, היא אומרת. ״כשאנחנו צופים כל הזמן בחדשות, זה מזין את האדרנלין שנשפך לגוף שלנו, ואנחנו נהנים מזה באותו הרגע. אבל יש לזה מחיר. אנחנו פוגעים בבלוטת האדרנל שלנו, גומרים אותה, ופוגעים בבריאות שלנו בצורה ישירה״.
חן מתארת כיצד לאחר תקופות של סטרס גבוהה אנשים רבים מפתחים חולי. ״אנחנו צריכים לשמור על בלוטת האדרנל שלנו, אנחנו צריכים אותה לעוד שבוע, וגם עד סוף החיים. לכן מדיטציה יכולה ממש למנוע מאיתנו חולי, וזאת ממש פרקטיקה של הצלת חיים״.
״יש גם מזונות ספציפיים תומכי אדרנל ועשבים מהטבע שיכולים להרגיע אותה שאוכל לדבר עליהם בשיעור״.
״אני מדברת מניסיון כואב. אחרי השבעה באוקטובר כולנו היינו באדרנלין גבוה למשך זמן רב. אני שילמתי על זה מחיר פיזי אחרי שהכל נרגע״.
יצירת סדר יום מיטיב
״נראה לי שהשוק הראשוני עבר״, אומרת חן. ״עכשיו אנחנו צריכים להתפנות לטפל בעצמנו. אנחנו לא יודעים כמה זמן זה יהיה״.
חן מדגישה את החשיבות של סדר יום מיטיב בתקופה כזאת. ״ממש חשוב לקום, להתלבש, להתקלח, ולעשות דברים נחמדים לאורך היום, לעשות לעצמנו טוב״.
״חשוב מאוד להיות בעשייה חיובית. ככל שאנחנו יושבים יותר מול המסך, אנחנו יותר קורבנות פסיביים. ככל שאנחנו יותר בעשיה, אנחנו יוצרים אקטיביים.
״אפשר למשל לדאוג לשכנים שלנו – לשאול את השכנה שבעלה במילואים מה קורה ומה היא צריכה, ואולי לילדים שלה יהיה נחמד לקבל פופקורן שהכנו בסיר. אפשר להיות יצירתיים.
״ֿכך גם כשמתמודדים עם לב שבור, למשל – אחת הדרכים הכי טובות להתגבר על לב שבור היא יצירה, ליצור משהו חדש מתוכנו כמו ציורים או שירים. זה ממש משנה את הכל״.
המפגש עם חן רפסון הראל יתקיים ביום שלישי 24.6.25 בשעה 20:00. 📝📅 לחצו להרשמה למפגש והוספה ליומן
