לתרגל מיינדפולנס ביחד
תכנית תרגול והעמקה יומיומית מבית תודעה בריאה
מגוון מפגשים למתחילים ומתקדמים
התוכנית מציעה דרך מעשית ועמוקה להפוך את המיינדפולנס לחלק בלתי נפרד מחיי היום יום שלנו ולבסס רוגע, יציבות, נוכחות, פתיחות רגשית ושמחה בחיים.
מה תוכנית התרגול כוללת ?
12 קבוצות תרגול והעמקה עם מגוון מורים מנוסים
קבוצות תרגול שבועיות שנפגשות ביחד, כדי לבסס את תרגול המיינדפולנס ולהטמיע את העקרונות שנלמדו בקורס בתוך חיי היום יום. את הקבוצות מנחה צוות מנחים ומנחות מיומן ומקצועי שיכול להדריך ולתמוך בדרך היחודית שלכם.
שיחה אישית
שיחת אמצע קורס אישית בת 15 דקות עם מלווה לבחירה:
ד״ר דקל קנטי – מנחה מוביל של מדיטציות הבוקר, ומחזיק קבוצת תרגול
קרן גל – מנחת מיינדפולנס מנוסה ומטפלת ברוח המיינדפולנס- האקומי
מהשבוע החמישי של הקורס נציע פגישה אישית בה תוכלו לקבל מענה על שאלות וסוגיות שיעסיקו אתכם בזמן הקורס, והכוונה אישית בתרגול.
מדיטציות בוקר וערב יומיות
חצי שעה של מדיטציה רכה לבוקר, שמלווה את תכני הקורסאנו מציעים מגוון מועדי תרגול מדיטציה.
מדיטצית בוקר 7:00-8:00 ימי א׳-ו׳- שעה יומית לתרגול מדיטציה, המלווה את תכני הקורס. לימוד והעמקה בהנחיית ד״ר דקל קנטי ומורים נוספים
מדיטציה רכה לבוקר 7:30-8:00 ימי א׳-ה׳- חצי שעה של מדיטציה רכה לבוקר, שמלווה את תכני הקורס
מדיטציה רכה לערב 21:00-21:30 ימי א׳ -ה׳ (בתקופת הקורס- פרט ליום שני) – חצי שעה של מדיטצית ערב, שמלווה את תכני הקורס.
מדיטציות מוקלטות
ספריית מדיטציות מוקלטות שמותאמת לקורס הבסיס מיינדפולנס ותוכנית התרגול.
ספריית ההקלטות כוללת מדיטציות באורכים ובנושאים שונים. המדיטציות יעלו מדי שבוע בהתאם לנלמד בקורס וילוו אתכם לאורכו.
חצי יום תרגול מסכם
בסוף הקורס נקיים חצי יום מרוכז בזום – נתרגל ביחד, נתבונן על התהליך שעברנו ונחגוג את סוף הקורס יחדיו.
גישה למועדון תודעה בריאה
עם ההצטרפות לתוכנית תקבלו גם:
- גישה למפגשי מועדון תודעה בריאה- מגוון מפגשים יומיים בזום לייב: יוגה, צ׳יקונג, כתיבה, אומנות, תזונה ועוד.
- ספריית הקלטות של תודעה בריאה עם מעל 2500 הקלטות במגוון נושאים
למה כדאי להצטרף אלינו למסע?
תרגול יומיומי
מרחב קבוע ומכיל שמאפשר התמדה והעמקה בתרגול, והופך את המיינדפולנס לחלק טבעי מחייך
קהילה של הלב
קהילה תומכת ומעוררת השראה, המאפשרת חיבור אנושי, שיתוף ותחושת יחד
תוכן מעמיק
תוכנית המשלבת ידע נרחב עם תרגול חוויתי, ומעניקה כלים לטיפוח הרווחה הנפשית והמשך התפתחות בדרך
השראה ממורים
צוות ההוראה והתרגול מורכב ממורים שחיים את הדרך המיינדפולנס. נמצאים כאן כדי להקשיב, לתמוך ולעזור
קבוצות התרגול בתוכנית
אלה טולנאי
אלה טולנאי מנחה מדיטציה ומיינדפולנס מעל 15 שנה, ומשלבת ידע מקצועי עם חוכמת הלב. היא מתמחה בגישת האקומי ובעלת תואר שני בעבודה סוציאלית. השיעורים שלה מזמינים לפגוש את עצמנו בעדינות ובבהירות, עם דגש על תרגול חי, אותנטי ומעשי לחיי היומיום. המרחב שהיא יוצרת מאופיין בחום, הקשבה וכנות, וביכולת לעורר השראה להתפתחות אישית עמוקה ומשמעותית.
בעלת M.A בעבודה סוציאלית, מטפלת באמצעות מיינדפולנס והאקומי.
ימי א׳ 8:30-9:30 מתאים למתחילים
יעל קונטי
סיגל בירן אבוחצירה
סיגל היא מנחת מיינדפולנס מנוסה, מרפאה בעיסוק ומתרגלת מדיטציה כ-40 שנה, עם התמחות בהנחיית קבוצות MBSR ו-MBCT. בשיעוריה היא שמה דגש מיוחד על פיתוח יכולת הריכוז והקשב, עם גישה מעשית, ברורה וחמה. המרחב שהיא יוצרת מאפשר חקירה עדינה, עמוקה וממוקדת, ומעניק כלים פרקטיים לשיפור הריכוז בחיי היומיום.
ימי א׳ 13:00-14:00 – קבוצה בדגש על פיתוח קשב וריכוז – מתאים למתחילים
ימי ה׳ 17:00-18:00 מתאים למתקדמים
ניב אידלמן
ניב הוא פסיכולוג קליני מומחה ומדריך MBSR מנוסה, המתמחה בטיפוח וויסות רגשי והפחתת מתח נפשי באמצעות תרגול מיינדפולנס. הוא משלב בשיעוריו ידע קליני מעמיק עם גישה רגישה, חמה ואמפתית. ניב יוצר מרחב נעים, אותנטי ובטוח, שבו אפשר לחקור את עולם הרגשות, להעמיק את ההבנה העצמית, ולקבל כלים יישומיים וברורים לוויסות רגשי מיטיב.
ימי ד' 9:00-10:00 – קבוצת תרגול בדגש על ויסות רגשי בדרך המיידפולנס – מתאים למתחילים
רון אלון
רון כהנא
ד"ר דקל קנטי
דוד לב
אודליה וינברג פרי
הצטרפות לתקופת הקורס
בעלות חד-פעמית של 390 ש"ח
הצטרפו למפגשי התרגול השבועיים ללא הגבלה
קבלו גישה להקלטות הקורס והתרגולים
🎁 בונוס! גישה לתכני מועדון תודעה בריאה –
מפגשים יום יומיים בלייב במגוון נושאים וספריית הקלטות רחבה
המצטרפים בתוכנית זאת מקבלים גישה עד ל-25.4.25
הצטרפות דרך מנוי במועדון תודעה בריאה
בעלות 195 ש"ח לחודש
כולל את תכנית התרגול וההעמקה
ותכנים רבים נוספים – מפגשי מדיטציה, יוגה, צ'י-קונג, אומנות מודעת ועוד. גישה להקלטות התרגולים, ולספריית ה-VOD הרחבה של תודעה בריאה
מנוי חודשי בתשלום מתחדש, ניתן לבטל בכל עת
המלצות ממשתתפי התוכנית
