“If you want others to be happy, practice compassion. If you want to be happy, practice compassion” Dalai Lama
חמלה מושטטת על רצון כנה בטובתו של האחר המלווה ברגשות לבביים כלפיו. תורות רוחניות עתיקות מציעות כי לתרגול חמלה יש השפעה מיטיבה לא רק על האנשים הזוכים ליחס חמלתי אלא גם על המתרגל עצמו. בהרצאה זו נשלב בין תבונה עתיקת ימין לבין ידע מחקר מוח עכשווי בבחינת ההצעה המרתקת כי יש בכוחה של חמלה להיטיב עם העצמי הפיזי והרגשי של החומל.
נכיר מודלים נוירוביולוגיים של חמלה תוך התייחסות לסוגיות מרתקות, כגון שורשיה ההוריים של חמלה וההבדלים בין חמלה לאמפטיה. בהמשך אציג ממצאי מחקרים אשר בוחנים את כוחה המווסת של חמלה עבור מדדים פיזיים ורגשיים של המתרגל עצמו. נשים דגש מיוחד על תרגול של חמלה כערוץ לטיפוח של חוסן ואמידות בפני דחק. מטרת ההרצאה היא להעמיק את ההבנה של חמלה ככוח ביולוגי המאפשר להעביר את המיקוד ואת המשאבים מהעצמי אל האחר ולבחון כיצד כוח זה יכול לשרת כן את הקבוצה וכן את חבריה.