הילה אפללו, אימא ל3, עובדת בלהיות בריאה ומאושרת גוף ונפש.
נטורופתית, בוגרת תואר שני במנהל עסקים עם התמחות בפסיכולוגיה עסקית וניהולית ומורה ליוגה ומדיטציה. לימדה שנים במכללות לרפואה משלימה, מלמדת בבית הספר לאחיות באשקלון, מנחת קבוצות, יועצת לבניית תוכניות לשיפור בריאות העובד בחברות וארגונים ומתמחה בפסיכולוגיה חיובית, ניהול מתחים ומניעת שחיקה.
מעבירה סדנאות לניקוי רעלים, הקשבה, פסיכולוגיה חיובית, ניהול מתחים, אכילה מודעת ועוד.
ספרה ״The Red Detox Diet” פורסם ב 2017 והיה רב מכר באמזון.
ספרה השני והרומן הראשון שכתבה ״המקשיבה״ ראה אור באוגוסט 2021
הילה אפללו, אימא ל3, עובדת בלהיות בריאה ומאושרת גוף ונפש.
נטורופתית, בוגרת תואר שני במנהל עסקים עם התמחות בפסיכולוגיה עסקית וניהולית ומורה ליוגה ומדיטציה. לימדה שנים במכללות לרפואה משלימה, מלמדת בבית הספר לאחיות באשקלון, מנחת קבוצות, יועצת לבניית תוכניות לשיפור בריאות העובד בחברות וארגונים ומתמחה בפסיכולוגיה חיובית, ניהול מתחים ומניעת שחיקה.
מעבירה סדנאות לניקוי רעלים, הקשבה, פסיכולוגיה חיובית, ניהול מתחים, אכילה מודעת ועוד.
ספרה ״The Red Detox Diet” פורסם ב 2017 והיה רב מכר באמזון.
ספרה השני והרומן הראשון שכתבה ״המקשיבה״ ראה אור באוגוסט 2021
שם ההרצאה: על הקשבה- גוף ונפש
על ההרצאה: אנחנו מאד שונות אחת מהשניה, מזון בריא של אחת יכול להיות הרעל של אחרת ולכן אין תזונה אחת שמתאימה לכולנו. איך נלמד מהו המזון שהכי מתאים לגוף שלנו, ואיך נדע להתאים את המזון מחדש בכל פעם שאנחנו והגוף שלנו משתנים בשלבי החיים? ההקשבה היא המפתח לאיזון ובריאות מיטבית. הגוף שלנו מדבר אלינו ללא הרף אבל הרעש מבחוץ מפריע לנו לשמוע אותו או שאנחנו פשוט עסוקים ועמוסים מדי מכדי להקשיב. באיזו שפה הגוף שלנו מדבר? איך נוכל ללמוד את השפה? איך נוכל להתחבר אליו וללמוד להקשיב לו?
על המרצה: הילה אפללו, אימא ל3, עובדת בלהיות בריאה ומאושרת גוף ונפש.
נטורופתית, בוגרת תואר שני במנהל עסקים עם התמחות בפסיכולוגיה עסקית וניהולית ומורה ליוגה ומדיטציה. לימדה שנים במכללות לרפואה משלימה, מלמדת בבית הספר לאחיות באשקלון, מנחת קבוצות, יועצת לבניית תוכניות לשיפור בריאות העובד בחברות וארגונים ומתמחה בפסיכולוגיה חיובית, ניהול מתחים ומניעת שחיקה.
מעבירה סדנאות לניקוי רעלים, הקשבה, פסיכולוגיה חיובית, ניהול מתחים, אכילה מודעת ועוד.
ספרה ״The Red Detox Diet” פורסם ב 2017 והיה רב מכר באמזון.
ספרה השני והרומן הראשון שכתבה ״המקשיבה״ ראה אור באוגוסט 2021
שלום, אני מאוד שמחה להיות פה. שמי הילה אפללו .
אני אדבר היום על הקשבה של גוף ונפש.
לפני קצת פחות מ 4 שנים בחרנו לעבור לאירלנד ל 3 וחצי שנים וכשעברנו לשם לא קיבלתי אישור עבודה ולא יכולתי לעבוד.
ובכל אינטראקציה כשהתבקשתי להציג את עצמי, פתאום הייתי צריכה להציג את עצמי אחרת כי אני לא עושה כלום. ואם אני לא עושה כלום, אז מה אני כלום?
והעברתי את הפוקוס פנימה התחלתי להגדיר את עצמי תוך כדי הקשבה למי אני באמת. מה אני אוהבת ?מה הערכים שלי ?מה העקרונות שלי ? ובעצם נאלצתי בכל פעם מחדש להגדיר את עצמי אחרת וזה היה מדהים בעיניי ונאלצתי להיחשף לעוד רובד של הקשבה.
אז עכשיו אניי אציג את עצמי בדך קצת אחרת .
אני עובדת בלהיות מאושרת. אני מגשימה, יצירתית, אני אוהבת טבע ותנועה, אוהבת אדם , מספרת סיפורים ומקשיבה. אם תשאלו מה אני עושה אז אני נטורופתית מוסמכת ויש לי תואר שני במנהל עסקים. מורה ליוגה ועוד רשימה ארוכה..
נתחיל בתזונה כי התזונה היא אחד הדברים שאנו מכניסים לגוף וההקשבה היא דרך שתעזור לנו.
מחקר שלקח קבוצה מאוד גדולה של נשים.היו 2 קבוצות.
שתיהן היו צריכות לצרוך 1400 קלוריות ביום זה ממש מעט.
קבוצה ראשונה חילקה אותם ל 700 קלוריות בבוקר, 500 בהצרים ו200 בערב.
הקבוצה השניה אכלה את רוב הקלוריות (700) בארוחת הערב.
בדקו במשך 12 שבועות בתוך מסגרת איך היתה הירידה במשקל והמדדים שלהם.
מצאו שארוחת בוקר עתירת קלוריות וארוחת ערב דלת קלוריות מסייעת לירידה במשקל בנשים עם BMI שלושים ומעלה. וגם יכולה לשמש כטיפול בתסמונת המטבולית .
על פניו ממצאים נפלאים.
ממצאים כאלה יש בידיעות אחרונות, הארץ, מעריב – בכל מיני מקומות שממליצים על תזונה כזאת .ברוב המקרים הם לא יסבירו לנו שהם היו במסגרת מסודרת ואכלו רק 1400 קלוריות ושמדובר בנשים עם BMI יותר מ 30.
ויש כאלה בשפע ברשת.
גם ההנחיות שאנו מקבלים מהרבה מאוד מחקרים ברשת הם לאו דווקא מתאימים לנו.
יש שפע של מידע אך קושי לבחור מה מתאים לנו.
איך אנו יכולות לעשות את זה?
כל אחת מאיתנו היא עולם. אנחנו מביאות איתנו את ההיסטוריה הרפואית, הגנטית המשפחתית, האישית וכו . ולכן ההתמודדות שלנו והיכולת למצוא את מה שמתאים לנו היא מאוד מאוד מוגבלת בתוך העולם הזה השופע במידע ומבלבל.
מה אנחנו יכולות לעשות ?
-תזונה והקשבה למערכת העיכול.
קודם כל נקשיב. ההקשבה היא הדרך שלנו ללמוד מחדש את הגוף שלנו. הגוף מספר לנו ומסביר לנו מה המצב שלו. ואנו לא פנויים להקשיב כשהוא לוחש, כשהוא מדבר ואז גם כשהוא צועק ואז הוא צורח ולפעמים מתפתחת מחלה שיכולנו למנוע. כשאנו נלמד להקשיב כמו שצריך אנו נדע את השפה. וכל גוף מסמן בצורה אחרת.
איך אני עושה את זה ?
לקריאת ההרצאה השלמה וצפייה בהקלטה המלאה של ההרצאה רכשו את הקלטות הכנס
שם ההרצאה: על הקשבה- גוף ונפש
על ההרצאה: אנחנו מאד שונות אחת מהשניה, מזון בריא של אחת יכול להיות הרעל של אחרת ולכן אין תזונה אחת שמתאימה לכולנו. איך נלמד מהו המזון שהכי מתאים לגוף שלנו, ואיך נדע להתאים את המזון מחדש בכל פעם שאנחנו והגוף שלנו משתנים בשלבי החיים? ההקשבה היא המפתח לאיזון ובריאות מיטבית. הגוף שלנו מדבר אלינו ללא הרף אבל הרעש מבחוץ מפריע לנו לשמוע אותו או שאנחנו פשוט עסוקים ועמוסים מדי מכדי להקשיב. באיזו שפה הגוף שלנו מדבר? איך נוכל ללמוד את השפה? איך נוכל להתחבר אליו וללמוד להקשיב לו?
על המרצה: הילה אפללו, אימא ל3, עובדת בלהיות בריאה ומאושרת גוף ונפש.
נטורופתית, בוגרת תואר שני במנהל עסקים עם התמחות בפסיכולוגיה עסקית וניהולית ומורה ליוגה ומדיטציה. לימדה שנים במכללות לרפואה משלימה, מלמדת בבית הספר לאחיות באשקלון, מנחת קבוצות, יועצת לבניית תוכניות לשיפור בריאות העובד בחברות וארגונים ומתמחה בפסיכולוגיה חיובית, ניהול מתחים ומניעת שחיקה.
מעבירה סדנאות לניקוי רעלים, הקשבה, פסיכולוגיה חיובית, ניהול מתחים, אכילה מודעת ועוד.
ספרה ״The Red Detox Diet” פורסם ב 2017 והיה רב מכר באמזון.
ספרה השני והרומן הראשון שכתבה ״המקשיבה״ ראה אור באוגוסט 2021
שלום, אני מאוד שמחה להיות פה. שמי הילה אפללו .
אני אדבר היום על הקשבה של גוף ונפש.
לפני קצת פחות מ 4 שנים בחרנו לעבור לאירלנד ל 3 וחצי שנים וכשעברנו לשם לא קיבלתי אישור עבודה ולא יכולתי לעבוד.
ובכל אינטראקציה כשהתבקשתי להציג את עצמי, פתאום הייתי צריכה להציג את עצמי אחרת כי אני לא עושה כלום. ואם אני לא עושה כלום, אז מה אני כלום?
והעברתי את הפוקוס פנימה התחלתי להגדיר את עצמי תוך כדי הקשבה למי אני באמת. מה אני אוהבת ?מה הערכים שלי ?מה העקרונות שלי ? ובעצם נאלצתי בכל פעם מחדש להגדיר את עצמי אחרת וזה היה מדהים בעיניי ונאלצתי להיחשף לעוד רובד של הקשבה.
אז עכשיו אניי אציג את עצמי בדך קצת אחרת .
אני עובדת בלהיות מאושרת. אני מגשימה, יצירתית, אני אוהבת טבע ותנועה, אוהבת אדם , מספרת סיפורים ומקשיבה. אם תשאלו מה אני עושה אז אני נטורופתית מוסמכת ויש לי תואר שני במנהל עסקים. מורה ליוגה ועוד רשימה ארוכה..
נתחיל בתזונה כי התזונה היא אחד הדברים שאנו מכניסים לגוף וההקשבה היא דרך שתעזור לנו.
מחקר שלקח קבוצה מאוד גדולה של נשים.היו 2 קבוצות.
שתיהן היו צריכות לצרוך 1400 קלוריות ביום זה ממש מעט.
קבוצה ראשונה חילקה אותם ל 700 קלוריות בבוקר, 500 בהצרים ו200 בערב.
הקבוצה השניה אכלה את רוב הקלוריות (700) בארוחת הערב.
בדקו במשך 12 שבועות בתוך מסגרת איך היתה הירידה במשקל והמדדים שלהם.
מצאו שארוחת בוקר עתירת קלוריות וארוחת ערב דלת קלוריות מסייעת לירידה במשקל בנשים עם BMI שלושים ומעלה. וגם יכולה לשמש כטיפול בתסמונת המטבולית .
על פניו ממצאים נפלאים.
ממצאים כאלה יש בידיעות אחרונות, הארץ, מעריב – בכל מיני מקומות שממליצים על תזונה כזאת .ברוב המקרים הם לא יסבירו לנו שהם היו במסגרת מסודרת ואכלו רק 1400 קלוריות ושמדובר בנשים עם BMI יותר מ 30.
ויש כאלה בשפע ברשת.
גם ההנחיות שאנו מקבלים מהרבה מאוד מחקרים ברשת הם לאו דווקא מתאימים לנו.
יש שפע של מידע אך קושי לבחור מה מתאים לנו.
איך אנו יכולות לעשות את זה?
כל אחת מאיתנו היא עולם. אנחנו מביאות איתנו את ההיסטוריה הרפואית, הגנטית המשפחתית, האישית וכו . ולכן ההתמודדות שלנו והיכולת למצוא את מה שמתאים לנו היא מאוד מאוד מוגבלת בתוך העולם הזה השופע במידע ומבלבל.
מה אנחנו יכולות לעשות ?
-תזונה והקשבה למערכת העיכול.
קודם כל נקשיב. ההקשבה היא הדרך שלנו ללמוד מחדש את הגוף שלנו. הגוף מספר לנו ומסביר לנו מה המצב שלו. ואנו לא פנויים להקשיב כשהוא לוחש, כשהוא מדבר ואז גם כשהוא צועק ואז הוא צורח ולפעמים מתפתחת מחלה שיכולנו למנוע. כשאנו נלמד להקשיב כמו שצריך אנו נדע את השפה. וכל גוף מסמן בצורה אחרת.
איך אני עושה את זה ?
לקריאת ההרצאה השלמה וצפייה בהקלטה המלאה של ההרצאה רכשו את הקלטות הכנס
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
