תודעה בריאה
מזמינים אותך פנימה
דרך עבודה פנימית אנו מחזקים את היכולת שלנו ליצור שינוי בחיינו, בחיי הסובבים אותנו ובעולם כולו. לא משנה מה המסע שלך בחיים – נשמח להיות חברים לדרך במסע שלך דרך תכנים מעוררי השראה וכלים שתומכים בחיים משמעותיים ומיטיבים.
קורסים קרובים
נצא יחד לשנת לימוד מעמיקה ויחודית, ונגלה את דרך הלב הנבון המזמינה אותנו לעורר את הלב שלנו, לטובתנו, לטובת הסובבים אותנו והעולם.
במהלך השנה נלמד את הקורסים של פמה בליווי קבוצות תרגול שבועיות שיאפשרו לנו להתמך זה בזה ולהעמיק את הלימוד שלנו בתוך הקבוצות שיווצרו.
הקורס הראשון של השנה, “לגעת בלב העניינים”, נפתח ב-3.11
עם שבוע התנסות ב-4.11-10.11
בהנחיית סנדיה בר קמה
הקורס מאפשר לקבוצה של מתרגלות ומתרגלים ותיקות להעמיק ביחד כסנגהה בתרגולי הפאראמיטות השונים. נלמד איך ניתן לשנות דפוסים עמוקים של תגובות אוטומטיות לא-מיטיבות – ובמקומם לטפח ולפתח את הפאראמיטות של נדיבות, סבלנות, אתיקה וחוכמה, אשר בעזרת התמדה ותרגול יכולות להפוך לטבע השני שלנו.
20 מפגשים
ימי שלישי 10:00-12:00
החל מ-25.11
עם אלה טולנאי ומיכל גורל
במסע לשחרור הלב נלמד ונתרגל דרכים לשחרור דרך היכרות ותרגול של איכויות הלב הבודהיסטיות, איכויות שהבודהה קרא להן “נשגבות”. דרך איכויות אלו אנו נצא למסע חצי שנתי של פתיחת לב- לימוד, תרגול וקהילה המקרבים אותנו עוד אל טוב הלב, החמלה, היציבות והשמחה שבנו.
22 מפגשים
ימי שלישי 10:00-12:00
החל מ-12.11
בהנחיית טל פנר
הזמנה לגילוי הנתיב הנשמתי שלך
דרך מלאכת היסודות – התהליך של גילוי וזיכוך של מי אני. אנו נזכרים בטבע האמיתי שלנו, ומתוך כך נפתח הנתיב למהות, למשמעות ולהגשמה שלנו בעולם.
8 מפגשים
ימי ראשון 19:30-20:30
החל מ-3.11
בהנחיית ניב אידלמן
לשחרר קשיים מגבילים, לטפח גמישות תודעתית ולחזק את המוטיבציה הפנימית – אשר חיונים בכל רצון שלנו ליצור שינוי משמעותי בחיים, לשנות דפוסים אוטומטים מזיקים, ולחיות בהלימה למה שחשוב ומשמעותי עבורנו.
הקורס מבוסס על כלים של ACT ומיינדפולנס אשר מוכחים מדעית באלפי מחקרים ביכולת שלהם ליצור שינוי.
7 מפגשים
ימי שלישי 18:30-20:00
החל מ-29.10
בהנחיית טל פנר
הזמנה לגילוי הנתיב הנשמתי שלך
דרך מלאכת היסודות – התהליך של גילוי וזיכוך של מי אני. אנו נזכרים בטבע האמיתי שלנו, ומתוך כך נפתח הנתיב למהות, למשמעות ולהגשמה שלנו בעולם.
8 מפגשים
ימי ראשון 19:30-20:30
החל מ-27.10
בהנחיית ניב אידלמן
לשחרר קשיים מגבילים, לטפח גמישות תודעתית ולחזק את המוטיבציה הפנימית – אשר חיונים בכל רצון שלנו ליצור שינוי משמעותי בחיים, לשנות דפוסים אוטומטים מזיקים, ולחיות בהלימה למה שחשוב ומשמעותי עבורנו.
הקורס מבוסס על כלים של ACT ומיינדפולנס אשר מוכחים מדעית באלפי מחקרים ביכולת שלהם ליצור שינוי.
7 מפגשים
ימי שלישי החל מ-29.10
18:30-20:00
עם אלה טולנאי ומיכל גורל
המיינדפולנס שנחקר רבות על ידי המדע, מאפשר למצוא יותר שקט, חוסן נפשי, בריאות, אמפתיה ורווחה פנימית. זו שיטה מעשית ויעילה להתמודדות עם מתחי החיים, עם תוצאות מוכחות ומיטיבות שמשנות את חיינו.
8 מפגשים
ימי שלישי החל מ-3.9
קורס בוקר ב-10:00-12:00
קורס ערב ב-20:00-22:00
בהנחיית תומר פיין
קבוצה מתמשכת עם נושא חודשי מתחלף. הידע והפרקטיקה של מסעות שמאנים חווייתיים דרך דמיון מודרך, לימוד ושיח
ימי שני 19:00-19:50
קורסים קרובים
עם לילה קמחי ומיכל גורל
מיינדפולנס הינו דרך להיות נוכחים בהווה ולהתחבר לכוחות הפנימיים שקיימים בכולנו. דרך המיינדפולנס נחקרה על ידי חזית המחקר המדעי – ומאפשרת לנו למצוא יותר שקט, חוסן נפשי, בריאות, אמפתיה ורווחה פנימית.
עם לילה קמחי ומיכל גורל
מיינדפולנס הינו דרך להיות נוכחים בהווה ולהתחבר לכוחות הפנימיים שקיימים בכולנו. דרך המיינדפולנס נחקרה על ידי חזית המחקר המדעי – ומאפשרת לנו למצוא יותר שקט, חוסן נפשי, בריאות, אמפתיה ורווחה פנימית.
עם לילה קמחי ומיכל גורל
מיינדפולנס הינו דרך להיות נוכחים בהווה ולהתחבר לכוחות הפנימיים שקיימים בכולנו. דרך המיינדפולנס נחקרה על ידי חזית המחקר המדעי – ומאפשרת לנו למצוא יותר שקט, חוסן נפשי, בריאות, אמפתיה ורווחה פנימית.
בהנחיית שאנייה כהן בן חיים
בהנחיית תומר פיין
עם אלה טולנאי ומיכל גורל
מועדון תודעה בריאה
עולם של תוכן אינסופי
ספריית VOD
הרצאות נבחרות:
לוח שידורים יומי
* התרומות שלכם מיועדות לקיום הפלטפורמה האינטרנטית הזו.
אתר זה נבנה מתוך רצון לתמוך בכולנו, רבים מהמנחים בו מלמדים בדאנה (נדיבות לב) ,ויש צוות קבוע שמחזיק ומתפעל את האתר. מדי יום מתווספים מגוון תכנים חדשים, מורי מדיטציה, שיעורי מיינדפולנס, סרטונים מוקלטים, שיחות עם פסיכולוגים ועוד. אתם מוזמנים להצטרף וליהנות מהתכנים ומי שמעוניין יכול גם להצטרף לעשייה.
מאגר שיעורים ושיחות
מוקלטות לשירותכם
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס היא שיטה מעשית לטיפוח תודעה בריאה, הפגת מתחים ושחרור פנימי. אנו לומדים כיצד להיות נוכחים בהווה ולהפחית תגובתיות, דאגות, חרדות, כעסים ושיפוטיות. התרגול עוזר לנו לעצור מחשבות לא מיטיבות, לשים לב מה קורה בתוכנו ומסביבנו, להרפות מהעוצמה הרגשית, ובכך לבחור ולהגיב למה שקורה ממקום שקט וצלול. מדובר בתרגול מנטלי שנחקר מדעית – והוא מאפשר לנו להגיע לרמות גבוהות יותר של שמחה, נינוחות, בריאות וחוסן נפשי. זוהי דרך מעשית ופשוטה ללמידה שניתן לתרגל אחר-כך בעצמנו מכל מקום. תרגול המיינדפולנס מבוסס על כך שהמוח שלנו הינו גמיש ובר-שינוי. כשאנחנו מתרגלים מיינדפולנס, אנו בעצם כמו באימון בחדר-הכושר של התודעה- משפיעים הן על מבנה המוח והן על האופן שבו הוא פועל ומגיב למציאות.
במהלך התרגול אנו לומדים 3 מיומנויות חשובות:
לעצור – לעצור את המחשבות שעוסקות לרוב בעתיד ובעבר או ממה אנו לא מרוצים
לשים לב – לשים לב לתחושות, רגשות, מחשבות ודחפים שבתוכנו, ולמה שקורה סביבנו
לבחור – לבחור מתוך מודעות וחיבור למה שחשוב לנו
כאשר אנו לומדים מיומנויות אלו אנו בעצם לומדים כיצד לפגוש את החיים שלנו על כל מה שהם מביאים ממקום יותר נוכח ויציב. התרגול עוזר לנו להתמודד עם חרדה, דיכאון, פחד, כעס ושיפוטיות – מאחר שאנו לומדים להתייחס לרגשות אלו באופן מיטיב ומוחזק מצד אחד, ומצד שני להיות פחות תגובתיים. ללמוד להגיב מתוך בחירה, ולהפסיק דפוסים לא מיטיבים כמו מחשבות רומינטיביות שחוזרות על עצמן שוב ושוב.
תרגול המיינדפולנס תומך במערכת החיסונית שלנו
מערכת החיסון היא המערכת הגופנית שמגנה עלינו מפני מחלות שונות. התפקיד שלה הינו לשמור עלינו מפולשים חיצוניים ומגורמים פנימיים. בשנים האחרונות מדענים חוקרים את הקשר בין מתח למערכת החיסון, ומצאו שבמצבי מתח כרוני מתמשך התפקוד של מערכת החיסון יורד והיא בעצם נפגעת. הסיבה לכך היא שהגוף זקוק להרבה מאוד משאבים במצבי לחץ, ואז הוא בעצם מנתב את האנרגיה ממערכות חיוניות אחרות (מערכת העיכול, רבייה, חיסון ועוד) לטובת ההתמודדות עם המתח המתמשך.
לכן חשוב להבין מהו מתח מתמשך והאם ניתן להפחית אותו.
ב 2010 התפרסם מחקר בכתב העת Science שכותרתו היתה “תודעה נודדת היא תודעה לא מאושרת”. המחקר הראה שאצל מרבית האנשים המחשבות נודדות 50% מהזמן בלי קשר למה שהם עושים באותו רגע. גילו שיש קשר מובהק בין רמת האושר והשקט הנפשי לנדידת מחשבות, כך שאנשים הכי מאושרים כשהמחשבות שלהם לא נודדות; ולהפך- מתח מתמשך מתחזק כתוצאה מנדידת מחשבות.
תרגול מיינדפולנס מאמן אותנו בהפניית הקשב אל הכאן ועכשיו, במקום להעמיק בנדידת המחשבות. רוב הלחץ והמתח המתמשך שבני אדם בחברה המערבית סובלים ממנו נובע מהעיסוק האין-סופי בדברים מטרידים, מפחידים ומסוכנים, שלרוב לא מתרחשים. וכך, דרך תרגול המיינדפולנס אנו לומדים להרפות מהמתח והדאגות ומשפרים את יכולת ההתמודדות הנפשית שלנו עם מצוקות היום-יום. תרגול זה, המשפיע על המוח ועל הגוף, נמצא תומך במערכת החיסונית ובתהליכי ריפוי טבעיים.
רוצים ללמוד ולתרגל?
לא צריך לצאת מהבית כדי ללמוד לטפח תודעה בריאה… אנו מעבירים מדיטציות מונחות, מפגשים אינטרנטים עם בכירי המורים בארץ, אפשרות לשאלות ותשובות וחוברת תרגול לתרגול אישי
מי אנחנו?
“לחשוב במונחים של פסימיות או אופטימיות מפשט את האמת. האתגר הוא לראות את המציאות כפי שהיא”